雌激素低吃什么好 雌激素低的调理方法_美食攻略_美食知识_美食信息_百度攻略
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雌激素低吃什么好 雌激素低的调理方法雌激素低不仅会让女性朋友出现内分泌絮乱和早衰的情况，还会让女性提前进入更年期，出现骨质疏松的情况，那么女性朋友出现雌激素低应该如何调理？想要调理雌激素低的情况，可以通过中西结合的方法来治疗，还可以通过食物进行调理，女性朋友一定要随时注意自己的身体情况的变化，如果一旦出现了雌激素过低的情况，是一定需要去医院及时进行检查。雌激素低吃什么精彩内容，尽在百度攻略：雌激素可以促进女性生殖器官的成熟和第二性征的发育和维持其正常功能，可见雌激素对女性的身体发育是有很大作用，那么如果雌激素过低应该吃什么食物来进补。1、南瓜。具有丰富的维生素E，能控制脑下垂体和卵巢，还能控制雌激素分泌的功效，维生素E还能清楚体内的活性氧，能有效的帮助肌肤的健康和预防高血压。精彩内容，尽在百度攻略：2、鸡蛋。鸡蛋中的胆固醇是人体合成雌激素的原料，女性朋友最好每天吃一个鸡蛋，鸡蛋自身的营养成分也是非常的丰富，被大家叫做是完全营养品。3、大豆食品。精彩内容，尽在百度攻略：豆腐和豆浆这些大豆食品有丰富的大豆异黄酮，和雌激素是非常的相似，还具有维生素B6，建议女性朋友多吃黄豆，如果条件应许可以每天早上喝上一杯豆浆。4、卷心菜。卷心菜中具有能促进雌激素分泌的矿物质硼，而且卷心菜中有丰富的食物纤维，还有食物纤维，可以润肠通便，促进排毒，有利于健康。精彩内容，尽在百度攻略：5、坚果。含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能改善人体焦虑的症状，具有解除大家身体压力的情况，有助于雌激素分泌平衡。雌激素低的调理方法精彩内容，尽在百度攻略：很多人说到补充雌激素都非常的惧怕，比较能接受食物补充，中医治疗或者是服用保健品，因为西医治疗是缺什么补什么，会要求病人单纯的只是补充雌激素，但是如果单纯的补充雌激素是很有可能出现并发症的情况，很有可能增加子宫内膜癌或者是乳腺癌的发生概率，那么雌激素低要如果进行调理，让我们一起来看看调理雌激素低的方法。1、多食用维生素D。维生素D主要来源是饮食，可以防止乳腺癌的发生与发展，其中牛奶和鱼都有丰富的维生素D，女性朋友可以每天喝上一杯牛奶和多吃鱼，长期检查能有效的调节雌激素水平的平衡效果。精彩内容，尽在百度攻略：2、多吃具有丰富硒和锌的食物。硒能很好的防止致癌物质和正常细胞脱氧核糖核酸结合，而抑制癌细胞的发生，而锌能对不同的部位的癌症能很好的抑制效果。含硒蔬菜：大蒜、香菇、南瓜。含锌食物：鱼类、豆类、芝麻、胡桃等。3、进行早晨运动。精彩内容，尽在百度攻略：如：太极拳、广播操、太极剑等，这些都是能很好的调节雌激素水平，早上进行深呼吸运动或者是跑步都是可以辅助调节雌激素水平偏低的各种情况。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
相似攻略推荐雌激素低，吃什么东西补的快，又不影响健康_百度拇指医生
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?雌激素低，吃什么东西补的快，又不影响健康
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一、服用和涂抹新鲜蜂王浆 新鲜蜂王浆是集食疗、医疗、美容为一体的天然保健佳品。蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。同时，它既可内服又可外用的优点更符合内调外护的科学之道，带给人体全方位的呵护，真正达到“内养外护，保健养颜”之目的。蜂王浆的服用方法有多种，每个人可根据自己的喜好来选择。第一，含服：将蜂王浆片放在舌下含溶吸收，或者将新鲜蜂王浆与蜂蜜调匀放冰箱冷冻,服用时用塑料勺挑取拇指盖大小(约3～5克)的蜂王浆放在舌根下含服，这种方法可以不通过胃，直接由舌下部分粘膜吸收，由血液带到全身各部分，因此用量较小，经济有效。第二，吞服：将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液，或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒，或将蜂王浆在冻干设备中加工成王浆粉，或将蜂王浆拌入绵白糖或白砂糖等，均可采用吞服的方法，即将蜂王浆制品直接吞下，然后喝点水即可。如果实在不适应蜂王浆的味道，可以将蜂王浆和蜂蜜按1：20的比例混合、充分搅拌成蜂王浆蜜后用温、凉开水或矿泉水直接冲服，日服两次，每次20～50g(大约一汤勺)。采用吞服的方法时最好是空腹，而且注意绝对不要用热开水冲服，那样会破坏蜂王浆的活性物质。第三，注射：将冷冻蜂王浆制成注射液，供皮下或肌肉注射。在临床上对于重病或病危的患者，一般都可采用注射的方法。蜂王浆还可作为护肤美容品外用，可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，用于治疗外伤、皮肤病；也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用，因为王浆能使面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹，还有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用，收到美容及治病的双重效果。 二、与大豆和豆制品结盟 自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是 异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用；而在体内雌激素水平过高时（如乳腺增生、子宫肌瘤等），大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。此外，大豆异黄酮分子中含有的酚羟基可作为供氧体，能与体内自由基反应，降低氧自由基对生物大分子的损伤，减少肿瘤的发生。由于异黄酮是天然植物雌激素，并非真正意义上的雌激素，易于分解，不会在体内堆积，因此没有外源性雌激素的毒副作用，是安全的，这是化学合成的雌激素和从动物胸腺提取的雌激素所不具备的。大豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用，这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。所以，大豆及其制品理应成为我们餐桌上的“贵宾”、“座上客”，是食补雌激素的理想之选。女人一生都应与大豆和豆制品结盟，每天应保证一杯浓豆浆，或者吃一份豆制品。此外，大豆及其制品同蜂王浆一样，合理配置了人体需求的多种营养物质，也是对我们的机体进行“综合治理”的能手。如大豆中富含的磷脂是一种天然营养活性剂，可增加组织机能，降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化；大豆中的植物蛋白是大脑从事复杂智力活动的基本原料，增加食物中大豆蛋白的含量，就能增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率；大豆中至少有5种物质（蛋白酶抑制素、肌醇六磷酸酶、植物固醇、皂苷、异黄酮）具有防癌功效，具有清除自由基、抗氧化和降低过氧化脂质的作用，从而调节人体免疫机能；大豆不含胆固醇，饮食中用以取代部分肉类，不但正符合低脂低胆固醇的饮食原则，而且恰到好处地起到了降低血脂的作用。大豆的医疗保健功效的确是不少，如此看来，每天喝点美味的豆浆，吃点家常豆腐及豆腐脑，闲来嚼点油酥豆就可以轻松补充雌激素，又能降血脂、预防冠心病及骨质疏松，省钱、省事、省时、保健、延年益寿一举数得，何乐而不为呢？ 三、其它食补佳品 近年来的科研发现，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。在已发现的几百种植物雌激素中，以异黄酮、木脂素、二苯乙烯类化合物等几种研究较多。异黄酮在食品中的分布局限于大豆，而木脂素的分布要广泛得多，尽管木脂素化合物含量相对食品基质来说通常较低，但是它们在植物中普遍存在，可见它们是一种重要的植物雌激素来源，特别对于那些严格素食者以及一般食者。木脂素主要存在于亚麻籽、扁豆、谷类，以及茴香、葵花籽、芝麻、洋葱等食物中。二苯乙烯类化合物也是一类作用较为突出的植物雌激素，广泛地存在于高等植物中，主要来源有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒，花生以及花生酱，最典型的是红葡萄酒中的白藜芦醇，除了能补充植物雌激素，它对预防心血管疾患起着较大的作用，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。除此以外，黄豆芽中含有香豆素，人参和西洋参中含有人参皂苷类物质，柑橘科中含有柑橘素，甘草中含有异甘草素，薯蓣和野山茶中含有甾醇类等，这是另一些种类的植物雌激素。总之，植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物，适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果，不但补充了微量的植物雌激素，同时也为身体提供了其它多种多样的营养素，只有这样才能最终满足身体健康所需。如果我们做好了以上几点，就可以保持体内的雌激素水平既充足又平衡，健康和美丽就保持的越长久。
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【导读】　　雌激素低不仅容易导致女性内分泌紊乱、早衰，还会让女性提前进入更年期，出现骨质疏松等症状。那么，雌激素低吃什么调理好呢？想要调理好雌激素过少的现象，女性可以通过中西医结合来治疗，还可以通过多种食物进行食疗。不管如何，女性一定要注意身体的变化，一旦发现雌激素低就要及时去检查。
卵巢功能衰退引起的雌激素水平低下，如果在早期没能够引起重视，那么会导致病情的进一步发展，导致不排卵等问题的出现。因此，广大女性尤其育龄期女性一定要重视激素水平，以免影响到孕育健康。说到雌激素低怎么办，很多人会首先想到中医治疗。雌激素低可以服用中药育宫培麟丸进行调理。中医认为，女性雌激素低是由于肾气亏虚、肝气郁结、气血失衡所致，使女性机体没有能力维持正常的生理功能，继而出现雌激素水平低的问题。中药也可以调理女性雌性激素过少的现象。虽然中药调理比西药调理慢点，但是长远效果会更好。因为中药调理是以调理内脏的气血为主，通常是调理肝与肾的功能，中药副作用小于西药激素调理，所以专家建议请中医号脉后开方调理。根据现代药理研究，雌激素类含量较高的中药有：葛根、当归、女贞子、杜仲、银杏、银杏叶、虎杖、蛇麻花、卷柏、松针、石胆草、贯众、黄芪、黄芩、三七、柴胡、麦冬、仙鹤草、芦荟、罗布麻、金钱草、鱼腥草、陈皮、桑白皮、甘草、满山红、紫花杜鹃、槐花、紫菀、补骨脂、木贼、益母草。虽然这些药草中所含雌激素类物质是不容忽视的，不过这种药草中的药性含量各有特性。所以如果你确实需要补充雌激素，那么应该在中医师的诊治下，根据病情，选择适合自己的中药，这样才是有效安全的治疗方法。 ...
一般来说，只有雌性激素严重偏低者才能够服用雌性激素药品，而且一定要在医生的指导下服用，千万不能擅自补充雌激素，否则后果不堪设想。目前，西医治疗雌激素低的方法，就是使用雌激素药品，这在医学上被称为“雌激素替代疗法”，是用外源性雌激素（人工雌激素）调节体内激素不足或过多造成的内分泌紊乱。雌激素疗法，这种方法的确能快速有效的补充雌激素，几十年来，雌激素替代疗法一直是许多更年期妇女的救星，甚至被众多医生和科学家描述为能永葆女性青春的灵丹妙药。可是近来科学试验发现，雌激素替代疗法弊大于利，长期服用雌性激素，患心血管疾病和乳腺癌等疾病的几率大大增加。雌激素有严格的适应症和禁忌症，用于抗衰老、葆青春实不可取，错误地补充雌激素，可以使子宫内膜癌、乳腺癌的发生危险增加8至10倍。雌激素低吃什么西药？目前，不少医生针对雌激素不足病症，给出的建议是：服用已烯雌酚片和醋酸甲羟孕酮片。卵巢分泌的雌激素是雌二醇（医院化验单上雌激素检验项目就是雌二醇），按道理补充雌激素应该补充雌二醇，但为什么又是用的孕马雌酮和化学雌激素替代品呢？那是因为雌二醇不能口服吸收，90%被胃肠道微生物分解，10%被肝脏代谢，所以只好退而求其次用其他代谢和化学雌激素替代，后来发现有副作用。 ...
雌激素这种女性激素，可以促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的。由此看来，雌激素在女性的身体发育中起着重要作用，那么，如果雌激素低的话，应该吃什么食物补雌激素呢？1、南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
目前，很多女性对于补充激素还是非常恐惧的，她们比较能够接受食物补充、中医治疗或者服用保健品。因为西医认为应该缺什么就补什么，会要求病人单纯补充雌激素。但是单纯补充雌激素可能会发生并发症，如可能增加乳腺癌和子宫内膜癌的发生机会。那么雌激素低该怎么调理呢？让我们一起来看看雌激素低的调理方法。1、食物调节通过食物可以补充雌性激素，新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。2、多食用维生素D维生素D主要来源于饮食，可防止乳腺癌的发生和发展，如牛奶和鱼等都含有丰富的维生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。3、多吃富含硒和锌的食物硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。4、晨练运动太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等运动都利于调节雌激素水平，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。 ...
补充雌激素的同时要及时了解自己体内雌激素水平，恢复正常就不要再继续过量补充了。是否需要补充雌激素，需要由妇科内分泌医生根据病人的具体情况，分析补充雌激素的利与弊来决定。一般来说，病人有了雌激素减少的症状，应该补充雌激素，无症状的人可以与医生共同讨论决定是否补充。至于补充几年、补充的药物选择和方案等，也应该和医生商量清楚。下面，我们一起来看看补充雌激素的注意事项。1、及时了解体内雌激素水平根据每个人对所补充的雌激素的吸收、代谢和效果，调节激素剂量，将体内雌激素控制在最佳水平。意大利的罗萨娜医生发现，低剂量的雌激素疗法，每天服用0.3毫克，似乎不但不会引发子宫内膜癌，而且对心脏和骨质仍有明显生物效应。2、长期服用雌激素药物易患癌长期服用雌激素是否会增加子宫内膜癌、乳腺癌的发生，仍是当今相当一部分妇女接受激素替代疗法治疗时关注的问题，如果长期服用单一的雌激素，用药5~10年以上者，子宫内膜癌或乳癌的发生率将增加50%。3、用植物雌激素来代替传统雌激素补充疗法中国人经常食用的黄豆类食品也有助于缓解雌激素缺乏引起的种种症状。大多数植物雌激素对人体的激素受体的结合力远远低于传统使用的雌激素，它的副作用可能远远少于传统使用的雌激素药物。 ...
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& 女性吃什么补雌激素
女性吃什么补雌激素
　　雌激素低不仅容易导致女性内分泌紊乱、早衰，还会让女性提前进入更年期，出现骨质疏松等症状。那么，女性吃什么补雌激素呢?
　　女性吃什么补雌激素
　　1、南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
　　2、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为&完全营养食品&。
　　3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
　　4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
　　5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
　　服用人工合成雌激素：
　　传统的方法，也是目前很多中国女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，补佳乐等合成雌激素，研究证明服用合成雌激素可能会增加患ai症、xinzang病、高血压的风险，目前，美国国家环境健康科学研究所将要合成激素列入最新一批致ai物质行列，所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素。
　　服用植物雌激素大豆异黄酮
　　界中一些植物的体内也含有&雌激素&，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称&大豆异黄酮&。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
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雌激素是一种女性激素，主要由卵巢分泌产生。30～50岁的育龄妇女正处于高雌激素的环境中，如口服合成的雌激素来治疗其它疾病，或摄食很多含雌激素的食物，此外生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素亦可引起内分泌紊乱，体内雌激素比例失衡，在这种高雌激素水平下良性乳腺纤维囊肿，乳腺增生病及子宫肌瘤的发病率较高，且有转变为恶性肿瘤的可能性。根据大量临床观察证明上述疾病均具有依赖于雌激素生长的特性，减少和清除体内雌激素水平会产生预防其恶变的作用 研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。 维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。 快餐添饱了女人的胃，顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。 海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。 食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。
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