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更年期失眠如何治疗_失眠
状态：就诊前
中药汤剂治疗，能够很好改善症状。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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赵齐生大夫的信息
中医及中西医结合治疗不孕症，围绝经期综和征（更年期综合征），多囊卵巢综合征、卵巢早衰、闭经、功能失调...
赵齐生，男，1993年本科毕业于长春中医学院，研究生毕业于辽宁中医学院妇科专业，硕士学位，营口市中医院妇...
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var GTFL_UrlStr = "";生活中很多的女性会出现更年期的疾病，让女性的生活会造成严重的严重的影响，大家应该注意下，生活中在现在患者已经有很多，更年期综合症给患者造成了很大的痛苦，那么女性更年期失眠了该怎么办呢?具体内容下面为您详细介绍。
1、足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
2、避免心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
3、平时穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因，衣服闷湿而醒来的状况发生。
4、可进行规律运动，找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都是能够避免掉进了更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
5、中医表示，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴， (仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及&内关穴&(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
以上介绍的内容大家都了解了吧，生活中应该注意怎样睡眠，这样是很重要的，只有了解了更年期综合症才能够让我们对它有更清晰的认识，从而做好更年期综合症的预防工作。
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更年期失眠怎么办
&&&&更年期失眠怎么办？应对更年期的失眠，当然有相应的预防措施。爱美网健康频道，为网友解决一切健康疑问。本专题主要解决更年期怎么办的疑问，告诉你更年期失眠吃什么让更年期的老人远离失眠，保持身心健康。
　　更年期失眠怎么办
　　针对更年期失眠的症状，有很多的治疗方法，可以从平常的饮食生活做起，另外还要多多锻炼身体。
　　更年期失眠该怎么办
　　1.保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，从而减轻更年期失眠。
　　2.睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
　　3.吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
　　4.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋，避免出现更年期失眠的情况。
　　5.吃得清淡、避开咖啡因。更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
　　6.每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而诱发更年期失眠。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。7.不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
　　更年期失眠吃什么
　　1、小米粥：小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
　　2、大枣：对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
　　3、牛奶：牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
　　4、莲子：莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
　　5、苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　更年期失眠怎么办?专家谈观点
　　保持充足的睡眠对老年人的身心健康非常的重要。怎样应对失眠?一下几点应该加以注意：1.睡前不要吃东西2.睡前不要过于激动，尽量早点进入睡眠状态。3.睡觉时尽量把灯关了，或者不要对着等，太刺眼的灯光会影响睡眠质量。
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男性更年期失眠怎么办？_失眠
状态：就诊前
你好！失眠多种原因引起，可来门诊看看查查。
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心脏神经症、更年期综合症、胆囊炎胆结石、冠心病、高血压、心律失常，失眠、焦虑、抑郁、亚健康状态、肥胖...
赵志付，男，1950年生，主任医师，教授，博士生导师，博士后导师，学术带头人，广安门医院中医心身医学科创...
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