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高血脂的原因，生活上和个人卫生上有什么要注意的？
来源：互联网 发表时间： 0:30:19 责任编辑：鲁晓倩字体：
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高血脂应注意什么_[备孕]血脂高应注意什么
发布时间： 15:15&&&&发布人：
[备孕]血脂高应注意什么
血脂高指的是脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常的一种情况。现代人饮食不均衡，大鱼大肉的习惯加上运动的缺乏，让高血脂不再成为老年人的专利，不少的年轻男性女性也在不知不觉中患上高血脂疾病。那么血脂高应注意什么？妈妈网百科带领大家一起来了解相关知识。 血脂高应注意什么 胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人甚至是年轻人最大的健康威胁。那么血脂高应注意什么呢？妈妈网百科提醒您，除了持之以恒的运动之外，调整饮食也可以降血脂。血脂高应注意保持运动锻炼，体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。妈妈网百科提醒您：为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：（1）运动强度通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。（2）运动持续时间每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。另外，饮食上血脂高的朋友也要注意，血脂症高的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。可以多吃鱼类；多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等；多吃含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃等。血脂高饮食应注意什么 血脂症高的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。那么血脂高饮食应注意什么呢？血脂高的人，在合理服用相关药物的同时，关键还要辅以运动锻炼和饮食治疗，特别是饮食这一块，患者特别需要饮食养生，对付高血脂可以参照以下饮食建议：1、可多吃鱼类2、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等3、多吃大蒜、洋葱4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。通过以上介绍，想必大家都了解了血脂高饮食应注意什么。同时妈妈网百科提醒您，建立良好的生活习惯，戒烟，戒酒，加强体育 锻炼 ，选择适合于本人的轻中度体育活动，劳逸结合，解除各种思想顾虑，心情舒畅，以静养生。 ...孕妇血脂高应注意什么 血脂高也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。那么孕妇血脂高应注意什么因为怀孕的时候如果因怀孕加重了肝脏的负担，肝脏功能失调也可能是引起血脂高的，建议进一步检查肝功能看血脂高是否与肝有关。所以，妈妈网百科建议：孕妇血脂高生活中尽量不吃或少吃胆固醇的食物(内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等等)，血脂高的患者应多吃新鲜的蔬菜和水果。血脂水平不是恒定不变的，它会随年龄、生活习惯、饮食结构的改变而发生变化，定期去医院或在家用同一款血脂仪检测，检测血脂就可以了解到变化并根据变化来制定治疗计划。血脂高吃什么食物好 血脂高吃什么食物好？看看有经验的网友们是怎么吃的。以下食疗分享希望对大家也有用。1、冬青子1500克，蜂蜜适量。将冬青子加水煎熬2次，每次1小时，去渣，合并两次药液浓缩成膏状，烤干碾碎，加入适量蜂蜜混匀，贮瓶备用。同时，每日服用量相当于生药冬青子50克，分3次空腹服，l个月为1疗程。主治高血脂症。2、大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克。将绿豆洗净水泡半日，滤干，胡萝卜洗净，切碎捣泥，二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切下，切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满塞实为止。再将切下的部分盖好，用竹签或线绳插牢或绑好，上锅水蒸熟，可当点心吃。经常食用。降低血脂，软化血管。主治高血脂。3、茵陈20克，生山楂15克，生麦芽15克。将上药放入砂锅内加水适量，煎煮20分钟，过滤留汁，再煎20分钟，去渣取汁，将两煎药汁混匀，每日2次，每次100毫升，可连服半月。清肝利胆，清热化湿，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。4、山楂粥原料：山楂30―45克(或鲜山楂60克)，粳米100克，砂糖适量。制作：将山檀煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮1―2沸即可。用法：作点心热服;10日为1疗程。注意：不宜空腹及冷食。 ...
[血脂高不能吃什么]血脂高吃什么好—血脂高应注意什么
血脂高吃什么好—血脂高应注意什么如果将严重高血脂者的血液抽出一些，从肉眼上就能看到血液的上层漂浮着一层油脂。这样的血液流淌在人们的血管中，随着时间的推移，会发生斑点样的血脂沉积、形成斑块，胆固醇堆积在血管壁上，最终破裂爆发，形成团块，引发心梗、脑梗、下肢动脉闭塞等疾病。有人认为，高血脂早期人看起来会比较胖，实际上胖瘦跟高血脂没有直接关系，人体也不会表现出任何不适的症状。但由于血液中的胆固醇偏高，有的患者脸上会形成黄色瘤，让人看起来较实际年龄苍老。在血脂高的人群中，有三成人膳食不均衡，七成的人患有代谢异常，并且发病原因与人们的生活习惯密切相关。有研究表明，吃肉多、运动少、熬夜、压力大的人群都属于高血脂的高发人群。另外，酒必须通过肝脏代谢，饮用过多，肝脏就会合成过多的胆固醇；香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳，通过肺泡中的毛细血管，进入人体血液循环，刺激儿茶酚胺分产生，游离脂肪酸就会分泌出来，也会引起肝脏代谢障碍。所以吸烟、喝酒过度的人群，患上高血脂的风险也会大大增加。因此，血脂高的人首先要改变不健康的生活方式，并戒烟、戒酒、少吃肉。当然，高血脂高发人群，或者已经患上高血脂的人，可以食用一些含药用成分的植物果实，主动帮助降低血脂。产自南太平洋所罗门群岛的原珍向天果，就是对抗高血脂的天然植物果实。这是因为，产自所罗门群岛的原珍向天果，富含异常丰富的黄酮类，据鉴定，这里的向天果不但纯天然野生，其有效成分更是其他地方出产向天果所不能及的。因此，原珍向天果可以有效抑制胆固醇的吸收，降低胆固醇的产生，清除血管中的血脂，并促进血液循环，强化人体血管健康。适当食用，可有效起到自然降低血脂的作用。此外，本身就患有血管疾病、糖尿病的人，更应该经常检查自己的血脂情况，预防高血脂的发生。在医学上，高血压、高血糖都属于血管系统紊乱，更有研究表明，它们三者有相互促进的作用。而服用拥有药用价值的原珍向天果，则起到可刺激胰岛素分泌，降低血糖、减轻血凝的作用，改善高血压症状，进而减少高血脂并发症的产生。血脂高应注意什么血脂高主要是指人体血管中脂类物质的含量超出了一定的范围，因此引发的一种疾病，高血脂可能会引发一些列并发症，对人们的生命健康造成一定的威胁，高血脂患者平时一定要注意保持健康科学的饮食，避免接触脂类物质含量高的食物，以免食用这些食物使自己的病情出现反复。避免高血脂复发，平时的饮食控制是非常重要的，尽量少吃荤腥肉类食物，多吃绿色水果和蔬菜，通过食物的调节慢慢减少血管中脂类物质的含量。少吃油腻食物。高血脂患者平时应该尽量少吃荤腥油腻的食物，多吃油脂物质含量低的食物，比如绿色蔬菜，各种豆制品，精选的瘦肉，海蜇等海鲜类食物。高血脂患者应尽量多吃植物纤维含量丰富的绿色蔬菜，植物纤维直接进入人体血管帮助消化分解血管中的胆固醇，降低血管中胆固醇的含量。食用油腻食物极易引发肥胖，同时会严重影响人们的心理状态。少吃含糖食物。高血脂患者应该尽量少吃糖类物质含量较高的食物，糖类物质进入人体会直接转化成甘油酯，人体血液中的甘油酯含量会出现猛烈的增长，因此高血脂患者平时要限制含糖类食物出现在餐桌上，各种甜食非常的诱人，高血脂患者要坚定信念，经得起诱惑。多吃降脂食物。高血脂患者应该多吃一些降脂食物。主要包括大蒜：大蒜中含有大量的脂蛋白，可以起到软化血管的功效。
高血脂高血粘要注意什么？
高血脂及高血粘目前发病率正在不断的攀升，而高血脂一般分为三种，分别是高胆固醇血证，高甘油三酯血症和混合型高脂血症。其控制标准一般有四个指标，分别为血浆总胆固醇含量，低密度脂蛋白胆固醇、血浆甘油三酯以及高密度脂蛋白胆固醇。该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。动脉硬化引起的肾功能衰等，都与高血脂症密切相关。大量研究资料表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。大量医学研究表明：高血脂的治疗方法不能仅仅通过药物层面上，还要留意身体的调养。血脂问题其实都是血液出现了问题，而且是从青少年时期就已经在慢慢的形成。所以，成年的你，即使工作再忙，也要找个时间去检查血液、血压，做到防患于未然。一般不外乎是三个方面，一是合理饮食，二是适量的体育运动，三是药物治疗。以下我从饮食上来说说高血脂高血粘的饮食治疗原则。1.限制食物胆固醇，每天摄入量应少于200mg。少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏，蛋黄，贝壳类等。2.限制动物性脂肪，适当增加植物油的摄入3.多吃新鲜蔬菜和水果，易增加纤维素的摄入量。4.多吃些能降低胆固醇作用的食物，如大豆及其制品，洋葱，大蒜，香菇，木耳等。5.控制体重，使自己的体重维持在一个正常的标准范围内，体重与血脂关系很密切，体重越高，风险越大。6.限制甜食，甜食摄入过多，在体能会转化为脂肪，且甜食能使体内甘油三酯水平更高。7.适当的控制主食，但是注意主食是不可不吃的。8.禁酒，酒可以使血浆甘油三酯增高9.适当增加蛋白质的摄入，尤其是大豆蛋白。10. 控制每天的进食量以降低体重。11.多食可溶性果胶，即可溶性纤维，非常有利于胆固醇的排除，如豆子，干梅子，魔域，香菇等12.每天吃半颗或一颗大蒜，可明显帮助降低胆固醇，可以起到类似阿司匹林的作用，但是没有阿司匹林的副作用。13.咖啡因会增加体内胆固醇的水平，所以少吃咖啡，可乐等。14.注意食物的烹调形式，少用油炸，煎炸等形式，多用蒸煮炖的方式。15.油脂选用植物油，因为含不饱和脂肪酸为主，有条件的最好使用橄榄油。脂肪摄入每天不超过每天总热量的30%。16.不要将饮用水软化。硬水中含钙镁等矿物质，有利于体液的渗透压平衡和血脂水平的稳定。17.减少钠的摄入，食盐的量应控制在每天5克以下最好。18.禁止抽烟，烟中含3800多种有害物质，比如烟碱（尼古丁）能使血管收缩，使微循环受阻，影响血脂代谢等，使血液粘稠，对血脂病人十分不利。19.多吃大豆及其制品。大豆中饱和脂肪酸含量高，且含有降低胆固醇的卵磷脂，也不用太担心吃大豆会升高血脂的情况。20.降脂食物主要有：大豆、大蒜、洋葱、海带、山楂、玉米、黑木耳、苹果、牛奶、鱼、茶、菊花、荷叶、燕麦、荞麦、花生、生姜、甘薯、茄子、胡萝卜、芹菜和韭菜等。
CopyRight&2012- AllRight Reserved上周五去查糖耐，结果这个都正常，但是血脂四项三项超标，甘油三脂2.78（正常0--1.7）胆固醇6.5（正常0--5.2）低密度脂蛋白胆固醇4.32（正常）0--3.36，医生要我严格注意饮食，但是看网上有说怀孕的时候这个都会偏高一些，我的饮食现在很正常，和怀孕之前差不度，偶尔吃点面包蛋糕什么的，也不多，大鱼大肉也没怎么吃，怎么四项中三项都超啊，郁闷，妈妈们有没有这种情况啊，进来说一下吧
放心吧，我就是孕期糖尿病，月份大了才开始的，那会孩子已经定型了。每天吃水果的时间要在两餐之间吃，一天不能超过半斤，也就是说一个大苹果，你要分四份，一次一份。因为孩子需要养分，不能不吃，但要控制。饮食上也要注意一些，尽量别大油大肉的补，因为孕后期孩子就是长胖的时候。多活动，但是也要在你的承受范围内哦！
最重要的一点，生完小孩之后差不多就正常了，但是也要注意饮食习惯！
宝妈这个不用太担心的，少吃糖多吃清淡的
只要不是遗传性的妊高症，没事的，生完就恢复正常了
我一同学孕八个月时也高，后来就不甜光吃 清淡的，后来生过也恢复的很正常了
再说了我刚看了一下你数据也不是太超过呀，不必担心的
我和你差不多，医生说是吃的太油腻。炒菜少放点油，少吃点鸡蛋黄。小问题 。不在意都行。
我上次检查甘油三酯也偏高一点点，医生说没事儿，孕妇肝功能因为激素水平什么的会有影响，我平时也没吃大鱼大肉~
孕妇生理性的血脂就比正常人结果高，但是不要高的太离谱就不用担心，宝宝妈妈的情况就算是正常的，放心吧，在孕期还是得加强营养，至于太油腻的还是尽量避免，但愿有所帮助呵呵
油腻还有荤菜吃多了，最近我们这就是，最后血液都是脂肪，然后剖腹早产不然有生命危险，要清单饮食
我也是医生说我血脂高了点叫我不要吃油腻的东西。
哈哈，听大家这么说安心多了，昨天吓坏我了
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第三方登录：什么方法可治？
严格控制饮食，多运功动。每天最少一小时的有氧相关信息。
高脂血症者应注意
①限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠?鹊ü檀嫉奈?铡?②限制甜食：糖可在肝脏中转化为?仍葱匀?岣视王ィ?寡??腥?岣视王サ呐ǘ仍龈撸??杂ο拗铺鹗车?z入。
③减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，最好以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
④加??体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体?饶承┟福?绕涫侵?鞍柞ァ裁浮车幕钚裕?欣?谌?岣视王サ脑耸浜头纸猓?佣?档脱?械闹?省?⑤戒酒：酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的?仍葱匀?岣视王ィ?寡?褐械兔芏戎?鞍椎呐ǘ仍龈咭?鸶咧??ⅰＲ虼耍?心耆嘶故且圆灰?莆?谩?⑥避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。凡有这种情况，可以应用小剂量的镇静剂。对饮食治疗及体育...
严格控制饮食，多运功动。每天最少一小时的有氧相关信息。
高脂血症者应注意
①限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠?鹊ü檀嫉奈?铡?②限制甜食：糖可在肝脏中转化为?仍葱匀?岣视王ィ?寡??腥?岣视王サ呐ǘ仍龈撸??杂ο拗铺鹗车?z入。
③减轻体重：对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，最好以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
④加??体力活动和体育锻炼：体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体?饶承┟福?绕涫侵?鞍柞ァ裁浮车幕钚裕?欣?谌?岣视王サ脑耸浜头纸猓?佣?档脱?械闹?省?⑤戒酒：酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的?仍葱匀?岣视王ィ?寡?褐械兔芏戎?鞍椎呐ǘ仍龈咭?鸶咧??ⅰＲ虼耍?心耆嘶故且圆灰?莆?谩?⑥避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。凡有这种情况，可以应用小剂量的镇静剂。对饮食治疗及体育疗法确实无效者，可在医生指导下适当使用一些降脂药。
高脂血症的预治
首先强调病因预防，去除或控制其可能病因、诱因及其它影响因素：
①改善膳食，少吃动物脂肪及内脏、甜食及淀粉类；多吃植物蛋白、油类，蔬菜水果以及鱼类。
②减轻体重。
③加强体育锻炼，有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。
④戒烟，少量饮酒。⑤控制影响血脂的其它疾病。
⑥已有高血脂症者，尤其40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早治。当高血脂症确诊后，首先应进行饮食调整、生活方式改善以及影响因素的控制。在此基础上，再进行药物治疗。
用药中应注意以：防治结合，非药物与药物应用相结合。依据高血脂种类不同而辨型用药。冠心病患者的合适血脂水平应较低于正常人，并尽早用药，控制其它危险因素。长效调脂药，宜每晚服用一次。用药后，至少每3～6个月复查血脂、肝肾功能等，随时调整用药剂量，监测副作用。持续服药，以使血脂水平控制在正常范围内。
生活方式对血脂的影响
(1)运动：运动和体力活动可影响血清脂质和脂蛋白含量。研究表明，运动和体力活动能够消耗体内大量的能量，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平，甚至可使部分1型和V型高脂蛋白血症患者的电脉图谱正常化。因此，运动和体力活动对增强体质、预防动脉粥样硬化的发生非常有益的。体育锻炼能预防冠心病的奥秘就在于它能提高体内高密度脂蛋白的水平。但是应注意选择运动种类，运动量要逐渐增加，并要持之以恒，以保证运动能使其血脂和脂蛋白朝着有利于健康和防止冠心病的方向发展。
(2)烟酒：嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者（每日超过20支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白、胆固醇水平降低有关。适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。大量饮酒不一定都会引起明显的高脂血症，但大多数长期饮酒者都有高脂血症。因饮酒量增多，极易造成热能过剩而肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢（竞争氧化），脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。有的人适应能力很强，极低密度脂蛋白分泌增多时，甘油三酯的清除也增快，因此，持续饮酒数周后，血清甘油三酯水平可恢复正常。另外一些人适应能力差，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。
其他答案（共1个回答）
，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。
功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
2、睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一...
建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。祝身体健康。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械相关信息，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。
功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
2、睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。
功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。
3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。
4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。
5、颤抖法：
体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。
呼吸：自然呼吸。
功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。
6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。
功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。
高血脂是现在发病率比较高的一种疾病，在临床是很多的因素导致的。一般来说患者以中老年人为主，同时患者自...
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答: 然而，日本的一项研究表明，酒量不大，一喝就脸红的人，如果贪杯，他们得食道癌的机率要比其他人高出12倍左右
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