& 本主题由
于 15-8-20 10:51 分类 &
注册 04-9-29
第一次去健身房骑单车后，大腿巨疼，求支招。
第一次去健身房骑动感单车，当时骑了二十分钟就下来了，第一天第二天就感觉腿发软，有点疼，到第三天大腿里面肌肉巨疼，晚上都不能睡觉，躺着腿都疼就更别说走路了，今天第四天了还是疼得要命，不能动一下，有没有以前经历过或健身教练告诉我，这种情况要几天就不疼了，哪怕是减轻点也好呀，这都严重影响我正常生活了。
15-8-20 10:50
注册 04-7-10
15-8-20 10:51
注册 04-9-29
我按摩的好像没什么效果
-------------------------------Blue
15-8-20 10:52
注册 04-7-10
QUOTE:原帖由 sbvke 于
10:52 发表
我按摩的好像没什么效果 先要蒸桑拿
加速新城代谢，排除肌肉中的乳酸
按摩只是让你更舒服
15-8-20 10:54
注册 11-2-9行业 其它
QUOTE:原帖由 sbvke 于 15-8-20 10:50 发表
第一次去健身房骑动感单车，当时骑了二十分钟就下来了，第一天第二天就感觉腿发软，有点疼，到第三天大腿里面肌肉巨疼，晚上都不能睡觉，躺着腿都疼就更别说走路了，今天第四天了还是疼得要命，不能动一下，有没有 ... 等几天吧，我第一次也是这样。一个多星期之后才能恢复正常。疼的很啊。。。
15-8-20 11:01
注册 15-1-4
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15-8-20 11:07
注册 15-6-18
第一次腿部运动都会酸几天，以后就习惯了
15-8-20 11:09
注册 14-8-14
你这个是之前没有锻炼，突然锻炼骑的太猛了，
15-8-20 11:10
(复姓圌山 名人)
非专业交通找事者
注册 08-3-5行业 旅游交通来自 祖国大路
孩子，第一次都会很疼的。想当年俺在二十一世纪乐园骑马狂奔，第二天开始大腿内侧就开始疼了，一个星期才稍好。
-------------------------------——将幽默进行到底
交通安全，山人有责。
15-8-20 11:13
时而学习之，不乐意乎
注册 11-11-11行业 其它
第一次骑十分钟就差不多了，一口吃不成胖子，一脚蹬不成瘦子
-------------------------------珍惜生命，远离女司机；谨防上当，远离文广
15-8-20 11:13
资深虾老爷
注册 04-6-19
15-8-20 11:14
注册 13-12-6
说明你得到锻炼了。
[ 本帖最后由 rongyaya 于 15-8-20 11:17 编辑 ]
15-8-20 11:17
最速FFの传説
注册 03-5-10行业 娱乐餐饮
剧烈运动后肌肉乳酸中毒，应该继续坚持锻炼，让乳酸加速分解，一般练个2-5天就没事了就适应了
-------------------------------戴花冠的市民
15-8-20 11:25
注册 15-8-8
久不锻炼是这样的。
15-8-20 11:25
注册 05-1-22
继续运动，让大腿适应这个疼，以后就再也不会疼了
15-8-20 11:26
注册 15-3-9
泡澡+继续锻炼
15-8-20 11:27
(狗蛋他妈)
注册 07-9-9行业 商业贸易来自 镇江
第二天继续练就好了
-------------------------------马麻爱狗蛋，狗蛋爱马麻！
15-8-20 11:50
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 kuikuiabcd 于
11:26 发表
继续运动，让大腿适应这个疼，以后就再也不会疼了 路都不能走还怎么锻炼呀，再锻炼腿要断了
-------------------------------Blue
15-8-20 11:54
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 春。耀 于
11:01 发表
等几天吧，我第一次也是这样。一个多星期之后才能恢复正常。疼的很啊。。。 还要这么久呀，我疼得感觉腿都不是自己的了
-------------------------------Blue
15-8-20 11:55
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 圌山人 于
11:13 发表
孩子，第一次都会很疼的。想当年俺在二十一世纪乐园骑马狂奔，第二天开始大腿内侧就开始疼了，一个星期才稍好。 现在是不能走路，一个星期后是不是就能走路了。
-------------------------------Blue
15-8-20 11:57
(复姓圌山 名人)
非专业交通找事者
注册 08-3-5行业 旅游交通来自 祖国大路
QUOTE:原帖由 sbvke 于 15-8-20 11:57 发表
现在是不能走路，一个星期后是不是就能走路了。 能，没事的。下次活动前先做准备动作，而且运动还要循序渐进。
-------------------------------——将幽默进行到底
交通安全，山人有责。
15-8-20 12:06
注册 12-2-23行业 IT 通信
哪家健身房这么猛啊
15-8-20 14:16
注册 13-7-9行业 工业制造
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15-8-20 14:18
房产中介会员
注册 14-3-17
过个七八天就好了。记的小时候长跑训练，结束后，都是把腿“搬”上床睡觉的，大概过了一个星期的样子，慢慢好了。朋友，加油
15-8-20 14:34
注册 07-6-19行业 信息咨询
乳酸堆积了，预防方法：1、运动完短时间内洗冷水澡（注意身体承受情况，不要感冒）；2、运动完2小时泡热水澡（缺点是泡完第二天肯定不能锻炼了，肌肉会极度放松没法完全发力）；3、按摩（盲人那种，不是你懂的那种）；4、游泳，不会游泳可以用在浅水区慢步走代替（此方法同时对各种运动挫伤恢复有奇效）。
当然，一开始不要太上量循序渐进是最好的方法，久不锻炼然后恢复锻炼的，在初期应该把运动心跳控制在130上下，等适应了可以挑战一下160（有氧仍然建议控制在130上下）。
15-8-20 14:37
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 广元房产 于
14:34 发表
过个七八天就好了。记的小时候长跑训练，结束后，都是把腿“搬”上床睡觉的，大概过了一个星期的样子，慢慢好了。朋友，加油 对对对，现在就是这样。腿都不能动一下
-------------------------------Blue
15-8-20 16:31
注册 06-10-10行业 工业制造
充分得到锻炼了
15-8-20 16:35
注册 13-8-13
15-8-20 17:19
注册 13-9-26
想好的快点，就再去骑五分钟。当时会很疼，坚持住，再过一两天就不疼了。你可以问问健身房教练。
15-8-20 18:25
注册 15-5-22
这种情况还正常，继续锻炼就没事了
15-8-20 18:40
注册 06-11-12行业 其它来自 镇江
你这练法肯定疼唉，练一天歇两天较好。
-------------------------------开轩面场圃，把酒话桑麻
15-8-20 19:20
注册 12-4-16行业 房产建筑
继续骑，适应了就好了。
15-8-20 19:35
注册 13-6-29行业 商业贸易
还好我太懒 上次去健身房玩动感单车 五分钟就下来了 累死我了
15-8-20 19:54
注册 09-8-28行业 商业贸易
QUOTE:原帖由 sbvke 于 15-8-20 10:50 发表
第一次去健身房骑动感单车，当时骑了二十分钟就下来了，第一天第二天就感觉腿发软，有点疼，到第三天大腿里面肌肉巨疼，晚上都不能睡觉，躺着腿都疼就更别说走路了，今天第四天了还是疼得要命，不能动一下，有没有 ... 你是那么大劲干嘛，第一次要慢慢来！肌肉拉伤了
15-8-20 20:12
注册 10-4-8行业 其它
QUOTE:原帖由 kuikuiabcd 于 15-8-20 11:26 发表
继续运动，让大腿适应这个疼，以后就再也不会疼了 就因这样
15-8-20 20:20
扫除一切违规贴
注册 02-10-9行业 教育科研
QUOTE:原帖由 圌山人 于
11:13 发表
孩子，第一次都会很疼的。想当年俺在二十一世纪乐园骑马狂奔，第二天开始大腿内侧就开始疼了，一个星期才稍好。 第二天你首先蛋疼，其次大腿内侧疼，为什么不说？
-------------------------------哲人无忧，智者常乐。
15-8-20 20:21
注册 12-3-4行业 政府行政
骨筋膜室综合症，赶快就医手术治疗。
15-8-20 20:22
注册 15-7-4
我去年7月份也是去健身房骑了一次动感单车,第二天早上退腿痛的，吃了缓解运动后肌肉疼痛的药也没用，第三天腿越来越痛，不能弯，肿痛，而且硬梆梆的，小便成浓茶色，到医院一看”横纹肌溶解症”，住院治疗，好在没有急性肾衰竭。你要注意啊
15-8-20 20:24
注册 05-8-21行业 教育科研
休息几天不疼了再练
15-8-20 20:29
注册 08-7-25行业 其它
先冲热水澡，再用热毛巾敷一敷，最后再按摩。如果都没有效果，就初步判断为肌肉拉伤，立即去医院检查一下。是真的！
15-8-20 21:16
注册 06-7-25行业 娱乐餐饮
刚开始坐着骑啊，教练没教你嘛
15-8-20 21:43
注册 07-4-26行业 学生
千万不要乱弄 你已经伤到肌肉了&&当时我老公也是玩的一个小时 导致1个月腿都笔直 不要热敷也不要冷敷 少运动在家休息休息
15-8-20 21:55
注册 05-11-11
疼就休息，不疼就练，又不是小孩子，这是常识啊。看来你平时不运动啊。
15-8-21 06:21
注册 09-1-10行业 政府行政
好事情啊，说明有效果了。有空交流，我也是骑单车的。
-------------------------------我是一个极为严肃的人!
15-8-21 08:40
注册 08-5-29行业 其它
游泳，相当于水疗
15-8-21 09:02
镇江市自行车运动协会会员
注册 13-7-13行业 其它
严重缺乏锻炼！发现还有点矫情
15-8-21 09:15
(O5ll小菜鸟 QQ：)
专业队伍 持照经营
注册 14-1-12行业 基础设施
至少巨疼2个星期
原因是平时锻炼少，肌肉在大负荷的运动下受伤了
-------------------------------土建现浇
庭院景观设计&&苗木栽培&&绿化养护&&
15-8-21 09:19
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 shh 于
20:22 发表
骨筋膜室综合症，赶快就医手术治疗。 这么严重吗？
-------------------------------Blue
15-8-21 10:20
注册 04-9-29
QUOTE:原帖由 yuyu0207 于
21:43 发表
刚开始坐着骑啊，教练没教你嘛 刚开始看到人家年龄比我大的还在那边蹬，我还以为不难，早知道这样就不骑了。
-------------------------------Blue
15-8-21 10:23
(O5ll小菜鸟 QQ：)
专业队伍 持照经营
注册 14-1-12行业 基础设施
-------------------------------土建现浇
庭院景观设计&&苗木栽培&&绿化养护&&
15-8-21 10:38
& 第一次去健身房骑单车后，大腿巨疼，求支招。&nbsp&nbsp&1&&&&&
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在健身房骑单车，跑步要注意什么？
来源：互联网 发表时间： 7:47:55 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“在健身房骑单车，跑步要注意什么？”相关的问题，中国学网通过互联网对“在健身房骑单车，跑步要注意什么？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:在健身房骑单车，跑步要注意什么？，具体解决方案如下：解决方案1：在骑单车的时候应该怎么运动才是正确的，骑单车锻炼哪里，如果是减肥又是哪里？跑步减哪里解决方案2：减脂是全身性的 不管是单车还是跑步机都是一消耗热量为目的的
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