怎样缓解颈椎疼痛_中医养生_养生之道网
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怎样缓解颈椎疼痛
养生之道网导读：长时间保持一个姿势坐立的工作人群，容易诱发多种&职业病&，比如下肢静脉曲张、颈椎疼痛等，而怎样缓解颈椎疼痛的问题也越来越受到广大白领的关注，下面就介绍几个可以预防缓解疼痛的方法。
第一：坐久了适当的放松
适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第二：坐立姿势要重视
伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。
第三：不良的生活习惯要戒除
对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、等低温条件下，温差高是导致的重要诱因。
颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒，按照以上的四招，白领们不用再害怕颈椎病的侵扰了，摆脱&颈&箍咒后，一身轻松。
第四：缓解颈椎疼痛的体操
基本姿势：
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
提肩缩颈：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。
左右摆动：
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。
缓解的家庭做法：
1、注意心理调节
提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持。
2、指导病人做适当的锻炼
正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，指导病人两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。
3、按摩上下肢肌肉
经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。
4、避免受凉
避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。
5、避免长时间低头劳作
在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。
用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10&20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。
颈椎疼痛吃什么好?
宜进食滋养筋脉，充益的食物，过分油腻及煎炸类食品不宜进食。宜服食偏温性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、、山药、、葡萄、、杏仁核、等。
希望上面对于颈椎疼痛的缓解方法对大家有用，如需了解更多有关颈椎疼痛如何治疗等方面的问题，请继续关注之道网频道。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...颈椎病怎么办？教你治疗颈椎疼痛的8种方法，颈椎病自我康复！-在线观看-风行网
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播放：2,443接受颈椎病治疗后应注意2个要点，你记住了吗？接受颈椎病治疗后应注意2个要点，你记住了吗？QQ飞车游戏百家号&中国医科大学 魏华臣教授
颈椎病的发作影响了我们的正常生活，很多人患上颈椎病之后都感觉到头晕眼花，精神不振，所以出现颈椎病后我们要注意治疗，同时平时有时间的时候我们一定要注意做好预防工作，了解颈椎病的病因能够帮助我们大家避免疾病的发生这就需要我们来了解一下颈椎病的致病因素。1、按摩不当。颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道，里面有非常重要的组织结构，一旦按摩力度把握不好，颈椎小关节就会出现紊乱，就容易压迫脊髓，严重的会导致瘫痪，甚至死亡。2、都市白领中午休息时间短，经常趴在办公桌上小憩；很多中年人在做了一整天家务之后，脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山，带着全身都疲劳，非常不舒服。这都是现在颈椎病高发的常见现象。长期趴在桌上睡觉非常伤颈椎，这种姿势使颈部前倾与颈椎正常的生理弯曲相反，时间长了易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。以下症状较为常见1、临床症状主要表现为头颈部沉重麻木，摁之酸胀，严重者感到身体酸软乏力，甚至大小便失禁，老年人还极有可能中风。2、很多人容易出现心慌、胸闷，情绪低落，但是在心血管科做检查，却查不出任何问题，最终发现竟然也是颈椎病导致的。颈椎病常见缓解方法中医整脊对颈椎病的治疗，以&&理筋、调曲、练功&&为原则，除巧妙运用骨空针灸、药熨膏摩等快速改善颈部症状外，更以恢复或改善颈椎的正常生理曲度为目标，通过调腰曲来改善颈曲的&&上病下治&&法来治疗颈椎病，更为安全。分享护理方法1、前伸探海。头颈先向左前下方探伸，眼睛看着前下方的地面，利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向此方向牵拉，保持3～5秒，还原。然后再向反方向做。2、睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。3、坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。4、练习瑜伽：瑜伽练习注重整个脊柱的锻炼，构建正常的脊柱生物动力学，使得长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来，成为整体的一部分，使得颈椎的营养和能量供应与身体的其他部分回到相互作用的良性状态。&本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。QQ飞车游戏百家号最近更新：简介:分享QQ飞车游戏的精彩视频及游戏技巧。作者最新文章相关文章颈椎病预防
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