办公室族要如何预防颈椎病
　　办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。
　　将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
　　1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
　　2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
　　3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
　　4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
　　5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
　　6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。任何疾病，如果能在之前防范都是最好的。对于颈椎病来说，预防更为重要。平时多注意培养正确的坐姿，多运动，加强颈肩部肌肉的锻炼，避免高枕睡眠的不良习惯等就能远离颈椎病。
日常生活中预防颈椎病要避免长期不良姿势，避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。同时，不要让颈部受凉。日常饮食，可多摄取些强筋壮骨的食物，包括筋类、豆类、菜心、海参、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、…
颈椎病在日常的生活中较为常见，很多人都深受该病的困扰，在平时的工作和生活中，可以多做颈部的后伸位锻炼，每次坚持半个小时左右，这样可起到锻炼颈后肌肉的效果。或者是面向下趴着，做头部、双手的后伸…
经常做颈部保健操,尤其是长时间低头工作后进行颈部活动,如米字操、手头对抗练习及伸颈拔背练习,均可使头颈部肌肉放松,并可有效预防颈椎病的发生.…热门搜索：
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现代人如何防治颈椎病?
&&& 目前越来越严重影响人们的工作和生活，发病率由过去的13.7%上升到25%，因此，积极预防和治疗是医务工作者和广大群众需要迫切解决的问题。
一什么是颈椎病，得了颈椎病有那些表现呢？
&&& 颈椎病是因为颈部的椎骨之间的椎间盘非正常的退化，致使椎骨之间的稳定性丧失，继发颈椎各关节、韧带等组织退变增生，进而刺激、压迫周围的神经、脊髓、血管等产生的各种临床症状。颈椎病的症状及其复杂、多样，根据产生症状的原因不同，专家将其分为5种类型。第1种是局部型颈椎病，病人主要表现是颈肩部疼痛，僵硬，活动不便。观察其X线片，可以看到颈椎向前正常的生理弧度变小、消失甚至反向，椎体之间间隙变小，边缘及各关节等改变。第2种是神经根型颈椎病，病人除了可以有第1种表现外，还出现一侧或双侧上肢的疼痛、麻木、无力，甚至肌肉萎缩等。观察其X线、CT片, 可以看到颈椎的关节增生，韧带增厚，突出的椎间盘等使椎间孔变小，通过其间的神经根受压。第3种是脊髓型颈椎病，病人主要表现是双上肢无力，持物易失落，系扣子等精细动作笨拙，下肢无力，走路不稳易跌倒，有踏绵感。观察其X线、CT及MRI片, 可以看关节增生，韧带增厚，突出的椎间盘等使椎管变窄，通过其间的脊髓受压，甚至脊髓有变性坏死等表现。第4种是椎动脉型颈椎病，病人主要表现是颈部活动到某一位置时出现眩晕，或有视力减退，耳鸣等。观察其X线、CT及MRI片,可以看到颈椎稳定性差，骨质增生，横突孔变小等。第5种是交感神经型颈椎病，病人主要表现是除颈部症状外可以出现头晕目眩、心慌耳鸣等交感神经受刺激的一系列症状，观察其X线、CT及MRI片,也可以看到颈椎稳定性差，骨质增生，椎间隙狭窄等现象。各种类型有时两种以上同时出现，病人的情况就更加复杂。
二为什么现代人更容易患颈椎病，怎样预防颈椎病的发生？
&&& 现代人容易患颈椎病是现代人的生活、工作方式改变引起的。电视机、电子游戏机的出现，使得许多人户外活动减少，电子计算机的诞生及广泛应用产生了大量长期伏案工作的新工种，例如财务工作人员，计算机软件设计人员等，以及随着汽车广泛、快速进入家庭，人们乘车、驾驶的时间大大增加，这些改变的结果，使得颈椎长时间处于僵硬、屈曲的状态，增加了椎间盘的压力，加速了其退变，导致了颈椎病的发病率大大增加。了解了导致颈椎病的原因，我们就要在日常生活和工作中加以预防。专家建议尽量增加户外运动、休闲时间，改变坐具与屏幕的高度关系，使人可以平视屏幕，伏案工作或看电视节目40~60分钟，应抬头远视、同时头颈略后仰1~2分钟，也可同时做自我颈部保健按摩操3~5分钟。连续坐车、驾车40~60分钟同样需要颈部休息、做自我颈部保健按摩操3~5分钟，这样可以减轻椎间盘的压力，放松颈部肌肉，阻止椎间盘退变加快。另外睡眠姿势不当也是导致颈椎病发生一个重要因素，睡眠的枕头要求透气，柔软适度，不可过高，以仰卧时颈部不过度前屈、保持正常的生理弧度，侧卧时头颈不过度侧屈而与躯干保持平直为最佳。还需要提醒的是，保持颈部的适当温度，防止寒冷、潮湿引起颈部肌肉痉挛，也是防止颈椎病发生一个重要因素。
三患上颈椎病怎样诊治？
&&& 一旦出现相应的症状和不适，应该到专业的医疗机构找专业的医务人员咨询、诊治。专业医生经临床检查，摄X线或CT、MRI以及血管造影、电生理等可能的其他必要检查后，一般可以明确诊断。具大量的临床统计表明，近90%以上的颈椎病患者可以通过非手术治疗得以缓解或治愈。目前非手术疗法一般包括颈部理疗、按摩、牵引、制动以及服用中、西药物等，这些治疗一定在专业医生指导下进行，否则同样会产生不良后果，更不能盲目相信所谓的偏方、秘方，以致贻误治疗、浪费钱物，产生难以挽救的结果。同时市场上销售的没有科学依据的各种治疗器具，追求新颖，虚构夸大疗效，需要谨慎对待，不可轻信。经正规非手术治疗3~6个月无效，疾病进展较快，症状较重，严重影响工作和生活的，可以采取手术疗法。目前颈椎病的手术疗法，一般属规范化的手术，有较高的安全性以及很好的疗效，因此只要由正规医院专业医生施行，患者不必过分担心、惧怕手术。
发表于： 18:46
颈椎生理弧度变小
X光拍出来骨科医生说颈椎生理弧度变小，不能做理疗，还说头不能老乱动，牵引理疗会更严重要贴膏药和吃药，但理疗的医生说定期做理疗可以缓解，贴膏药会更严重。正是晕了，正好两边相反，该听谁的 。
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