孕期要控制体重增长过快大多数孕妇在补充营养的时候只想着胎儿，只要是对胎儿有营养的就不断地吃，就算是不饿的时候也吃，担心胎儿不够营养。很多孕妇都只考虑到胎儿要多吸收营养，所以一怀孕就使劲吃，这是一种不科学的进食方式。这样如果体重控制得不理想或者体重增加过快，容易出现超重、高血压，实际上对胎儿和孕妇都没有好处。营养物质讲究平衡，孕妇进食过多，导致体内的营养过剩，就出现了不平衡，机体就会出现不良反应。孕妇要合理饮食，既不能营养不足，也不要营养过剩，要做到营养适度，荤素搭配，注意活动，防止由于营养过剩造成高血压和巨大儿。控制体重增长过快，最好的方法是食疗法。食疗是一门研究食物的性能、食物与健康的关系，并利用食物维护健康、防治疾病的科学。简单地说，食疗法要求孕妇养成科学规律的饮食习惯，定时定量地适当进食，既保证营养的均衡，满足自身和胎儿生长发育的需要，同时又可以健康有效地控制孕妇体重，防止出现超重现象。一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃......
每一个怀孕后的妇女都希望经过怀孕生子以后仍然保持苗条身材，亮丽肌肤，其实这是需要科学指导，信心和毅力的。当怀孕后，前三个月是早孕反应时期，许多孕妇会出现恶心、呕吐、头晕、困倦、乏力、乳房胀痛等症状，更有甚者会出现剧烈呕吐，即食即吐，以致出现酸中毒的现象，需要住院治疗。这个阶段孕妇要逐渐适应体内一个新的生命的存在，自己所...
　　每一个怀孕后的妇女都希望经过怀孕生子以后仍然保持苗条身材，亮丽肌肤，其实这是需要科学指导，信心和毅力的。　　当怀孕后，前三个月是早孕反应时期，许多孕妇会出现恶心、呕吐、头晕、困倦、乏力、乳房胀痛等症状，更有甚者会出现剧烈呕吐，即食即吐，以致出现酸中毒的现象，需要住院治疗。这个阶段孕妇要逐渐适应体内一个新的生命的存...
　　根据美国心脏协会《高血压》杂志的报道，宝宝体重增长过快可引起成年后的心脏病。科学家们发现：　　出生时体重较轻的宝宝成年后心脏收缩压相对较高。出生后头5个月体重增长迅速和在25岁期间体重增长迅速的宝宝在青年时期心脏收缩压相对较高。出生后体重迅速增长的宝宝成年后心脏舒张压也相对较高。　　不过父母们也不必为...
根据美国心脏协会《高血压》杂志的报道，宝宝体重增长过快可引起成年后的心脏病。科学家们发现：出生时体重较轻的宝宝成年后心脏收缩压相对较高。出生后头5个月体重增长迅速和在25岁期间体重增长迅速的宝宝在青年时期心脏收缩压相对较高。出生后体重迅速增长的宝宝成年后心脏舒张压也相对较高。不过父母们也不必为宝宝的体重增...
问:我现在怀孕3个月，早孕反应很强烈，想问问怎么注意营养？而且我看书上说，前3个月是孩子大脑神经发育时期，我这种反应会不会影响到孩子的脑部发育？答:一般情况下，过了3个月的孕妇，早孕反应会逐渐减轻。这期间要尽量吃的清淡，不宜太油腻，怀孕前3个月时，营养需求不是特别大。前3个月确实是孩子脑部神经发育的关键。作为此时的准妈妈要注意:...
　　体重、腹围和宫高　　准妈妈体重每周增长500克到了，妊娠后期，腹部增大的速度比较快，体重平均每周可增长500克。到了第9月末，如果你的体重比孕前增长了15千克，说明你和胎儿的营养状况不错。不要试图再增加食量，体重增长过多，不但会给你带来很大负担，比如活动不便、　　喘气费劲、腰背酸痛、下肢静脉曲张、睡眠障碍等，也会使胎儿巨...
　　问:我现在怀孕3个月，早孕反应很强烈，想问问怎么注意营养？而且我看书上说，前3个月是孩子大脑神经发育时期，我这种反应会不会影响到孩子的脑部发育？　　答:一般情况下，过了3个月的孕妇，早孕反应会逐渐减轻。这期间要尽量吃的清淡，不宜太油腻，怀孕前3个月时，营养需求不是特别大。　　前3个月确实是孩子脑部神经发育的关键。作为此时的...
　　眼下，80后孕妇越来越多，一个孕妇往往会被全家所有人照顾，成了名副其实的熊猫孕妇。孕妇钱小姐一切家务活都不碰，一日三餐由婆婆精心烹饪。她想吃什么开个口就行，家人总会满足她的要求。如今才怀孕5个月的她，体重已飙升至65公斤。还有一名孕妇产前才44公斤，临产时已增至80多公斤。豆豆妈担心如此庞大的身躯会对胎儿造成很大的影...
眼下，80后孕妇越来越多，一个孕妇往往会被全家所有人照顾，成了名副其实的熊猫孕妇。孕妇钱小姐一切家务活都不碰，一日三餐由婆婆精心烹饪。她想吃什么开个口就行，家人总会满足她的要求。如今才怀孕5个月的她，体重已飙升至65公斤。还有一名孕妇产前才44公斤，临产时已增至80多公斤。豆豆妈担心如此庞大的身躯会对胎儿造成很大的影响。...
　　问:我现在怀孕3个月，早孕反应很强烈，想问问怎么注意营养？而且我看书上说，前3个月是孩子大脑神经发育时期，我这种反应会不会影响到孩子的脑部发育？　　答:一般情况下，过了3个月的孕妇，早孕反应会逐渐减轻。这期间要尽量吃的清淡，不宜太油腻，怀孕前3个月时，营养需求不是特别大。　　前3个月确实是孩子脑部神经发育的关键。作为此时的...
我的宝宝现在５个月，２４斤，２个月的时候由吃母乳改为混合喂养，具体缺不缺钙我也不知道，只是担心体重增长过快，发育会跟不上，请有经验的朋友帮助我．
我的孩子系顺产,体重6.8斤,母乳+奶粉喂养,1月后体重为12斤.请问:我的孩子体重是否增长过快,不会是病态吧新生儿体重增长过快
我家宝宝现在快四个月了，出生时是七斤二两，满月时到了十斤六两，百岁的时候十六斤多，现在已经快十九斤了，感觉宝宝体重增长过快啊！宝宝一直是母乳喂养。想问一下，宝宝体重增长过快的原因，增长过快会带来哪些坏处，希望大家可以告诉我。谢谢！婴儿体重增长过快
孕中期体重增长过快
患者信息：女27岁河北石家庄病情描述(发病时间、主要症状等)：怀孕26周了，体重长了10公斤了，是不是体重增长过快呀，明显比以前胖了，不过饭量没有增加，和怀孕前吃的差不多，只是质量高了些，平时只多了些水果做为零食，如果体重过快我该怎么保持呢？谢谢想得到怎样的帮助：如果体重过快我该怎么保持呢？曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：无无怀孕25体重增长快
孕妇在还有2个月生育的情况下,由于不能进行适当的运动,造成体重增长过快,应该用什么好方法?
怀孕6个多月，现在132斤。身高158cm。比怀孕前多了20多斤。我是不是过胖了？该怎么控制？怀孕后体重增长
宝宝是母乳喂养的，现在两个月15天了。出生的时候7.2斤，现在15斤正了。几乎一天1两还多一点啊。精神还好，现在宝宝长这么快吧，我倒反而有点担心了。身高已经60厘米多了。女宝宝。这个正常不？婴儿每日体重增长
患者信息：女23岁河北邯郸病情描述(发病时间、主要症状等)：怀孕体重增长挺快，但是有好几次之前几天体重增长都很平稳，可是会忽然到某一天一下增加好几斤，以为可能一次称的不准或前一天吃的太多，可是体重会从那个基数再继续往上增加，孕期有好几次这种情况，本来体重增加还算正常，可是一加上忽然增长的体重就会超标。不知道是什么原因。想得到怎样的帮助：想知道什么原因曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：无孕妇体重增长情况
怀孕体重增长规律请教：如何控制孕期体重增长过快呢？ - 丫丫网 十月怀胎版
您的浏览器不支持javascript，会导致您不能正常的浏览网页。[&&]
上海丫丫网
"注册丫丫网，免费获取为你量身定制的育儿指南信息。"
选择预产期或宝宝生日:
已经注册，
#1&&|&& 18:32
来自: 宝山 杨行镇)
给位美眉，我体重增加的，偶都不好意思说了，像面包发酵一样，好恐怖。看了帖子说体重增加过快会引起
妊娠糖尿病什么的，感觉很吓人，所以就想来请教各位美眉是怎么做到控制的呢。
我先自我介绍下本人的情况哦：
怀孕前我在做减肥，当时的体重老下不去，我也不知道为什么，还好后来觉得不拔火罐了，当时特别担心
减肥对宝宝会有影响。当时的体重一般徘徊在57KG左右，记得我去建小卡的时候，大概10周的时候在地段医院
称的是60KG了，然后这次建大卡，大概16周吧，偶的体重是63KG。LG比较瘦，体重一直是在60KG左右，偶现在
已经超越他了，哈哈，感觉好恐怖，3KG，3KG地增加，撑撑撑地上去。在医院看到人家瘦瘦的就特别
羡慕，其实我吃的也不是很多，只是增加了加餐点心，头三个月没什么反应，就早上起床吐了两回，，还有就
是超能睡，吃好饭就累犯困，想必是这么增长上去的吧。
想请教各位美眉是怎么控制体重的呢？跪求经验分享。谢了！
#2&&|&& 18:36
来自: 杨浦 五角场街道)
这还算肥啊.MM我都160斤了,怀孕前60公斤!我才没脸见人咧
#3&&|&& 18:38
来自: 闵行 莘庄镇)
多吃蔬菜少吃碳水化合物，不过偶还是超过了偶的预期计划
#4&&|&& 18:41
来自: 松江 中山街道)
我都不怎么吃不知道怎么搞的.从54KG一下长到61KG了....
现在我都不敢吃什么东西今天到现在才吃了一份炒年糕 .1个苹果一个猕猴桃& ..
我也不知道怎么办 ..就才吃这么一点点就怎么肥 ....
&怎么办啊???不过我喝水喝很多 .
#5&&|&& 18:42
来自: 松江 中山街道)
我发现自己是属于喝水都会胖的那种 ..哎 ...以前的裤子没有一条可以穿的
#6&&|&& 18:45
来自: 普陀 长征镇)
我要保持保持
#7&&|&& 18:51
来自: 嘉定 安亭镇)
少吃多餐。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
#8&&|&& 19:03
来自: 徐汇 田林路街道)
我到现在都已经长了19斤了，但昨天产检医生确说宝宝偏小，晕，看来吃的都长自己身上了
#9&&|&& 20:24
来自: 松江 方松街道)
补充的营养不要太多
#11&&|&& 11:44
来自: 普陀 长征镇)
糖要少吃，面食到了后期也要少吃
#12&&|&& 13:00
来自: 宝山 大场镇)
我也长了20多斤。现在都65kg了，要命了。我老公才58公斤，他在我边上像长工一样的，苦叽叽的样子，我像女保镖一样。
#13&&|&& 13:21
来自: 闵行 古美街道)
我之前170,现在186了,才6个月不到呢,怎么办呢
#14&&|&& 13:25
来自: 浦东 东明路街道)
我今天中午吃了一大晚饭
#15&&|&& 14:00
来自: 普陀 长征镇)
好难啊,我觉得自己吃的不多可是体重确长了不少:(
#16&&|&& 14:10
来自: 虹口 江湾镇)
晚饭一定要少吃，平时多散步。甜食要少吃。
今日热门话题
您还没有登录丫丫网，请先或者。孕期体重增长规律，准妈妈如何管理体重？ - 科室设置 - 怀化市妇幼保健院
当前位置: &
孕期体重增长规律，准妈妈如何管理体重？
孕期体重增长规律，准妈妈如何管理体重？
&&&为了宝宝，孕妈咪常常会在饮食、营养方面陷入误区，“宁多吃几种，也不落下一个”，从而导致了孕期体重的失控。那么，多吃真的就对孕妈咪有好处？孕期体重真的可以无视吗？答案，也许并不像你想象中那样。我们一起来学习一下孕期的体重管理。
　先来认识“BMI”　？　　　
　BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。
BMI的计算公式：
BMI指数与体重关系？
孕期增加目标
12kg～15kg
10kg～14kg
& 如何管理体重
在孕期体重很可能无法按照既定目标增长，所以要特别注重饮食的均衡，防止营养不良。
只要注意不要让体重急剧增长，做一些适度的运动，体重管理应该没有什么问题。
一定要严格控制体重，摒弃“一人吃两人补”的陈旧观念，防止妊娠并发症发生。
孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你，对胎宝宝都是有好处的。
准妈妈增长的体重≠胎儿体重
孕期子宫的肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重
·孕妈咪的胎盘
·孕妈咪的乳房整个孕期会增加
·孕妈咪的血容量总增加
·孕妈咪身体里的体液增重
·孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪
·出生时宝宝的体重
＝》整个孕期，孕妈咪增加的重量
当然，这只是一个平均值，仅供孕妈咪参考，而孕妈咪的孕期究竟应该增加多少还要根据个人的BMI具体来计算。
孕三期体重增长规律？
不增反降的孕早期（0～3个月）
胎宝宝的情况：胎儿还没有完全成型，主要是胚胎的发育，胎儿主要器官也在这一时期形成。从第1个月到第3个月，胎宝宝从2cm长到9cm长，体重也从3g长到48g重。
孕妈咪的情况：孕妈咪的体型并没有太大的转变，但胸部会开始有些发胀。大部分孕妈咪的体重增长仅为1kg～1.5kg，还有一些孕妈咪因为孕吐或其他原因体重不增反降，这些都是正常的。
体重管理how to do？　　孕妈咪正处于孕吐反应期，这时不用过分地控制体重，饮食方面也只要能吃下去就可以，但也不要吃得过多，尤其是油炸等高热量的食物。剧烈的运动一定要禁止，这段时间不可以通过运动来控制体重，注意休息才是这段时间的重点。
稳步上升的孕中期（4～6个月）
胎宝宝的情况：这是宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝在努力地增长着。4个月的他还是15cm～18cm长、90g～150g重，但到了第7个月的时候，他就可以达到37cm～39cm长，1100g～1300g重了。
孕妈咪的情况：孕妈咪的肚子已经略微隆起，尤其是很瘦的孕妈咪，通常会在孕5个月时腹部突然挺起，尽显美丽孕味。胸部逐渐增大，腰身也会渐渐变粗。这时期的体重一般是每两周增加1kg左右，这是控制体重的关键期。
体重管理how to do？　　饮食要讲究营养均衡，而不是一味的乱吃、多吃，此外更不要忘记运动，不要整天懒懒的哦，小心体重悄悄爬上来，同样，并发症也会来“报到”哦。简单的家务还是可以试着做做的，让自己的身体更加灵活，为分娩做好充足准备。
增长迅速的孕晚期（7～9个月）
胎宝宝的情况：32周～35周是胎儿成长最快的时期，是胎儿迅速长大的时期。孕妈咪的体重也会随之增长。经过10个月的成长，胎宝宝的体长已经成长为 48cm～51cm，体重也增长3倍之多，达到2900g～3400g。
孕妈咪的情况：这段时间孕妈咪即使没吃什么东西也会体重上升很快，胸部及腹部急速增大，并出现水肿，直至生产前大约增加5～6kg。有些孕妈咪会出现胃灼痛、消化不良、腿部抽筋等情况，这些都属于正常情况，因此不需要太担心。
体重管理how to do？　　60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，此外因为胎宝宝的身体重要零件都已长成，此时，孕妈咪饮食上要讲究“少而精”。称体重是每天必做的功课，最好在饭前称，这可以有效提醒孕妈咪好好控制体重。此时孕妈咪的体重增长应控制在每周500g左右。
孕期体重增长过快或过慢都会有麻烦？
孕期体重增长过快有啥危险
　　①妊娠高血压综合征(简称妊高征)。怀孕期间如果体重增加过速，特别是在怀孕5个月之后，如每两周体重增加超过1公斤时，容易发生合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变，怀孕妈妈会出现高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，进而会影响到胎儿的成长与氧气的获得，常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等的严重情况。因此，体重增长过快是孕妇妊高征的发病信号之一。
　　②难产。如果准妈妈不加节制地进食，胎儿容易长得壮硕。如果胎儿的体重经超声波度量超过4000克时就是巨婴了。巨婴可能导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况，不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度，因此会延长产程的进度，阻碍产程的进展，从而引起难产，危害胎儿与母亲的性命。当这些“大”宝宝经过产道时，也比较容易造成产道严重的裂伤，导致产妇出血量过多。
　　胎儿长得大，自然生产时面临产程不顺利、难产的可能性就较大。另外，产前已经发现胎儿过大者，大多决定采取剖宫生产，或是发生产程迟滞时改行剖宫生产，使剖宫产手术率增加。虽然剖宫生产是非常安全的手术，然而既然是手术，就有合并症发生的可能。
　　③妊娠糖尿病。对一些带有糖尿病基因的妈妈或是特别爱吃甜食的怀孕妈妈而言，怀孕过程中身体的生理反应会导致血液中的血糖呈现钝化的现象。因此稍不注意饮食，血液中的血糖值就会直线上升，使得妊娠糖尿病突然出现，从而导致巨婴症、胎死腹中、新生儿血糖过低等严重合并症的发生。
④产后肥胖。在正常生产过后，产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态，依旧会留下3～5公斤的重量在身上。如果在怀孕期间，妈妈体重的增加又是“超水准”的，那么可想而知，妈妈很难再恢复到孕前的苗条身材了。
孕期体重增长过慢有啥危险
　　胎儿所赖以生长的养分，是由妈妈从食物中摄取经过消化后，再由血液运送，通过胎盘经由脐带输送而来的。因此如果怀孕期间，妈妈缺乏健康的饮食，营养摄取不足，体重增加不够，就可能会发生以下的合并症：
　　①贫血。怀孕期间母体除了应付自身营养需要外，还得供应胎儿生长发育所需要的营养，因此没有充足的养分供给，可能会造成母体营养不良，导致贫血的发生，影响胎儿正常的成长与发育。
　　②胎儿宫内发育迟缓。原本体重就偏轻的准妈妈，怀孕期间又缺乏适当的营养，如果在妊娠28周之后体重就不再增加，母体供给胎儿的养分自然会不够，胎儿的生长和发育会因其而减缓甚至于停顿。胎儿体重小于相应月份，为胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。
　　胎儿期及新生儿时期体重过轻，营养不良，抵抗力低下，会使得婴儿对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱，很容易地就被病菌打败。因而较体重正常的婴儿患各种疾病的可能性大，死亡率也高。泛美卫生组织在20世纪70年代所做的调查报告中指出，在拉丁美洲社区出现的34%的婴儿死亡是与营养缺乏密切相关的。
孕期体重管理必知七大准则
　　① 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围
　　每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。
　　② 每天称两次体重，掌握体重走向
　　建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。
　　③ 以主食为中心，少食多餐
　　有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。
　　④ 健康饮食，不吃油炸等高热量食品
　　即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。
孕期三阶段均衡饮食原则
　　怀孕初期
　　怀孕初期准妈妈应避免摄取过量油脂，要适当多吃一些蛋白质含量高的食物。饮食习惯尽量与怀孕前一样，但必须改正先前不良的饮食习惯，要均衡饮食。这时不需要担心胎儿会出现营养不良的情况，更不要被所谓的“一人吃两人补”的观念误导。
　　怎么吃?
　　孕早期膳食应清淡易消化。大多数孕妇在5—6周会出现恶心、呕吐。食欲不振等妊娠反应。尤其在早晨及饭后更明显，有的还会出现偏食，厌食等，这是正常的生理现象，一般到3个月左右会自然减轻或消失。孕妇在这一阶段应尽量吃些清淡易消化的食物，少吃油腻食物,吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不喝含酒精和咖啡因的饮料。
　　检查自己的饮食习惯
　　怀孕初期如果出现体重增加过多的情况,准妈妈应先检查自己的饮食习惯，看看最近有没有吃吃太多偏咸的食物(闪为盐分会导致水分的滞留)或者加工制品、油炸食品，甜食等，因为上述食品都容易造成体重增加。如果孕妇的饮食习惯与怀孕前相比没有太大的改变，也基本做到了均衡饮食，但是活动量变少，压力过大，这也容易导致体重增加，准妈妈要想办法改善。
　　怀孕中期
　　怀孕中期可以增加一些活动量，因为运动对孕妇有很大的帮助，除了能避免体重快速增力口外，还可以改善一些孕期不适，有利于顺利生产。这时期建议选择慢步走等低强度的运动方式。
　　张亚琳营养师说：“美国妇产科医学于2005年提出建议，准妈妈每次的活动时间以不超过15分钟为原则，当然，准妈妈可根据自己的体能状况来加以调整。”
　　怎么吃？
　　孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配、少量多餐。品种多样化。4个月后，孕妇的妊娠反应减弱，食欲好转，体重迅速增加，这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻食物和甜食，防止自身体重增加过快。要注意适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏和牛肉等，以预防缺铁性贫血。如果经常发生小腿抽筋，可能是缺钙的表现，应多吃些含钙高的食物，如奶类、豆制品、虾皮、海带等。
　　怀孕后期
　　怀孕后期，正餐之间的点心部分更要严格控制。要避免摄取过多淀粉和高油脂的食物，最好不要吃蛋糕等甜点，可吃个水果、喝杯牛奶或吃个全麦小面包等，不要去吃垃圾食品。
　　怎么吃？
　　孕晚期膳食要保证质量、品种齐全。最后3个月是胎儿生长最快的阶段，应在孕中期的基础上适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量，适当限制糖类和脂肪的摄入，以免胎儿长得过大。如果临近分娩时出现浮肿，还应减少盐的摄取。
　　营养的摄取重点
营养摄取重点
叶酸(400微克／天)
3份青菜、2份水果。
孕期的每个阶段都需要。
钙质(1000毫克／天)
每天2杯牛奶1份深绿色蔬菜、1份豆制品、1碗糙米饭。
牛奶是钙质的主要来源。
铁质(60毫克／天)
一天中所吃的蔬菜至少得有一半来自深绿色蔬菜；进食后于15分钟内喝杯高维生素C的果汁或吃个新鲜水果，可促进铁质的吸收。
素食妈妈应在医师的建议下适时地补充铁剂。
　　⑤ 每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会
　　散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。
　　⑥ 放松，不要积累压力
　　生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。
　　⑦ 规律的生活作息，避免晚睡晚起
　　规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加“难过”了。
孕妈咪光吃不胖有何绝招？
　　孕吐让你不想吃，增长过快的体重让你不敢吃……准妈妈的饮食规则里有重要的一条：少食多餐。这就意味着你挑选的食物个个都要“精明强干”。有什么是吃了不会胖，又能满足你的营养需求，最好孕期反应都能缓解的？这里我们帮你挑选了15种，一定能满足你挑剔的胃口。
　　为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
　　脱脂牛奶
　　怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
　　铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
　　全麦饼干
　　这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
　　尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
　　香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
　　全麦面包
　　把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20——35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
　　绿叶蔬菜
　　菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
　　如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
　　很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！
　　花椰菜
　　吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
　　豆制品
　　对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。
　　干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。
　　冰淇淋
　　不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记：不要让它喧宾夺主呦！
　　低脂酸奶
　　酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态
婴儿期佝偻病的有哪些
　　在发生佝偻病后，早期表现为多汗、好哭、睡眠不沉、易惊，由于头部的多汗而使头部发痒，孩子常摇头而致头枕部秃发。&&&&&以上的表现只能提示家长孩子有佝偻病的可能，需带孩子到医院进一步，切不可随便给孩子补充大量维生素D，以防止维生素D中毒。如病情进一步发展，可见孩子的肌肉松弛无力，特别是腹壁及肠壁肌肉的松弛，可引起孩子的肠胀气，而致腹部膨隆犹如蛙腹。佝偻病患儿最主要的变化是由于骨骼病变所出现的症状，这是佝偻病的特征表现。6个月以下的孩子，用手指轻压其枕骨或顶骨，犹如乒乓球有弹性感;8-9个月的孩子头颅呈方形，前囟门也偏大，至18个月前囟门尚不能闭合。&&&&&&&&&&在1岁左右的孩子，胸部则可见到肋骨与肋软骨交界处膨大如珠，称为肋串珠;并可出现胸廓畸形如胸骨前突呈“鸡胸”和肋缘的外翻。由于四肢和背部肌肉的无力，孩子的坐、立和走路都晚于的孩子，且容易跌跤，到了1岁以后会走路可出现两下肢向内或向外弯曲的畸形呈“0”型腿或“X”型腿。此外，孩子的出牙也延迟，且容易发生蛀牙。&&&&维生素D是治疗佝偻病的有效药物，一般患儿给予口服维生素D丸就可以了，对不能口服或是有腹泻的孩子可在医生指导下注射维生素D，同时加用钙剂。同时，让孩子多晒太阳，小婴儿继续母乳，及时添加辅食，合理喂养;为防止畸形，不要让孩子久站久坐，不让孩子过早行走。&
[ 点击数:] [] []
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
地址: 怀化市迎丰中路太平巷1号 邮编: 418000 电话:
传真: E-Mail：& 湘ICP备号}