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人们会患上经常失眠主要是和内心忧心忡忡、睡前从事兴奋的活动以及人们白天活动太少、身体出现不适等原因有很大关系，所以针对经常失眠的问题，要注意及早进行治疗。...
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青岛安宁医院的专家指出，针对经常失眠的问题进行治疗，可以选择接受药物治疗，同时注意结合一定的心理护理，同时人们在睡前要注意保持身心放松，个人要注意培养良好的生活习惯等。...
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人们患上经常失眠主要是和精神疾病影响、刺激性饮料作用以及遭受强烈的精神刺激和违反个人生理习惯和发生生理改变等原因有很大关系，所以针对经常失眠的问题，要及早进行治疗。...
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经常失眠的出现，会导致患者身体容易肥胖，会加速人体衰老，会导致患者容易健忘，增加人体患上各种疾病的风险。出现经常失眠的问题，要注意及早进行治疗。...
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青岛安宁医院的专家指出，改善经常失眠的问题，人们要注意不要勉强自己入睡，要注意选择舒适的睡床，同时人们要注意营造舒适的睡眠环境，个人要注意做好入睡前准备等。...
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青岛安宁医院的专家介绍，针对经常失眠进行治疗，要注意积极接受科学的心理治疗，同时患者要注意适当的配合药物进行治疗，同时选择前往专业的失眠医院，才能够保证失眠的治疗效果。...
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青岛安宁医院的失眠专家指出，改善经常失眠的问题，人们要注意尽量在睡前少进行脑力活动，同时人们要注意营造良好的睡眠环境，同时人们尽量减少卧室内的辐射，保持睡前身心放松等。...
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专家指出，人们会出现经常失眠主要是和身体疾病、服用药物以及身体易感素质和环境刺激以及精神心理等原因有很大关系，所以治疗经常失眠的问题，要注意针对病因进行治疗。...
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青岛安宁医院的专家指出，想要改善晚上经常失眠的情况，人们要注意养成规律的生活，要注意保持放松的身心，积极的情绪，人们要注意多做睡前放松，同时积极调整个人的生活等。...
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青岛安宁医院的专家指出，想要改善女性晚上失眠的问题，要注意可以选择催眠入睡，接受香薰放松，可以选择在睡前坚持冥想或者是选择按摩放松等方法，都可以改善睡眠质量，有助晚上入睡...
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在治疗失眠、抑郁症、焦虑症、神经症、更年期等精神、神经疾病方面具有深厚的医学理论基础及丰富的临床实践经验！...
&&&&原本和蔼的母亲，怎么一下子成了“恶婆婆”?青岛安宁心理医院指出：更年期综合症...
医院地址：山东省青岛市市北区重庆南路69号
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2011 .联系电话：0
网站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据，就诊请遵医嘱。(60)(172)(3)(10)(2)(4)(9)(2)(3)(2)(16)(3)(2)(1)(1)
为什么就是觉得累呢，看着窗外放的烟花，心里突然感觉很落寞。讨厌过年，讨厌热闹，因此每年都是这样，因为总是我一个人，心里感觉凄凉，无法言语的感觉。。。烟花很漂亮，很美，可是转瞬落下的烟火，仿佛落在我的心里，无比疼痛。
其实，原来，我并不讨厌热闹，我是憧憬着的，可是确无法实现。哪一年不是这样呢，心里总是这样对自己说，习惯就好，习惯就好，可是什么时候这才能不是习惯呢，老是说习惯就好，是不是说着说着就真的好了呢？那为什么心里酸酸的，为什么有点想哭的感觉呢，，哎，没关系，没关系的！！！
很失败，毕业几年，没什么收获，没什么成就，想让家里过得好一些，确实无法，难道这就是命吗？面对生活心里总是那么无能为力，这就是从一出生就决定的吗？这样的社会被打击得，信心全无。努力成就一切，这样的天真，也就是在读书的时期心里的名言。然而，社会总是残酷的给人上了一课，有时候觉得那么放弃算了。
我的博客今天1岁200天了，我领取了徽章.&&
，我在新浪博客安家。
，我写下了第一篇博文：《抑郁(yiyu)性精神障碍(jingshenzhangai)的治疗原则》。
至今，我的博客共获得
　　失眠是有很大的危害性的，有些人对失眠的认识不够全面，以为只是晚上不好睡觉，吃点安眠饕就可以安心睡觉了。这种认识是不对的，我们应该正确对待疾病，在接受正规治疗外，还可以适当的进行自我调养，保持良好的生活习惯，对长期失眠的治疗也可起到促进作用。那么，长期失眠该怎么办呢?
　　如何对待长期失眠：
　　一、营造适合睡眠的氛围。人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
　　二、保持每天半个小时能够流汗的运动。
　　运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动，不但对身体有帮助，对心理健康也有助益。
　　三、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风。
　　人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢
　　失眠是指入睡困难，难以进入睡眠状态，导致睡眠不足。不仅危及自身健康，还会影响学习和工作效率。那么，怎样才能有用一个良好的睡眠呢，以下将详细介绍。
　　如何拥有一个好的睡眠呢?保持心理健康是预防失眠症的重要方面之一。
　　会支配控制自己心理的人，说睡觉就睡着了，心脏搏动平稳，少梦、记不住梦，睡后身体疲劳消失，食欲旺、消化快，呼气无异味(没有肺排出的闷嗅气)，身体好，乐观，善于忘记怨恨(事物)，喜欢与人交往，好运动，勤奋，皮肤泛光泽“冬暖夏凉”，衰老慢、易长寿。心理不健康的人群，特别是患有精神疾病的人群，一般不容易长寿。心理健康除了遗传、家庭生长环境、家庭与社会教育等条件之外，重要的一方面是如何“锻炼”自己。
　　(1)心理健康咨询：专业性帮助主要是指心理医生提供的心理健康服务与治疗。
　　心理有问题(我们先不定义为心理疾患，姑且叫做自己有想不开的事、自己认为可能有心理障碍问题现象)，应该看心理医生，求得专业帮助，进行预防性的治疗后你的心态就会很快调整过来。也可以参加专业心理指导机构组织的知识讲座和活动，可以丰富自己有关心理健康的知识，这方面的活动和宣传目前还比较少，倡议有
　　疑团解析：失眠的常见原因。根据2008年的睡眠状况调查显示，在我国已经有高达45。4%的人不同程度的出现睡眠问题，而且，在众多的失眠群体中，意识到自己患失眠的人群只有25。9%。专家根据失眠时间的长短，失眠可以分为三种类型：
　　1、短暂性失眠，即失眠时间少于一周。
　　2、短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。
　　3、慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。
　　慢性失眠症又叫做长期性失眠，患者的典型症状就是翻来覆去难以入睡，多梦易醒，醒后难以再次入睡，并且白天精神不振，头晕头痛，健忘，当这些症状至少持续一个月以上，就肯定患上了慢性失眠症。
　　“对症下药找出失眠直接原因。失眠是因为压力?是多疑?是病痛?还是机体老化?有时候，失眠似乎也成了一种习惯，习惯深夜入睡，习惯第二天精神不振，其实，这些都不是影响睡眠最直接的原因。
　　一个人从25岁开始，随着大脑中松果体的渐渐萎缩与钙化，自然分泌的松果体素开始下降，45岁开始骤降，平均年龄在60岁时，松果体素的分泌水平仅及青春期的五分之一或更少，而松果体素分泌水平的下降是导致失眠、多梦、疲劳健忘、机体老化的重要原因。那么，维
　　心悸失眠怎么治疗?心悸失眠一般都和老年人有关，但是，有越来越多年轻人也开始心悸失眠了。那么，心悸失眠有那些表现?针对这些心悸失眠的治疗办法又是什么呢?山东治疗心悸失眠最好的医院，成都南亚生物医学研究所失眠抑郁诊疗中心专家介绍的方法如下：
　　专家提示说，心悸指患者自觉心中悸动,甚至不能自主的一类症状。发生时，患者自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。属祖国医学“惊悸”和“怔仲”的范畴。心悸可见于多种疾病过程中，多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。而对于心悸失眠的治疗，重庆红十字博爱医院失眠抑郁诊疗中心医院，采用采用“中医三位一体疗法”对各型失眠抑郁症制定科学治疗方案，通过药物治疗、生物治疗和心理疏导等综合疗法，全面解除失眠抑郁烦恼。
　　失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,一般认为生理睡眠(也称正常睡眠)少于5,6个小时,常表现为：入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等.患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现：轻者入睡困难,睡眠
　　哪些食物可以解决失眠问题?治疗失眠大家通常选择的方法就是吃药和去医院，但是大家有没有想过通过一些食物来帮助自己解决失眠的问题呢?根据医学上的解释，很多的食物对于治疗失眠都是有很大的帮助的，所以失眠患者可以尝试下这些食物。
　　哪些食物可以解决失眠问题?推荐治疗失眠的好办法，具体的做法是：将炒酸枣仁30克加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入大米1--2两煮粥，加少量食盐调味即可服用。
　　神经衰弱引起的失眠，在中老年人中较为多见。这是由于紧张引起的神经机能暂时失调，症状有：头晕、头痛、失眠、多梦、健忘、注意力不集中、坐卧不安等。
　　酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。因此，用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。一般7--10天为一疗程，服用3--5个疗程可见效。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。
　　成都南亚生物医学研究所专家温馨提醒，失眠的症状因人而异，根据临床严重程度可有轻度、中度、重度抑郁不等。在我国，许多强
　　失眠和心理因素有关系吗?造成失眠的原因有很多，但是最主要的原因还是由于失眠患者自身的原因所造成的，比如心理因素。如果我们不能保持良好的心理健康，那么就很有可能造成我们晚上失眠，下面我们就来了解一些和失眠有关的心理因素
　　1、不良情绪，致病元凶，如何化解?多做运动，接受日照，野外踏青。多吃水果，音乐常听。改变装束，调生物钟。经常反思，自我调整，积极主动，适应环境。善于交往，与人沟通。心里咨询，下药对症。多多接触，快乐事情。不良情绪，一扫而空。
　　2、敏感多疑，伤害自己，别人评价，随他说去。沟通交流，舒心理气。定期望值，切实合理。参加锻炼，强身健体。
　　3、克服犹豫，清除杀手，豁达乐观，广交朋友。经常运动，快乐拥有。
　　4、压力过重，烦恼紧张，适当静默
效果理想，缓解情绪，心情开朗，静默时间，不宜过长，一个小时，最为理想，一日两次，有益健康。
　　5、嫉妒之心，狭隘作怪，产生偏见，摧残人才，影响关系，自身受害。为己为人，此心当改：自知之明，调整心态，不要虚荣，开阔胸怀，嫉妒之心，自然走开。
　　6、气大伤身，尽量少生，生气莫过，两三分钟，该躲就躲，不
　　专家阐述失眠是什么原因。对于造成失眠的原因一般有很多种说法，其实，造成失眠的原因还真是那么五花八门的。成都南亚生物医学研究所失眠抑郁诊疗中心医院的专家表示：对于许多失眠的患者来说，他们最关心的问题大概有下列几个，第一、一天要睡多久才足够呢？第二、为什么会失眠？第三、如何解决失眠的困扰呢？其实一个人一天需要睡多久是因人而异的，一般而言，一个健康的成人每天需要七到九小时的睡眠，但是也有一些人只需要睡五、六个小时，在白天仍然可以胜任他的工作，也有
些人非要睡足十小时白天才能好好工作。
　　引起失眠的原因很多，不过归纳起来，主要的原因有下列几种：
　　心理因素：大部分的睡眠专家都认为，压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消
失而得到改善，不过要是短期的失眠没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。另外，像忧郁症的患者也较易失眠。
　　生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑
　　顽固性失眠是失眠分类中的一种，它的治疗难度比其它要来的大。顽固性失眠是因为心理因素而引起，主要表现为入睡困难，白天很疲倦，到了晚上越想睡觉越睡不着，产生了紧张、焦虑、担心等不良情绪，而导致失眠的出现，患者没能及时治疗或没有治愈好，耽误了治疗的最佳时间，会形成一个恶性循环。那么，导致失眠的原因有哪些呢?下面，成都南亚生物医学研究所失眠抑郁诊疗中心医院的专家为大家介绍：
　　一、太晚进餐
　　晚饭吃得太饱，对消化系统不好，因为把肚子填得太饱的，会使消化系统使劲地工作，从而不能让人入睡。所以，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。还有在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，也会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。最后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。
　　二、咖啡因
　　一旦咖啡因摄入的太多，会使人难以入睡。即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、烦躁不安、心悸、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克就会出现上述症状。所以，要确定是否是咖啡因所导致的失眠，可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东您当前的位置： >
从事神经、精神病、心理障碍工作30余年。曾在长春...
王洪运，教授、主任医师、医学博士、博士生导师。...
毕业于白求恩医科大学临床医学专业，荣获国家级高...
中学生失眠的原因及治疗到吉林中山医院 最近这几年以来， 失眠 的发生率呈现出直线上升的趋势，由于失眠对生命并不能构成直接的威胁，因此大部分失眠...
吉林中山医院是在国家政策的大力支持，省卫生厅和各级政府的高度关注下而成立的一家大型现代化综合性医院。是全市较具规模的集科研、...
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焦虑性失眠症是临床上最常见的失眠症类型，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着，越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因...
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酸枣仁汤 取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠...失眠,失眠怎么办,失眠最好的治疗方法,失眠的原因及治疗方法_中华养生
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现在天气越来越热，酷暑难耐，天气太热导致很多人睡不着，失眠的人也越来越多了。失眠不是一件小事，长期睡不着会影响身心健康。天气热睡不着怎么办呢?从改善卧室环境开始，天热难以...夏季，天气炎热，昼长夜短，人的新陈代谢也很旺盛，身体较易出现疲惫感。人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。...现在有很多人都喜欢裸睡，尤其是夏季，更适合裸睡了，那种舒适的感觉是穿睡衣时无法体会的，而且裸睡对于身体健康也是有很多益处的，比如它可以帮助舒缓紧张的情绪，还能治疗失眠等，...睡不着，翻来覆去的就是睡不着相信很多人在炎热的夏季里都会有这方面的烦恼，简言之就是失眠问题，那么夏季总失眠要怎么办呢?那么我们该如何调整睡眠呢?如何在夏季拥有一个好睡眠呢...眼皮跳是怎么回事?俗话说左眼跳财，右眼跳灾，这句话是没有科学根据的。眼睛跳并非皮肤在跳，而是眼轮匝肌、眼睑举肌在神经的支配下，进行收缩而牵连表面皮肤随之而动。那么眼皮跳是...夏季是最适合进行中医艾灸疗法的季节，天气热，人体对温度比较敏感，不易被烫伤。最重要的是夏天施灸符合中医冬病夏治的理论，而且在家就可自行施灸。那么艾灸能治疗哪些疾病呢?下面...晚上失眠怎么办?研究发现，中国近四成成年人都失眠，失眠不仅影响身心健康，气色也会越来越差，那么晚上失眠怎么办呢?研究发现数羊、喝酒不能促眠，反而泡脚、半杯牛奶或一本哲理性的...很多人被失眠困扰着，到了晚上就特别烦恼，在床上无论如何，就是无法入眠，似乎良好的睡眠已经成了一件奢侈品，睡觉成了一件很难的事情。这种情况是比较普遍的现象，越来越多的人加入...日常生活中，很多人被失眠困扰着，明明很困，但是就是睡不着，这是为什么呢?下面小编总结10个让人意想不到的扰眠因素，帮你揪出扰乱睡眠的源头。 晚饭吃太晚 如果你的饮食一直很规律，...睡觉是多么美好的事情，忙碌了一天，回到家就希望能美美睡上一觉，可是现在很多人被失眠困扰着，想睡却睡不着，那么该如何拯救失眠患者呢?下面教大家几个技巧，睡5分钟等于6小时，一起...夫妻之间进行正确的性爱，对身体健康有极大的好处。今天小编给大家盘点了15个你不懂的床上秘密，赶快到下文看看吧。 1. 白天越忙，晚上越要释放 英国性心理研究人员发现，女人白天表现...晚上失眠多梦怎么办?很多晚上失眠还，有些人还经常做梦，梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办?下面一起来看...日常生活中，很多人晚上睡眠不好，被失眠困扰着，如果你总是感到晚上难以入睡，醒来次数多，白天没精神，那就该注意了。找出了偷走睡眠的10个贼，并给出了解决办法，下面一起来看看。...睡觉是每天都要做的事情，美美睡上一大觉本是人之常情，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢?以下十种状态肯定睡不好，下面就一起来...如何拥有好睡眠?良好的睡眠习惯也是养生方法中的一种，如果睡得好，水嫩的肌肤，青春靓丽的容貌也就离你不远了。那如何才能保证自己有一个美容觉呢?6个小方法，你不能错过哦! 1、刷牙洗...夫妻睡姿也是有讲究的，其实有些睡姿都存着潜在的健康隐患，如果不注意及时调整睡姿，不仅会影响睡眠质量，甚至还会给你们带来身体上的疾患。小夫妻们，不管如何甜蜜，但是在睡觉时这...很多人有这样的经历：躺在床上，怎么也睡不着。你知道自己为什么会出现这种情况吗?也许是因为犯了睡前5大禁忌。想要拥有好睡眠，就要注意一下睡前禁忌了! 睡前禁忌一：对灯而睡 如果对...睡眠对于我们的健康有着很重要的作用，日常生活中，很多人被失眠困扰着，那么，怎样才能提高睡眠质量、保证睡眠呢?下面我们来看看9个妙招提高你的睡眠质量。 1、睡前4小时停止锻炼 锻炼...冬季失眠怎么办?寒冷冬季，寒气逼人，很多人晚上睡不着觉，长期失眠可不是小问题，不过你也不要太担心，一些小技巧可以帮你安然入睡!到底冬季睡不着怎么办?小编教你19个妙招，让你在冬...失眠怎么自我调理?拥有一个好的睡眠质量是很多人梦寐以求的事情，睡眠好才是学习和工作的支柱，经常失明的话，人的提抗力也是会降低的，还会带着很多的疾病。所以我们必须要知道一些...为什么女性容易失眠?说到失眠，很多人都是深有体会的，失眠的时候真的很苦恼，长期下去会影响到身体的健康。据调查显示，女性朋友发生失眠的几率会更大一些，那么为什么女性朋友更容...如何治疗晚上失眠?现在很多人被失眠困扰着，晚上辗转难眠，想睡却睡不着是非常痛苦的，失眠有很多原因造成，外部环境和身体内部机理失调都会影响人的睡眠。失眠多梦、浅睡易醒都是失...失眠吃什么好?现在随着生活压力的增大，很多人都被失眠困扰着，睡眠本是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。但是失眠的人群越来越多。那么你知道失眠吃什么好吗?今天小编推...舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。你的盖被子方法正确吗?你的被窝健康吗? 睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时 室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着 被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。 此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑...哪些运动治疗失眠?失眠是不少人的苦恼，尤其是中老年人，晚上睡不着觉实在是难受。那么做什么运动能治疗失眠?治疗失眠要注意什么，你又知道吗?下面小编为您介绍做什么运动能治疗失眠，...如何治疗晚上失眠?睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。但是随着生活压力的增大，失眠的人群越来越多。那么失眠怎么办呢?你知道失眠吃什么好吗?今天小编推荐大家安神助...很多人都有这样的情况：躺在床上翻来覆去睡不着、睡着了又经常醒、经常做梦，这样的睡眠不仅不能缓解疲劳，而且还会让我们第二天醒来时更加的疲惫，想要睡好觉，睡前需要特别注意，下...失眠怎么办?很多人都被失眠困扰着，失眠是一件很痛苦的事情，睡不着觉会导致第二天没有精神，还有在晚上想睡的时候总是精神满满。有些人通过吃安眠药帮助睡眠，但是这对身体是有伤害...失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境?失眠最好的治疗方法有哪些呢?不妨试试这11个方法，下面一起来看看。 No.1 呼吸减慢...}