失眠，晚上睡不着，有什么办法吗？_晚上躺在床上4小时可还没睡得着_好大夫在线网上咨询
副主任医师
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失眠，晚上睡不着，有什么办法吗？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
让我可以晚上睡得好点，改善下睡眠。
所就诊医院科室：
上海六院 神经内科
用药情况：
药物名称：右佐匹克隆片
服用说明：晚上吃三分之一，已经1个星期了
&副主任医师
建议来我们医院就诊，医生会给你做详细的检查，针对问题会具体回答。右左匹克隆属于短效睡眠药物，安全。
副主任医师
邓红玉大夫通知出停诊:日，2月7日-13日春节停诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：整晚睡不着，白天也不睡，患病3年左右，头疼，吃过很多药不管用
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：还像医生啰说一下病因，当时上夜班凌晨1两点钟，3月底睡眠不好，也想着整容，4月份换了房子马路边上的比较吵房子也不喜欢就开始入睡困难早醒就到九院开的瑞美隆米氮平，吃半片睡眠很好，5月11号...
疾病名称：无法入睡，慢性失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：无法入睡15年，每晚只能睡半小时。现在靠服启维入睡
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：怎样才能保持好睡眠
病情描述：总是无理由的惊醒，发呆胡思乱想注意力不集中，
疾病名称：睡眠障碍、焦虑抑郁&&
希望得到的帮助：现在吃了药后，感觉药效很强，吃了药后很快就睡着了，不过半夜还是会醒。现在相对之前...
病情描述：现在吃了药后，感觉药效很强，吃了药后很快就睡着了，不过半夜还是会醒。现在相对之前，能睡很长时间了。现在吃了药后，感觉身上没有力气，这属于正常反应吗？
另外有所顾忌的就是会不会产生药...
疾病名称：白天总是困的，没有精神，主要是眼睛困的，症状有4年左右，现在越重&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：晚上睡觉都挺好的，就是白天眼睛困，总是想睡觉，最近越来越重
疾病名称：焦虑，睡眠障碍，&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
第一次发病是今年2月，头两天晚上睡眠不足四小时再加之心里事多而急，导致精神紧张，焦虑，抑郁，头昏昏沉沉，四肢无力，全身麻木。最近常伴有经...
疾病名称：发作性睡病&&
希望得到的帮助：医生您好，一直相信中医，但一开始没想到孩子是这方面疾病，也知道西医治标不治本，但...
病情描述：女孩17岁，大约四五年前开始出现大笑时浑身无力，有瘫软现象。后期出现走路突然双膝发软，开始次数很少，后来几乎每天出现数次，但很快结束，发软时手中拿的物品会掉落在地，大笑时面部表情奇怪...
疾病名称：严重失眠，双腿发软&&
希望得到的帮助：是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：妈妈可能因为受刺激，自己一个人总是胡思乱想，一晚上只睡2-3小时，而且双腿发软
疾病名称：严重失眠，整晚睡不着觉&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
病情描述：整晚睡不着觉，已经持续大半年了，也去医院看了中医，吃过很多中药，但都没好，有的药吃了睡觉好点但对胃又不好。所以想来你们医院做一下检查，看看到底是什么原因
疾病名称：严重失眠&&
希望得到的帮助：我现在的状况，接下来还要继续服用吗？还是您再重新给调下药好呢？期盼着您的回复。谢...
病情描述：朱主任您好！我是辽宁大连瓦房店的患者。1月30日去找您看病后，按照您给的方药服用14天了。现在失眠状况没有改善。成宿辗转反侧更加睡不着觉了。躺下不一会还全身燥热冒汗。我的身体症状和肾阴虚...
疾病名称：心跳很重&&
希望得到的帮助：附近没医院 有什么办法能快速睡觉吗
病情描述：心跳速度正常、但是心跳很重，晚上睡不着觉 失眠几天了
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：是岁数的事呢？还是吃药能解决？
病情描述：我53周岁了，晚上就能睡3;4个小时，大便颜色也不正常，也没有梦，
疾病名称：入睡困难&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：以前经常熬夜半年前有过 失眠症状。最近又复发了 一熬夜以后几天都睡不着，吃了一个星期的安眠药了。
疾病名称：糖尿病&&失眠，入睡困难，睡眠较浅，经常彻夜失眠&&
希望得到的帮助：刘医生，我们已经到北京，不知怎么才能尽快挂上您的号？
病情描述：失眠严重，已经消瘦30斤，糖尿病，胃不好。
疾病名称：睡眠不足&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：最近一个多星期开始有睡眠问题，入睡难，睡眠不深
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：在一次挂水后出现睡眠问题。越来越严重，白天晚上都睡不着。现在一定要吃安眠药才能睡。以前没有睡眠问题。也无心理问题。
疾病名称：慢性前列腺炎。&&抑郁症失眠&&胸闷气短&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：今年四月开始失眠，胸闷气短。体溫正常，不咳嗽，血压正常，心电图正常。
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：希望有好的🈶好医生帮助，我是坐月子失眠的，还能看好吗
病情描述：号夏天生宝宝，坐月子期间不知不觉就每天晚上就失眠，想问这是怎么回事你好丁大夫丁大夫你这周在中鲁医院坐诊吗
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：失眠，难入睡，已经半年以上，医生曾诊断为焦虑症
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
邓红玉大夫的信息
精神分裂症以及早期精神障碍的诊断和治疗,心境障碍（躁狂症、抑郁症）治疗,老年期精神障碍的治疗;对各种心理...
邓红玉，女，副主任医师，心理咨询师（2级），参加工作20余年，长期从事精神病学临床治疗工作，擅长： 精神...
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北京安定医院有没有让自己不失眠的方法
发表于： 11:27 来源： 作者:沈冬梅
生活中，很多人都会问，有没有可以让自己不的方法呢?南通广济医院失眠科专家李丽指出，在了解失眠病因以及状后，平时生活中，我们要加强自身预防失眠意识。下面为大家介绍下，。
人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠可以帮助大脑发育，储存记忆，使疲劳了一天的大脑和身体得到修复和休息，所以睡眠是非常重要的。然而，许多人却被睡眠障碍困扰着。据测算，我国近3亿人受到失眠困扰，发病率为10%-20%，且随着年龄的增长而增加。失眠者中大多为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领人士。这些白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰。&&&推荐阅读：
对于治疗失眠，专家指出，首先要营造一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，充分地享受睡眠;晚饭不要吃得过饱，不要喝刺激性的饮料;睡不着时不必强迫自己在床上辗转反侧，可以起来活动活动;白天尽量不午睡或打盹;必要的时候可以给自己一定的心理暗示。如果以上方法都不奏效，尤其是存在焦虑或情绪时，应及时向心理医生求助。睡眠障碍可发生在任何年龄阶段，其中的原因也多种多样，当然，解决的方法也不同。不恰当的处理方法有可能造成一些药物及酒精的滥用。所以，出现失眠的患者应该求助于医生的帮助，给予专业的指导和治疗。
南通广济医院规范化治疗失眠，受益众多患者
三步安神疗法是南通广济医院专家历经多年研究成果，其能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。针对病因治疗更加直接、彻底，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发，是广大失眠患者信赖的疗法。
南通广济医院治疗失眠症更专业
南通广济医院是治疗失眠最完善、权威的专业医疗机构。多年来，医院一直以权威专家会诊服务、先进的治疗技术和卓越的治疗效果引领国内精神疾病治疗趋势。医院秉承&厚德仁心、精诚济世&的办院宗旨，始终坚持让失眠患者享受&优质、规范、平价、便捷&的诊疗服务，深受广大患者好评。
温馨提示：失眠症不可小觑，长期失眠带给患者的痛苦将会更大。所以专家建议失眠症人群尽快治疗，不要耽误最佳治疗时间，积极配合医生治疗，早日摆脱失眠之苦。
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(责任编辑：沈冬梅)
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心理疾病研究所
经卫生部批准成立的南通广济医院，专注心理疾病以及心理障碍的科研与治疗工作，专科专研。
名医泰斗团
南通广济医院拥有南通地区最权威的心理疾病专家团，对患者分型亲诊，一对一治疗。
中西医结合
南通广济医院结合中医国粹与西医精华，研创了三步安神疗法，做到防治康复一体系。
现代化精设备
南通广济医院引进了国际精尖设备，为心理疾病检查诊断做多重保障，精确检查诊断和治疗。
专注心理疾病
南通广济医院专注于心理疾病健康诊疗，积极履行社会责任，开展多项公益活动。
南通广济医院，创建于1999年，坐落于交通便利的虹桥路附近，是一所专注于为患者提供高品质诊疗服务的...
三步安神疗法以传统中医药理论为基础，结合现代医学，运用现代科技手段，根据患者病因、病情，针对不同症状、根据患者自身体质...
版权所有：南通广济医院
医院电话：7
地址：南通市崇川区虹桥路151号（朝晖花园西）
乘车路线：6、15、18、39、41、48、72、88路公交车到南通广济下车
声明：本站内容仅供咨询参考，不宜作为自行诊断依据，请及时到院就诊.问题：有什么办法能不再失眠？最合适答案：总有一个投诉失眠问题，他们不可以连续睡上一整个晚上，日间工作效率自然受到影响。而用药并不是聪明的办法。以下简便的窍门，是助你进入梦乡的捷径。 一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴，让另一半帮你按摩，消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。 二、睡不着时强令我清醒。躺在床上不可以入睡时，就要强打精神，这样可以不可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一位要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令我清醒，则在6分钟内可以不可以入睡。 三、要抵消窗外噪音影响，不妨在室内放些低沉的背景音乐。 四、打鼻鼾：有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人，在睡中总是醒过来。据专家称，仰睡只会令问题恶化，得改变成侧睡，在睡衣后缝个袋装个乒乓球，强迫我不要回复仰睡姿势。此外，导致打鼻鼾的原因，往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床脚垫高约6―7厘米，对鼻鼾情况将大有所改进。 五、睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令认清醒，不易入睡。 六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞，不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。 七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，令你在晚上更易入睡。 快速入睡操 兵卫 放松肌肉是最好的入睡方式，就如同沐浴相同，可以不可以舒缓你的疲劳，有所改进血液循环。这里，笔者要向您介绍两节简便易行的睡眠操，它可以不可以让您舒舒服服入睡。 在做操前，要提醒您的是：睡前不要做激烈的运动，否则会令你血压上升，从而刺激交感神经，使你非常清醒，难以入睡。 一、双膝跪在地上，把双手放在腰部后面，一边吸气一边头部往后仰。 二、缓慢而均匀地吐气，把整个身体向前倾，一直以来到头碰到地面。循环8次前后，即可轻松入睡了，失眠的朋友不妨一试。 《健康时报》 (日第九版) 八、太早醒来的时，千万别躺在床上享受音乐或看电视，这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗，开始一天的工作 何快速入睡 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师我进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不可以认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以不可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会非常快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以不可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不舒适应环境而致失眠时，应先有思想正在准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能增强睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的疗法方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以不可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)总是失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠病人，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 于难以入睡首先要查明原因，针对“有某些疾病”引起的难以入睡，应当去医院求助大夫，在大夫的帮助和指导下治疗；对于“压力过大”引起的难以入睡，首先以健康的眼光来看待压力源，因为世界上的一切都在发展变化当中，改变是无条件的绝对的，停止改变就意味着停止生活，所以要学会放得开；对于“负面的思想和想法引起的认知扭曲，而引起的精神紧张、焦虑，导致难以入睡”，最有效的方法应该是有现实的角度来考察你的生活和你的问题，找出事情的真面目，然后回答消极想法，进而以实际行动中所获得各成就感来消除认知扭曲，以喜悦和满足来代替紧张和焦虑；对于“心理疲劳而生理机能旺盛，而引起的难以入睡”，应该从饮食和作息方面来调整我，尽量养成每天按时睡觉的习惯，睡觉之前不要吃得太饱，不要喝一些刺激性的饮料（咖啡），每天至少参加一小时的体育运动，多与同学朋友交往，多参加一些有意义的活动等，让我的生活过得比有些充实，这样会对您有一些帮助。如果是在床上翻来覆去难以入睡，那么就干脆起床做一些轻松的活动，比如看看书，听听音乐，等到有了困倦感再去睡觉。对于“没有特定原因，仅仅是由于过去睡眠质量不好，久而久之养成的一种习惯”，一个简单有效的快速入眠方法:首先 ,睡前把四肢放在我感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉；其次 ,任凭大脑随意思考或回忆什么事情 ,不要强迫我何时入睡 ,也不要强迫我什么都不愿意。当不再为失眠苦恼时 ,负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱,“恶性循环”就被打破,入睡状况便自然而然得到了有所改进。除坚持规律性生活外，还可以不可以采取以下几种措施：①睡前刷牙洗漱。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身(尤其是腋下、阴股部、肛门周围等处)，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。②睡前梳头。总是梳头可以不可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，增强大脑思维和忘记能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。③睡前洗脚。睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。④睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。⑤喝一杯加蜜牛奶。睡前1小时喝一杯加蜜牛奶，有助于睡眠。⑥躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，有些快地进入睡眠。⑦入睡前做一些自我放松的练习。比如：渐进放松法，会使人的肌肉逐步放松，有脚趾开始，顺着向上到双脚、腹部、上身、双臂和双肩、颈部和脸部。就像我们握拳头相同握住不放，使相应的地方紧张，然后放开拳头相同放松，让身上的每一处肌肉都做做这个练习。深呼吸练习法，睡前把四肢放在我感觉最舒适的位置, 开始长长地、慢慢地吸气（4秒钟），你可以不可以将你的肺想象成一个气球，尽量将它充满。当你感到肺部已全部胀起，已经气沉丹田，保留2秒
多吃点补脑的东西，不要想太多事情，增加大脑的负担
吃脑白金，我试个，好用
治疗失眠有2种办法，一种是药物疗法，一种是非药物疗法。而非药物疗法又分为几种，其一：放松我的心态，调整我的心里情绪，其二：多做运动，让我的身体习惯长时间运动，到了晚上身体疲乏，自然就能安心睡觉了。
多吃点水果！！！
睡前在枕边放苹果和橘子这些果香比有些大的东西！！有助睡眠！
睡觉前看书　我就这样的
睡前多运动,再喝些牛奶,应该可以不可以
睡前喝杯牛奶！不要给我太多压力！！
这个问题我也不太清楚
多吃点安眠药
睡前喝杯牛奶！
心情一定要放松，闭上眼睛，思想上静思怎么样睡着，自言自语地说：脚睡着了……腿睡着了……腰睡着了……每一个部位从复说好几遍，这样依次说到头脑上，就睡着了。试试看，一定要说多遍，祝你成功！
多喝点咖啡就可以不可以了~~~~
保持好的心情入睡～
简单，吃安眠药北
睡觉前保持好的心情不要把不愉快放在心里记得保持轻松不要胡思乱想
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在寻医问药你还可以
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