不良生活习惯让卵巢早衰 女性如何正确养护？
核心提示：过大的生活压力、不良的生活卫生习惯、环境污染、人工流产次数过多等等，让现代女性的卵巢“危机重重”。保养卵巢没有捷径，改变不良习惯，建立科学的生活方式，才能延缓卵巢衰老、保持青春靓丽。
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　　卵巢功能早衰，会影响女性的方方面面，让皮肤老化变干燥，皱纹、斑点增多，毛孔变粗大；导致脂肪堆积，形成局部；降低代谢功能，导致内分泌紊乱，最终引起更年期提前，发生失眠、烦躁和焦虑等现象。　　卵巢功能早衰已经呈现年轻化趋势，甚至20多岁的女性也有发生，一旦发生，很可能导致、等生殖问题，所以，女性应该提前做好养护，预防卵巢早衰。　　导致卵巢早衰的主要原因有：　　月经初潮过早 研究发现，月经初潮过早的女性，卵巢早衰的几率就越大。所以如果女性的月经初潮来的较早的话，就应该注意定期到医院检查自己卵巢方面的状况。　　哺乳时间过长 女性如果哺乳的时间过长，也会导致期延迟，这是因为女性在哺乳期间排卵受到抑制，排卵的次数少了，绝经的时间就短了。　　不良生活习惯 调查发现，每周吃鱼两到三次的女性，绝经期会延迟，而从不锻炼身体的女性，绝经的时间就会提前，还有喜欢穿塑身衣的女性，这种习惯不仅会影响到女性的发育，还会诱发和等疾病。　　生活节奏过快 生活节奏的加快也会是女性的心理压力增加，进而影响到女性的内分泌调节，是女性 提前出线更年期的症状。　　预防要调整作息和注意饮食：　　养成良好的习惯　　作息规律，不要熬夜。预防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要规律，最好晚上11点前睡觉，因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。　　科学减肥，坚持锻炼。为了追求骨感美，会造成，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏。　　振奋精神，调整心情。白领女性由于工作压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜，一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。　　享受性福，避免流产。规律愉快的性爱是保持卵巢健康的最佳“增效剂”，也是最佳的“美容剂”。但是要做好保护，人流尤其是吸宫术，可能会引起盆腔的炎症，甚至直接损伤卵巢功能。　　饮食助养护卵巢　　摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统功能的必要营养。可适当多吃一些优质蛋白质、B族、叶酸、铁、钙等营养物质，饮食应有规律，按时进餐不暴饮暴食。
　　来月经时要注意多补铁。经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。　　不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。　　银耳具有极高营养价值，其中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
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卵巢早衰怎么办 常吃它们防止卵巢早衰
更新时间： 09:56:06　|　文章来源：99健康网
　　卵巢对于女性而言是相当重要的，不仅维系着健康，而且更关乎着美丽的容颜，那么卵巢早衰吃什么好呢？　 &卵巢早衰会带来哪些危害　　①易引发抑郁症；②加速衰老；③提前闭经；④影响受孕；⑤罹患卵巢疾病；⑥紊乱新陈代谢；　　当然除此之外，还对女性健康造成诸多不良的损伤。所以各位女性一定要重视起卵巢健康的重要性。　　那么，如何通过食疗来滋养卵巢呢？　　吃什么滋养卵巢防衰老　　富含维生素E、叶酸的食物：在日常饮食中适量增加富含维生素E食物的摄取，因为当人体摄取维生素E时能刺激人体内雌性激素的分泌，这对于卵巢的养护相当重要。其中，猕猴桃、胡萝卜、丝瓜等绿叶果蔬、柑橘类食物一定要多吃。　　富含高蛋白、钙质的食物：充足的蛋白质能利于人体组织的修复以及增强免疫机能，所以女性适量多摄取蕴含高蛋白质的食物能为卵巢进行有效滋养。　　所以，鱼肉、虾、大豆类等食物要多吃。其中，每天保持喝一杯鲜榨的浓豆浆也是补充雌激素的重要来源。　　富含雌激素的食物：保证人体有充足的雌激素有助内分泌的正常，对于均衡因雌性激素不足所导致的卵巢早衰很有益处，而坚果、鸡蛋、南瓜便可以多吃点。　　呵护卵巢的食谱　　牛蒡萝卜汤：　　牛蒡、白萝卜、胡萝卜、萝卜叶以3：1：1：1洗净后放入锅中，加水大火煮沸，接着转小火慢熬，大约20分钟左右即可。　　常服用能有助净化身体内的毒素，对卵巢起到极好的补益作用，延缓衰老。　　红枣莲子羹：　　红枣、莲子共煮，再加入适量的黄豆、白糖作为辅料，糖度自我把控好即可，　　建议　　食疗滋养卵巢只能作为一个提前预防以及辅助治疗的方法，对于一些卵巢已经出现早衰以及患有卵巢疾病的女性，一定要及时的就医诊治，根据专业医生的建议采取治疗方法，以免错过最佳的调养时段。　　总而言之，希望各位女性朋友一定重视保养自己的卵巢，护好“生命线”。关爱自己，更关心卵巢健康。　　卵巢保养方法　　方法一、提倡母乳喂养　　母乳喂养只要方法恰当是不会导致胸部下垂的，同时长时间的哺乳可以让女性的卵巢得到休息。　　方法二、健康的生活方式　　充足的睡眠可以让卵巢分泌激素的功能稳定，良好的情绪也具有同样的作用。而且起居有常、劳逸结合更可以调和气血。　　方法三、运动　　保持一定量的运动、增强体质是女性保持卵巢活力的一个重要途径，拥有健康的身体才能保证身体各个器官的运作和协调，避免疾病对人体的破坏，自然的延缓卵巢衰老。　　方法四、释放情绪　　现代女性卵巢的早衰其实和压力、精神紧张有着密切的关系，释放不良情绪，少生气、发火，同样是保养卵巢的方法。　　方法五、饮食　　通过补充叶酸、维生素C、维生素E、植物雌激素等也可以起到保养卵巢，延缓女性衰老。　　卵巢保养注意事项　　不管通过什么方法来保养卵巢，都需要注意避免乱补一通，补充雌激素的药物或保健品如果使用不当，会过度的对卵巢产生刺激，结果容易适得其反。　　结语：卵巢健康对于女人的重要性不言而喻，女士朋友们应该在平时的生活中就多加注意对卵巢的保护，改正自己的不良习惯，这样才能让自己更加健康。今天给大家讲解了关于卵巢健康方面的知识，希望能够对大家有所帮助。
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　　对于女性而言只有健康的卵巢才能维持生殖、...
　　雌激素赋予女性美的一切，被誉为女人体内的...
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卵巢早衰的症状与危害，如何预防卵巢早衰
我们都知道一个女人如果不懂得保养，那么最终吃亏的一定是自己，对于女人来说，20岁到30岁无疑是人生的黄金年龄，懂得照顾好自己比什么都重要！那么，对于女人来说，哪些不可错过，我们不妨看看下面的内容。临床上，卵巢早衰是指卵巢功能衰竭，导致一些女性40岁之前就发生了绝经闭经的现象。常伴见不同程度的潮热多汗绝经前后症状，卵巢早衰者除闭经外，只有少数人出现类似更年期综合征症状。如果患有卵巢早衰，女性机能尤其是生育功能很难保持。医学上有过统计，100个人中，在40岁之前，卵巢早衰的发生率为1%，更有甚者，还有不到30岁就闭经。虽然卵巢早衰很可怕，但是卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。卵巢早衰要重视月经的改变，如月经稀发，月经过少，渐至闭经时，便要注意未病先防卵巢早衰。保持心情愉快，做回小女人振奋精神、尽量保持心情舒畅，不要给太大压力给自己，女性们既要以积极的心态对待生活和工作，一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。爱自己就要“动”起来坚持锻炼、增强体质，是女性朋友们保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。不管什么时候都要管住自己的嘴饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。
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我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。
五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式，让小编和大家来了解下。
艾灸的方法有很多，包括艾炷灸、艾卷灸、温针灸和温灸器灸。腰部施灸时，选穴是比较关键的一步首选穴是命门、肾俞，然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域;肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这三处穴位均有强腰健肾之功，是治疗腰痛要穴。
我们很多人早餐不吃、即使吃也吃得不健康。我国曾对广州、上海和北京三地区城市居民早餐行为作调查发现，这三地区的居民早餐就餐率在 74.8%～90.5% 之间，35 岁以下的调查对象不吃早餐的人数较多。而大家普遍表示，早上不吃早饭的原因是「早上没时间」。 调查同时发现，就算吃早餐，大部分人依然是馒头、油条这类营养过于单一的吃法，谈不上健康。
随着生活节奏的加快，人们经常晚睡晚起，不吃早餐的人也越来越普遍。很多人就会想：反正也起晚了，过一会儿就是午餐了，还吃什么早餐，午餐的时候吃饱点就可以了。不吃早餐可以吗？
霜降之后，温度下降，寒冷刺激人体，会使得胃内的胃酸分泌量和酸度增高，胃黏膜的保护能力下降，使得一些慢性胃炎、胃溃疡的老病号病情复发或加重。因此，广大胃病患者，要注意胃部的保暖，禁食辛辣刺激性及生冷食物，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？
眼下快节奏的社会，人心浮躁，各种各样的诱惑充斥着人们的视野。人们的欲望也越来越多。生活中总想吃好的，穿好的，住好的；工作中也渴望获得晋升机会，希望自己的努力得到认同……如果这些愿望得不到满足，人就会烦恼焦虑，甚至愤怒沮丧。然而，这些情绪不但不会改变现实，反而会伤害自己，俗话说，“气伤胃，怒伤肝，悲伤心”。那么，身体的哪些症状能够显示出你的肝脏不好呢？如何调养呢？一起跟小编来看看吧.
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