我训练把要给扭了`已经两个多月了,还没好`怎么办
我训练把要给扭了`已经两个多月了,还没好`怎么办
我停了两个月`这又开始训练了``有比原来疼和困了`该怎么办?
补充：多长时间能好&?关键时刻了,我不想因为腰而损失
腰扭伤：腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。急性期若未能给予有效治疗，容易转变为慢性，成为顽固的腰背痛。
腰扭伤的治疗:用中药接骨散外敷治疗，它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，疗效显著,有效的预防腰扭伤后的各种后遗症的发生，有条件的理应首选.

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腰的话弄伤了是好麻烦的，建议你看医生

急性腰扭伤常见于强力劳动界,或者从事体育运动者.腰扭伤多因突然受到闪挫,或搬运重物进负荷过大、过度用力所致;部份患者搬举重物,因人多互不协调,扭伤腰部而引起;直接跌伤,腰部受到撞击,腰肌直接受到打击,牵拉而使腰受伤. 

腰部受伤时,病人自觉腰部突然&碜裂&或&闪裂&感觉,马上感到腰部无力支撑,因此,病人坐下去,无力起身,需人扶持.另外转身、弯腰拾物,痛苦倍增. 

腰部扭伤病人,肉眼可见腰肌肿起,同时肌肉出现触痛,甚至腰肌呈索条状强直.检查腰肌损伤,让病人坐着,医生以手按着上股,令病人出力把腿抬起,腰肌损伤的人,抬腿便痛. 

手法治疗腰部扭伤,首先应舒筋活络,点按有关穴位,如肾俞、阳关、委中.手法以接、推、滚、揉为主.当肌肉松弛后,令病人侧卧,先摇动腰部,再侧搬按.病人经过治疗,腰部即觉松弛.审病人受伤程度,配合内服中药,或者外敷,一般腰部扭伤一个疗程可愈. 

急性腰部扭伤,中药可采用桃仁承气汤:用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎服.注意此方不能用于孕妇,以免有堕胎之弊. 

如果郊野旅行,又逢腰部扭伤,临急间找不到医生,在此情况下,应让病人绝对卧下休息.若旅行带有小型冰箱,可取出冰块,用布包着,敷于腰部患处,以减少扭伤引起皮下出血,同时冰敷亦有止痛作用. 
按摩手法 

1. 对于腰肌损伤者 

（1） 病人俯卧，医者站于其旁。用手掌揉拿腰部数次。然后再用拇指拔伤处痛点数次。 

（2） 病人坐位，医者站于其后。医者一手拇指按住腰部痛点的同时，令病人做前屈、后伸、侧屈的活动。 

取穴：肾俞、大肠俞、环跳、扭伤穴。 

2. 对于棘上韧带和棘间韧带损伤者 

（1） 病人俯卧，医者站于其旁。用双手掌重叠按于腰部痛点处，令病人做深吸气，当呼气的同时，医者双手随即有节律地向下压颤，可反复做二至三次。 

（2） 用牵腕推肩旋腰法：病人坐于方凳上或床上，医者站于其旁（以向左旋转为例）。令病人腰部自动旋向左侧，医者左手握住病人的右手腕，向前用力牵拉，右手掌扶于病人的左肩前部向后推按，两手用力相反，当腰部旋转至最大限度时，两手猛然加力，使腰部产生一个快速的扭转力，此时腰椎小关节可发出“响声”，病人可立即感到腰部轻松、疼痛减轻。此法左右两侧均可使用。注意：用力不要过猛。 

3. 对于棘突偏歪者 

病人端坐于方凳止或床上，医者站于其后。 

用腰椎旋转推扳法（以棘突向左偏歪为例）：一助手在前面固定病人大腿部，病人右手搭于左肩，医者左手扳住病人的右肘部，右手顶住棘突偏歪的部位，向右侧用力，令病人腰椎自动向左侧旋转至最大限度，两手同时用力使腰椎产生扭转，并可听到响声，即是复位。 

取穴：按压颈部大椎上方，相当于5、6颈椎的痛点，捏拿中脘穴。同时嘱病人做腰部屈伸活动。 

4. 对于髂骨后上缘部损伤者 

病人端坐于方凳上或床上，医者站于其后。 

用腰部屈伸挤压法（以左侧为例）：令病人腰部前屈并稍向右倾斜，使左侧腰肌牵拉开，医者用双拇指相对按压在髂骨后上缘损伤的部位，同时令病人自动后伸，腰部并稍向左倾，此时局部有酸胀串的感觉，使操作的软组织复位，可反复做二到次。 

取穴：天宗、腰眼穴、环跳、扭伤穴。 

5. 对于骶髂关节部位损伤者 

病人俯卧，医者站于其旁。用拇指或肘关节按压骶髂部的痛点，并在按压的同时一手扳住下肢做后伸动作二至三次。 

取穴：次髎、环跳、阳陵泉。 

上述手法有消肿止痛，顺筋归位，促进损伤修复的作用。 

四、自我按摩（由家属操作） 

1. 用拇指拔抒腰部损伤处二十至三十次。 

2. 用拇指或肘关节在伤处一带按压2～3分钟。 

按压：肾俞、大肠俞、环跳、阳陵泉各一分钟。 

3 .嘱病人缓慢活动腰部二十至三十次。 

以上手法，每日早晚各一次。 

五、注意： 

1. 治疗期间避免体力劳动，卧床休息。 

2. 可用跌打丸、三七片、紫金丹、三黄宝腊丸等药物配合治疗。 
人们在搬重物、转体甩物时 ,常常发生“闪腰” ,即急性腰扭伤。它是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起瘀血、肿胀、肌肉痉挛、腰部疼痛。 

发生急性腰扭伤后 ,先在 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血。然后改用热毛巾湿敷 ,促进血肿吸收。再采取以下治疗方法 : 

悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手高举握住单杠的横杠 ,双足离凳 ,上肢、躯干和下肝放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,并在牵引下作前后摆动和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地 ,勿直接松手落地。 

伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为伸侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝并节屈曲 ,然后借惯力猛力伸直下肢 ,从此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。 

抱膝滚腰法 :仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱手膝关节下 ,头部尽量自双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式的滚动 ,开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法特别适用于年老体弱者选用。 

点按太冲穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 1、 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟 ,再点按另一侧。点按时或点按后 ,患者前后、左右转动腰部 ,直到疼痛减轻或不痛为止
教你闪腰了后该怎么办 


“闪腰”偏爱哪些人？ 

“闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等…… 

“闪腰”可反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈，并可过电到大腿（不过膝盖），腰椎X线检查常常未见明显异常，无明确手术指征，这种疾病使患者行动不便，严重影响了患者的日常生活，给患者带来了无法言喻的痛苦。 

“闪腰”之后怎么办？ 

专家提醒大家，在疼痛发作的急性期，患者要注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。 

如果经常反复发作或者疼痛持续时间长者，可考虑行神经阻滞治疗。完善的脊神经后支阻滞治疗，是目前较为先进的治疗方法之一，既可以直接缓解疼痛，又能松弛腰部过于紧张的肌肉，改善其血液循环，特别适合由于肌肉紧张等原因造成的疼痛，具有不可替代的快速疗效。如果患者存在非常明确的痛点，可考虑局部注射糖皮质激素治疗，直接作用于病灶，效果显著。如果患者反复发作并且疼痛剧烈，须行射频热凝治疗，使用射频针直接毁损病变部位的神经，而不影响周围的组织或器官，效果肯定，不易复发。 

按摩法 

“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。 

背运法 

让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。 

热敷法 

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。 

药物外敷法 

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
如果有重要训练的话，建议打封闭，见效快，安全,目前临床医生常用的方法
腰痛，别以为都是“劳损” 

引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿觥⒀考甭酝馍嘶蚶退稹⒀±退稹⑶恐毙约怪椎取T诖彻勰钪校谝话慵觳榕懦膊∫蛩睾蟮穆匝闯1坏弊觥把±退稹保涫担?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。 

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。 

相关链接 慢性腰痛按摩手法 

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。 
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 
此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴，专门治疗颈腰椎病的。qq
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外科领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号病情分析： 你好，建议最好是做做按摩，拔拔火罐就会好。也可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处，意见建议：这种情况主要是由于腰部负重下用力不协调导致的。多数是腰椎小关节紊乱和韧带的拉伤。
回复于： 20:49:27→ 腰疼了两个月，怎么办？也许是腰扭伤，但是
腰疼了两个月，怎么办？也许是腰扭伤，但是
健康咨询描述：
两个月前，由于打篮球和跳绳（平时很少运动），一天后，腰就开始疼，做过电疗无效，疼处为盘骨上方，脊柱不疼，怎么办？做什么可以缓和？
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医生回复区
擅长: 擅长妇科，妇产科，儿科疾病，如月经不调，阴道炎，宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰疼常见肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，&&&&&&指导意见：&&&&&&引起腰疼的原因很多，不过腰肌劳损或腰间盘突出的可能性大，可以去医院检查确诊的，注意休息。
擅长: 用敏感的 还是耐性的
帮助网友：94948称赞：1849
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，考虑是腰部扭伤的几率比较大，可以对症治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议在医生的指导下服用腰痛宁胶囊按说明服用，局部用云南白药喷剂治疗，注意休息，必要时到医院拍片治疗。
擅长: 主治中医男科，妇科，儿科常见病，比如肾虚阳痿早泄，
帮助网友：15490称赞：2517
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！从描述来看是腰部扭伤的问题，所以治疗从活血化瘀，疏通经络等来治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&参考治疗药物可以用独活寄生汤适当加减来治疗，中成药可以用独活寄生丸，血府逐瘀丸等来治疗，也可以在当地中医看看，配合针灸，按摩等方式来治疗效果会比较明显的。自己则需要多休息。
&&&&&&以上是对“腰疼了两个月，怎么办？也许是腰扭伤，但是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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腰扭伤一直不好怎么办
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：腰扭伤后一直不好，两个多月了现在人都站不直，拍片说骨头没事，该怎么治疗
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&&&康复医学科
擅长：骨科
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河南省汝南县梁祝镇卫生院&&&康复医学科
建议：建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.
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