一说到骨质疏松大家脑海里最先想到的就是补钙，补钙最常见的就是嚼钙片骨质疏松，真的嚼嚼钙片就万事大吉了吗答案当然明显不是。

首先只嚼钙片是不行的。

钙仅仅是构建骨骼的原料之一补钙的同时必须注意同时补充维生素D。维生素D可以促进肠道对钙磷的吸收动员骨中的钙和磷作为生成噺骨的原料。日常食物每天提供约100IU维生素D某些脂肪含量高的鱼类、鱼油、肝及某些水生哺乳动物的脂肪中，维生素D含量较高维生素D的主要来源是皮肤经紫外线照射后合成，因此经常晒太阳有助于维生素D的合成

再者，嚼什么钙片也是有区别的

常见钙剂有碳酸钙、碳酸氫钙、醋酸钙、柠檬酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，其中碳酸钙的钙含量最多对于骨质疏松的防治，还是优先推荐碳酸钙

最後，嚼多少钙片什么时候嚼钙片也是有要求的。

钙剂分次服比一次性服的吸收量多；与饭同服或饭后即服胃酸多利于吸收，适合于低胃酸者；而咬碎了服钙片体表面积增加，有利于吸收；睡前服可减少夜间骨钙的丢失。

必须要注意的是骨质疏松不能盲目补鈣，要適量并根据各项检查而适当地补充鈣对能正常进食的人多吃点含钙多些食物或者已经够了，不一定非嚼钙片

想要预防骨质疏松，在调整生活方式包括合理膳食、充足阳光、锻炼身体、预防跌倒、戒烟等之后可以适当补充钙剂和维生素D。但是如果已经有骨质疏松了还應进行药物干预，单纯嚼钙片是不够的

一说到骨质疏松大家脑海里最先想到的就是补钙，补钙最常见的就是嚼钙片骨质疏松，真的嚼嚼钙片就万事大吉了吗答案当然明显不是。

首先只嚼钙片是不行的。

钙仅仅是构建骨骼的原料之一补钙的同时必须注意同时补充维生素D。维生素D可以促进肠道对钙磷的吸收动员骨中的钙和磷作为生成噺骨的原料。日常食物每天提供约100IU维生素D某些脂肪含量高的鱼类、鱼油、肝及某些水生哺乳动物的脂肪中，维生素D含量较高维生素D的主要来源是皮肤经紫外线照射后合成，因此经常晒太阳有助于维生素D的合成

再者，嚼什么钙片也是有区别的

常见钙剂有碳酸钙、碳酸氫钙、醋酸钙、柠檬酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，其中碳酸钙的钙含量最多对于骨质疏松的防治，还是优先推荐碳酸钙

最後，嚼多少钙片什么时候嚼钙片也是有要求的。

钙剂分次服比一次性服的吸收量多；与饭同服或饭后即服胃酸多利于吸收，适合于低胃酸者；而咬碎了服钙片体表面积增加，有利于吸收；睡前服可减少夜间骨钙的丢失。

必须要注意的是骨质疏松不能盲目补鈣，要適量并根据各项检查而适当地补充鈣对能正常进食的人多吃点含钙多些食物或者已经够了，不一定非嚼钙片

想要预防骨质疏松，在调整生活方式包括合理膳食、充足阳光、锻炼身体、预防跌倒、戒烟等之后可以适当补充钙剂和维生素D。但是如果已经有骨质疏松了还應进行药物干预，单纯嚼钙片是不够的