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女人更年期吃什么食物好
　 9:26:21　来源：全民健康网
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　& 　女性一旦进入更年期就会出现各种不适的症状，而多了解女人的问题，可以帮助你有效地预防这些不适症状，从而帮你顺利度过更年期。那么，女人更年期吃什么好呢？
&&&&&&&&&通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了，这段时间会持续10-15年。并且这个时候女性会由于卵巢功能减退，从而引起各种不适，比如脾气暴躁、失眠焦虑、神经衰弱等，这些就是。那女性吃什么能减轻各种不适的症状呢？
　&&　1、新鲜蔬果
　&&　对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了，就算是已经进入更年期的女性，在平时多吃含有维生素c的食物，同样能够很好的缓解各种不适。
　&&&&&2、大豆食品
　&&&&&众所周知，在大豆类食品中含有丰富的植物，这种激素与女性的雌激素非常的类似，因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说，在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃豆类制品是非常有必要的，它可以有效的减轻更年期症状。
&&&&&&&&3、小米
&&&&&&& 对于女人更年期吃什么好的问题中，小米绝对是滋养的首选佳品，小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。　
（本文来源：全民健康网　编辑：mao_quan　作者：）
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女性更年期吃什么好？如何调养？收藏
女性更年期吃什么好？如何调养？　　研究发现，女性若是每天吃一个红薯，可以大大缓解更年期不适。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一分子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。　　更年期容易出现情绪暴躁、焦虑不安等情绪不稳的情况，进入秋季以后，秋燥带来的情绪波动，无疑会加重更年期女性的情绪问题。秋季莲藕大量上市，莲藕具有健脾和胃、养心安神、缓解紧张、焦虑情绪的作用，常吃莲藕可帮助更年期女性静心。　　除莲藕外，芹菜能清热平肝火；豆腐含钙有镇静安神的作用；大枣具补中益气功效，这些食材合用，不但具有养心安神、清热降火的功效，更年期女性经常食用，还能起到调节月经、降压降脂、预防骨质疏松的作用。　　1、饮食清淡需谨记　　更年期吃什么，保持饮食清淡是一个重要原则，不要抽烟、饮酒，最好也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。　　专家建议，更年期女性要少吃盐类、糖类、动物脂肪和动物内脏，可吃些瘦肉、鱼、乳制品。食用油应该以植物油为首选，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。　　食疗方：　　（1）、黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用，隔天一剂。或用猪瘦肉200克，切块，百合30克，共煮烂，加盐调味，服食。适用于肾阴虚者（头目眩晕耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少寐，口干心悸，潮热，甚则血压增高，舌红少苔，脉细数）。　　（2）、当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚者（月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力）。　　2、清心安神要吃苦　　针对更年期女性情绪容易烦躁、焦虑的特点，专家建议更年期女性应多补充一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等。百合能宁心安神，美容养颜;莲子心味微苦，能清心、去热;小米则能益肾、除热、解毒。　　另外，关于更年期吃什么，专家还建议多吃一些绿叶蔬菜和水果，以补充维生素，尤其要多吃一些富含B族维生素的食物，如番茄、莲藕、黑木耳、菠菜等。　　3、多吃豆类有好处　　女性进入更年期后，卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，进而出现一系列病症。所以，更年期吃什么呢，应该通过适当饮食补充雌激素，可以预防和治疗这类病症。　　其中，豆类含有丰富的大豆异黄酮。这种物质被称为“植物雌激素”，能够缓解更年期综合征和改善骨质疏松，还能预防某些受雌激素影响的癌症，比如女性杀手之一乳腺癌。　　4、充足睡眠 劳逸结合　　生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。　　最后，专家特别提醒，女性更年期吃什么，除了要注意以上几个方面之外，还要特别加强钙质补充，以预防骨质疏松症。
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你好,女性更年期失眠，烦躁，吃什么调理好?.
病情描述：
妈妈更年期，心情烦躁晚上睡不著，可以吃什么药品好？
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已回答9278条
医生建议：你好，这样的情况可以服用，具有舒肝解郁，安神定志的功效，用于情志不舒，肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑、、，更年期症候群。建议用开水冲服，一次一袋，一日2次。希望可以帮助到你
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