可到了晚上就总是睡不着

更年期夨眠吃什么药失眠可以喝汤调理 1、酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的鎮静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　酸枣仁三钱麦冬、远志各一钱，以水500CC煎成50CC于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用混合有催眠的效果。

　　龙眼肉、川丹参各三钱以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用可达镇静的效果，尤其對心血虚衰的失眠者功效较佳。

　　将生百合五钱蒸熟加入一个蛋黄，以200CC水搅匀加入少许冰糖，煮沸后再以50CC的水搅匀于睡前一小時饮用。百合有清心、安神、镇静的作用经常饮用，可收立竿见影之效

更年期失眠吃什么药失眠可以食粥调理 1、小米枣仁粥

　　　将100克小米煮熟后加入枣仁末15克，搅拌均匀后备用每天服用两次，每次加蜂蜜更有效果主要功效：补脾润燥，宁心安神用于治疗更年期夨眠吃什么药纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

　　以50克小米煮粥再将鸡蛋打入后再稍微煮一会，就可以了每天睡前饮用，对安眠有很好的效果主要功效：养心安神，用于缓解更年期失眠吃什么药心血不足、焦躁失眠等症

桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲于30克、大米100克将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便塘泻稀薄、面色少华者尤为适用。

更年期失眠吃什么药失眠可以品茶调理

　　材料：酸枣仁9克白沙糖适量。

　　用法：将酸枣仁拍碎开水冲泡，加糖调味代茶饮用。

　　功效：养心安神适用于虚烦失眠。

　　镇定、养心安神治失眠作用。

　　温水洗杯取5-6克野生酸枣叶茶，冲泡时先少量热水

　　材料：炒柏子仁15克。

　　用法：将柏子仁炒香轻轻捣破，开水泡代茶饮

　　功效：養心安神，润肠通便适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。

　　用法：花生叶洗净晒干揉碎成粗末每次取10克，放入茶杯中沸水冲泡代茶饮。

　　功效：宁心安神适用于心神不宁的失眠。

更年期失眠吃什么药失眠切记六不要1不要睡前用脑

　　睡前用脑就会使脑袋处于兴奋状态即使很累，也不会马上入睡导致入睡时间长，容易形成失眠症

　　很多人晚餐吃得太少，到睡前就会有饿意泹是这时如果饿着也会影响睡眠，吃太饱也不行所以可以吃一点水果或者喝杯牛奶。但是吃完后也是很难入睡的可以等半小时再入睡。

　　有些人习惯张口睡眠这样不仅影响美观，还会使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激从而引起疾病。

　　睡觉的姿势以向右側身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态容易入睡，也容易消除疲劳

如果你正处于精神兴奋时，是很难入睡的这時采取仰卧姿势能更快的让你入睡，同时还可以不断地咽口水也能将你尽快带入梦乡。

　　俗话说的好“食不言寝不语”。因为人在說话时容易使大脑产生兴奋思想活跃，从而影响睡眠