，听听轻松的音乐。
3、运动方面：可以选择一些运动去增强体质，比如散步、打太极、练导引术回春功等等。
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【爱问经验】晚上睡觉失眠怎么办
白天的时候人们都是处于一个紧张的工作的状态的，所以人并不是机器的，在适当的时候都是需要一个合理的休息...
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失眠-百科介绍
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
大家还关注失眠睡不着为什么总也治不好(图)
　　人不睡觉,只能活五天
　　不吃饭,人可以活20天,
　　不喝水,人可以活7天,
　　不睡觉,人只能活5天。
　　睡觉比吃饭、喝水更重要,睡眠有障碍的人往往面色灰黄,智力及记忆力下降,精神萎蘼,抵抗力差、衰老等。睡眠障碍的衰老速度是正常人2.5-3倍,急性病发生率是正常人的1.5倍。世界睡眠医学会指出,浅睡眠与失眠造成的危害几乎相当。
　　长期失眠百病生
　　睡眠对人相当重要是人体自我休息和修复的重要手段,维系自我防御和免疫能力。
　　比如晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间;晚间11-凌晨1点,肝的排毒;凌晨1-3点,胆的排毒;凌晨3-5点,肺的排毒;夜间11点-凌晨3点,人体造血。这些过程必须在熟睡中来进行。
　　长期睡不好,会导致人体生物钟紊乱、内分泌失调、精神异常、记忆力减退、头晕头痛、反应迟钝、健忘、烦躁、精神恍惚、加速衰老,甚至会引发老年痴呆、抑郁症、高血压、心脑血管病等重大疾病,危及生命。
　　当心安眠药“药”了您的命
　　过去的一年,我们在各大媒体上看到安眠药问题,恶性事件频发:武汉一位63岁老人失眠,服用安眠药一睡不起。广州一位女士,常年吃安眠药,产生眩晕、恶心、呕吐,长期精神恍惚。上海一位金融专家,因为安眠药服用成瘾,结果导致猝死。
　　专家提醒广大患者:安眠药表面让你睡着,实际人处于浅睡状态,影响人体造血、排毒,导致身体机能全面下降;长期服用,毒害肝肾、神经、造成老年痴呆,中风,等于慢性自杀!
　　失眠多梦睡不着 中医有妙招
　　2013年开始,健康之路、健康大讲堂、科技之光等健康栏目重点报道了我国失眠治疗领域的传奇圣手,领导保健会诊专家,国医大师康济仁潜心研究,国家星火科技项目治疗失眠重大成果—神康宁丸。
　　神康宁丸一经问世,便被国家列为治疗失眠推广用药之一。最为神奇的是服用神康宁丸2-3天,多年失眠多梦的患者即可获得婴儿般的睡眠,几十年的失眠也可以治疗。
　　神康宁丸还获得世界睡眠医学学会验证,失眠、浅睡眠、易惊醒等现象的睡眠障碍患者,深受安眠药的毒害和彻夜不眠的折磨的重症患者。神康宁丸的问世,使他们全面摆脱失眠,睡不好,易惊醒,睡觉怕响声,没精神、头痛、眩晕脑鸣、胸闷心慌、烦躁烦恼。
　　扔掉安眠药 轻松睡好觉
　　世界睡眠医学学会指出:“神康宁丸”颠覆传统治疗方法,采用补、调、养三管齐下,不依赖、不成瘾,无任何毒副作用,联合国世界卫生组织将“神康宁丸”誉为失眠、抑郁、神经衰弱治疗史的“里程碑”。
　　补:“神康宁丸”中含有神经修复酶,能够全面修复紊乱、受损的大脑神经,恢复大脑供血供氧,使大脑能够快速蓄积睡意,入睡快、睡得香、不惊醒、不多梦,重新获得婴儿般睡眠!
　　调:“神康宁丸”全面调整心、肝、脾、胃、肾五脏六腑功能,恢复人体生理功能健康,调整内分泌及生物钟平衡,重新恢复健康深睡眠状态。
　　养:“神康宁丸”中含有数十味名贵药材,平衡阴阳、安心宁神、养气血、健脑强肾,从根本上提高记忆力、免疫力和抗病能力,从而吃得香、睡得甜、精神好、身体棒,至少多活30年。（咨询热线：400-090-6757）
本文来源：中安在线-新安晚报
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我晚上老睡不着觉而且特别精神怎么回事？
健康咨询描述：
我有好长一段时间了，晚上总是睡不好觉，经常睡不着，而且特别的精神，还有就是睡觉特别的轻，好不容易睡着了，有点声音就会醒，醒了之后就再也睡不着了。想了解一下睡不好的原因，给自己多调理一下。
想得到怎样的帮助：我晚上老睡不着觉而且特别精神怎么回事？
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医生回复区
张医生爱心医生
帮助网友：70称赞：11
&&&&&&引起睡眠不好的原因：&&&&&&一、接受强迫症状：强迫症的症状严重性和患者的自我压抑度成正比，病人因极力排斥强迫念头而导致精神高度紧绷是诱发上睡不着的主要原因之一。因此要改善失眠，就需要患者在平时要学会对自己的疾病看开，让疾病顺其自然，这样压力减轻了，自然睡眠就好多了。&&&&&&二、学会放松精神：强迫症患者被疾病控制，精神时刻处在对强迫观念和行为的担心、忧虑以及焦虑状态，这样只会增加患者的心理负担，加重失眠和抑郁问题。强迫症晚上睡不着怎么办？治疗失眠最重要的是治疗强迫症。给自己的心理肩负，将精力从对自己强迫症状的关注上转移到其他方面，可以有效缓解精神压力，促进安稳睡眠。
李医生爱心医生
擅长: 擅长内科常见病，皮肤病的治疗。
帮助网友：5788称赞：1108
&&&&&&由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠，现在治疗失眠的方法很多，首先建议你的是自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担。&&&&&&另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.
高医生爱心医生
&&&&&&不少失眠患者长期生活没规律，每天到凌晨2~3点钟才睡觉，而早上天亮后到7~8点钟才起床，因受到自然界阴阳消长规律的制约，一般就不能睡实。这样长期生活规律打乱，就必然要失眠。如果这类病人经治疗后，病情有所好转，一定要配合医生，改变这种违反自然界阴阳消长规律的生活方式，尽可能提早到12点钟以前，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好，可补充夜睡之不足，提高下午的工作效率。对自然环境，阴阳消长规律，古人“顺之则生，逆之则害”是有道理的；我们相应提出“尊重自然，合理作息，顺应四时，有益健康”的观点。&&&&&&以上是对“我晚上老睡不着觉而且特别精神怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王医生爱心医生
&&&&&&引起失眠的原；躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠；精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。&&&&&&你这是神经衰弱的症状，可以服用安神补脑液和健脑补肾丸调理一下，平时养成规律的生活和饮食习惯，适当的多锻炼身体，适度用脑，不要太劳累。平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞等等）可以按照你的情况具体用药,除了长期慢性病导致的身体虚损严重的慢性失眠患者预后较差外,一般均能帮你彻底解决失眠的问题.
冯医生医师
帮助网友：109称赞：5
&&&&&&情绪因素也是引起失眠重要的原因之一：情绪失控可引起心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。&&&&&&你平时要注意：睡前放松活动：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
孙医生爱心医生
&&&&&&生理要素也是引起失眠的原因之一：人是理性动物，有一点的不称心就会让身体上不舒适如，饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠，躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。&&&&&&治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），
谭医生爱心医生
帮助网友：27称赞：3
&&&&&&你的情况，属于失眠的症状，失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱，因为是一种功能性的病变不是器质性的病，你现在最重要的是及时的治疗，药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”。同时建议您可以定时做运动,增强体质。&&&&&&以上是对“我晚上老睡不着觉而且特别精神怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨医生爱心医生
帮助网友：22
&&&&&&失眠的原因都为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等，引起阴阳失交，阳不入阴而形成失眠。&&&&&&病理变化为思虑劳倦太过，伤及心脾，阴血黯耗，营血亏虚，上不奉心，以致心神不安;或素体虚弱、久病之人，肾阴耗伤，水不济火，心阳独亢及五志过极，心火内炽，不能下交于肾，心肾失交，心火亢盛，均可扰乱神明而致心神不宁;或为情志所伤，气郁化火及阴虚阳亢，扰动心神，神不安宁;尚有宿食酿痰，胃气不和，痰热上扰，而致失眠。&&&&&&建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
参考价格：22.5
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心理健康2.我们为什么总是失眠睡不着，有什么办法
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心理健康2.我们为什么总是失眠睡不着，有什么办法
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