本人27岁失眠多梦睡觉口干白天没精神犯困，晚上睡觉难以入睡基本上12点以后睡，精神不集中怎么办？？？_百度知道
本人27岁失眠多梦睡觉口干白天没精神犯困，晚上睡觉难以入睡基本上12点以后睡，精神不集中怎么办？？？
前每用手机看说白看四左右晚看二三现颈椎没玩手机
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精神力消耗度
形精神亢奋物钟错乱
期内泌失调纠规律行
手机看说自要尽量减少管晚睡
明早必须定点起床
锻炼身体 或者散步白要睡
晚固定间睡觉
物钟修失眠 梦 没精神 全部解决习惯要坚持久
颈椎弯曲会影响脑供血，脑供血不足要造成脑内分泌失调，就可能出现睡眠障碍，精神就要出状况。颈椎病的和久坐一族都要买个孤型腹肌板去拉伸关节。请照着以下指示去有效地拉伸关节。⑴每天早晨、下午各使用一组；⑵每次使用之前要小便；⑶要在剧烈运动之前使用；⑷调整高低凳的最高点距地面约50公分；⑸先把双腘窝放在上铁棒上，再用双脚钩住下铁棒，然后躺在凳子上；⑹在凳子上要全身放松，不能晃动身体；⑺每躺1分钟就坐起来，休息2分钟；⑻如果感觉头痛就终止练习；⑼每组练习10次，练完后要原地小跑几分钟放松；⑽练习完毕可能眼结膜充血，过几分钟就会自动消失。请注意下列人员不能使用：⑴脑瘤病人；⑵脑出血、脑珠网膜下腔出血、脑外伤、五官出血病人；⑶精神病人、或有癫痫病史；⑷易发生关节脱臼的人；⑸发生急性颈椎、胸椎、腰椎、股骨头、膝关节和踝关节的韧带拉伤；⑹骨折或者肌肉断裂的病人；⑺饭后不足两小时；⑻发热病人；⑼孕妇；⑽高血压病人。要多喝凉开水，就是熬开后自然发凉的水，这种水有安神助眠的作用，而且水是脑袋的主要成份。每两个小时要喝一次水，饭前睡觉前尽量不喝，不要等渴了再喝水，口渴了代表身体严重缺水了。需要留意的是喝温水会加重失眠，烦躁，发热症状。晚餐要早吃，尽量不要吃饱，尽量不要吃难消化的食物，不能吃夜宵，最好能空腹入睡避免睡觉时消化道充血导致各脏缺血，脑缺血就要伤害脑袋造成多梦现象，心肌强壮的人即使吃饱睡心肌缺血了些可是还是有能力提供脑袋足够的血量所以影响不大，可是心肌弱的就没法了，吃饱睡一定多梦，如果又有劲椎病脑供血更加少能睡好就奇怪了。心肌弱的最好能睡前烫脚，除了助眠外还有强心作用。睡眠障碍的每日要锻炼身体以增强心肌，改善脑内循环。再忙也要抽30分钟锻炼身体，有时间的应该做1个小时的锻炼，其中负重锻炼最能改善睡眠，一番劳力锻炼后晚上就容易入睡了，最好能到健身房去，也可以买些锻炼器材在家锻炼。室内空气污浊缺氧不流通也会造成失眠，窗户要常开以更新空气，不要在睡房摆设太多电器类化学类，释放化学气味的要拿掉，也要远离电磁波辐射的危害，这些都会造成吃不好睡不好。不要吃安眠药，各种安眠药都会造成脑袋迟钝，白天犯困。不要精神不好就找补药保健品吃，能提神的就会影响夜间睡眠，造成难入睡。这点小问题不必寻医问药，遇到庸医吃错药只会越治越麻烦，只要改善不良的生活方式就可以了，不是缺药缺保健品造成的。
晚上休息不好，白天肯定犯困。由于你以前的作息不正常，影响了正常的信息，导致把生物钟倒乱了。需要进行好长时间的调整。建议你中午必须休息，但时间不宜过长，20-30分钟为宜，晚上睡前泡个脚，10点以后准时休息，坚持一个星期左右就好。
现在年轻人都是夜眠族，建议白天适当运动，一来促进睡眠质量，二来能起到改善心境作用
一听，眼睛一下就睁大了，尽管也看不太清珍贵否 是要
我个人感觉要想有效的治疗失眠的话，通过一些方式比如茶疗调理一下身体最好了，一般失眠问题都跟身体的气血虚弱有关，像失眠治疗仪这样的产品可能有些效果，但未必能彻底解决失眠，从康复上来说还是要找到失眠的原因从而解决比较好。话说我原来也是有过睡眠不好困扰，导致白天工作都受到影响，白天也提不起精神没什么力气，时间长了生活也是受到了影响，失眠症状算挺严重的，用了一些食疗方法效果都不是明显，钱也没少花，所以我比较推荐要想治疗好失眠的话最好还是找到原因，然后彻底治疗一下。我自己是通过朋友推荐了用古方怡眠（养生）茶疗调理，开始感觉效果不那么明显，用了一段时间有了些效果，失眠问题没那么严重了，我是不喜欢喝中药的，这种也算中医调理的一种吧，主要是调理身体内部，没有什么副作用，就坚持用了一段时间，之后失眠问题基本得到了改善，没什么问题了，感觉身体体质也比原来好了，现在我有时常也用这种古方怡眠（养生）茶疗，通过调理能强身健体，感觉做为保健也是不错的，我觉得你要想彻底治疗好失眠不妨试试一些中医调理方式，像我用的古方怡眠（养生）茶疗感觉还可以的，你要是有需要的话可以去古方怡眠（养生）茶的官网上面去了解一下的，古方怡眠（养生）茶疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。它能够很好的改善不能熟睡，睡眠时间太短，醒后无法再入睡，而且频频从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，睡过之后又感觉精力没有恢复的现像。古方怡眠（养生）茶会是不错的选择，相信会对你有帮助的。
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最近晚上睡着了总是多梦，睡觉很累，有时候睡觉都不知道自己是醒着还是梦中，怎么办？
城市：成都
城市：成都
据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。对梦的回忆与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅，易惊醒，且能回忆起生动的梦境。许多神经症病人，都把“多梦”作为病状来陈述：一方面他们易从梦中惊醒，又常常喜欢复述梦的内容，久之就会感到梦越来越多，甚至通宵都在做梦，加之错误理解梦对健康的影响，导致心理紧张和自主神经功能紊乱。
像你这样的自觉多梦、睡不解乏（不知道白天是否精神疲倦）的人，没有其他明显症状的，不必专门治疗，可以适当用些对睡眠模式干扰较少的苯二氮革类药物，如地西泮、氟西泮、氯硝西泮，或具有安神作用的中成药，加深睡眠。此外，还应避免上床前做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说，睡前勿饱食，忌烟、酒、茶及咖啡等刺激物，养成良好生活习惯。如果严重的话，可能是肾阴虚引起的失眠多梦,可可看中医。事实上，多梦可能有生理方面的原因,也可能有精神心理方面的因素，压力大，可能会影响睡眠质量，因此要尽量给自己减压。如果自我调节没有效果，也可以求助专业的心理咨询师作一下心理减压。
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有问题？让千万网友来帮您回答！晚上睡觉时总是做梦，但不失眠，不愿起床，白天没精神，注意力和记忆力很差，我才32，有专家能告诉我该怎么_百度知道
晚上睡觉时总是做梦，但不失眠，不愿起床，白天没精神，注意力和记忆力很差，我才32，有专家能告诉我该怎么
许都认夜梦件幸福事研究者却发现梦锻炼脑思维能力接受临床实验群部即进入梦眠状态即强行叫醒结即使习勤奋努力难取良绩梦脑积极作用与计算机数据处理相同外使脑皮层间联系进入更良阶段 梦保持类精神健康起着非积极作用许患慢性忧郁症病期混乱梦或缺乏梦异睡眠所困扰进行通电脑调节脑波睡眠治疗病情同程度转些能做梦或者说完全忆梦境呢受线电波干扰导致消除些干扰<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-6重新享受做梦惊险乐趣 做梦许处做梦锻炼脑功能做梦脑种工作程序脑白接受信息进行整理脑白能处理信息能梦境处理白苦苦思素解决难题能夜晚梦境迎刃解 根据脑电图测试发现脑做梦相强烈我能够做梦测快速、紊乱脑电波其强度超觉醒强度点看做梦锻炼脑功能种自身需要 经听抱怨&作夜梦宿没休息&&晚梦简直没睡着&真做梦耽误休息做梦脑曾休息或休息表现种观念做梦并能忆梦境并非睡眠深指标能说做梦表示没睡实际做梦种理现象管没梦忆每晚毕定要做4~5梦说整夜做梦或没做梦都现实谈梦梦少研究表明梦与失眠程度没必联系说梦梦程度均能作失眠与否及失眠程度客观指征 前面抱怨呢者通调查析认与列素关： （1）睡眠知识及睡眠与梦关系所知甚少 （2）与情绪状态关 （3）自健康关梦关注导致梦增强反加重健康担失眠恐惧至形恶性循环 （4）REM睡眠期觉醒更能忆起梦内容 （5）体功能状态差异同体梦同甚至同体同期另外部虽没明显失眠夜做梦白气力其实种理素所致做梦者总梦内容自情愉快事情联系起使思想负担加重情绪受压抑现种种适现象 做梦本身及睡眠都定益处除非夜夜惊梦安眠间明显嗜睡影响工作则应找医看看寻找原并进行治疗
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吃枸杞红枣等要运
还是去专家网吧！
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