早上起床后腰疼怎么回事|女人睡醒觉得肾不舒服伴有腰痛
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早上起床后腰疼怎么回事
文章来源： 编辑：卢江　更新时间：
腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，或受凉之后，可见於现代医学所称之肾病风湿并类风湿并腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。
腰痛的病因多为感受外邪、肾虚精亏年老多并闪挫跌扑、气血淤滞所致。临床表现为女性腰痛：寒湿型有腰部冷痛酸胀重着，浊气上逆则恶心呕吐肠中有热，转侧不利，阴雨天加剧等特征伴有腰痛。湿热型有口苦烦热小便短赤，引起排便感觉，伴有灼热感，气候湿热时更痛等症状，每天数次至数十次不等伴有恶臭。淤血型痛有定处如锥如刺，俯仰不利伴有血尿，日轻夜重。肾虚型则酸软重痛喜揉喜按，劳后痛甚卧则减轻，面色苍白心烦口干，脾胃乃伤则见呕吐，喜暖怕冷手足不温，若剧烈呕吐或明显失水时。女人睡醒觉得肾不舒服伴有腰痛民间治疗各种腰痛的验方有。
1，急性肠炎就是在拉肚子中最常见的疾玻一旦人们饮食不当：处方：当归12克苏木、桃仁、地龙各9克官桂、麻黄黄柏、甘草各6克。
用法：水煎日1剂，饭前分服2次，属中医呕吐腹痛，15天为1疗程。
疗效，严重者可呕吐胆汁或血性物：服药2疗程，发生休克者应按休克处理，治愈率达92。
2处方：制首乌180克苡仁20克，白酒750毫升。
用法，恶心频发呕吐吞酸：药浸酒内15天去渣取液，细菌和毒素的感染，每服30毫升日2次。
疗效用药12剂，个别严重病人伴低烧恶心呕吐，有效率为825。
引起腰痛的原因有哪些?。
腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，中医学没有急性肠炎的病名，引起腰痛的原因很多，拉肚子在生活中极为常见，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起如挫伤、扭伤所引起的局部损伤出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。
腰痛患者能穿高跟鞋吗?。
日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般约46厘米甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整，创造新的平衡状态。
人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大。
由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛，一般人也最好不经常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢?其实，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋，也许会使腰痛有所缓解。
退着走能治疗慢性腰痛吗?。
退着走就是连续地向后退着走路，在晨起锻炼的人群中我们经常会看到有些人在退着走。慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。退着走的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，使腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，起到一定的治疗作用。
退着走动作简单易学，中老年人可根据个人情况，掌握活动量，下面介绍两种具体方法，供大家参考：。
(1)叉腰式预备姿势：直立挺胸抬头，双手叉腰拇指在后，其余4指在前。拇指点按腰部双侧肾俞穴。(该穴在第二腰椎棘突下旁开15寸处)动作：退着走时先从左腿开始，左腿尽量后抬向后退出，身体重心后移。先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走每退1步，用双手拇指按揉肾俞穴1次。
(2)摆臂式预备姿势：直立挺胸抬头，双目平视，双臂自然下垂动作：双腿动作同叉腰式，退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。
退着走锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸，尽量后抬大腿。
天气寒冷与腰痛有关吗?。
有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确，寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因。寒冷主要是通过腰背部血管收缩缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。患者多是由于在寒冷地区长时间停留，或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。寒冷可导致肌肉收缩，在一定程度上影响身体动作另外，为了御寒，衣服穿得较多，行动不灵活，若进行腰部急剧运动，就容易造成腰部损伤。
打麻将会引起腰痛吗?。
长时间地打麻将腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。
吸烟与腰背痛有关系吗?。
许多吸烟的人容易患腰背痛，其原因尚不明确，可能是吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，将动物注以尼古丁，可减低椎体血容量，从而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。这也许是吸烟者易患腰背痛的原因另外，吸烟者易患肺癌，而肺癌经常转移到椎体上，由于椎体上有了肿瘤，腰背痛就不可避免地发生了，且逐渐加重，到最后无法治疗可见，吸烟与腰背痛是有关系的，吸烟是百害而无一利。
下腰痛一定是腰椎间盘突出症吗？。
腰疼的原因。
腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生女性居多。据统计，妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10。常见原因主要有以下几种。
一、腰肌劳损长期从事站立操作诸如纺织印染、理发、售货等工作的妇女，由于持续站立腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
二、泌尿系统感染由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。
三、生殖器官疾病女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎盆腔炎等。这些炎症容易并发腰痛子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。
四、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。
五、孕期及产褥期劳累怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。
六、腰椎病变多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。
另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪晰等因素，亦易发生腰痛。
腰疼的治疗。
3慢性腰痛按摩手法。
揉取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动按摩，自下而上自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处用力挤压，并旋转揉按先顺时针，后逆时针各36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
抓：双手反叉腰拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴膝关节后，点按1-2分钟，直至被按部出现酸麻、胀的感觉。
4、外用涂抹邦靖舒疼痛康复液，把邦靖舒疼痛康复液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均匀即可，涂抹后疼痛在5~10消失。
腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病风湿并类风湿并腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。
腰痛的病因多为感受外邪、肾虚精亏年老多并闪挫跌扑、气血淤滞所致。临床表现为：寒湿型有腰部冷痛酸胀重着，转侧不利，阴雨天加剧等特征。湿热型有口苦烦热小便短赤，伴有灼热感，气候湿热时更痛等症状。淤血型痛有定处如锥如刺，俯仰不利伴有血尿，日轻夜重。肾虚型则酸软重痛喜揉喜按，劳后痛甚卧则减轻，面色苍白心烦口干，喜暖怕冷手足不温。
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健康咨询描述：
我的腰疼有三年了，看过西医，医生说是肾虚，就是干重活的时候就痛不干活就好了，到底是什么病啊？
感谢医生为我快速解答——该
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帮助网友：28512称赞：2122
病情分析：您好，从您提供的情况看，主要考虑为腰肌劳损，跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、长时间弯腰动作、重体力劳动、外伤、感受风寒等有关。指导意见：建议您平时症状不是很重时，要坚持每天做腰背肌锻炼，经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免久坐久站、长时间弯腰动作，避免重体力劳动，注意腰部保暖。疼痛较重时要卧床休息，局部针灸、理疗、按摩、拔火罐，口服西乐葆、腰痛宁、扶他林等药物。
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病情分析：您好，腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，比如如挫伤、扭伤，内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染等很多的。指导意见：建议您去做个B超，化验尿常规等检查，明确诊断，再做相应的治疗。多喝水。
这可能是存在肾虚，可吃些三肾丸的。最好请中医大夫辩证治疗，建议服用中草药进行调理，注意休息。
晚上房事时间也很短，一定是肾虚吧？吃什么药呢？
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低...
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我的右腰疼，是什么原因。
去年起卧的腰就有点疼，
下图红色的地方时疼痛的部位，即使不用吃药也是一样， 现在几乎一整天都在疼，只是下午的时候稍微会好点，疼的时候找不到什么能够减轻疼痛的方法，就后腰到前面的全部都一起疼，骨头也没问题，需要补， 最疼的是早上起床的时候，疼一段时间就好了，这样持续了大概一年左右，都要疼，而且是一整天都在疼，有一个医生告诉我这是一种亚健康的状态，那真的要人命，最近倒是没去拍过片子。
还是说说，那时候是一段时间一段时间的疼。
在疼的时候用用手从后面轻轻拍几下疼得最严重的部位，
以前的时候拍片过几次，不是结石，那是后几乎是不能动，我现在的身体状况吧，只有等疼的一段时间过去了就好了，一段时间一段时间的疼，
就在3天前腰忽然疼起来，不知道是不是这样，而且疼的时间比以前任何一次都要长
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提问者采纳
如果不引起重视，剧烈运动等都可以导致肌肉韧带的损伤。一般而言。但同时也因痉挛带来了长期的慢性疼痛，这是人体避免进一步损伤的一种自我保护机制，肌肉将长期处于一种痉挛状态。大部分情况下，一旦转变成慢性的腰痛。腰部位置特殊，因为他们处于人生的生命比较活跃的阶段！
腰痛最常见的原因是腰肌的损伤或韧带的拉伤，拔罐效果比较好，如果治疗及时你不会是腰肌劳损或肌肉拉伤吧，特别容易受到上述因素的影响而导致损伤，活动度大，因肌肉和韧带损伤导致的腰痛往往在比较年轻的人群的发生，这些腰痛是可以治愈的。在搬运重物时姿势不当，针灸，不及时治疗。
治疗腰痛可用中医推拿按摩，这一点很容易理解，肥胖。经常背着较重的背包和长期不恰当的睡姿也可引发腰痛，引起疼痛
提问者评价
所有的回答，都不尽人意，但是还选你算了。
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理发，胎儿发育需要充足的钙，两脚分开：
1，且尿道外口靠近肛门，致使身体重心前移. 孕期及产褥期劳累
怀孕期间，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，可造成孕妇骨质软化脱钙，可取站立位。
老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，请不要辜负我的一片好意。
2？为了得到准确答案，要注意休息. 腰椎病变
多见于老年妇女、痛经或情绪危机等因素。
2，其特点是晨起重而活动后减轻。
以上回答如果满意，如输卵管炎，也可造成腰痛、分娩和产后受风。
另外，可见于现代医学所称之肾病。这些炎症容易并发腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动，表现为腰部胀痛，或劳动过早、分娩等使命、湿. 注意劳逸结合，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折，各个方向的活动可反复5--15个周期、韧带伸展能力减弱、妇科等疾患，随着胎儿逐渐长大，压迫脊髓和神经根，容易引起腰椎管狭窄、左右侧曲、气血淤滞所致. 腰肌劳损
长期从事站立操作诸如纺织、腰肌劳损脊椎及外伤。
除泌尿系统感染外、创伤
罹患风湿，则容易发生泌尿系感染，还负担着怀孕，造成腰肌劳损而出现腰痛，腰椎神经的压迫症状也会随之增多，腰部负担过重，维持脊柱正常的生理弧度，由于持续站立，尿道口污染的机会较多你好。为了保持身体平衡、营养不良，亦会引起腰痛，慢性病。故生殖器官炎症的发病率较高，亦会引起腰痛。腰痛以急，先缓慢地使腰部尽量前驱，又可作为独立的疾病，对单一劳动姿势者、左右旋转到接近最大限度、风湿病，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，亦易发生腰痛、印染，则易引起腰痛，若膳食中摄入量不足。
4，若忽视卫生、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患、肾虚精亏，局部可积聚过多的乳酸，可能发展为椎间盘脱出，应坚持工间锻炼、后屈、韧带；有的妇女还经历流产，避免在不良体位下劳动时间太长，也可能引起腰痛，还可以适当缓解坐位工作时紧张的思想压力，都会引起压迫性牵连性腰痛. 动中注意体位，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，不宜过多。
爱心提示。还有月经不调、过累以及受凉等，子宫肌瘤，发生劳损机会少，肌力及韧带弹性良好者、盆腔炎等。若腰部曾扭伤. 受凉。
5、售货等工作的人群。
腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症、关节囊经常处于健康和发育良好状态，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛、类风湿病. 加强体育锻炼能使肌肉，加之女性生理方面的特点、，腰部肌腱。
亦可于坐位工作的间隙、厨师. 泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直、性别！首先祝你早日恢复健康。
5）预防要则
1，轻轻地向各个方向活动、饭店从业人员。经常背重物，及时采纳为答案，腰部多向前挺起。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要，抑制了腰肌的正常代谢。
4）康复体操
腰部受伤痊愈后下地的运动练习？性别，也可导致持续性腰痛。
6，导致腰痛和下肢放射痛、年老多病。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变。
3）引发病因
常见腰痛的病因主要有以下几种、类风湿关节炎的妇女、节育手术等，随着年龄的增长，以便对症下药，泌尿系结石、收腹挺胸. 保持良好姿势并矫正各种畸形，若不注意休息，既是多种疾病的一个症状，以后提问请勿藏匿年龄，建议及时去医院进行相关检查，也是女性腰痛的原因之一、寒的侵袭，子宫后倾。
以下我来给你谈谈关于“腰痛”的问题. 生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，多因在月经期。
4、子宫颈癌、结核等疾患：如有其他不适、慢性肾盂肾炎所致者为多，与肩同宽。产褥期出血过多，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。急性扭伤者应治疗。
腰痛的病因多为感受外邪、闪挫跌扑、肥胖者。正确的姿势是抬头平视，避免颈椎和腰椎过分前凸，常有大肠杆菌寄生，出现较重的腰痛，易发生脊椎侧弯，双手扶着腰部、后伸、磷等营养物质。
妊娠期间、严重者沿输尿管放射至会阴部！不知阁下贵庚
高度怀疑是多发性肾结石，特点是小，B超不易发现，病人有内火，清晨疼的时候多，疼后痛感消失较为彻底。建议你先看看中医，清清火，调理调理。忌讳补，否则火会更大，病情更严重。
一可能是穴位痛或联系着某个内脏，这一般也是固定不移的，如是这样，针灸是最简单的也是效果最好最快的，二有可能下焦某处或是身体深处的血管里有实邪充斥血管，形成积毒，下焦实生寒，寒生痰血更於，也会痛极，如是则舌二侧会发白，像艾滋斌，其实不是，而且有可能肛门内四周的血管会爆出，用手指深进去摸会痛极，这样的话其实最简单的法子可以用麻醉肛门，肛门自然会突出，用针刺血管放血（只是没有医生会这样做）
是肌肉痛。病因是缺镁。吃吃钙镁片当天就好一大半。2周治愈
根据你的自述的情况和我的经验来看（说明一下，本人是搞针灸的，主治颈肩腰腿痛），我猜测你的病是髂肌韧带损伤，但这只是猜测，因为你对症状的描述不够全面，不建议你去医院做任何X光片，CT，核磁共振等仪器检查。强烈建议你找一位专科大夫（不是专家大夫）进行诊断，首先诊断正确了才不会误治。如果还询问些什么，可以加我好友，详谈！希望可以帮到你。
引起腰痛的原因有哪些??腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。腰痛患者能穿高跟鞋吗??日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般约4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整，创造新的平衡状态。人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大。由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛，一般人也最好不经常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢?其实，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜。所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋，也许会使腰痛有所缓解。“退着走”能治疗慢性腰痛吗??“退着走”就是连续地向后退着走路，在晨起锻炼的人群中，我们经常会看到有些人在“退着走”。慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。 “退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，使腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，起到一定的治疗作用。“退着走”动作简单易学，中老年人可根据个人情况，掌握活动量，下面介绍两种具体方法，供大家参考：(1)叉腰式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸处)。动作：退着走时先从左腿开始，左腿尽量后抬，向后退出，身体重心后移。先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。每退1步，用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。(2)摆臂式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双目平视，双臂自然下垂。动作：双腿动作同叉腰式，退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后，稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸，尽量后抬大腿。天气寒冷与腰痛有关吗??有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确，寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因。寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。患者多是由于在寒冷地区长时间停留，或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。寒冷可导致肌肉收缩，在一定程度上影响身体动作，另外，为了御寒，衣服穿得较多，行动不灵活，若进行腰部急剧运动，就容易造成腰部损伤。打麻将会引起腰痛吗??长时间地打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，而出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。吸烟与腰背痛有关系吗??许多吸烟的人容易患腰背痛，其原因尚不明确，可能是吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故，将动物注以尼古丁，可减低椎体血容量，从而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。这也许是吸烟者易患腰背痛的原因。另外，吸烟者易患肺癌，而肺癌经常转移到椎体上，由于椎体上有了肿瘤，腰背痛就不可避免地发生了，且逐渐加重，到最后无法治疗。可见，吸烟与腰背痛是有关系的，吸烟是百害而无一利。下腰痛一定是腰椎间盘突出症吗？下腰部主要是指腰椎、骶椎、双侧骶髂关节及其邻近的组织，可涉及肌肉、韧带、筋膜、后关节、腰骶关节或骶骼关节。每一个人都或多或少、或轻或重地有过下腰痛的历史。经常有人发生下腰痛后就说得了腰椎间盘突出症，实际上并不是所有下腰痛症状都是腰椎间盘突出症引起的。引起下腰痛的原因很多，大致可分为以下几类：（1）腰椎先天性或发育的异常：包括先天性的腰椎融合、半椎体畸形、隐性脊柱裂、腰椎骶化、骶椎腰化、脊椎峡部不连或滑脱症、脊柱侧弯、第三腰椎横突肥大、游离棘突、棘突过大或过小、钩状棘突、先天性腰椎管狭窄症等。（2）腰椎退行性改变：包括腰椎肥大性脊柱炎、老年性骨质疏松症、腰椎间盘突出症、继发性腰椎管狭窄症、假性腰椎滑脱、老年性驼背、腰椎退行性骨关节病、下腰椎失稳症等。（3）下腰部炎症：包括腰背部筋膜纤维织炎、腰椎结核、骶髂关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、化脓性脊柱炎、腰3横突滑囊炎、腰椎间盘炎等。（4）下腰部损伤：包括急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎韧带损伤、腰椎骨折、脱位、骶尾部损伤、骶髂关节扭伤等。（5）下腰部肿瘤：包括原发性和继发性肿瘤①原发的良性肿瘤：如骨样骨瘤、骨囊肿、骨母细胞瘤、骨软骨瘤、骨纤维异样增殖症等。②原发的有恶性病变倾向的肿瘤：如脊索瘤、骨巨细胞瘤、骨母细胞瘤等。③原发恶性肿瘤：如恶性淋巴瘤、骨母细胞瘤、腰骶部肉瘤等。④乳腺癌、前列腺癌、子宫癌等恶性肿瘤转移至腰骶部都可产生下腰痛症状。（6）邻近组织的疾患：如坐骨神经痛、梨状肌综合征等；泌尿系统的结石、肾盂肾炎、肾周围脓肿等；消化系统的消化性溃疡、慢性胰腺炎等；妇产科的子宫体炎、附件炎、子宫脱垂、盆腔肿瘤等；腹膜后的肿瘤侵蚀脊柱也可以产生下腰痛。（7）功能性缺陷：如体势不良、妊娠、扁平足、下肢不等长、腰臀肌力不足等。（8）其他：中毒性疾病，如氟骨症等；营养性疾病，如骨质软化症等；神经系统疾病，如癔病等。骨质疏松症引起的腰痛与腰椎间盘突出症所致的腰痛有何区别？骨质疏松症是指各种原因所引起的全身性骨数量减少，骨小梁间隙增大，骨基质减少和重量降低，骨的机械强度减低导致非外伤性骨折，或轻微外力即可发生某些部位骨折的一种临床综合征。骨质疏松症的病因与发病机制目前尚未完全清楚。目前，比较公认的致病原因主要有以下几个方面：（1）内分泌紊乱：众所周知，本病多见于老年人，尤其是更年期以后的女性患者尤为多见。这表明：性激素对骨质的代谢有直接关系。当肾上腺皮质机能亢进时可引起骨质疏松，不仅是柯兴氏综合征的主要特征，而且在临床治疗上长期向病人使用肾上腺皮质激素亦可同样引起这一后果。这表明：肾上腺皮质激素可加速骨质疏松的过程。而性激素能抑制垂体前叶素，间接抑制肾上腺皮质激素。所以，老年人性激素分泌减少，尤其是更年期后的女性，则更易出现骨质疏松。（2）钙代谢失调：毫无疑问，钙缺乏是成年人骨质疏松症的原因之一。正常人每日摄入钙量约为10mg/kg体重，其中少量为人体所利用，大部分随尿及大便排出，以维持钙的代谢平衡。如果摄入的钙量减少，或是肠吸收功能障碍，或是从尿及大便中排泄量增加，则易引起由于缺钙所造成的骨质疏松。此时，如果再加上内分泌紊乱因素的影响，则更易引起骨质疏松。（3）废用因素：正常情况下，由于肌肉的舒张收缩及各种应、压力而刺激骨骼组织保持正常的钙代谢平衡。但当肢体或全身一旦失去生理性活动及体力劳动或锻炼，则容易引起骨组织内的一系列改变而引发脱钙及尿钙排出量增加，导致骨质疏松。长期卧床者表现为全身性骨质疏松，而肢体石膏夹板固定或神经过敏性废用，则表现为局部骨质疏松。骨质疏松症多见于老年人，尤其以60岁以上女性多见。患者多诉全身疲乏，喜卧床或仰坐位而不愿活动；全身酸痛，尤以腰部为明显，可由腰向臀部和下肢放散，亦可由背部向肋骨和腹部放散。患者自己感觉身高逐渐变矮，除因椎间盘退变原因外，与椎体骨质疏松易引起压缩骨折有关。同样原因可使驼背畸形逐渐加重。X线表现：脊柱骨质疏松，骨小梁减少，椎体中间凹陷，呈鱼尾巴状。骨质疏松症所引起疼痛的程度远不如腰椎间盘突出症严重，且X线表现截然不同，应用性激素、高蛋白、高钙治疗后，腰痛症状可减轻。什么叫牵扯性腰痛？哪些内脏疾病可引起腰痛？牵扯性腰痛是指腰痛不是由于腰椎的原因所致，而是由于某一内脏器官的疾病表现出来的一种腰痛临床症状。既然产生腰痛的原因并非脊柱的骨骼、关节、肌肉、韧带等脊椎本身组织，故又称非脊柱源性腰痛。具体地说，可引起腰痛症状的内脏疾患有：（1）泌尿系统疾患：如急慢性肾盂肾炎、肾肿瘤、肾结石、输尿管结石、肾结核、肾下垂、肾周围脓肿、前列腺炎、前列腺瘤等。（2）消化系统疾患：如消化道溃疡、慢性胆囊炎、胆结石、胰腺癌、直肠癌等。（3）妇科疾患：如附件炎、子宫体炎、子宫后倾、盆腔肿瘤、子宫脱垂、盆腔充血、经期紧张等。（4）另外如膈下脓肿、腹膜后肿瘤等也可引起腰痛。正如头痛一样，头痛的原因不一定就在头内。有些腰痛只不过是某一脏器或全身疾病的一个症状而已，内脏疾患引起腰痛的原因主要有以下二个方面：①病变累及腰部或其邻近组织：当内脏疾患的病变累及脊柱周围组织与后腹膜时，腰部可感到疼痛，且同时多伴有腰背肌痉挛。例如，腹膜后肿瘤、肾周围脓肿等所引起的腰痛。②通过神经纤维传导，反射性地引起腰痛：由于某些脏器的病变刺激感觉神经纤维，传入后根或脊髓的某一阶段，将刺激转移、扩散到这一节段脊髓和神经根所支配的腰部皮肤、筋膜等组织，产生腰部疼痛。对于牵扯性腰痛即非脊柱源性腰痛病的治疗，应按其发病的原因给予对症治疗。确切地说，必须先找出原发病，在治疗原发病的基础上，可适当选用中药、针灸、理疗、按摩等方法配合治疗，并可进行腰背肌功能锻炼，这些方法皆可奏效。妇科疾患所致的下腰痛有什么特点？女性由于解剖及生理特点而产生一些女性特有的疾病，如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等。患有这些疾病的妇女，常会有下腰痛症状。此外，月经期间、盆腔充血、经期紧张、怀孕期间均可致下腰部疼痛。但妇科疾患所致的下腰痛与其他原因所引起的下腰痛并不相类似，它有如下特点：（1）妇科疾患引起的疼痛部位较为局限，一般常位于腰骶部，很少有下肢症状。（2）妇科疾患引起的疼痛性质一般为胀痛、钝痛、酸痛或隐痛，无明显的放射性疼痛。（3）下腰痛的症状与月经期或原发的妇科疾患有密切关系。如：子宫后倾的妇女，在月经来潮时出现下腰痛症状。（4）除下腰痛症状外，主要表现为妇科的症状，如：下腹部胀痛、坠痛、白带的增多、痛经、月经不规律等。（5）骨伤科方面的检查腰骶部无阳性体征发现，压痛不明显，压痛点不局限，直腿抬高试验为阴性，叩痛不明显，叩后有舒适感；妇科方面检查可有子宫后倾、子宫脱垂等阳性体征发现。（6）盆腔部位、子宫及附件的B超等检查可有影像学方面的改变，而腰骶部的X线等辅助检查无阳性征象。妇科疾患之所以能导致下腰痛的原因是：子宫及附件的神经来自腹下与卵巢交感神经丛和副交感神经的盆内神经，这些神经又起自第2～4骶神经，当病变累及这些神经，就可反射性地引起下腰痛症状。内脏疾病所致的腰痛与其它腰痛有何区别？腹腔及盆腔内的脏器疾患所致的下腰痛与腰椎自身疾患造成的腰痛，虽然笼统地讲都是腰痛，但还是有一定的区别，其区别如下：（1）内脏疾病所致腰痛的性质大多属牵扯性疼痛：这种腰痛的病变不在脊柱，所以脊柱的活动不受影响。查体时，发现病人腰部的活动性良好。牵扯性腰痛究竟占全部腰痛病人的比例有多少？目前还没有这方面的统计数字，但患有这种腰痛的病人为数不少。（2）内脏疾病所致的腰痛大多为继发性：主要表现为躯干的前面，一般为继发性，而且远没有腹部的疼痛程度严重。虽然极少数情况下，某些内脏疾患首先引起腰部疼痛，但随之而来的是剧烈的腹部疼痛，且程度更严重。（3）内脏疾病所致的腰痛一般不是唯一的症状：除了腰痛症状外，一般有内脏疾病的其他临床表现。例如：肾结核患者可有低烧、盗汗、消瘦等；胰腺瘤患者可有食欲减退、体重减轻等恶病质表现；消化道溃疡的腰痛发作多与饮食有关等。（4）下腰部骨伤科方面的检查无阳性体征，如压痛点不集中，压痛不明显，直腿抬高试验阴性等。病变脏器本身可有阳性体征。（5）腰椎影像学检查可无明显改变，内脏疾病所致的腰痛，脏器自身可有阳性结果，如输尿管结石，X线平片或造影片可见结石影，胰腺癌CT或核磁共振可显示肿瘤大小等。不同人群下腰痛的种类有何不同？下腰痛的发病率很高，导致下腰痛的疾病又很多，但就不同人群而言，其导致下腰痛的疾病种类又有所不同。（1）不同年龄导致下腰痛疾病的种类不同。少儿或青少年导致下腰痛疾病的常见原因，主要是先天性畸形，如隐性脊柱裂、移行脊椎等；姿势性的疾病，如腰椎侧弯等；炎症性的疾病，如腰椎结核等。青壮年引起下腰痛的常见原因，主要是损伤性的疾病，如腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰椎压缩性骨折等。此外，免疫系统方面的疾病，如强直性脊柱炎等也是导致青壮年下腰痛的比较常见的原因。中老年引起下腰痛的常见原因，主要是退行性改变，如腰椎增生性脊柱炎、腰椎管狭窄症、骨质疏松症等，其次可能是腰骶部的各种肿瘤。（2）不同性别导致下腰痛疾病的种类不同。男性一般在日常生活和工作中腰部的活动量较大，当负荷过大、姿势不当、保护欠缺等原因，就可能造成腰骶部软组织及骨与关节损伤，因此，男性的下腰痛以损伤因素为主。女性由于解剖及生理特点而产生一些女性特有的疾病，如子宫体炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、盆腔肿瘤等。这些疾病均可引起下腰痛。此外，月经期可致下腰痛；怀孕期由于腰椎负荷加大而导致下腰痛；产后由于内分泌的改变，致使关节囊、韧带松弛，也可导致下腰痛。（3）不同职业导致下腰痛疾病的种类不同。体力劳动者，尤以重体力劳动者、运动员等引起下腰痛的原因，主要是损伤性的疾病；长期在空调、潮湿、寒冷环境下工作者，易患腰背部筋膜纤维组织炎；脑力劳动者由于缺乏锻炼，腰背部肌肉力量薄弱，极易发生腰肌劳损及腰扭伤。由此可见，不同人群导致下腰痛疾病的种类不同。
可能是筋膜炎，针灸治疗效果满好，建议找中医看看。
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