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问题提出时间： 14:43:14
请问颈椎酸痛怎么办？
坐在电脑前面脖子就酸痛，一动还有咯吱咯吱的响，不知道该怎么办，医生建议休息。请问有什么好的锻炼回复的方法吗？
行业分类：其他专业技术
回答时间： 20:19:44
骨 健 宝，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，联系电话;,吴先生
骨 健 宝，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，联系电话;,吴先生
序：许多人花费大量的金钱在物质和五脏六腑上，却忘了投资支撑肉体的骨骼。人体中的数百个骨关节把206块骨头连接组成骨骼系统，骨骼健康就是指整个骨骼系统的健康——包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。
一、骨骼的三大作用：
1、骨骼能够支撑身体和肌肉。因此身体才得以自由活动，肌肉得以自由伸缩。
2、骨骼组成的空间，能够保护脑和内脏等柔软的组织。
3、骨骼可制造和储存人体必需的营养成分。如：骨骼每天制造红细胞2200亿个，人体99%的钙也都储存在骨骼中。
二、影响骨骼健康的原因是什么？
1、不健康的饮食习惯，导致酸性体质的增加。
2、为了中和体内酸毒，身体唯有不断从骨骼中释放大量的钙离子（碱性），来维持健康。
3、过度释放钙，消耗骨本，导致骨质疏松、关节炎等骨骼疾病，严重影响骨骼健康。，，，，，，，，，，，，，，，，，联系电话;,吴先生
三、为什么坚持补钙，骨质还是不断地下降？
1、骨骼的成分：钙镁磷＋70%胶原蛋白
钙好比是沙子,胶原蛋白就是水泥，需要有胶原蛋白来粘着钙，钙才不会流失。
2、软骨的成分几乎100%全是胶原蛋白：
在胚胎时期，软骨是临时性骨骼，成为身体的支架。随着胎儿发育，软骨逐渐被骨所代替。但在成人体内仍保留着许多软骨，象天然的软垫，保护着关节，防止骨和骨之间的摩擦。软骨损坏会导致：关节僵硬疼痛；关节无力；关节肿胀等。
3、完美骨骼＝健康的脊椎（保护全身神经系统 ）
+ 厚实的软骨（防止全身骨骼磨损）
人体有24节脊椎，保护着全身的神经系统；每一节脊椎都可能致病或致命！脊椎骨间的软骨受损，将压迫脊神经,产生头痛、不舒服、腰酸背痛、麻痹、坐立不安等；更严重的病征是：关节变形、半身不遂、甚至瘫痪等。
四、什么是胶原蛋白？
1、胶原蛋白是脊椎动物体内一种纤维状含糖蛋白质，由3条链组成，绞缠成一条螺旋状物，再相互聚合成网状结构。
2、人体成分中16%左右是蛋白质，其中1/3是胶原蛋白，总重量在3公斤左右。主要存在于骨骼、软骨、皮肤、眼睛、血管等处。骨骼内的胶原蛋白保持着骨骼的密度与韧性。皮肤内的胶原蛋白主要存在于真皮层，保持着皮肤的湿润与弹性。
3、胶原蛋白会随年龄增长而逐渐减少，而人体自身又不能高速合成胶原蛋白。
五、什么是骨健宝？，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，联系电话;,吴先生
1、骨健宝来自德国，每包16克，内含10克水解胶原蛋白、维生素A、维生素B群、维生素C、钙、镁、磷、锌等。
2、骨健宝分子量极度细微（3000道尔顿），易溶于水，可被人体快速吸收，12小时之内即可直接到达全身软骨部分！
3、骨健宝在关节健康方面的应用已获得美国专利（US Patent 4,804,745）。
六、骨健宝的主要功效：，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，联系电话;,吴先生
1、促进软骨再生，帮助骨骼重建：
随着年龄增长，骨骼也会随之发生变化。儿童时骨骼柔软，青年时骨骼很硬但是有韧性，中老年时骨骼僵硬且没有了韧性，易骨折。
软骨也是儿童时比较柔软，关节活动灵活。到了中老年由于胶原蛋白的减少，致使软骨柔软度下降，关节也不灵活了。而软骨的更新和修复必须通过补充足量的胶原蛋白才能完成，其它物质不能替代它的作用。
2、缓解关节疼痛等症状：
关节炎：2000年，世界卫生组织启动了全球“骨与关节十年”活动，希望集中全世界的力量全面抗击骨骼与关节问题，2002年中国正式加入该组织。全球约4亿人患有关节炎：欧洲3900万人，美国1600万人，亚洲2亿人（中国占1亿）。全球每年因关节炎导致的经济损失达60亿美圆。
为什么关节问题会如此严重呢？因为人体关节随时都在磨损：走路时膝关节所承受的压力是体重的2倍；上下楼时膝关节所承受的压力是体重的4倍；运动时膝关节所承受的压力是体重的6倍；蹲跪时膝关节所承受的压力是体重的8倍；只要有运动，关节就会磨损。
健康的关节是有软骨包围着的，防止骨与骨之间的直接摩擦，因此软骨的损坏就意味着关节的损坏，软骨的健康就意味着关节的健康。
骨刺：骨质增生产生骨刺的根源是关节软骨变薄甚至破损。由于缺乏胶原蛋白的补充，受损的软骨不易得到修复， 当关节受到压力时，所有的压力直接传导到软骨下面的骨骼上，这层骨面就会产生反作用力，为了适应变化而不断增生新的骨质，最终形成骨刺。
骨健宝能有效促进软骨弹性组织的修复、再造，使软骨恢复弹性、抗压力。软骨修复好以后，增生的骨刺自然被包在里面，被软化，排除了骨刺继续增生的可能，患者不会再疼痛、行走不便，关节也活动自如多了。
颈椎病和和腰椎病：椎关节软骨受到损伤后，由于胶原蛋白不足，软骨得不到修复，椎体边缘产生骨质增生，颈椎、腰椎就易受刺激，压迫神经、脊髓、动脉及交感神经，产生疼痛或更严重的病痛。
骨健宝对胶原蛋白的补充，抑制了骨质增生，从而缓解了颈椎病、腰椎病、腰椎盘突出等疾病带来的疼痛和不便。
3、促进钙的高度吸收，抗骨质疏松：，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，联系电话;,吴先生
目前全世界约有2亿人患有骨质疏松症，其发病率已跃居常见病、多发病的第7位。虽然大部分人都在补钙，可大多数人还是骨质疏松、易骨折，这究竟是怎么回事呢？于是有人提出钙的吸收问题，在钙制品中增加了维生素D或钙加镁、钙加磷等复合钙制剂，但到头来还是避免不了骨质疏松，这是什么原因呢？
随着科学的发展和大量临床实践，人类终于找到了致使人体骨质疏松的根源——那就是胶原蛋白的缺失。身体吸收的钙必须依附在胶原蛋白上才可能大量沉积于骨骼中，缺失了胶原蛋白，才是钙流失的关键，人体才会得骨质疏松。用一个比喻“胶原蛋白在骨骼中就像一个发散的纤维网，钙有序地分布在网上形成一个整体的骨骼。”
用一个现实生活中的实例，我们就会了解了。在现实生活中用来防洪的石笼，如果没有铁丝网，再坚硬的一块块的石头，洪水一来也就冲走了，有了铁丝网就把每一块石头都拢到了一起，从而起到了防洪的作用，可见铁丝网的重要性。 还有我们居住的高楼大厦，由一块块坚硬的砖盖起来，但是再坚硬的砖也需要水泥和沙子来固定，如果没有水泥和沙子，直接用硬砖垒起来，下场可想而知。那么这个铁丝网和水泥沙子就象我们骨骼中的胶原蛋白，可见胶原蛋白对于骨骼的重要性。
七、骨健宝的其它功效：，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，联系电话;,吴先生
1、美容、美发、美体：
1) 美容：
祛皱、保湿：皱纹的产生是因为胶原蛋白自然流失而产生的肌肤老化现象。这时肌肤就像泄气的皮球一样，当你适时地补充胶原蛋白进去的时候，可以明显地感觉到肌肤就像是充气后的皮球，很快就会恢复弹性。胶原蛋白还具有良好的保水性，其保湿效果是其它保湿产品的30倍。
除痘、袪疤：油性肌肤的油脂分泌量比较大，往往会产生痘痘及痘疤，不管用了再多的去疤膏或是去痘的保养品，都是不可能修护回来的，因为那些产品都只能修护我们的表皮。而胶原蛋白可以直接到达真皮层里面去补充水份，油脂分泌量自然就会减少，痘痘也会随之减少。胶原蛋白还具有消炎与更新肌肤的作用，可以让有痘疤的肌肤慢慢新陈代谢掉，健康的肌肤便显现出来了。
消除黑眼圈、眼袋：因为眼部组织较为松驰，血液往往会聚积在这个地方，导致黑眼圈。使用胶原蛋白会使肌肤结构变得紧驰，没有缝隙，也就没有了血液停留的地方，而且还可以收缩下垂的眼袋，达到眼袋消除的作用。
2）美发：胶原蛋白是皮肤表皮及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。胶原蛋白主要控制着头发的粗细、弹性和湿润度，补充胶原蛋白就能够促进毛发、指甲健康，保持头发与指甲的柔软亮泽。
3）美体： 胶原蛋白对丰胸的作用早已为人们所熟知。乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白便是结缔组织的主要成分。胶原蛋白修补细胞时会消耗大量热能，这种消耗必须在睡眠状态下进行，因此服用胶原蛋白，睡觉就能减肥，轻松减肥的梦想变成了现实。
2、防癌、提高免疫力：体内充足的胶原蛋白可令人体免疫力提高100倍！
3、益智：胶原蛋白还是一种益智物质，可显著增加细胞活力，加快脑运算速度，使人思维敏捷，变得更聪明。
八、用法：，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，联系电话;,吴先生
1、每日一包（每包16克），用温水（室温）冲服；
2、儿童减半或1/3用量即可；
3、空腹服用效果最佳，胃病患者建议饭后服用，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，联系电话;,吴先生
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回答时间： 14:47:24
常坐电脑前的人大都有这毛病，建议不要久坐，1小时左右起来休息一会儿活动下，经常转动下颈部，多给颈部做做按摩以促进血液循环
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回答时间： 15:01:11
人的疼痛信号都是由神经传导的，如果没有了神经就不会出现疼痛，而且只有神经出现了异常，信号的传导出现了问题，才会有疼痛的产生。 人的脊椎就像糖葫芦一样，一个个的椎体通过纤维、韧带连接起来，只是脊椎的中间是脊髓，而不是竹签。人的神经就是从脊髓上发出，从两个椎体之间穿出，然后与血管、肌肉一路相伴，分布到人的 皮肤等处。如果这些神经出了问题或者受到不正常的刺激，就会出现疼痛。负责支配肩膀的神经就是从颈椎发出来的，肩膀的疼痛多数都是因颈部的神经出现了问题，而大多数的问题都是出现在神经从椎体之间穿出来的地方。做核磁共振检查就是为了看清颈部神经的情况，看看是不是受到了挤压或别的有害刺激，然后根据所受刺激的不同给予不同的治疗。学电脑、用电脑曾经是多少人梦寐以求的憧憬，而长期的面对电脑正是使许多年轻人患颈椎病的原因。老年人患颈椎病是一个衰老过程的体现，而年轻人患颈椎病的&元凶&则多是自己的不良习惯，其主要是长期保持错误的姿势，加上缺乏适当的锻炼。长期低头或扭着脖子看书，或者长期紧盯着显示屏，使脖子处于一个姿势，会造成两个椎体之间的压力不平衡，或颈部肌肉过度牵拉出现炎症。这些都会使局部的神经受到刺激，引起相应区域的疼痛等症状。我们的老祖宗有句话叫&坐如钟，站如松&，是教我们如何坐和站的，这句话非常有道理。因为如果你做到了&坐如钟，站如松&，你的脊柱就会处在一个平衡的位置上，这样就不会刺激或压迫神经，也就不会出现相应的疾病了。另外一点就是要注意休息，工作时间长了别忘了站起来活动一下，伸伸腰，活动一下颈椎，给自己一个放松的机会，相信一定会有助于你的健康。
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回答时间： 15:04:58
经常运动，这样会减轻疼痛。
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回答时间： 15:23:40
听说瑜伽不错～
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回答时间： 16:58:25
要注意了，时间长了就是颈椎病，痛苦着呢。
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回答时间： 08:52:57
要加强锻炼。
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回答时间： 11:37:07
建议：
1、可以用枕颌牵引带（可在各大药店买到）牵引，并可以配合按摩等，平时注意工作姿势，尽量少低头，多做仰头动作，治疗以平时为主并建议低枕睡眠；
2、三甲医院的老院长曾接诊过好多好这类病人，没有很好的药物治疗法。其提倡一种下体操的做法，很简单：
两臂在胸前自然交叉——分开，反复用力做200下（左臂在上100下，右臂在上100下）双手交叉用力拍肩100下（数一边），转动头部30下（左10下，右10下，前后仰合10下）。
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回答时间： 20:23:15
据说现在有个法力腾比较好用
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回答时间： 11:01:07
的疼痛信号都是由神经传导的，如果没有了神经就不会出现疼痛，而且只有神经出现了异常，信号的传导出现了问题，才会有疼痛的产生.
首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，以下给你介绍一则“颈椎保健操”，供你参考：
1）后颈牵拉
以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。
　　2）肩胛牵拉
将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
　　3）摩面
两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。
重复上述动作，共12次。
　　4）梳头
双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
　　5）提耳
双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。
　　6）搓颈
以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。
　　7）旋颈
即“米”字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转。
　　8）甩手
即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。
　　9）前俯后仰
双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
　10）举臂转身
先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。
　11）左右旋转
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
　12）提肩缩颈
注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。
　13）左右摆动
头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
　14）波浪屈伸
下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
　　请患者注意，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。初期
以上十四动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，多者不限，只要持之以恒，对颈椎疾患的防治会大有益处。
根据你的症状，平时要注意以下几点：
1、低枕而卧，最好自制一直径约10厘米的长条样小枕头，放于颈下仰卧。
2、不可有突然或频繁的转头动作;
3、杜绝打麻将或躺在床上看电视的不良习惯。打麻将时精力集中于输赢，而忽视了颈部长期过度弯曲所引起的紧张疲劳;躺在床上看电视易致颈部在一个不恰当姿势下高度紧张，甚至会在不良姿势下入睡。
4、伏案工作者尽可能定时轻微活动颈部，并用双手搓揉颈部，可消除颈椎两侧肌紧张。
5、因颈椎病引发肌麻，头昏头痛，局部酸痛等，应找医生进行针灸、推拿
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回答时间： 17:19:50
楼上答案很不错的啊
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回答时间： 00:16:08
☆ 1,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平. 可同时用下方配合用:买5斤蚕砂做个小枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适..
2,避免和减少急性损伤,如避免抬重物…等.
3,积极治疗局部感染和其他疾病.
4,改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.
☆ 网络个人观点,仅供参考
你好,颈椎病是指颈椎间盘退行性病变及其继发性椎间关节退行性病变所致脊髓,神经,血管损伤而表现的相应症状和体征,男性多于女性,属中医“项痹”范畴.
病理分型:1,颈型:枕颈部痛,颈活动受限,颈肌僵硬,有相应压痛点.X线显示:颈椎在病变节段改变;2,神经根型:颈椎伴上肢放射痛,颈后伸时加重,受压神经根皮肤节段分布区感觉减弱,腱反射减弱,肌萎缩,活动受限.X线显示:椎体增生,钩椎关节增生明显,椎间隙变窄,椎间孔变小;3,脊髓型:椎动脉型:头痛眩晕,耳鸣,耳聋,视物不清,有体位性猝倒,颈椎侧弯后伸时症状加重,CT显示左右横突孔大小不对称,一侧相对狭窄,横突间距变小,钩椎关节增生;4,交感神经型:眼脸无力,视力模糊,头痛,头晕,枕颈痛,CT显示色椎增生,椎间孔变狭窄,颈椎有不同程度错位,椎动脉有受压影响.
治疗意见:中医保守疗法,外贴董氏膏药,内服中成药,可以起到活血化瘀,补肾壮骨,通经活络等功效.
注意
平卧硬板床,低枕,保暖,不宜长期底头劳作,
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回答时间： 19:28:41
独家经验：我以前也这样的，这方法我感到对长时间电脑引起的疼痛的确特别有效。做法：1、准备：睡觉别用太高太&硬&的枕头；/最好是硬板床；2、习惯仰睡的，把枕头拉低垫到后肩部位，这时头略有抬头的感觉即可；侧睡时用手拉一下枕头夹进肩膀和脖子间来枕着睡觉；3、道理不复杂，就是反其道而放松之，一天这么多小时在电脑前紧张，而且是肩、颈部位肌肉持续紧张，能够连续数小时对肌肉关节进行舒缓、到位地调节的就只有睡觉时间是最充裕的了。不过注意这方法刚刚开始会有点不习惯，也经常会忘记拉枕头，需要一段时间的坚持才能慢慢习惯，一旦习惯后梦中翻身都会下意识的自动拉枕头夹好的。//当然，同时结合其他方法理疗什么的应该会更好。
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回答时间： 08:37:45
除了多休息之外，平时无事的时候可以轻轻按摩脖颈，左右摇晃头，使肌肉放松，动作不要太大，起到舒缓效果就好，慢慢调理就好了
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回答时间： 09:23:19
应该是颈型颈椎病，去按摩，理疗效果都比较好，不要长期低头，姿势不对都会这样。
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回答时间： 15:51:39
建议多做颈部运动，在电脑前不要连续坐太长时间
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回答时间： 19:16:45
请参考：玩电脑颈部痛，如何解决，谢谢！！
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回答时间： 19:26:13
瑜伽不错，常锻炼身体，不要久坐
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回答时间： 19:32:20
不要久坐，经常转动颈部，左右＼前后各转动二十次，再顺时针方向二十次，逆时针方向二十次，天天坚持，一定有效．
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回答时间： 22:55:36
可以买条带有磁性或者是含锗的项链带带，或许能改变目前的状况。效果不错的，可以试试。
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回答时间： 18:26:18
颈椎骨开始退化了。要注意休息，和保持良好的生活习惯。
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颈椎病发作时别乱按酸痛部位 四招锻炼颈部肌肉
原标题：颈椎病发作时别乱按酸痛部位 四招颈部
在科技发展迅速的时代，你是否在办公室时刻用，地铁里、iPad不离手？每每到深夜时，是否注意过颈椎附近开始酸痛？
“由于长时间低头工作、上网等引起的劳损，躺床上看电视、看书等不良姿势，生活中的这些坏习惯，使得颈椎病呈高发低龄态势。”杭州市中医院推拿科主任罗华送主任中医师，作客本报名医大讲堂时说。
虽已到了大家都嫌热的季节，但我们的脖子依然很怕冷。如果不注意保暖，将脖子随便暴露在冷风直吹的地方，就很易诱使颈椎病发作。
反复“落枕”可能就是颈椎病
颈椎病分六种类型，分别是颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型和脊髓型，其中神经根型病患，占颈椎病患者的一半以上。
“患上神经根型颈椎病以后，最主要的表现就是颈、肩、背部的酸痛。很多人的症状会表现类似落枕，常是只要休息一两天就好而被忽视。”罗主任说，在他接诊过的患者里，就有过这样的情况。
36岁的吴先生在单位负责接待工作，他知道现在的白领易得颈椎病，所以平日有空就去打羽毛球。好长一段时间来，常发现早上起床时脖子转不过来，休息一两天或贴张膏药会自行好转，他就以为是“落枕”。
不久前，吴先生睡觉醒来，发现自己再次“落枕”，但过了两天还没见好，反而疼痛更剧烈。刚好到了与球友约好打球的日子，吴先生想趁机锻炼一下，让脖子好起来，结果却越练越糟。
一个后场高球，吴先生本能地后退，不小心摔倒，手在地上撑了下，瞬间产生剧烈疼痛感。起初以为只是手臂肌肉的拉伤，到了晚上却越来越严重，手也举不起来，只好去医院。
“病人一说症状，我就大致知道他得的是颈椎病，后来拍了片子，确定真的是神经根型颈椎病。”罗主任说，其实在他出现落枕症状时，就已是神经压迫，因没引起重视，后来压迫越来越厉害，最终导致神经严重损伤，需要比较长时间的康复治疗才行。
颈椎病急性发作期别乱推拿按摩
当脖子酸、肩膀痛时，正是颈椎病发作的普遍症状，不少人因工作忙，而尝试用非正规的推拿按摩等理疗法来帮助缓解症状，殊不知，由于诊断不明确，或处于急性期，此时对颈椎乱推乱按，反倒会加重病情，甚至造成瘫痪。
45岁的邱女士，患颈椎病多年，一直以来，她习惯了发病时去家附近推拿店按摩。有一次，她感到颈椎酸痛后，趁休息时又去推拿店,没想到推拿师傅在脖子上按了下，当时四肢末端就好像触电一样。之后，右侧身体就动不了了。
起初，邱女士以为自己中风了，但经医生诊断，她是因颈椎病造成的半身麻痹。“原本是由急性炎症、水肿造成了颈椎的阵痛，这个时候是不能乱按的。”罗主任提到邱女士的病情时说，“椎管内的压力很高，外力压下去之后会造成压力的再次提高，会造成病状的加重。”
罗主任提醒说，当颈椎病急性发作时，正确的做法应该是制动，就是不要去动酸痛的部位，让身体对水肿炎症自我吸收，让炎症消退。最好还是去医院就诊，采取正规治疗。
做四件事可以锻炼颈部肌肉
罗主任说，颈椎病的发生和椎间盘退变间，有着很大关系。椎间盘是一种胶状物，用于支持椎体的高度。20岁时，人体椎间盘会成长到顶峰状，水分含量和弹性最高；20岁后，水分含量逐年减少，造成椎体间的高度下降。
高度降低后最直接的影响，就是周围组织出现松动，使得颈椎进入不稳定状。当然，人体自身会调整、适应，从而重新建立稳定状。“人的一生，颈椎就是在这种不稳定、重建稳定和再稳定中循环。”罗主任说。
重建稳定过程，据每个人肌肉力量的好坏，需要时间不同。这段时间里，小关节位置易偏移而引发炎症，从而伴随着疼痛症状，这就是颈椎病急性发作。但要是肌肉力量好，这个适应时间可缩短，所以就会有人尽管颈椎退变很明显，但一辈子都没颈椎病发作症状。
在罗主任看来，想要让自己的颈椎病少发作，主要得做好四件事。
一是不要长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作、上网、玩手机、刷微信等，这样会导致颈部肌肉的劳损。
二是改掉生活中的那些不良坐姿，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。
三是做好颈部的保暖工作。因为风、寒、湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症，致颈椎病发作。
四是加强颈背部肌肉的锻炼。做做哑铃操，可以锻炼上肢肩带、后群肌肉；通过咬牙切齿的动作锻炼颈部前群肌肉；快步走或游泳可以锻炼到全身的肌肉，但要注意游泳时水温保持在26 以上避免寒冷刺激。　　 实习生
郑锋 通讯员 徐尤佳 本报记者 何丽娜/文 陈嘉澍/摄
本文来源：金羊网
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