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糖尿病人吃水果的最佳时间是
糖尿病人吃水果的最佳时间是
糖尿病患者为了更好地控制血糖，往往在水果的选择上十分的谨慎。其实糖尿病人不仅是在水果的选择要有讲究，而且在吃水果的时间上同样也有讲究，这样做才能更好地保证患者的身体健康。那么糖尿病病人在什么时间吃水果才最合适呢?
在两餐之间、饥饿时或体力运动之后是最适宜食用水果的时间，因为这个时间食用水果对血糖的影响是最小的。由于新鲜水果产生的能量约为20-100千卡 /100克，所以血糖比较稳定的患者每天吃200克左右的水果对血糖影响是比较小的。需要注意的是糖尿病患者不能一次不加限制的吃水果，这样不利于对血糖稳定的控制。
两餐之间是指餐后1-2小时，比如上午9：00-10:00，下午3:00-4:00，这个时间段吃水果比较适当，不能饭后马上就吃。在晚上睡觉前1-2 小时吃适量的水果还可以避免夜间低血糖的发生。还有需要注意的是反季节水果要少吃，反季节水果的特点是果形饱满、颜色鲜亮、味淡不甜，挑选的时候要注意识别。但是不小心买到激素水果扔了怪可惜的，那么该怎么处理呢?我们可以利用激素易溶于水的特点将水果削皮之后放入清水中浸泡20分钟，让激素溶解在水中之后再吃或是放一段时间等激素自行降解后再吃。
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备案号: 京ICP备号-6糖尿病人吃什么好 糖尿病人可以吃水果吗
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　　人吃什么好?糖尿病人可以吃水果吗?马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、糖尿病人吃什么好
　　1、宜食桃、杨梅、樱桃等新鲜水果。这些水果中含有丰富的果胶，能增加胰岛素的分泌量，使血糖下降。
　　2、宜常吃黑芝麻、葱、胡萝卜。有助于改善因少吃淀粉而造成的乏力等症状，并能降低血糖。葱还能增强人体对蛋白质的利用，对控制糖尿病很有好处。
　　3、宜饮用凉开水泡的茶。茶叶中含有一种较理想的降血糖物质，但其耐热性不强，有效成分常在开水浸泡的过程中遭到破坏。因此用茶叶降血糖时，切忌用热开水泡饮。
　　4、宜食寒凉滋润之品。如银耳、百合、荸荠、梨等，以甘寒润肺;山药、莲子、茯苓、核桃仁、扁豆等，以滋肾健脾;绿豆以清热解毒祛暑;丝瓜、冬瓜、枸杞子、海带等，以清热泻火滋阴。
　　二、糖尿病人可以吃水果吗
　　1、哪些人可以吃水果
　　病情稳定、血糖基本控制平稳的患者可以适量吃。具体来说，空腹血糖在140毫克/分升之下，餐后2小时血糖在180毫克/分升之下，以及糖化血红蛋白7.5%以下。重症的糖尿病患者及血糖控制不满意者是不宜吃各种水果的，如果吃了水果可能会造成血糖显著升高而使病情恶化，甚至发生意外。推荐阅读：
　　2、可以吃哪些水果
　　应该根据含糖量确定，推荐食用含糖量较少的水果，不宜食用含糖量较高的水果。具体来说，假设有100克水果，推荐食用含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。慎重食用含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。禁止食用含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、果脯，还有含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等。
　　3、蔬菜水果也是很好的选择
　　一些每100克食品糖含量在5克以下的、可以当水果食用的日常蔬菜，例如西红柿、黄瓜、菜瓜、胡萝卜等，富含维生素。完全可以代替水果，适合糖尿病人食用，所以也是很好的选择哦。
　　4、每天吃多少水果合适
　　一般情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。最好每个糖尿病患者能咨询自己的营养专家医生来确定食用量。
　　5、水果什么时候吃
　　建议在两餐之间空腹时或睡前1～2小时进食水果较好。注意进餐之后不宜马上食用水果，会加重身体胰岛细胞的负担哟。
　　6、水果怎么吃
　　水果应尽可能生吃。这样保持食物纤维效果会比较好，如果做成果酱或果泥后食用则会丧失或减少食物纤维量。
　　三、糖尿病人的饮食注意事项
　　1、饮食规律很重要。
　　2、少食多餐，定时定量。
　　3、饮食要清淡一些，提倡低盐低脂低糖饮食。推荐阅读：
　　4、做菜时应少放盐，少吃腌制的菜类食物;不吃过于油腻的食物，特别是含有动物油脂类多的食物，如油炸食物、动物油脂制作的食物等。
　　5、少吃或不吃能量高的食物、高淀粉含量的食物。
　　6、土豆、红薯、藕等富含热量的食物也应少吃。
　　7、不吃辛辣刺激的食物。
　　8、如辣椒、胡椒、芥末、花椒等。这些食物可&助热生火&，对糖尿病患者康复不利。
　　9、不宜吸烟饮酒。
　　10、吸烟会损坏血管，引起或加重胰岛素抵抗;饮酒尤其过量饮酒可导致低血糖，并导致胰岛素的分泌量减少。
　　医通无忧网为您解忧，糖尿病人吃什么好，糖尿病人可以吃水果吗，相信您现在一定有所了解了吧，医通无忧网与您一同关注健康问题!
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