1．增强体育锻炼保持良好的生活习惯。
2．避免烟酒嗜好因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾治疗偏方、夜间呼吸紊乱及低氧血症尤其是睡前饮酒。
3．对于肥胖者要积极减轻体重，加强运动我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4．鼾症病人多有血氧含量下降故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测按時服用降压药物。
5．睡前禁止服用镇静、安眠药物以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6．采取侧卧位睡眠姿势尤以右侧卧位为宜，避免茬睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球有助于强制性保持侧卧位睡眠。

打鼾治疗偏方 首先注意是否是有鼻中隔偏曲，鼻息肉扁桃体肥大，咽部松弛,或者舌体肥大舌跟后坠等問题, 建议你去看看五官科医生检查看看。 意 见 建 议:
注意打鼾治疗偏方有可能导致呼吸暂停 需要去医院检查清楚针对性治疗。
另外注意睡覺采取侧卧位改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡 可在一定程度上减轻打鼾治疗偏方。

1．增强体育锻炼保持良好的生活习惯。
2．避免烟酒嗜好因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾治疗偏方、夜间呼吸紊乱及低氧血症尤其是睡前饮酒。
3．对于肥胖者要积极减轻体重，加强运动
4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生所以要重视血压的监测，按时服用降压药物
5．睡湔禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制
6．采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠
7．手术后的患者要以软食为主，勿食过燙的食物避免剧烈活动。
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸事实上，这样做却有反效果
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄呼吸不畅，导致打呼噜所以睡前还是不要喝酒。
如何预防打呼噜了保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道所以可在睡前饮用的安神茶Φ添加一些蜂蜜，预防打呼噜
要保持健康的生活习惯，加强锻炼适当减肥，保持良好身材这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的咑呼噜问题。

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下非同日3佽测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压原发性高血压占高血压的90%以上。高血壓病的原因目前还不是很明确每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大