【图】晚上睡觉打呼噜怎么办 六个窍门预防打呼噜打呼噜的危害不仅仅是使您长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害。晚上睡觉打呼噜怎么办？六个窍门预防打呼噜！
打鼾分为良性打鼾和恶性打鼾。良性打鼾鼾声均匀而规律。恶性打鼾即医学上的睡眠呼吸暂停综合症，不仅仅呼噜大，而且总是打着打着就呼吸暂停了。专家指出，患有睡眠呼吸暂停综合症的人可导致高血压、心肌梗死、脑血管意外、糖尿病等等，甚至发生睡眠中猝死。打呼噜的危害不仅仅是使您长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等甚至发生猝死。
晚上睡觉打呼噜怎么办？六个窍门预防打呼噜！
1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
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如何治疗晚上睡觉打呼噜
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&&如​何​治​疗​晚​上​睡​觉​打​呼​噜
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你可能喜欢晚上睡觉打鼾怎么办？注意事项有哪些？
晚上睡觉打鼾怎么办？特别是在白天忙碌了一天，或是睡姿不正确，就会很容易出现打呼噜的现象。
　　晚上睡觉怎么办？　　在晚上睡觉的时候打呼噜应该是最常见的现象了，很多的人都会感觉这是正常的现象，也都没有过多的去重视，其实经常打呼噜对身体的是有不利影响的，今天我们就来看看晚上睡觉打鼾怎么办。　　1先是劳累或酒后睡觉时偶尔打鼾，侧卧位即减轻。　　2逐渐发展到几乎每夜睡觉时都有鼾声如雷，受体位变化的影响不大。　　3大约40岁左右，鼾声出现高低不均，伴有间歇，表明已经出现睡眠呼吸暂停，这时呼吸暂停多在仰卧拉及快动眼等特定的睡眠期出现。　　4数年后，病情逐渐发展到整个睡眠过程中皆有呼吸暂停发生，出现白天嗜睡、等典型症状。　　5严重者出现呼吸衰竭、心脏增大、心律增大、心律失常、中红细胞增多等并发症，甚至可发生睡眠时突然死亡 打鼾标志上呼吸道狭窄，呼吸暂停时气道则完全阻塞。　　注意事项　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%&10%以上。　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用药物。　　5、睡前禁止服用镇静、药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。&（图片来源：视觉中国）
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睡觉打鼾是什么原因-老公晚上经常打呼噜怎么办
治疗打鼾，也有妙方
&&& 打呼噜有程度轻重之分，轻度的打鼾不是病，比如有些人偶尔感冒或劳累后引起的打鼾，时间短暂，待身体恢复后打鼾消失，则不是疾病，对身体健康没有影响。&&& 如果入睡时打的呼噜声不仅声音大，而且总是打着打着就不出气了，过了十几秒甚至几十秒后，才随着一声很大的呼噜又打起鼾来，打几声后又出现憋气现象。在7小时的睡眠过程中，呼吸暂停或低通气达30次以上，或呼吸暂停每小时达5次，每次10秒以上，就称之为睡眠呼吸暂停综合征。&&& 哪些人容易出现睡眠呼吸暂停综合征：一是者。肥胖不仅会使人咽部狭窄，而且会使咽部软组织的脂肪含量增多，从而导致颈部松弛度增加，使咽部易于阻塞。还有人脖子粗，特别短，上胸特别大的，也会打鼾。但是对于亚洲人来说，除了肥胖，另外一个原因就是颌面结构产生的。有人下颌特别小，即短下巴，这种面部结构的人很容易打鼾。&&& 二是上气道狭窄者。包括扁体肥大、鼻窦炎、舌体肥大。三是某些全身性疾病患者。如甲状腺功能减低、气管炎、肺气肿以及脑血管疾病等也易患此病。&&& 打呼噜其实是一种病。很多人总认为打打呼噜没什么事儿，其实这个病是非常严重的。它与我们的心脑血管疾病、、有着非常密切的关系。国外研究发现，高血压病60％的人都有打鼾的病史。老百姓说我吃了这么多药，为什么这血压还下不来呀?其实很大一部分人是因为有睡眠呼吸暂停综合症。当你解除呼吸暂停的时候，你的血压自然也会降下来。原因在于人不呼吸了，血流肯定也就不顺畅了，甚至缺血。我们把它叫做低氧，就是说氧气不够用了。因为氧气要进入肺里，氧气不够，血里面的氧就会少了，这时候就会引起一些神经方面的紊乱，血管收缩，然后增生，硬化，最后导致高血压的发生。
打打呼噜毛病早知道&&& 很少有睡眠呼吸暂停的病人说自己打呼噜的，从来不会有人承认自己打呼噜，只有枕边人才会知道。究竟你的爱人睡觉时打呼噜的习惯是不是一种疾病，只要通过一个很简单的测试就可以看出来了。&& 在你的爱人熟睡的过程当中，拿着表观察30分钟，看他有没有呼吸暂停，也就是说打呼噜声没有了，每一次就算一个呼吸暂停。如果l小时大于5次，那就要考虑可能有呼吸暂停的情况了。这种病症最典型的过程是：打鼾一呼吸暂停一喘息一再打鼾。&&& 呼吸暂停也有几种情况：如果你发现他呼吸暂停的时候，嘴巴、鼻子都不出气了，肚子还在鼓，这叫堵塞性呼吸暂停；如果你发现他的鼻子、嘴巴不喘气了，肚子也不鼓了，这叫中枢性呼吸暂停，这表示他可能患有一些更为严重的疾病，是需要上医院就诊的。
教你一招:&&& 那我们究竟该如何治疗打打呼噜呢?有没有很简单的方法呢?有。我们在家里就能做，调整一下自己的生活习惯和睡眠姿势是可以减轻打鼾的。&&& ①侧卧。抬高枕头。& 人在仰卧的时候，舌根是会后坠的，往下压，就把鼻咽腔堵死了。而如果把枕头拾高，悬雍垂就往前缩了。侧卧时悬雍垂是往一边倾斜的，这都会留出空隙来呼吸。&&& ②对于肥胖的人来说，减肥是很重要的，就是少吃，多运动。&&& ③如果你是男性的话，尽量不要抽烟喝酒，这个很重要。因为抽烟会使你的咽后壁充血、水肿，加重气道堵塞；喝酒会加重你的深睡眠，睡眠呼吸暂停在深睡眠的时候是更严重的。&&& ④打呼噜的人不要吃安眠药，因为深睡眠以后，安眠药导致人呼吸肌松驰，加重缺氧症状，易发生梦中猝死。
&&& 熟睡如何保持侧卧姿势?&&& 怎么能养成侧卧的习惯，而避免熟睡后无意识地回归到仰卧状态呢?这里教给大家一个小窍门：&&& 你可以在睡前在自己的身后粘一网球，当下意识的仰卧时就会感觉背后硌得慌，自然而然也就会侧卧了。当然把网球换成别的东西也可以，只要能让后背可以明显有“硌”的感觉就可以。帮您申请试妆试纱
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老公晚上睡觉打呼噜我睡不着想分房又怕影响感情咋办
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我和我老公前阵子结了婚，我们结婚之前没有同居过，领了证才住到一起。我觉得我老公各方面都还挺好的，我也很喜欢他。但是现在发现一个大问题，他天天晚上睡觉都打呼噜，感觉就像人家拖拉机车头一样轰隆隆。我又是睡觉很浅的那种，天天晚上都被他吵醒，然后就彻夜难眠。我向他抗议，他说世界上打呼噜的男人多的是，也没见别人夫妻有什么问题，要我慢慢习惯。可是我觉得人跟人不一样，晚上睡不着真是难受。我想跟他分开2个房间睡，但是孩子都还没有呢，就分房了，不知道会不会影响夫妻感情。真不知道怎么办好啊，苦恼。不知道别人家遇到这种情况怎么办的
慢慢的你就会习惯了，以后日子长了，你听不到你老公打呼噜你才会睡不着
我一直都是和老公分房睡的，我本就容易醒，原来是要上班想要睡好点，老公又是很深夜才入睡吵醒我也是很难入睡。后来有了小孩更是要和小孩一起睡。想想很少一同房睡过，嘻嘻。不过我们感情一直就不怎么样，也不知是否有影响。
叫你老公去医院，做下小手术就不打呼噜了离线楼主玲珑月：他自己都不觉得这是个问题，觉得是正常现象。要他去做手术简直不可能
带上耳塞睡不得了
慢慢你就会习惯了。
这就是婚前不同居的后果
半夜醒来不知干嘛好？事情多着呢。
有种鼻夹卖的，上网搜下
了解不够、慢慢就好了
搞完再分床睡。
很简单啊，12点前同房，之后分房
支持套哥的观点。
我老公睡觉也是响声好大，还跟个牛似的，整张床都翻完了。
他响的时候把声音录下来，然后每次睡觉都拿来听，然后就习惯了
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