女人气虚体质的表现有哪些 饮食疗法来调理
　　你知道女人气虚体质有哪些表现吗?气虚该如何来进补吗?今天小编就为大家介绍一些气虚的的表现，以及一些气虚进补的方法，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧!
　　气虚体质的表现症状有哪些?
　　气虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
　　这些症状怎么进行调理呢?
　　中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它&补五脏气不足&，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。
　　黄芪性微温，味甘，医书上称&黄芪补一身之气&。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
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气虚体质如何调养对身体好呢
日常生活中有大多数人都是，不良的和不良的生活方式都是引起气虚体质的主要原因，日常生活中不同的身体状况，代表了不同的调理方法，首先气虚体质患者表现为疲劳疲惫，容易出汗，怕冷怕热，会有少言多语的表现，气虚体质调养方法也不简单，那么气虚体质如何调养对身体有帮助呢?
阴虚、、气虚、血虚四种体质食补法 更新日期：
疲劳乏力——气虚体质的保健法
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
常用的的食物可选用、、、莜麦、、、胡、香茹、、、、、、、、、、鲨鱼、、等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
配方：人参3克，大枣5枚，60克
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
面苍色白——血虚体质的保健法
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至等症状。
常用于补血的食物有、、、肉、、、、、、黑、、、、、、、、、蛋、、等。也可以选用适合自己的食补调养。
配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，、、、皮适量。
制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
常有虚火——阴虚体质保健法
阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。
多少数气虚体质患者都是因为血液流畅不通，新陈代谢慢，引起的这些症状，阴虚体质患者脾气温和，说话低声下气，关于气虚体质如何调养对身体有帮助呢?平时建议大家可多吃一些五谷杂粮，，新鲜水果蔬菜来调理身体，这样对身体有帮助。
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微信扫一扫气虚如何调养？
20出头的女性气虚体质1.气虚有什么样的表现？2.气虚对身体的影响以及随着年龄增长会有哪些危害？3.女性气虚是因为什么原因导致的？4.食疗方面怎样调理？5.起居作息方面如何调理？6.哪些运动适合气虚体质？哪些不适合？请多多指教。
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谢邀1，气虚有什么样的表现?俗话说人活一口气，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短懒言、头晕心慌、出虚汗、肌肉松软、无力、节气变化容易感冒等等都是气虚质常见的表现。 2，气虚对身体的影响以及随着年龄增长会有哪些危害？气虚质的危害几乎不用说了，肺、脾、肾功能的失调，势必导致体质和免疫力的下降，除平和质体质外的任何体质常期的积累都会给身体带来不可逆转的损伤，比如年龄大了容易生大病重病，得慢性病。3，女性气虚是因为什么原因导致的？（气虚质的形成）①母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质； ②大病、久病之后，元气大伤； ③神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾； ④形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员； ⑤长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚； ⑥喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动； ⑦七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。 4，食疗方面怎样调理？适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等； 不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃； 细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质； 不能猛补，否则容易脾胃积滞。 5，起居作息方面如何调理？作息规律，不要熬夜，学会精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。 6，哪些运动适合气虚体质？哪些不适合？气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。 现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
啦啦啦，不请自来，野大夫教出来的门外汉，现在身体基本靠自己调理，效果不错，我的方法说给你听听哦，觉得有道理就采纳~
首先解释一下气血的关系，看过视频里有一个很形象的比喻，如果说人是一台空调，那么血就是有没有电，气是空调制冷效果好不好。那么当一台空调不制冷的时候，有几种可能，1、没电。2、有电但是接触不好（也就是气血的转化不通畅）3、没冷媒了（气不足），所以楼主说气虚首先就是要弄明白为什么气虚？是血虚引起的还是气血不畅引起的，这个需要找一个好医生帮你诊断一下。
其次就是日常生活中的自我调养。如果你感觉很虚，那么，就不要急于锻炼身体，首先先把气血量补上来，我用的办法就是喝当归黄芪泡水，方法很简单，去同仁堂（这里不是做广告，真心你家门口那些药店买的吃不成，不信你自己买了对比看看）买当归黄芪，泡水的话黄芪当归比3:1左右，这个比例很重要哦，因为当归是补血的，黄芪是补气的，身体比较虚的人首先要把气调起来，形象的说就是先要把路疏通，然后再补上血。注意：这里有一个问题，就是你刚开始喝的时候，会上火，会感冒，会嗓子疼，这些症状都是正常的，因为有了气血，身体就会开启自我修复的功能，通俗的将就是生病，这些都是正常的，只要不发高烧基本都不用管它，稍微停一下药等火下去了再继续喝，千万不要感觉喝药比不喝药还难受就停了，坚持喝上10天左右就会有效果，明显感觉人有精神，这个东西除了秋天不喝，春夏冬可以每天喝。
再有就是学一些养生功法，比如五禽戏，易筋经，八段锦什么的，增加运动量还是有必要的，不喜欢做这些东西起码也要走路，晚上散步半个小时，要是还是不动弹那吃什么也不顶用的说~
还有就是注意饮食和休息，少吃油腻，这个真心管用，早睡早起，这个比较难但是真的管用，如果你吃着药然后自己个还作死，那真的就没办法说了。。。
最后给你推荐一些东西自己看看，对身体会有更系统的了解。
《人体使用手册》这本书很有意思，比较颠覆对于生病的理解哦~！
曲黎敏教授系列的《从头到脚说健康》1、2部，告诉你为什么会生病，也很好哦~！
和@靡香铺的老板娘 （知乎@不了） 答得很好了，不过没有将气虚进行区分，在此我谨做补充，侧重于气虚的饮食调养建议。首先对于气虚的认识最重要的两条希望能帮到中医专业以外的爱好者：一个是气虚是分阴虚和阳虚的，就像感冒分冷热一样，如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反；一个是气虚在女性中是很常见的，如果感觉自己是这样的体质，请树立信心将其调理好。 从大的框架来说，先简要谈谈气虚的一些理论年轻女性的气虚体质一般会出现：面色萎黄或晦滞无华，精神疲惫，头晕目眩，四肢乏力，气短懒言，小腹胀痛或腰部酸痛，睡眠不良；有的畏寒肢冷；有的五心烦热、盗汗；阴道流血淋漓不净等. 从危害来说，传统中医认为 人体免疫功能与肺脾肾关系密切。因而20岁的女性气虚体质可能会引起五迟、五软、 遗尿、虚喘、泄泻、脱肛、胃下垂、阴挺、感冒 、中 风、 虚劳 等疾 病。 饮食上的调养依据：《 灵枢 九针论》指出“ 辛走气， 无食辛” 是对气虚体质食疗禁忌的记述。 情绪调养依据；气虚患者情志方面常表现为情绪低沉、抑郁、若有所思。《 素问· 上古天真论》云 “ 恬淡虚无，真气从之”，在养生延寿方面非常重视七情调畅， 以促进健康体质的形成。《 灵枢 。 师传》曰: “ 人之情莫不恶死而乐生， 告之以其败， 语之以其善，导之以其便，开之以其苦”。因此，家人要多给予关心、开导，及时了解其所思所想，用事实鼓励他们树立对生活的信心。个人培养开朗、乐观的性格，不发或者少发脾气，遇到怒气前提醒自己冷静10秒钟，保持偷快的心情和健康的感情。 中药调养:《 内经》 “ 劳者温之，损者益之”为气虚体质的治疗确立了总原则.《 伤寒论》的 “ 汗家”是气虚不能固摄而常汗出之气虚体质，此处之禁忌即是气虚体
质者的治疗禁忌。 第39 7 条“ 伤寒解后， 虚赢少气， 气逆欲吐者，竹叶石青汤主之”明代薛己指出 “ 劳伤者，过于劳役，损伤元气，脾胃虚衰，不任风寒，故昏冒也，用补中益气汤”为劳伤日 久之气虚体质提供了治法. 脾为 后天 之本， 气 血生 化 之源， 脾胃功能的强弱与气虚体质的发生有密切联系，如四君子汤在 调理脾胃 改善气虚体质中的疗效较好。——————————————好了接下来是干货时间 ————————————以上是一些中医理论性的气虚分析调养依据，现在开始区分阴虚和阳虚
先教你进行判断。阴虚体质有一个最明显的自我感觉就是热．经常感到心窝发热或发烫，手常喜欢握凉东西．睡觉时喜欢把手脚伸到被子外面，中医上称之为“五心烦热”。潮热也是阴虚体质的一种明显的自我感觉．常常会感到一阵阵地身上发热(但体温正常)，这种烘热感觉来去匆匆．且有明显的时间性。早上常不太明显，到了午后．甚至到了傍晚．就会非常明显。常感到头昏、腰酸腿软、耳朵吱吱地响。一睡着就会出汗．醒来后就不出了，这就是中医所说的“盗汗”。阴虚体质的人常常是口干咽燥．经常要喝水，而且喜欢喝偏凉的水．不愿意喝温热的水。
阴虚体质者性格大多比较外向。容易兴奋和激动．说话声音比较高。语速也很快。平时热情、活泼、闲不住，喜欢在外面张罗事情。阴虚症状严重的人，在遇到不开心的事情时．很容易着急上火泼脾气，处理问题常常不冷静。阴虚体质的人脸色大多是红红的，但这种红不是健康自然的那种红润．而是好像化了妆一样红。舌头较红且容易便秘。 如果是判断自己是阴虚体质的话，那么饮食调养应保阴潜阳．宜清淡．远肥腻厚味、燥烈之品为原则；可多吃些芝麻、襦米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物．对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。五谷调养：粳米，就是我们平常所吃的大米．其性比较平和，因为谷类除了补睥健胃以外．还有滋阴的作用。小米也能滋阴润燥。选好荤菜：阴虚体质的人适合吃一些猪肉．特别是猪皮、猪骨髓鸭肉、鸭蛋和兔肉。猪肉是比较平和的，中医管它叫做“血肉有情”之物，都是可以滋补阴气的。特别要说到鸭，鸭子是属于在水中生活的禽类，它是偏寒凉的．特别适宜阴虚体质的人。在水产里，甲鱼、龟肉．还包括墨鱼、海参、黄鱼等，都是补阴的。吃对蔬菜：因为阴虚的特征就是
热和燥，所以我们要用一些有清热生津的食品来应对它。滋阴主要是从心
肝肺肾着手．银耳主要是补肺阴的．
还有黑木耳．然后是菜类，白菜，西红
柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。凡属于清润
的菜类．就有清热的作用。 吃对水果：选择合适的水果，比
较有代表意义的有火龙果、猕猴
桃、荸荠和甘蔗。梨是白色的．可以与
肺脏相配，它能生津止渴，润肺止咳。
甘蔗性偏甘寒．而且水分很多．具有
增液生津，清热滋阴的良好效果。因
为阴虚体质的人经常会感觉口干．喜欢喝凉水，所以我们可以适当地补充
一些滋阴增液的水果．对缓解阴液不
足是有好处的。忌食或少食：狗肉(脑血管患者
禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、
海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄
豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛
手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、
薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花
椒、胡椒，肉桂．白豆蔻、大茴香、小茴
香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉
苁蓉、锁阳等。接着咱们聊聊阳虚的判断要点1阳虚体质有一个最明显的自我感觉就是冷，畏寒怕冷，四肢不温。这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。　　2完谷不化：指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅子，而阳气就好比是煮饭用的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化)，而直接从肠道排出。　　3、精神不振：阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。　　4、舌淡而胖，或有齿痕：体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。　　5、脉象沉细：阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。饮食保健：阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养，如虫草炖老鸭：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，再加入黄酒、清水其他相关佐料，隔水炖蒸约2小时即可。可补肾益精，滋阴壮阳。适宜于虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。●药物保健：补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气等。●生活保健：阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。（完）参考文献：1.周俊亮 刘友章.
气虚体质的调养方法 . 国际中医中药杂志2008年1月第30卷第一期2.匡调元.人体体质学.上海: 上海科学技术出 版社， 20033.潘佩光，潘奔前，周俊亮.脾胃学说与气虚体质 中国临床康复，)4.士心.
阳虚体质调养法.
祝您健康. 2014.125.陈清江 .阴虚体质如何调养.健康博览.2011.11
1、容易疲乏劳累 ，喜欢安静说话没底气 2、影响身体发育，比如长不高，头发长的慢，关键是便秘排不出毒物 3、不好好吃饭，久卧伤气、情绪失常是最主要的 4、黄芪|山药|大枣老母鸡猴头菇 。漏气的如白萝卜，橙子柚子别吃了。5、参考[3] 6、慢跑适合。过于剧烈的耗气太多的不适合。
女人气血不足的症状表现主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。男人气血不足的症状表现主要是肾气不足，身体病变情况较多。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。对于气血不足可以服用百草益寿封阳口服液进行补气补血,从而改善气血不足的症状.
试试黄芪人参炖土鸡，吃个一周。
少火生气所以坚持小运动量低负荷的运动，逐渐增加运动量。营养也跟上，不然脾胃没有饮食的滋养，就无以充实肌肉，但又不可暴食或吃大量难消化的东西即使它很有营养，因为脾气虚弱，一口吃不下就噎死了但不可负荷过重，那就壮火食气了
四君子汤我满月后就开始吃
气虚实为 肺脾肾功能失调 所致改善方法：1.饮食：吃偏温忌生冷，细嚼慢咽，七分饱，小口喝水2.不要熬夜，不要过度忧虑3.有氧运动，ps.低强度4.泡水 黄芪当归3:1补气补血5.阴虚热，阳虚冷要温肾壮阳6.敲打三足里，益血补气又健脾
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