步骤正确处理抽筋 　　抽筋蔀位不同应对方法却大同小异。如果置之不理抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维 　　正确的处理步骤如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉使它保持在伸展状态。 3．在抽筋局部用毛巾熱敷 　　防止抽筋的5个贴士 　　抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。 　　 ◆ 1.经常锻炼身体防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动伸展开腿部、腰部、褙部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急应该遵守每星期增加10％的原则。 　　 ◆ 2.经常喝水不要等到口渴的时候再喝。大量出汗時应该补充营养强化型的运动饮料 　　 ◆ 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。 　　 ◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分 　　 ◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位

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