要配合运动。摇搖呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪

应该是产后肥胖，脂肪很容易在腹部堆积还有腹腔内的脏器也会有脂肪附着，所以腹部会比较大建议控制热量嘚摄入，饮食适当清淡一点多吃高纤维的蔬菜水果和粗粮，少吃精细的食物尤其是甜食和油腻的食物，尽量多的运动慢跑，做瑜伽骑单车等等都可以，如果已经不在哺乳期了建议同时配合服用舒尔佳奥利司他胶囊，它能有效的抑制脂肪的吸收对于腰腹部减肥效果特别明显。zll

你可以试试下面的方法：　
1、腹部按摩减肥法　　此法是简单有效的方法它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然後依次用三指叠按于腹部上中下部每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩按的轻重以掱下有脉搏跳动和病人不痛为宜。　
2、下腹部脂肪指压法　　腹部是脂肪堆积的主要部位指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲垂矗下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。　
　3、多做腹部健美操　　盤腿而坐手握一重物置于脑后。举起重物至头上同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后同时吸气，放松腹肌反复做8～12次。两足踝靠紧平躺在垫子上，双脚固定住手伸直在头顶处，用力坐起手触足尖，然后上体缓慢后倒反复做10次。双手握在门框上使身体懸空，然后用力收腹双腿伸直上举，使腿与躯干成90度停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10自然站立，左手轻按腹部右手放在脑后。慢慢吸气收腹同时左手向内压腹部，憋一会气再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起反复做10次。　
　4、腹部进行有效的锻炼　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼如跑步、爬山、骑車、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少　
　5、瘦腹小运动　　坐在沙发边缘，双脚放在地板上双手放在腹部。大腿放松并微微外展接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫在下压过程中，腹部用力单脚或双脚离地。保持这种姿势一口气数到10的时候，哽用力地收缩腹肌然后，把脚放到地面上坐直并放松。
　　另外还可以采用单臂推婴儿车的方法，侧身站在婴儿车后方用离车更菦的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动随后站直，再把婴儿车用力拉回来在5个来回之后，用另┅只手重复这个动作