《养生堂》：妙招防治糖尿病 - 在线观看 - 综艺 - 乐视视频
：妙招防治糖尿病
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当地人给断掉的鼻子贴上了创口贴，一时在网上走红。
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　　在新西兰，更多的华人受到糖尿病的困扰：新西兰的华人群比身在中国的华人更容易患上糖尿病。新西兰的天气，尤其是夏天，相对于中国的夏天更为舒适凉爽，基本没有“苦夏”的情况。所以感到舒适的华人更容易进行更多的食物，再加上不爱运动，这导致生活在新西兰的华人群比身在中国的华人更容易患上糖尿病。
　　亚洲人群由于膳食结构的问题，虽然身体比较瘦小，肥胖的并不多，但是我们的饮食喜欢以米面为主。这种主食多、副食少的餐饮结构让亚洲人更容易在较低的年龄患上糖尿病。
　　在新西兰，血糖高了怎么办
　　如果你或者你的家人的血糖偏高，那么，你一定要知道一个组织：新西兰糖尿病协会（官方网站http://www.diabetes.org.nz）。
　　在新西兰，超过20万人确诊患有糖尿病，从这个网站上，“糖友”们可以获取各种各样的与自身健康息息相关的信息。
　　https://www.diabetes.org.nz/about_us/diabetes_new_zealand_incorporated
　　奥克兰糖尿病协会是是一个代表和支持糖尿病人的慈善机构，拥有超过50年的历史，国家办公室位于惠灵顿。分支机构遍布全国，协会工作人员和志愿者帮助糖尿病患者健康生活。
　　在这个网站上，你不仅能获得防止糖尿病的各种正确、有效的信息，还能找到志同道合的“糖友”，大家互相勉励，让你感觉自己不再孤单。
　　新西兰糖尿病协会为免费加入，很多人在这里受益匪浅，来看看得到过帮助的华人朋友是怎么说的：
　　我能在网站上获得什么帮助
　　首先，你可以了解一下糖尿病的相关知识，比如：什么糖尿病、得了糖尿病如何好好地生活等等 ，这些知识都由权威机构提供 ，比在网上自己搜索出的消息更为可信、可靠。
　　并且，你还能知道糖尿病日常生活中需要注意些什么：比如哪些食物可以吃，哪些不能吃，平时适合做哪些运动，以帮助控制血糖。此外，你还可以获取各种关于糖尿病的小知识。
　　在这里，你还可以获得在线帮助：如果你有什么问题，可以在这里寻求答案。
　　关于新西兰糖尿病协会
　　我们提供支持信息，帮助糖尿病患者管理自身健康，控制病情。我们不提供专业医学信息或建议，仅针对其他医疗服务机构的服务进行完善。
　　我们掌握关于糖尿病、营养学和健康生活的大量信息。相关信息可在我们的网站以及宣传册上查找。
　　我们代表糖尿病患者，鼓励人们提高认识，提供更好的服务。
　　我们提高人们关于糖尿病患者面临的挑战以及预防糖尿病并发症和罹患二型糖尿病应当采取的措施等方面的认识。
　　我们支持针对糖尿病的相关研究。
　　测一下，你有糖尿病吗？
　　大家对“糖尿病”这个词肯定不陌生，但究竟糖尿病都有何症状呢？你到底有没有得糖尿病的潜在风险呢？
　　经常感觉疲倦、懈怠无力
　　经常去厕所
　　身体容易生病、容易感染
　　如果身体被感染，伤口很难愈合
　　眼睛视力下降、或者视物不清
　　经常感觉饥饿吃不饱
　　如果满足已经2个以上的症状，且你的年龄已经超过30岁，那么就要注意啦！或许你已经被糖尿病盯上了！
　　糖尿病小贴士
　　如果您已经患有糖尿病，也不要着急，目前人类的科学技术虽然无法根治糖尿病，但是保证您的生活质量是完全没有问题的；当然，前提是，您要合理饮食、合理锻炼、服用药物、定期体检。
　　您可以预约您的家庭医生，为您开具验血的化验单，在空腹12小时左右后抽取静脉血做检测；如果您的血糖指标不正常，家庭医生会根据情况为您制定治疗计划，并定期为您开出控制血糖的药物（如果必要的话）。无论您是口服药物还是注射胰岛素，全部属于新西兰政府医疗福利的范畴，您不需要太过于担心糖尿病会为您和家庭带来沉重的经济负担。
　　您也应该“管住嘴”“迈开腿”，不要认为有了药物就能够“包办一切，生活照旧”，为了不让糖尿病继续侵袭您的肌体，请迈出家门拥抱大自然吧；新西兰的户外环境是如此之好，自然与人融合一体的时候，相信您的糖尿病症状也以一定会减轻的。另外，如果您对自己的糖尿病严重程度比较担心，不知道是否会影响安全驾驶的能力的话，最好请家庭医生为您做更深入的检查，以确定您是否可以继续开车上。
　　新西兰糖尿病协会网址：
　　http://www.diabetes.org.nz
　　奥克兰糖尿病协会网址：
　　https://www.diabetes.org.nz/about_us/diabetes_new_zealand_incorporated
　　TEL：0800 DIABETES ()
　　Email: admin@diabetes.org.nzdmin@diabetes.org.
　　点击“阅读原文”，成为新西兰糖尿病协会的会员
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如今患者越来越多，很多人对此病心生畏惧，担心自己哪天也成为其中一员。其实，只要了解常识，在生活中有意识地避免多吃、少动、熬夜等现代恶习，就能有效远离糖尿病。最近网络热传很多防糖尿病的妙招，本报特别邀请解放军总医院老年内分泌科田慧教授进行解读，并将其中最“靠谱”的8个介绍给大家。
减轻体重。田慧教授说，各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。因此，只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。
每天走路30分钟。糖尿病防治指南建议，每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对的损害较小。
适量喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，喝咖啡能降低糖尿病发病风险。田慧教授解释说，咖啡有利尿的作用，还能提神，帮助身体燃烧一部分热量，对促进代谢有好处。但喝咖啡要适量，一天不能超过3杯，否则有脱钙的风险，会引发骨质疏松。另外，早起喝比较好，可把体内多余的水分排出，且一上午比较清醒。
选择高纤维素。研究证明，纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清理。另外，纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上，对脂类代谢、糖类代谢都有益处。
经常深呼吸。研究表明，长期压力会导致血糖升高，深呼吸有减轻压力的作用。田慧教授说，除了深呼吸，精神紧张的时候做做瑜伽，可以通过调节交感神经，减轻胰岛素抵抗。很多病人都有这样的体会：晚上睡不好觉，第二天早上肯定血糖高，这就是交感神经紊乱的后果。
保证充足。研究表明，睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。田慧教授表示，不同年龄对睡眠长度的要求是不同的，青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。睡眠质量不好的人，如果自我调整不过来，就该。现在新的安眠药副作用不大，可以间断服用，千万不要应撑着。
不要独居。国外研究表明，独居的人患糖尿病的风险高。田慧教授说，正常的家庭生活对生理和健康都是有利的，独居的人如果自我约束力差，容易作息不规律，养成不良生活习惯的几率高。不过，自我约束能力强、健康素养高的人没事。
45岁以后关注血糖。专家说，45岁以上是糖尿病高发人群，特别是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血压高的人，应多关注血糖。并且，空腹血糖超过5.6毫摩尔/升就要查餐后血糖，以免成为“漏网之鱼”。▲&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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糖尿病人家属的烦恼
状态：就诊前
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所就诊医院科室：
三亚市人民医院 尿液科
检查资料：
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赵光荣，主任医师，擅长消化内科疾病、消化内镜检查及镜下套扎等手术。
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