热门推荐：
　　怀孕的最佳季节
　　5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。
　　怀孕的妈妈要吃这些水果
　　柠檬 帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎
　　香蕉 消除水肿、稳定血压、保护肠道
　　红枣 益智健脑、养血安神、增强免疫力
　　火龙果 美容养颜、减肥、抗衰老
　　木瓜 舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃
　　板栗 补充叶酸；橙子补充VC
　　怀孕期间不要懒，运动也很重要
　　研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。
　　记住：孕妇的肚皮不可随意抚摸
　　孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。
　　妈妈心情快乐能让BB更漂亮
　　研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分.
　　洗完头能用电吹风吗？
　　电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。
　　孕妇宜多吃板栗
　　板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。
　　妈妈吃啥让宝宝更聪明呢
　　孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育。让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬：提高接受力，菠萝：提高记忆力，香蕉：提高创造力。
　　孕妈春季注意4大事项
　　防水痘春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利；防风疹春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡；防紫外线春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎；防甲流孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。
　　将“胎位不正”扼杀在萌芽之中
　　想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法：侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程;膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，每次15分钟，7天一疗程，再复查胎位。
　　孕期体重都长在哪儿了？
　　一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。
　　孕期各种营养的补充时间表
　　0-8周补叶酸，防畸形
　　9-12周补镁和维生素A
　　13-16周补碘，胎儿甲状腺工作需要
　　17-20周维生素D和钙
　　21-24周补铁
　　25-28周补食物纤维，防便秘
　　29-32周补不饱和脂肪酸
　　33-36周补蔬果
　　37-40周补维生素B12和维生素K
　　准妈妈饮食参考
　　每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐，宜清淡、少盐少糖少油，保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉，每周两次深海鱼，每天至少喝水1500ml。
　　补血―准妈妈们的必修课
　　很多孕妇怀孕的时候记忆力下降，反应迟钝，皮肤黄还长斑的，甚至有的会便秘，抵抗力下降，其实都是缺血的表现，怀孕期间妈妈要兼顾自己和宝宝2个人的需求，非常容易气血两虚。怀孕的时候，妈妈的血液就是孩子生长的土壤，种子能不能发芽，能不能茁壮成长，关键在于土壤是否营养充足，是否肥沃，所以补血是每一个孕妈咪的头等大事。
　　我们吃进去的营养都是靠血液输送到身体各处的，如果妈妈血少，承载的营养就少，宝宝就不能很好的生长发育，以后出生了，天生体质就比别人差。为什么有些小孩子天生体弱多病，其实和妈妈怀孕的时候气血足不足，有很大的关系。这里推荐一个我一直在喝的营养品：铁元，有机的，非常安全，我整个孕期包括坐月子，哺乳期都喝铁元，补血效果非常出众，德国几十年的老牌子，得过很多很多奖。德国原装的东西我是很信任的，质量靠得住，关键是效果好。大家买的时候一定要选中国版的，中国版也是德国原装，但是这是人家专门针对东方人体质定制的，更适合咱们的体质。
　　我从怀孕四个月的时候开始喝铁元，一直喝到产后，期间没有便秘，皮肤也很好，光滑细腻没有长斑，身边人都说我的脸蛋像红苹果，总是红扑扑的。产后我也继续喝铁元，奶水很足，恢复得也快，没几天就能下床走动了。
　　三美食，远离难看妊娠纹
　　西红柿 含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。猪蹄 含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多；猕猴桃 富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。
　　孕妇爬楼梯有助于分娩
　　准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。
　　进医院待产前的必要准备
　　待产包9大件
　　户口，身份证，生育服务证等
　　哺乳衣
　　防溢乳垫
　　产褥垫，卫生纸
　　吸奶器
　　月子鞋
　　毛巾，水盆
　　产妇卫生巾
　　这里要说一下，产后卫生巾的选择，这个很重要。一定要选择能够抑菌的，现在一般的专用产妇卫生巾其实只是大了一点。吸收恶露量多了一点，但是量吸收得多，如果不抑菌，细菌滋生就更厉害，非但不利于产后伤口的恢复，而且容易感染炎症，后患无穷。我当时生产完用的是台湾的舒珊卫生巾，不仅抑菌，而且有暖宫功能，所以我恶露排得特别干净，伤口好得快。抑菌不抑菌，差别就在这里。我有一个朋友起先不知道舒珊卫生巾用得其他的牌子，结果恶露几乎已经排完了。用上舒珊后，恶露又开始变多了。说明之前气血虚，里面其实还有没排干净的脏东西，用了舒珊，应该是远红外的关系，气血又活了。之后又排了好几天。这么关键的时期，就别想着省钱了。
　　连体衣，和尚服
　　纸尿裤
　　红屁股膏
　　喂奶装备
　　擦奶巾
　　湿纸巾
　　月子期间10注意
　　一定要休养一个月，产后两周忌随便走动；产后要紧绑腹带，防止内脏下垂；前两周只能用温酒水擦澡；洗脸刷牙须用烧开的水放温再用；严禁洗头；不能抱孩子，喂奶应侧躺；7不能亲自为孩子洗澡；要有安静，舒适的环境，不能吹风；不能爬楼梯；不要流泪，少用眼。
　　坐月子到底要多少天？
　　传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6―8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
　　产后必知：少喝浓汤
　　脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
　　产后红糖水别喝太久
　　红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。
　　哺乳期
　　母乳喂养产前必做准备
　　孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。
　　容易导致回奶的食物
　　1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒；13、猪肝、鸡肝等肝类；14、山楂；15、地瓜；16、柚子；17、鳖；18、西梅；19、提子；20、人参；21、豆角。
　　此外，妈妈们还可以选择一些天然的保养品，帮助自己度过这一特殊时期，毕竟食补是有限的。我生我家宝宝的时候，一直有喝甲等莫柔米，是日本一个历史悠久的国民营养品，日本女人从怀孕到哺乳期就喝莫柔米。莫柔米可以提高新陈代谢，调节身体酸碱平衡，用咱们中医的说法，就是有疏通经络的效果，经络通了，代谢就会好，那么吃进去的营养能充分被利用到，有利于妈妈们产后的恢复。
　　另外很多妈妈怀孕的时候还有产后气血会很虚，代谢不好，就容易水肿，其实就是代谢差了，多余的水代谢不了，才会水肿。这个莫柔米也能改善，我整个孕期包括产后，都没有水肿。其实经络通了以后，对于产奶也是很有利的，我喂奶的时候，奶水又浓且多，身体恢复得也很好。我两个闺蜜，生娃后坚持喝莫柔米，身材恢复得都超好的，没怎么刻意减肥，就是坚持喂奶，很快就瘦回来了，而且还比生之前还要瘦！
　　育儿编辑整理】
　　微信扫一扫,免费关注”个性育儿”微信平台.
　　每日精彩育儿知识推送给您.
　　或添加我们的微信号: gexingyuer&(公众账号搜索gexingyuer&长按复制)
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
主要针对孕期以及儿童成长期妈咪们所遇到的问题和困惑。包括孕...
特别策划1508/条精选
国家二级心理咨询师，原301医院总护士长，毕业于北京大学医学院护理系…
以亲子阅读为切入点，致力于家庭关系的建造…
精选家庭教育资讯和原创育儿教育文章…
一个全职妈妈6年来育儿经验，自我疗愈的心灵成长体悟…
为妈妈们提供母婴知识、母婴时尚信息、育儿经验等…
暖姐姐为您提供育儿知识…}