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腰肌劳损怎么恢复 告诉你六个好方法
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，如果是轻微的腰肌劳损除了....
腰肌劳损怎么恢复腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。如果是轻微的腰肌劳损除了去医院治疗的话还能够自己进行治疗哦！分享给你们！方法第一，不睡垫，睡硬板床床垫一般来说都有两个面，一面软一面硬，如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现，就不要再睡软的那面了，要睡硬板的那面哦！如果床垫没有硬面，一定要换个硬板床哦！第二，坐的时候椅背上放置靠垫坐在座位上的时候，椅背和你的腰之间要有靠垫，靠垫尽量往下一点，这样你的腰会放松一点，你也就舒服很多了，这样能缓解你腰酸的症状哦。腰肌劳损怎么恢复第三，平时不要久坐，多做腰部运动平时不要久坐，无论你的文员还是其他，最好是不要总是坐着，可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候，多多活动，坐一个小时就起来活动下身体，多做要不运动。第四，白天或者晚上多多跑步跑步是活动全身的运动，趁着天气比较好，可以多多出去跑步，跑步的时候最好穿着轻便，要穿合适的，跑的时候全身要带动起来运动，才能起到好的效果哦。腰肌劳损怎么恢复第五，在床上尝试“双飞”动作临睡前，可以趴在床上，手臂和腿部尽量往上，这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”，可以让家人帮助的哦！坚持一段时间，很有效果的！第六，去医院进行推拿如果觉得症状还不能够缓解的话，就和小编的朋友一样去医院治疗吧，医院的康复室里有专门给你的哦，手法也比较好，基本上都能恢复的呢。注意事项最好是专业的人进行按摩和推拿哦，如果腰肌劳损比较严重一定要去医院治疗。
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