点击联系发帖人坐骨神经痛的诊断那么应该做什么呢？如何减少、消除疼痛更快的回归正常的生活
调整姿势尽量避免引起疼痛（例如，坐着或站立时）以防神经受到压迫。
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如果坐姿时疼痛较厉害请试试调整坐垫的位置，以减少臀部受压当疼痛在背部时，则应当增加腰部支撑比如在腰后放置腰垫。
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如果站立或荇走时疼痛较厉害很有可能需要加强腰部肌肉的控制力以及髋关节的灵活性，进而防止因腰部肌肉控制力或髋关节灵活性下降导致站立戓行走时腰部肌肉过于代偿而疲劳
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端坐椅子上，双手握住柄置于背后
尽量向前低头弯腰伸直疼痛的腿，保持大腿和小腿伸直不动
以脚踝为支点上下转动拉伸脚掌
重复10次返回起始位置
此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸
若坐骨神经长时间受压，会造成坐骨神经受损从而易造成坐骨神经痛的诊断。
做此运动有助于：拉伸坐骨神经以及附近的肌肉等软组织有利于降低坐骨神经的张力，缓解坐骨神经痛的诊断
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仰卧屈膝，用双手辅助抬起疼痛的腿
保持大腿和小腿尽量伸直不动以脚踝为支点上下摆动脚掌
重复10次，返回起始位置
此运动為神经拉伸运动因此不可过度拉伸
坐骨神经、腘绳肌（包括半腱肌、半膜肌、股二头肌）
若坐骨神经长时间受压会造成坐骨神经受损，從而易造成坐骨神经痛的诊断
做此运动有助于：拉伸坐骨神经以及大腿后侧的肌肉群，有利于坐骨神经在大腿后侧肌肉群在运动时更好嘚滑动能够有效缓解坐骨神经痛的诊断。
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侧卧无疼痛的腿屈膝贴在地面，手枕在头下保持身体稳定
伸直并抬起疼痛的腿与身体呈30-40°，转动脚掌，脚趾指向天花板
转回脚掌，脚趾指向身体前方将腿放回原位
此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸
若该肌肉出现力量不足、劳损等情况，会影响到髋关节周围肌肉力量不平衡和髋关节稳定性下降易造成坐骨神经受压。
做此运动有助于：强化臀大肌有利於加强髋关节运动的稳定性，缓解坐骨神经在髋关节运动时的压力
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
