& 更年期吃什么更年期吃什么更年期不是一种疾病，而是人生旅程中的一个过渡时期。更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段...更年期的女性要时刻关注自己的身体健康状况，因为随着年龄的增长，雌性激素会流走，造成身体代谢异常，患上...相关推荐
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4楼瑞琳娜大豆异黄酮s_65461更年期吃瑞琳娜大豆异黄酮效果很不错的，能够改善更年期的症状，延缓绝经时间3楼核桃小姐伊 美 阴 白 克 10 分 钟 止 痒，7 天 换 肤，15 天 修 复 病 损 组 织 30 天 白 斑 消 退，从根 源 彻 底 治 愈 外 阴 白 斑4个疗 程 未 痊 愈，后 续 治 疗 免 费
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更年期的女性朋友吃什么对身体好
的女性朋友吃什么对身体好？更年期是女性从生理和心思上比较明显地呈现变老进程的一个起点，是女性一生中生理、心思改动比较剧烈的时期，因此除了要坚持精力振奋，生活有规律外，还应注重日常的营养饮食。
1、多吃蔬菜和粗粮。
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液排泄，增加胃肠活动，推动胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有出色降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食物。硫胺素有肯定的镇定作用，烟酸可扩展血管，对降低血压有利。
2、控制高脂肪和糖类的摄入。
更年期的女性朋友吃什么对身体好？更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内排泄在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。跟着年岁的增加，活动量减少，体内消耗热能随之减少，构成热量过剩引起肥胖，会引起糖代谢失调，而诱发肥胖。肥胖又会引起糖代谢失常，推进动脉硬化症的构成和展开，增加心血管疾病的发病率，所以更年期肯定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
3、包管往常饮食中含有丰盛的异黄酮和硼。
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
4、尽量吃鱼虾和豆类。
更年期的女性朋友吃什么对身体好？蛋白质关系着我们人体组织的缔造批改以及免疫功用的坚持。但要注重，陆上动物性肉类通常伴跟着不少的丰满脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为首要蛋白质来历。
5、增加钙铁摄入量。
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织组成代谢降低，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压降低约6%。钙还能坚持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要常常食用含高钙的食物，钙供给量每天不少于1000毫克。
6、降低食盐摄入量。
更年期妇女因为内排泄的改动，可能会出现水肿、，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
7、少喝咖啡。
研讨标明咖啡因能引起潮热，因为它会扩展血管。
上述内容就是专家针对更年期的女性朋友吃什么对身体好做出的介绍，希望能够帮助更年期的女性更好的度过这一阶段，如果您还有什么疑问的话请直接进行在线专家咨询。
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TA的推荐TA的最新馆藏更年期妇女如何调理饮食？
核心提示：女性在40至50岁之间会停经，这时卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形发生。这些情形一般称为“更年期症候群”或“停经症候群”。
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　　女性在40至50岁之间会停经，这时卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或　　更年期虽然是女性的自然生理过程，但更年期症状却因人而异，有的妇女症状较严重，有的症状较轻，但所谓“药补不如食补”，与其用药物治疗，不如注意膳食保健。近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，不仅能安然渡过更年期，而且许多不适的症状也有可能改善。　　★最好少吃肉，多吃鱼　　由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，因而更年期妇女特别容易发福，所以更年期一定要控制饮食。　　营养师吕莉菱说，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类。　　吕莉菱说，更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。　　除了注重日常饮食，延缓和调理更年期，长期调养是关键。建议口服用本草配方的产品，比如静心助眠口服液，调养肝肾，平衡五脏，改善睡眠，让身体达到健康平衡的状态。　　★多吃绿叶蔬菜与黄豆　　吕莉菱说，更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有　　另一方面，由于更年期妇女体内　　★限制食盐及少吃甜食　　值得注意的是，吕莉菱营养师说，更年期妇女必须减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等。　　吕莉菱说，更年期妇女若要补充和增加雌激素，也可服食“亚麻子油”(Flaxseed oil)。她说，最近有不少医学报告表明，“亚麻子油”富含植物性雌激素，对更年期女性有益。　　除此之外，更年期妇女也应控制食盐，少吃甜食;这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。　　由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及罹患　　★中医的饮食调理　　陈美娥医师以中医的观点谈到更年期妇女常面对的问题，她说，在临床上，更年期妇女常见的毛病可分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结三种。陈美娥说，肾阳虚的主要症状是畏寒怕冷、腰酸、头晕等，宜多吃枸杞子和“核桃芡实莲子粥”;肾阴虚的主要症状是头晕耳鸣、血压升高等，宜多吃百合红枣茶，以及枸杞子加上草决明煮水喝;肝气郁结者主要症状是乳房胀痛、烦躁易怒，可多吃莲藕红萝卜汤，以及金针菜、黑木耳炒包菜。
　　陈美娥医师也说，近年来，医学研究发现，芝麻、番薯都是对更年期女性有益的食物，不妨多吃。　　更年期是女性一生中一个特殊而重要的时期，除了饮食的调理不能掉以轻心，也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、纾解生活压力，以及适量的运动等方面着手和注意。　　（实习编辑：邓惠红）
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核心提示：女性更年期的时候应该吃哪些食物呢？什么食物对于更年期女性更有益呢？我们来看下面的介绍。
　　1．更年期妇女要控制饮食，避免"发福"妇女更年期由于植物神经活动失调而导致新陈代谢障碍。一些妇女在绝经后期，体重增加，沉积在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等处，形成"发福"体态。这样不仅增加心脏负担，而且易患、、症等疾病。因此，更年期妇女应有节制地控制饮食（经常测量体重），注意控制体重的增长。要选用低热能、低碳水化合物及低脂肪的饮食。
　　2．更年期妇女饮食应注意的问题
　　（1）少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。
　　（2）要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
　　（3）要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降有利。
　　（4）可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。
　　3．更年期的妇女要增加钙的摄取量 为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克，绝经后的妇女要摄入1500毫克，才能满足机体的需要。同时要补充,以增强钙的吸收。必要时需加服钙制剂和补充雌激素。 更年期妇女要多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。
　　4．更年期妇女不宜多饮酒过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。
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(实习编辑：黄传蔷)
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我们常说的“女性更年期”是指女性的卵巢功能开始减退，直至绝经后一年内的一段时期，它是人体的一种自然的衰老过程。我们也把女性更年期叫做“围绝经期”。大多数女性的更年期是从45岁左右开始，持续到51-52岁。 []
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有哪些对更年期综合征有益的食疗调理方法
来自：广东省 广州 浏览 750 次
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病情分析： 你好，枸杞肉丝冬笋，枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。对更年期综合征有好的疗效
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病情分析：
您好，更年期综合症是指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。更年期综合症临床多表现为：阵发性烘热、出汗、胸闷气短、心悸、眩晕、血压忽高忽低、易激动、紧张、有时忧郁、好哭或皮肤异样感觉等。
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