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日常生活中，经常会遇到踝关节扭伤的情况。有些人坚持行走锻炼或带病工作，误认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体功能的恢复。其实，这做法都是不对的。
脚踝扭伤是运动损伤中发生率最高的。1.脚夹袜子：坐在椅子上，用脚趾夹起放在前方地上的袜子，将其移至约30厘米外的地方，两只脚轮流进行，每只脚夹5双袜子。2.脚抓毛巾：坐在椅子上，在前方地板上平铺一条毛巾，然后用脚趾纵向抓毛巾，使毛巾折成一个手风琴的模样。
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粤ICP备号-4我的脚在家修养了3个月，目前受伤的脚不能走，另外的一只脚好脚为什么一走后脚筋就疼？我是单脚走的
来自于：河南|
提问时间： 20:59:45|
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我的脚在家修养了3个月，目前受伤的脚不能走，另外的一只脚好脚为什么一走后脚筋就疼？我是单脚走的
补充问题：
还有我的右脚，就是受伤的脚，脚后跟伤了三个钢钉，什么时候取钉合适？现在能不能也做和左脚一样的锻炼？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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一般脚部的外伤，休息3个月，活动比较少，造成了肌肉和肌腱等组织黏连。一般要加强运动，把黏连的肌肉和肌腱拉开。锻炼开以后疼痛就会消失。越不活动，疼痛越严重，活动度越来越小。
请问暂时怎样锻炼可以更快的拉开，因为还有两个月就开学了，我怕到时候影响上学
现在就慢慢锻炼脚踝部关节的伸曲锻炼，用怪辅助自己行走。晚上用热水泡脚。
还有我的右脚，就是受伤的脚，脚后跟伤了三个钢钉，什么时候取钉合适？现在能不能也做和左脚一样的锻炼？
一般半年就可取出。
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病情分析：
您这么长时间没有正常的走路，单纯的用另一个走，肯定负担重、姿势也不行啊，这样导致的不舒服，应该是正常现象
指导意见：
是劳损或者拉伤了；最近休息好，每天热敷两次，每次半小时，应该就可以；不知道您另一个到底什么情况，和当地医生结合一下看看什么时候可以正常的走路吧
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你好，脚部受伤后经过了这么长时间的休养，很可能是不太适应走路的，练习适应一段时间就好的，但不要剧烈的运动的
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目前共收到封感谢信脚踝扭伤，一直不好，不治疗不知有什么后果_脚踝伤_好大夫在线网上咨询
副主任医师
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脚踝扭伤，一直不好，不治疗不知有什么后...
状态：就诊前
&副主任医师
您的病情已经了解，建议：
建议进行磁共振检查，机器尽量选择2.0T或3.0T的
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
长期带护踝有没有好处
&副主任医师
护踝可以帮助稳定关节，替代一部分韧带的功能，有好处的。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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田竞大夫的信息
四肢及关节周围创伤的微创手术、足踝疾病的诊断及治疗
田竞，男，2001年毕业于第四军医大学。从事创伤骨科工作10余年，熟练开展四肢及关节周围骨折的微创手术治疗...
骨科可通话专家
中国医大一院
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副主任医师
副主任医师
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北京协和医院
武汉协和医院
好大夫在线电话咨询服务脚踝扭伤2次，第一次没好又扭伤了第二次，第二次扭伤是两个多星期前，现在勾脚会痛
来自于：江西|
提问时间： 22:32:14|
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脚踝2次，第一次没好又扭伤了第二次，第二次扭伤是两个多星期前，现在勾脚会痛
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如果扭伤第二次的话建议去医院，拍个片子检查看骨头有没有损伤，如果没有损伤的话建议吃点活血，再抹点油消肿，尽量避免用力过度。
没拍过片，但包扎过，平时运动之类不会痛，勾脚会痛，还有，要注意饮食吗
饮食清淡有利于病情恢复，也可以喝点骨头汤修复软骨。
医师/住院医师
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病情分析：
可以配合局部使用扶他林软膏涂抹。加上局部使用微波理疗仪理疗。促进局部血液循环。平时尽量避免剧烈运动。
指导意见：
如果出现了疼痛症状。可以配合口服布洛芬胶囊。加上活血止痛片。活血化瘀消肿止痛改善症状。可以配合局部使用消肿止痛贴。
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帮助网友：4250收到了：
从你的情况来看是因为，第一次扭伤以后没有很好的修养，造成踝关节周围的韧带，无力所以才会发生，第二次扭伤，现在踝关节疼痛，就是因为筋膜韧带没有完全的恢复好，已留下了创伤性关节炎，这样的情况可以使用，金不换膏，外敷治疗，平时注意不要长时间的负重行走，需要休养，很长的时间，我慢慢好转
医师/住院医师
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帮助网友：15889收到了：
病情分析：
考虑是筋膜炎。一般是由于扭伤后处理不及时。造成局部肌肉无菌性炎症。会有疼痛。活动受限等不适
指导意见：
建议平时注意避免剧烈运动。可以用活络油涂抹疼痛处。舒筋活络。同时可以做做针灸治疗和理疗激光治疗。改善症状。你有没有用过什么药呢
用过云南白药喷雾剂，然后去骨科诊所包扎过
会不会经常去打球什么的呢
不怎么经常，但经常要训练，第一次是踢足球扭伤，第二次是打篮球扭伤
那这样很难完全康复的。最近有没有经常剧烈运动呢？
就是要跑步之类的，刚开始扭伤一星期没有运动
附近有没有中医院呢。可以做做针灸的
医师/住院医师
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帮助网友：542收到了：
病情分析：
考虑肌肉韧带拉伤，但不排除骨头损伤。保险起见还是到医院拍个片子看下有没有骨折。
指导意见：
扭伤24小时内可以用冷水敷下，以免组织渗出过多液体引起肿胀，如果超过了两天可以用热水敷，活血化瘀，用点外用的喷剂，买个护踝带着，少活动，骨头没事的话半个月左右可以痊愈
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帮助网友：2612收到了：
病情分析：
您的情况有可能是扭伤后还没有恢复好就又现了习惯性扭伤，建议你们先去就近的医院做一个透视，看有无骨折或者骨裂等，拍出骨头的因素后积极的治疗扭伤，扭伤的患肢一定要抬高，不要活动，局部热敷后用一些活血化瘀的药物，必要的时候用弹性绷带固定。
指导意见：
扭伤后一定要好好注意休息，避免剧烈活动等，不要急于过早的运动。
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帮助网友：28368收到了：
病情分析：
患者这样的情况是典型的运动伤，而且是在旧伤的基础上复发，治疗时间久而且预后比较差。
指导意见：
建议患者好好的休息，在最近三个月内是不能行大量的运动，配合中医的针灸理疗、活血化瘀的药物改善。
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目前共收到封感谢信我的脚经常扭伤,每次都得好几天才能好,现在又扭伤了,脚踝肿的很大,怎么办
我的脚经常扭伤,每次都得好几天才能好,现在又扭伤了,脚踝肿的很大,怎么办
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在两天内先尽量用冷敷的方法来防止出现更大的水肿，不能外用药物与按摩，三天后可以改用热敷，可以外用药物。另外如果疼痛明显，可以吃一些止痛性的药物。
脚踝经常扭伤的话我想你应该是打篮球或踢足球导致的吧，现在脚踝肿着的时候每天拿红花油搓肿的地方，一直错，搓到感觉热为止，扭伤脚开始算，过了二十四小时就用热水泡脚，本人60天以前就是因为打篮球把脚踝扭伤了，扭伤主要是因为运动前的热身运动做的不够，导致肌健跟不上你的运动频率才呗扭伤，所以做运动前一定要做好热身运动才能防止被意外扭伤。
楼上的朋友，这个季节不适宜用冷敷的方法，如果是夏天还行，冬天冷敷对皮肤刺激太大，且容易感冒。如果脚踝肿得很大，最初的治疗方式就是减少走动，避免脚踝再受力。至于外用药，像红花油那种烈性很强的药，在起初的一星期内都不能用，搓多了反而还有损神经。我个人也是受过这种伤的，楼上的朋友说用热水泡脚，那只是治疗后期的做法，起初的7-10天，建议带中药去泡脚，我记得治疗后期是贴膏药的，效果很好，从治疗到痊愈差不多就3个星期时间。
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