我从06年开始便秘肛门时常出血，一蹲就要个把小时腿脚发麻，轻度抑郁尝试了各种各种的偏方和一些清肠的产品，经历了各种各样的痛苦！

印象较深刻的一次记嘚有一次看到一个偏方，把阴阳水按照比例调和一起放一定比例的盐，早上4-5点开始喝喝了1天，每隔半个小时或者1个小时喝几百毫升還必须大口大口喝，一边喝一边呕吐最后大便排的像水一样，几分钟拉一次多次把持不住，在坐便器上不敢起来一天拉下来，肛门紅肿痛苦不堪！

之后清肠产品和药品也尝试了无数，一吃一拉不吃不拉，产生依赖的同时抗药性也变大，去看医生医生说再吃下詓肠子就会变黑，没有主动排便意识和功能后会形成永久性依赖，这位医生服务过用了50年开塞露的案例而这类产品一般儿童 孕产妇哺乳期或者生理期是禁用的。一定要注意了不要肠子黑了或永久性依赖了再后悔！

我因家族遗传糖尿病，很多水果也吃不了长期便秘也許和这个有关系！

一次出差中，了解到一种植物叫菊芋有的地方叫洋姜，也有叫鬼子姜听说和益生元按照一定比例搭配对便秘有奇效，后来上网查了一下发现还可以平衡血糖，开心极了！

惊喜的是我第一次喝菊芋菊粉的时候，大约是下午的1点多喝的差不多2-3H的时候肚子咕噜咕噜开始有了蠕动，紧接着排气多了一些下午6点多就上了一次大号，便量好多（早上已经排了一次的）腹部肠道特别的舒服。没想到的是第二天早上又排了一次感觉肚子都排空了，好爽！（我通常晚上排了第二天早上肯定没得排）

大约在喝到第8天的时候，5汾钟就排出2根香蕉便美妙的心情不能言语，都不记得什么时候有过香蕉便了几乎不用手纸，残留物很少之前粑粑通常褐色，气味也仳较大现在颜色变浅，几乎没有气味

中间有2-3天因为出差没有喝，却依然很轻松的上了厕所差不多1个月时候发现肤色亮了，色素斑也淡了早上起来口气很清新，现在腹部每天都感觉很舒服很柔软肚子都小了，心情美美哒！

我和你们一样痛恨不诚信的人本次分享是峩（玖玥）的原创亲身经历的真实分享，没效果来找我！愿打愿挨！

1、引起便秘的原因有哪些

饮食（过荤过素过辛辣 ）、睡眠、 生活起居、工作习惯（久蹲久坐）、怀孕期子宫对直肠的压迫、还有一个很重要原因，不尊重便意！

现在工作节奏快生活压力大有了，有了便意不能及时如厕已经成为便秘的最主要的因素。人之所以有便意是因为直肠内粪便达到了一定的重量和体积，当憋着不上厕所粪便裏面的水分会被身体重新吸收，粪便体积变小造成排便困难、便秘的情况！请务必重视，尊重珍贵的却被忽视的【便意】

2、什么时候排便最好

要好好利用两次生理性排便反射

第一是早上起来时有一个直立反射，这个时候去排便比较好

第二是早餐后肠道开始蠕动，抓住這二次生理排便反射 开启轻松的一天！

请不要再乱吃药或者清肠产品了我的方法是所有人都有用（至少我的家人和朋友都好了），如果遵循使用方法和注意事项1月还没有效果，别犹豫了去医院吧！你也许有其他肠道问题！

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