吃什么对卵巢好 卵巢保养的饮食方法
　　对于女性来说，卵巢是非常重要的，女性朋友应该保护好自己的卵巢，那么大家知道吗，是怎么样的呢，是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。　　吃什么对卵巢好　　卵巢是女性青春美丽的来源，卵巢保养是女人的外貌的直接影响，因为卵巢是如此重要的女人的脸，所以女性朋友在日常生活中应该有很多种方式来保护她们的卵巢。特别是在饮食上，那么多吃什么食物能保持女性的卵巢?!　　多吃胡萝卜　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。　　每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。　　服用维生素C和维生素E　　健康专家指出，如果你每天服用90毫克的维生素和30毫克的维生素，卵巢癌的几率就会降低50%。然而，仅仅依靠食物是不够的，所以最好是咨询健康护理专家，采取适当的药物或是为它准备。　　也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!　　叶酸　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。　　高钙饮食　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。　　多吃大豆　　大豆含有丰富的非常好的蛋白质，而且还有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E和水解大豆肽等物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老，改善胃肠功能，降低血压和血脂。　　其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。　　多吃新鲜蔬果　　宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
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原标题：卵巢保养吃什么好？卵巢保养的最佳食物推荐
　　卵巢对于的正确孕育和容貌都非常重要，女人卵巢好，当然就健康，所以作为女人，一定要学会保养卵巢，那么卵巢保养吃什么好？下面给女性介绍一些卵巢保养的饮食要点。
　　1、补充植物雌性激素
　　延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有等疾病，就不适合用雌激素。
　　推荐：黑豆，万豆之王，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。
　　作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
　　2、补充维生素和蛋白质
　　卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜
　　3、多吃含叶酸的食物
　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类及全谷类食物中。
　　4、来月经时多补铁
　　月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。
　　5、少吃止痛药
　　经调查显示，女性在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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卵巢保养吃什么好 10种保养卵巢的食物
女性健康网（www.）收集整理 | 发布日期： 15:35:18
卵巢对于女人而言，它不仅仅是生儿育女的一个&工具箱&，更是决定女人衰老速度的一个重要器官。卵巢的功能除了生产卵子之外，其最重要的作用就是制造雌激素，而雌激素能让女人更青春、更活力、更精神。
卵巢早衰就等于容颜早衰，保养卵巢就等于保养皮肤。所以，近年来，关于卵巢保养的方法才总是这么受关注。
保养卵巢，除了要养成良好的生活习惯之外，合理饮食是很重要的。身为女人 ，你可知道如何保养卵巢？卵巢保养吃什么好？可以保养卵巢的食物又有哪些吗？现在，女性健康网小编就为大家介绍10种保养卵巢的食物。
保养卵巢的食物&&绿豆
绿豆是夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
保养卵巢的食物&&苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
保养卵巢的食物&&山楂
山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
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