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教您一个简单的降压方法：呼吸法
& & 是一种慢，除了减肥、运动锻炼、以及各种各样的药物治疗外，还有一些方法可以在控制血压中加以应用，下面给大家介绍一种简单通过呼吸调整来降的方法。具体如下：& & 1，坐位：在地上或椅子上坐直；或站立位：采用直立站位，两肩放松。& & 2，将两手放置腹部，微闭双眼，用意念放松全身，默想“静”，慢慢调整呼吸，使气慢慢从鼻、气管、进入整个肺部憋住数秒钟。这个过程尽量放松腹部肌肉，完成腹式呼吸的吸气动作。& & 3，再通过腹式呼吸将气吸到最大，再慢慢呼出来。这个过程通过尽量收腹动作完成最大呼气动作。& & 4，然后，顺其自然地进行下一个循环。切忌急促喘气动作。& & 5，如此反复进行5-10分钟。& & 6，在焦虑、紧张、疲劳时容易诱发血压上升的情况下随时随地可以练习。& & 7，可以在练习时做一练习记录，最好再练习前后测量血压，您会发现通过一段时间的练习，您的血压会降低。& 其实，这一方法类似于我国气功或印度瑜伽，都是通过意念和呼吸导引的方法来达到调节身心机能的方法。希望您能从这些简单的练习中有所收获。& &&
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神经内科分类问答降血压最好的方法
降血压最好的方法
　　1吃富含钾的食物　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。　　2注意食物标签中钠的含量　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。　　3快步走　　快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。　　4深呼吸　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。　　5多吃黑巧克力　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。　　6服用补充物　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。　　7喝酒但不要喝太多　　研究发现，轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。　　8喝低咖啡因的咖啡　　咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。　　9多喝茶　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。　　10调整好工作时间　　研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。　　如上所述，对于高血压患者来讲，其在平时其实是可以选择恰当的方法来去除自身的高血压的，而多喝茶、调整好工作时间、深呼吸、多吃巧克力和快步走等方式，就是能够有效降低人们血压的方法。
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最新新闻资讯如何快速降血压？降血压最有效的小偏方
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如何快速降血压？降血压最有效的小偏方
更新时间： 17:09:37　　来源：整理　　阅读：loading次
核心提示：最新研究成果告诉我们：缓解压力能够降低血压。以下教大家6个小偏方，让你缓解压力，使血压平稳。
　　高血压成了越来越多中老年人的困扰，甚至一些年轻人也已经患上了高血压，高血压成了国人第一疾病。如何降血压，也成了人们关注的一个热门话题。那究竟降血压最好的方法有哪些呢？
　　最新研究成果告诉我们：缓解压力能够降低血压。以下教大家6个小偏方，让你缓解压力，使血压平稳。
　　1、用手掌轻拍东西可以使血压降低30%
　　每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。
　　2、用小信息降低血压
　　每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。
　　3、用歌声降低血压
　　用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。”
　　4、阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常
　　良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。
　　5、用“坐椅法”来降血压
　　最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。
　　6、让大自然帮你降低血压
　　无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。
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