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爬山、慢跑、快走哪种方式对膝盖损伤最大？
以前上学的时候每天跑5公里膝盖一点感觉都没有，现在经常徒步去当地的一个森林公园爬山，快走什么的，大概每次一个半小时到两个小时，昨天去把膝盖给伤了，当时没有什么感觉，今早上起来就感觉两个膝盖有轻微的酸痛。是运动时间过长？还是我走的太快了？一般人完成相同的路程大概比我要多半个小时。
另外感觉现在走路比慢跑反而累些。
我感觉好象下山的时候损伤大一些
我膝盖就是爬山给毁的~老跑着下山~
爬山最大特别是下山，其次是慢跑，最后是快走。
我和楼主同样的疑问，不过我的重点是慢跑和快走哪个对膝盖的损伤更大。至于爬山，特别是下山时对膝盖的损伤很大，因为膝盖的负重大，绝对不要跑步下山。但是我和周边的朋友就慢跑和快走意见不一致，其实我一开始是快走的，可是后来发现快走最多只能让腿感到很累，缺乏全身的活动，而且走多了还容易困，自从开始慢跑以后，更热爱慢跑。不过朋友说跑步对膝盖伤害更大，但是个人又不喜欢那样一味地走。
慢跑和快走哪个对膝盖的损伤更大。我看是快走对膝盖的损伤更大!
我有在山上的水泥路上跑过
上坡没什么,下坡的时候明显感觉膝盖会痛
后来就不敢在山上跑了,现在都是在平路跑
我想爬山也是一样吧,下坡的时候对膝盖损伤比较严重.
必然是快走不伤膝盖
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商品名称：
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咨询内容：
我的膝盖前段时间跑步，运动损伤，滑囊炎、髌骨退位，现在好了，最少是不疼了，我想买一个护膝，请帮我推荐一款，我运动主要是跑步和骑车，733 758 788有什么区别。谢谢
京东回复：
您好！788就可以了。788最短 然后是733稍长
733主要是两边各有一根弹簧条支撑，这样可以缓解膝关节在跑步中的压力
但是 骑车时 弹簧条可能会给屈膝的动作带来负担
758虽然长 但是它中间空洞处没有和733、788一样的垫片
对稳定髌骨少有孙色
所以788最合适，说明里会介绍每款的功能，选择还是要看您自己，我们只是给出建议。感谢您对京东的支持！祝您购物愉快！
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咨询内容：副主任医师
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跑步过度引起膝关节损伤能完全恢复吗？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望胡医生能帮助我彻底康复，一不疼痛，二恢复成从前一样能跑能跳。
所就诊医院科室：
四川省自贡市四人民医院 骨科
四川省自贡市一人民医院 骨科
状态：就诊前
对了，忘了说声要是不幸我没能挂到您的号，能在您满号的情况下加您的号吗？（正在托朋友挂号）
&副主任医师
您好，我在國外開會，29/5在門診。從您的描述看，應該還不具備做手術的指征。建議可以先保守治療。謝謝。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
胡大夫您好，我托朋友5月17日和22日来贵医院挂您的号都没挂到，并得知提前一周内才能挂号，并且预约挂号只能挂5个，除此之外就只能29日当天7:30来挂号，当天能挂19个，我是自贡的患者当有医生4月份跟我推荐您的时候，我就已经停止其它治疗一直在等您，我怕挂不着您的号，当天您能帮我办理加号吗？
&副主任医师
好的，我給您加號。
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状态：就诊前
5月29日您给我看病后开的药膏：‘丁香活络膏’贴了两三次不管是贴膝盖前面还是后面都引发了过敏性皮炎，最后不得不停止贴药。现在膝盖还是不舒服时而有点痛特别是受冷和疲劳时，您教我双手五指交叉俯身压腿，我也试了几次，每次压腿过后症状就会更明显一些，请问我现在压腿还要继续吗？最近我在网上看到一种据称专门治疗半月板损伤的膏药叫思华堂月板镇痛贴江苏省徐州市生产的，您听说过吗？管用吗？请您指点。
&副主任医师
您的问题不是半月板撕裂，专门针对半月板撕裂的膏药目前还没发明。若您有时间，下周三我能再检查您的关节吗？谢谢。胡医生。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊后
门诊/住院患者报到
13-05-29找胡勇大夫就诊的想***患者，成功报到病历号：8***（保密）医生诊断疾病：右膝**关节病门诊或住院患者：门诊最近一次就诊日期：最近一次就诊时大夫给的处置方案：看病后开的药膏：‘丁香活络膏’教我双手五指交叉俯身压腿
状态：就诊后
继续看病，争取痊愈
状态：就诊后
下周三，请您帮我加个号，行吗
状态：就诊后
胡医生您好！5月29日您给我看病后听您的意思觉得我的病好像没什么大问题，但是我却觉得问题挺严重的。主要是右膝疼痛不能多走路，受冷和疲劳时更痛，我觉得核磁共振检查结果右膝关节外侧半月板后角一度损伤，关节内少量积液是造成疼痛的主要原因。我从您的网站上相关文章了解到，半月板损伤仅边缘部分即有供血区域在保守治疗后大多能自行恢复、其余部分即无供血区域不能自行恢复必须依靠半月板缝合或切除治疗。您看我属于哪一种？还有就是半月板损伤后如不及时处理会引发关节软骨磨损最终导致损伤性关节炎。是吗？核磁共振检查的准确率高达90%，如果还无法确诊的话可采用关节镜检查，您看我这种需要吗？总之花多少钱或是手术有多疼痛都没关系，因为我还年轻还有很长的路要走，我现在思想压力特别大，求您一定要帮帮我。我是自贡的7月17日请您帮我加个号，好吗？非常感谢！
&副主任医师
好的，到时再为您做体查。胡医生。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
胡勇大夫通知停诊:各位朋友，9月3日停门诊一天。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
胡勇大夫通知停诊:各位朋友，4月22日和4月29日出差，停诊。5月6日恢复。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
胡勇大夫通知停诊:各位朋友，6月10日出差停诊。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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投诉说明：（200个汉字以内）
胡勇大夫的信息
用微创的关节镜外科技术去治疗包括膝关节各种韧带断裂、半月板撕裂、关节软骨损伤，膝内外翻畸形及创伤性关...
胡勇，男，副主任医师，副教授、研究生导师。四川省骨科医院膝关节创伤科主任。中华医学会运动医疗分会全国...
中医骨科可通话专家
江苏省中医院
上海龙华医院
江苏省中医院
广州中医药大学第一附属医院
南京中医院
上海龙华医院
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经常跑步会损伤膝盖吗？
& && & 导读：锻炼身体的方法很多，跑步时很多人喜欢的一种。但是常有人说经常跑步会损伤膝盖，关节炎的风险增大。真的是如此吗？请看【科学探索】揭秘：经常跑步会损伤膝盖吗？
& && & 很多医生通常建议我们，如果要锻炼，游泳或散步要比跑步更好一些，因为很多人认为，经常跑步可能损害膝盖。然而，最新研究显示，跑步不仅不会损害膝盖，还对膝盖有保护作用。
& && & 去年，《骨骼放射学》杂志（Skeletal Radiology）刊登的一篇文章引起了一片争议。1997年，这项研究的科学家开始跟踪观察参与维也纳马拉松长跑的运动员的健康状况。在8名运动员 中，只有一名的膝盖出现问题。不过，这位运动员的膝盖早在参加马拉松运动前就出现健康问题了，而在多年训练后，他的膝盖问题消失了。其他7名运动员在随后 的训练和比赛中，膝盖一直都没有出现问题。
& && & 斯坦福大学的科学家也在去年发表了一篇研究报告，他们在20年的时间里，一直跟踪观察退役长跑运动员从50岁到70岁的健康状况。研究开始时，大约有7% 的运动员的膝盖时有疼痛的现象，但由于他们坚持跑步，20年后，他们的膝盖都比以前更为健康。而在对照组中，虽然在研究开始时，100%的人的膝盖都很健 康，但20年后，32%的人的膝盖都出现了问题。
& && & 这些研究都表明，跑步并不会损害膝盖。相反，膝盖受到损害通常是因为外部撞击或跑步过少。膝盖一旦受损，人体就可能作出补偿反应，改变走路步伐，打破原有平衡，使膝盖的问题恶快速化。
跑步并不会损害膝盖。相反，膝盖受到损害通常是因为外部撞击或跑步过少
凡事过犹不及，小心为妙。
全身都比没跑步之前舒服得多，尤其是喘气，顺畅无比。
适当控制，是健康的保障
有道理啊！
见仁见智罢了。
我放心啦.......................
什么都不要过了！
本帖最后由 曾经沧海 于
06:45 编辑
nicholas_seven 发表于
经常有人劝：别跑步了，年龄大了，膝盖一跑就损伤了！对此，我以微笑作答。 ...
　我年龄也大了，但一年多前才开始跑步，膝盖不适的状况只遇到过一次，可能是初学时太无知，只穿着平底帆布鞋跑，后来上网多了，对跑鞋的各项功能有了认识，买了几对减震缓冲的慢跑鞋，从此再没受过伤。
　跑后用大热水足浴，顺便用口盅将热水不断淋在膝盖上，使膝盖发红发热，可以加速膝盖部位附近的血液循环，以利于排除堆积的乳酸，上述足浴法是可以迅速消除疲劳的。如果膝盖有受伤不适，可以在足浴后趁热搽跌打药酒或喷正骨水或喷云南白药喷剂。
俺的体会，跑步适当适量。绝对不会伤害膝盖的。
经常有人劝：别跑步了，年龄大了，膝盖一跑就损伤了！对此，我以微笑作答。
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