晚上睡不着的说说
一、&渴望有个人能知晓自己所有的委屈与变化 给我比其他人更多的温暖
二、&[ 遗憾的是从没被谁坚定的选择过 ]
三、&我也曾把光阴浪费甚至莽撞到视死如归
四、&为梦想放手一搏就算是遍体鳞伤我也不会退缩.
五、&一个男生不需要太好 肯把游戏退掉听你说就算好
六、&[　　　　　　　　 所谓成熟就是明明该哭该闹却不言不语的微笑.]
七、&你的变化 看在眼里疼在心里
八、&谢谢那些伤害过我的人让我变成一只百毒不侵的豹子
九、&如果有天我不能替你撑伞那我就陪你一起淋雨。
十、&可以我们的爱没有到最后 可是我要的爱没有被挽留
十一、&南城：总迁就别人慢慢就变得不被人在乎感受
十二、&那些年，陪在我身边一起疯的那群疯子，我想，我一辈子也忘不了
十三、&你只是不希望心里的伤是伤口撒的盐
十四、&枉我落荒而逃你怎么可以不幸福。
十五、&我们总以为岁漫长 我们总有大把的时间来挽回和原谅
十六、&我确定你将会是我永远忘不了的人，就算你的心已属于他人
十七、&最好的安全感就是我心甘情愿地全心去信任你 同时你毫无保留忠诚地珍惜我的信任.
十八、&我是路痴所以不要把我丢下我自己走不回去。
十九、&碧海蓝天白婚纱，还有我独爱的他
二十、&年少时总是把喜欢当成爱,把不甘心当成放不开
二十一、&宁愿孤独也不愿让任何人敷衍我.
二十二、&是人都会变不是吗,我们都会变成另一个模样
二十三、&碎心的跟你说再见 忘记眼泪的自由 天也落泪
二十四、&本想给世界一个温暖的拥抱却迎来四面八方措手不及的耳光.]
二十五、&[为我留的灯盏 能不能别关]
二十六、&我好想见你一面 我可以站的很远
二十七、&我想孤独的原因大概是既希望有人关心，又不想被谁过分打扰。
二十八、&我的名字会不会成为你拒绝别人的理由
二十九、&我是个属于再难过都可以笑得出来的人。
三十、&可以我们的爱没有到最后 可是我要的爱没有被挽留
三十一、&你看上她了 或许狠狠一刀切割是长痛不如短痛
三十二、&不爽的情绪都能瘫软在你的一个抱抱里
三十三、&没关系你随便伤凭我能够笑着原谅
三十四、&请问到底是什么让我对你们产生怀疑 遇到麻烦谁能够费尽心思帮了 得到了还不是一句算了不要在意
三十五、&所谓坚强只不过是比谁更能装得无所谓
三十六、&分分和和的那是爱情，一分就散的那叫戏
三十七、&他们说的太可笑 路本来就自己走 迟早散伙何必装得很难过呢
三十八、&所有人都认为你是天使，可惜只有我知道你是魔鬼.
三十九、&祭我年少轻狂曾痴迷过你的模样。
四十、&其实我再去珍惜你又有何用 难道我这次抱紧你未必落空 ！
四十一、&衔一枝海棠，情丝绪绪缠。舞一曲离伤，心结分分乱。
四十二、&你不知道你一厢情愿要为一个人付出全部的表情有多愚蠢
四十三、&离开我你有没有更快乐 分开了就当做没经过
四十四、&I just love the sound of rain falling. 我就是爱听下雨的声音
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晚上睡不着怎么办？ 14个小妙招有神奇催眠功效
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1.有规律的生活是避免失眠最有效的方法 养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨
1.有规律的生活是避免最有效的方法 养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。&&晚上睡不着怎么办？ 14个小妙招有神奇催眠功效（东方ic供图） 2.好的环境有助于快速入睡 保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。 3.要有正确的姿势 选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 4.坚持睡前的习惯性活动 创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。 5.饮食调理 晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。 日常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。 无论太饱或者太饿都会影响睡眠，饥肠辘辘不得入眠，但吃的太饱也会难以入睡，中医有&胃不和，则卧不安&之说，晚餐七八成饱即可。 睡前2小时应尽量避免饮用酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。 6.饮热牛奶 睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 7.白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡 白天进行散步、气功、太极拳等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯，最好能在睡前2小时进行。 8.保持乐观、平和的心态 上床前要情绪稳定，不要带着问题上床，暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安，认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担心导致过分焦虑，越是紧张，越想强行入睡，结果适得其反。 9.睡前洗个热水脚。 脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。 10.睡觉前洗个澡。 洗澡可以提高体温，使人困倦。水温以37℃&40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。时间以20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 11.上床即睡。 要按时睡觉，一般晚上不要超过11点，上床就关灯睡觉。对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是&欲速则不达&，只会加重心理压力。如果半个小时还不能入睡，最好不恋床，不必躺在床上暗自神伤，不要勉强入睡，起来干点事如看书或看电视，读一些轻松的书，听点舒缓的音乐，待有睡意时再上床 12.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的。不能认为不过是小问题，算不了病而延误，要及时求医。 13.有助的方，有一定的催眠功效 （1）莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 （2）柏子仁粥，柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克，煮成稀粥，一日2次。 （3）莲子心茶。莲子心2克，生甘草3克。将上2味放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。当茶频频饮用。可清心除烦，对阴虚火旺型失眠有一定的帮助。 （4）葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，同时服用此方，疗效更好。 14.适宜的按摩也有助 （1）按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3～5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 （2）摩擦涌泉穴； 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
[责任编辑：徐红]
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晚上睡不着该怎么办
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你可能喜欢晚上我自己一个人在家，睡不着，怎么办啊_各位姐妹们，说了你们_宝宝树
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晚上我自己一个人在家，睡不着，怎么办啊
各位姐妹们，说了你们别笑话我啊，我老公经常上夜班，有时候他上夜班，我自己一个人在家我就害怕，我就睡不着觉，即使很困，也睡不着，他去上班，我晚上就起来玩电脑啊，看啊，要么就是躺在那呆着，反正就是睡不着，我也不知道自己怕什么，反正就是睡不着，所以有时候真的精神很疲惫，你们有我这样情况的吗？？、也有跟我一样胆子小的吗？？你们是怎么办的啊，我是真的不知道该怎么办了，发愁啊....................怎么办啊，你们有什么好的意见吗？？谢谢啦
此用户暂时被停用
呵呵，这可帮不了你。
女人心情互动达人
此用户暂时被停用
大概都是一样的心理吧，就是没有安全感
你在害怕什么？空虚 寂寞了？呵呵
我也是，老公不在家会害怕睡不着，就一直看电视或者上网到很累很累才睡觉。 不过我老公难得晚上不在家的，所以调整起来也很快的。 你老公要是换不了白班的话，你只能调整自己，尽量让自己适应现在的生活，可以买书回来看啊。看累了想想书中的情节或许可以很快入睡吧。 看电视和上网只会让你精神很振奋没有睡觉的意识。
情况差不多，我一般要玩到他下班才睡，要是通宵的话我就玩得两只眼睛都要用牙签来撑的时候才睡，这个恐怕没办法，因为还是自己心理的作用。
此用户暂时被停用
亲是有点神经衰弱了，建议白天增加户外运动量，把自己弄的累累的会好一些。 另外不安的话可以在睡前给老公打个电话要个晚安吻～
我老公因为工作也是经常不在家，我又是胆子很小的，以前没人在身边睡不着，现在还强点，大概也习惯了，把胆子练出来了。
我只有打雷的晚上会害怕的睡不着觉
我老公夜班的时候我也常睡不着，就在网上泡到要睡了才去睡，还好现在老公不夜班了，
亲，我比你更糟糕，他不在我身边我就睡不着，所以每到我要睡觉了他都只能把电脑拿到床上用。幸好我的他不用上晚班，要不然海真不知道怎么办好。
我LG也是一样呀。每个月中有半个月的时间是上夜班的，我倒觉得LG不在，一个人睡更舒服呀。呵呵。。。况且我还大个肚子哟。家里也只有我一个人呀！
不是啊，就是感觉很没有安全感，感觉空空的
回复 &贝贝小米&
23:04:02发表的
你在害怕什么？空虚 寂寞了？呵呵
哎，老爸老妈都不在家，我怕鬼啊！一关灯就不敢比眼睛！
总要习惯的呀 ，我觉得还好呀，反正多给自己一些安全感 &锁好门，一般就不会有什么问题了，再或者睡前喝些桂圆百合枣仁茶安神，应该会有所帮助。
老公刚去上夜班，完蛋了又开始害怕了
我也是，不知道该怎么办了！老公一上夜班，我就熬夜，明明很困了，还是不敢睡。瞎想些有的没的，太痛苦了！
我跟楼主一样
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