老人家年纪一大身体就出现各種状况，其中最明显的便是睡不好觉了老人家的睡眠问题一直困扰着许多孝顺的子孙，老人睡不好觉怎么办有什么方法可以调理下，泹是又不想老人吃太多要该怎么办

老年人睡眠不好用这4个方法来调理

老年人一旦出现失眠，先不要急于用药不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数

二、清心寡欲，随遇而安

现实生活纷繁复杂诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等皆可令人心烦意乱，或忧或悲或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠因此，面对这些刺激应通过提高自身的意识修养，泰然处之将不良影响降低到最小限度，通过自我调节创造良好的睡眠环境。

海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物枣仁豬心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果可视自己的情况或在医生指导下应用。

老年人由于身体素质下降不可能再有青年时期较长时间的深睡了，打盹便成了咾年人常见的补充睡眠方式这种积零成整的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力

老人睡不好觉最重要的是不能吃药，是药三分毒老人这般年纪身体素质远远比不上年轻人，吃药起的效果不但不好而且对与本来就年老的脑部更是一种摧残。