目前形势和我们的任务 _百度百科
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目前形势和我们的任务是毛泽东在中共中央一九四七年十二月二十五日至二十八日在召集的会议上的报告这次会议除有当时能够到会的中央委员和候补中央委员以外还有陕甘宁边区和负责同志参加会议讨论了和通过了的这个报告和他所写的关于目前国际形势的几点估计关于毛泽东的报告会议的决定指出这个报告是整个打倒反动统治集团建立的时期内在政治军事经济各方面带纲领性的文件
全党全军应将这个与1947年各项文件指日公布的人民解放军口号中国人民解放军总部关于重行颁布三大纪律八项注意的训令和中共中央关于公布中国土地法大纲的决议相联系进行深入学习和教育并在实践中严格地遵照实施各地在实施政策中如果有和报告所指出的原则不相符合的地方应立即加以改正这次会议的其他重要决定还有1人民革命战争应该力争不间断地发展到完全胜利应该不给敌人用和谈获得休整的时间然后再来打人民2组织革命中央政府的时机目前尚未成熟须待我军取得更大胜利然后考虑此项问题颁布宪法更是将来的问题
会议还详细讨论了当时党内的倾向问题以及和中的几个具体政策问题讨论的结果后来由毛泽东写在关于目前党的政策中的几个重要问题一文中从本篇起直到一九四八年三月二十日关于情况的通报止都是毛泽东于陕北创作而成目前形势和我们的任务收入第四卷目前形势和我们的任务是日毛泽东在陕北米脂县召集的中共中央会议上所作的报告在革命浪潮空前高涨的形势下为准备夺取全国胜利中共中央举行会议分析和总结全国形势毛泽东的报告就是对当时形势的一种分析和判断报告在分析新形势的基础上提出了人民解放战争转入战略进攻后需要解决的政治经济军事等方面的政策问题报告正确分析和总结了二年来人民解放战争的形势成为在整个解放战争期间在政治军事经济各方面带纲领性质的文件对于推翻国民党统治建立新中国具有指导意义人民的革命战争现在已经达到了一个转折点这即是已经打退了的数百万反动军队的进攻并使自己转入了进攻还在一九四六年七月至一九四七年六月此次战争的第一个年头内人民解放军即已在几个战场上打退了的进攻迫使蒋介石转入防御地位而从战争第二年的第一季即一九四七年七月至九月间人民解放军即已转入了全国规模的进攻破坏了将战争继续引向企图彻底破坏解放区的反革命计划现在战争主要地已经不是在内进行而是在国民党统治区内进行了人民解放军的主力已经打到国民党统治区域里去了已经在中国这一块土地上扭转了帝国主义及其走狗匪帮的反革命车轮使之走向覆灭的道路推进了自己的革命车轮使之走向胜利的道路这是一个历史的转折点这是的二十年反革命统治由发展到消灭的转折点这是一百多年以来帝国主义在的统治由发展到消灭的转折点这是一个伟大的事变这个事变所以带着伟大性是因为这个事变发生在一个拥有四亿七千五百万人口的国家内这个事变一经发生它就将必然地走向全国的胜利这个事变所以带着伟大性还因为这个事变发生在世界的东方在这里共有十万万以上人口占人类的一半遭受帝国主义的压迫人民的解放战争由防御转到进攻不能不引起这些被压迫民族的欢欣鼓舞同时对于正在斗争的和各国的被压迫人民也是一种援助从发动的一天起我们就说我们不但必须打败蒋介石而且能够打败他我们必须打败是因为蒋介石发动的战争是一个在美帝国主义指挥之下的反对独立和中国人民解放的反革命的战争人民的任务是要在结束帝国主义被打倒以后在政治上经济上文化上完成的改革实现国家的统一和独立由农业国变成工业国然而恰在这时在反法西斯的胜利地结束以后帝国主义及其在各国的走狗代替和帝国主义及其走狗的地位组成反动阵营反对反对各人民民主国家反对各的工人运动反对各的反对人民的解放在这种时候以为首的反动派和帝国主义的走狗一模一样充当帝国主义的走狗将出卖给美国发动战争反对中国人民阻止中国人民解放事业的前进在这种时候如果我们表示软弱表示退让不敢坚决地起来用革命战争反对中国就将变成黑暗世界我们民族的前途就将被断送领导坚决地进行了爱国的正义的革命的战争反对的进攻中国共产党依据的科学清醒地估计了国际和国内的形势知道一切内外反动派的进攻不但是必须打败的而且是能够打败的当着天空中出现乌云的时候我们就指出这不过是暂时的现象黑暗即将过去曙光即在前头当着一九四六年七月匪帮发动全国规模的的时候蒋介石匪帮认为只须三个月至六个月就可以打败人民解放军他们认为他们有正规军二百万非正规军一百余万后方军事机关和部队一百余万共有军事力量四百余万人他们已经利用时间完成了进攻的准备他们重新控制了大城市他们拥有三万万以上的人口他们接收了侵华军队一百万人的全部装备他们取得了政府在军事上和财政上的巨大援助他们又认为在八年中已经打得很疲倦而且在数量上和装备上远不及国民党军队中国还只有一万万多一点的人口其中大部分地区的反动封建势力还没有被肃清还不普遍和不彻底就是说人民解放军的后方还不是巩固的从这种估计出发匪帮就不顾人民的和平愿望最后地撕毁在一九四六年一月间签订的国共两党的停战协定和各党派的决议发动了冒险的战争那时我们说军事力量的优势只是暂时的现象只是临时起作用的因素帝国主义的援助也只是临时起作用的因素蒋介石战争的反人民的性质人心的向背则是经常起作用的因素而在这方面人民解放军则占着优势人民解放军的战争所具有的爱国的正义的革命的性质必然要获得全国人民的拥护这就是战胜的政治基础十八个月战争的经验充分地证明了我们的论断十七个月一九四六年七月至一九四七年十一月为止十二月的尚未计入作战共打死打伤俘虏了正规军和非正规军一百六十九万人其中打死和打伤的有六十四万人俘虏的有一百零五万人这样就使我军打退了的进攻保存了的基本区域并使自己转入了进攻我们所以能够如此在军事方面来说是因为执行了正确的战略方针我们的军事原则是1先打分散和孤立之敌后打集中和强大之敌2先取小城市和广大乡村后取大城市3以歼灭敌人有生力量为主要目标不以保守或夺取城市和地方为主要目标保守或夺取城市和地方是歼灭敌人有生力量的结果往往需要反复多次才能最后地保守或夺取之4每战集中绝对优势兵力两倍三倍四倍有时甚至是五倍或六倍于敌之兵力四面包围敌人力求全歼不使漏网在特殊情况下则采用给敌以歼灭性打击的方法即集中全力打敌正面及其一翼或两翼求达歼灭其一部击溃其另一部的目的以便我军能够迅速转移兵力歼击他部敌军力求避免打那种得不偿失的或得失相当的消耗战这样在全体上我们是劣势就数量来说但在每一个局部上在每一个具体战役上我们是绝对的优势这就保证了战役的胜利随着时间的推移我们就将在全体上转变为优势直到歼灭一切敌人5不打无准备之仗不打无把握之仗每战都应力求有准备力求在敌我条件对比下有胜利的把握6发扬勇敢战斗不怕牺牲不怕疲劳和连续作战即在短期内不休息地接连打几仗的作风7力求在运动中歼灭敌人同时注重阵地攻击战术夺取敌人的据点和城市8在攻城问题上一切敌人守备薄弱的据点和城市坚决夺取之一切敌人有中等程度的守备而环境又许可加以夺取的据点和城市相机夺取之一切敌人守备强固的据点和城市则等候条件成熟时然后夺取之9以俘获敌人的全部武器和大部人员补充自己我军人力物力的来源主要在前线10善于利用两个战役之间的间隙休息和整训部队休整的时间一般地不要过长尽可能不使敌人获得喘息的时间以上这些就是人民解放军打败的主要的方法这些方法是人民解放军在和国内外敌人长期作战的锻炼中产生出来并完全适合我们目前的情况的匪帮和帝国主义的在华军事人员熟知我们的这些军事方法曾多次集训他的将校将我们的军事书籍和从战争中获得的文件发给他们研究企图寻找对付的方法人员曾向建议这样那样的消灭人民解放军的战略战术并替蒋介石训练军队接济军事装备但是所有这些努力都不能挽救匪帮的失败这是因为我们的战略战术是建立在人民战争这个基础上的任何反人民的军队都不能利用我们的战略战术在人民战争的基础上在军队和人民团结一致指挥员和战斗员团结一致以及瓦解敌军等项原则的基础上人民解放军建立了自己的强有力的革命的这是我们战胜敌人的重大因素当着我们避开优势敌人的致命打击并转移军力求得在运动中歼灭敌人而主动地放弃许多城市的时候我们的敌人是兴高采烈了他们认为这就是他们的胜利和我们的失败他们被一时的所谓胜利冲昏了头脑被占领的当天下午即下令召集他的反动的国民大会似乎他的反动统治从此可以安如泰山了美国帝国主义分子也手舞足蹈似乎他们将变为美国的狂妄计划从此可以毫无阻碍地实现了但是随着时间的推移及其主子的腔调也发生了变化现在是一切国内外敌人都被他们的悲观情绪所统治的时候他们唉声叹气大叫危机一点欢乐的影子也看不见了十八个月中的前线高级指挥官大部分因为战败被撤换这里有的的的的的的的等人负指挥全部作战责任的的参谋总长亦被取消此种指挥职权降为东北一个战场的指挥官而在自己代替陈诚担任全局指挥的期间却发生了由进攻转入防御人民解放军由防御转入进攻这样一个局面反动集团及其主子现在应当感觉到他们自己的错误了他们将以后一个长时间内代表中国人民的愿望力争和平反对内战的一切努力看作是胆怯和力量薄弱的表现他们过高地估计了自己力量过低地估计了革命力量冒险地发动战争因而落在他们自己布置的陷阱里我们敌人的战略打算是彻底地输了现在比较十八个月以前人民解放军的后方也巩固得多了这是由于我党坚决地站在农民方面实行的结果在时期为着同国民党建立抗日统一战线和团结当时尚能反对帝国主义的人们起见我党主动地把抗日以前的没收地主土地分配给农民的政策改变为的政策这是完全必需的投降以后农民迫切地要求土地我们就及时地作出决定改变土地政策由改为没收的土地分配给农民我党中央一九四六年五月四日发出的指示就是表现这种改变一九四七年九月我党召集了全国土地会议制定了并立即在各地普遍实行这个步骤不但肯定了去年的方针而且对于去年五四指示中的某些不彻底性作了明确的改正规定在消灭封建性和半封建性剥削的土地制度实行的土地制度的原则下按人口平均分配土地这是最彻底地消灭的一种方法这是完全适合于广大农民群众的要求的为着坚决地彻底地进行乡村中不但必须组织包括雇农贫农中农在内的最广泛群众性的农会及其选出的委员会而且必须首先组织包括贫农雇农群众的贫农团及其选出的委员会以为执行土地改革的合法机关而贫农团则应当成为一切农村斗争的领导骨干我们的方针是依靠贫农巩固地联合中农消灭地主阶级和旧式富农的封建的和半封建的剥削制度地主富农应得的土地和财产不能超过农民群众但是曾经在一九三一年至一九三四年期间实行过的所谓地主不分田富农分坏田的过左的错误的政策也不应重复地主富农在中所占的比例虽然各地有多有少但按一般情况来说大约只占百分之八左右以户为单位计算而他们占有的土地按照一般情况则达全部土地的百分之七十至八十因此我们的所反对的对象人数甚少而乡村中能够参加和应当参加土地改革统一战线的人数户数则有大约百分之九十以上这样多这里必须注意两条基本原则第一必须满足贫农和雇农的要求这是的最基本的任务第二必须坚决地团结中农不要损害中农的利益只要我们掌握了这两条基本原则我们的任务就一定能够胜利地完成旧式富农按照平分原则所多余的土地及其一部分财产之所以应当拿出来分配是因为的富农一般地带着很重的封建和半封建剥削的性质富农大都兼出租土地和放高利贷其雇佣劳动的条件亦是半封建的还因为他们所占的土地数量较多质量较好如不平分则不能满足贫雇农的要求但是按照土地法大纲的规定对待富农和对待地主一般地应当有所区别中中农表现赞成平分这是因为平分并不损害中农利益在平分时中农中一部分土地不变动一部分增加了土地只有一部分富裕中农有少数多余的土地他们也愿意拿出来平分这是因为在平分后他们的土地税的负担也减轻了虽然如此各地在时仍须注意中农的意见如果中农不同意则应向中农让步在没收分配封建阶级的土地财产时应当注意某些中农的需要在划分阶级成分时必须注意不要把本来是中农成分的人错误地划到富农圈子里去在农会委员会中在政府中必须吸收中农积极分子参加工作在土地税和支援战争的负担上必须采取公平合理的原则这些就是我党在执行巩固地联合中农这一战略任务时所必须采取的具体政策全党必须明白土地制度的彻底改革是现阶段革命的一项基本任务如果我们能够普遍地彻底地解决土地问题我们就获得了足以战胜一切敌人的最基本的条件为了坚决地彻底地实行巩固人民解放军的后方必须整编党的队伍时期我党内部的是一般地收到了成效的这种成效主要地是在于使我们的领导机关和广大的干部和党员进一步地掌握了的普遍真理和革命的具体实践的统一这样一个基本的方向在这点上我们党是比抗日以前的几个历史时期大进一步了但是在党的地方组织方面特别是在党的农村基层组织方面所存在的成分不纯和作风不纯的问题则没有获得解决一九三七年至一九四七年十一年时间内我们党的组织由几万党员发展到了二百七十万党员这是一个极大的跃进这使我们的了一个在上空前强大的党这使我们有可能打败帝国主义并打退的进攻领导一万万以上人口的和二百万人民解放军但是缺点也就跟着来了这即是有许多地主分子富农分子和流氓分子乘机混进了我们的党他们在农村中把持许多党的政府的和民众团体的组织作威作福欺压人民歪曲党的政策使这些组织脱离群众使不能彻底这种严重情况就在我们面前提出了整编党的队伍的任务这个任务如果不解决我们在农村中就不能前进党的全国土地会议彻底地讨论了这个问题并规定了适当的步骤和方法这些步骤和方法现在正和平分土地的决定一道在各地坚决地实施其中首先重要的是在党内展开批评和自我批评彻底地揭发各地组织内的离开党的路线的错误思想和严重现象全党同志必须明白解决这个党内不纯的问题整编党的队伍使党能够和最广大的劳动群众完全站在一个方向并领导他们前进是解决土地问题和支援长期战争的一个决定性的环节没收封建阶级的土地归农民所有没收为首的垄断资本归的国家所有保护民族工商业这就是的三大经济纲领蒋宋孔陈在他们当权的二十年中已经集中了价值达一百万万至二百万万美元的巨大财产垄断了全国的经济命脉这个垄断资本和国家政权结合在一起成为这个同外国帝国主义本国地主阶级和旧式富农密切地结合着成为买办的封建的国家垄断资本主义这就是反动政权的经济基础这个国家垄断资本主义不但压迫工人农民而且压迫城市小资产阶级损害中等资产阶级这个国家垄断资本主义在期间和投降以后达到了最高峰它替准备了充分的物质条件这个资本在的通俗名称叫做官僚资本这个资产阶级叫做即是的大资产阶级的革命任务除了取消帝国主义在的特权以外在国内就是要消灭地主阶级和官僚资产阶级大资产阶级的剥削和压迫改变买办的封建的生产关系解放被束缚的生产力被这些阶级及其国家政权所压迫和损害的和中等资产阶级虽然也是资产阶级却是可以参加或者保守中立的他们和帝国主义没有联系或者联系较少他们是真正的在的国家权力到达的地方对于这些阶级必须坚决地毫不犹豫地给以保护统治区域的上层小资产阶级和中等资产阶级其中有为数不多的一部分人即这些阶级的右翼分子存在着反动的政治倾向他们替帝国主义和蒋介石反动集团散布幻想他们反对人民当着他们的反动倾向尚能影响群众时我们应当向着接受他们影响的群众进行揭露的工作打击他们在群众中的政治影响使群众从他们的影响之下解放出来但是政治上的打击和经济上的消灭是两件事如果混同这两件事我们就要犯错误所要消灭的对象只是封建主义和垄断资本主义只是地主阶级和官僚资产阶级大资产阶级而不是一般地消灭资本主义不是消灭上层小资产阶级和中等资产阶级由于经济的落后性广大的上层小资产阶级和中等资产阶级所代表的资本主义经济即使革命在全国胜利以后在一个长时期内还是必须允许它们存在并且按照国民经济的分工还需要它们中一切有益于国民经济的部分有一个发展它们在整个国民经济中还是不可缺少的一部分这里所说的上层小资产阶级是指雇佣工人或店员的小规模的工商业者此外还有不雇佣工人或店员的广大的独立的小工商业者对于这些小工商业者不待说是应当坚决地保护的革命在全国胜利以后由于国家手里有着从官僚资产阶级接收过来的控制全国经济命脉的巨大的国家企业又有从封建制度解放出来虽则在一个颇长时间内在基本上仍然是分散的个体的但是在将来可以逐步地引向合作社方向发展的农业经济在这些条件下这种小的和中等的资本主义成分其存在和发展并没有什么危险后在农村中必然发生的新的富农经济也是如此对于上层小资产阶级和中等资产阶级经济成分采取过左的错误的政策如像我们党在一九三一年至一九三四年期间所犯过的那样过高的劳动条件过高的所得税率在中侵犯工商业者不以发展生产繁荣经济公私兼顾劳资两利为目标而以近视的片面的所谓劳动者福利为目标是绝对不许重复的这些错误如果重犯必然要损害劳动群众的利益和国家的利益上有一条规定保护工商业者的财产及其合法的营业不受侵犯这里所说的工商业者就是指的一切独立的小工商业者和一切小的和中等的资本主义成分总起来说新的经济构成是1国营经济这是领导的成分2由个体逐步地向着集体方向发展的农业经济3独立小工商业者的经济和小的中等的私人资本经济这些就是的全部国民经济而国民经济的指导方针必须紧紧地追随着发展生产繁荣经济公私兼顾劳资两利这个总目标一切离开这个总目标的方针政策办法都是错误的一九四七年十月人民解放军发表宣言其中说联合学商各被压迫阶级各人民团体各民主党派各少数民族各地华侨和其他爱国分子组成打倒独裁政府成立民主联合政府这就是人民解放军的也是的最基本的政治纲领从表面上看来现在时期比较抗日时期我们的革命的民族统一战线似乎是缩小了但是在实际上只是在现在时期只是在出卖民族利益给帝国主义发动反人民的全国规模的之后只是在美国帝国主义和蒋介石反动统治集团的罪恶已经在人民面前暴露无遗之后我们的民族统一战线才是真正地扩大了在抗日时期和国民党在人民中还没有完全丧失威信他们还有许多的欺骗作用现在不同了他们的一切欺骗都已被他们自己的行为所揭穿他们已经没有什么群众他们已经完全孤立了和国民党相反不但在得到最广大人民群众的信任在在国民党控制的大城市也得到了广大人民群众的拥护如果说在一九四六年在统治下的上层小资产阶级和中等资产阶级的知识分子中还有一部分人怀着所谓第三条道路的想法那末在现在这种想法已经破产了由于我党采取了彻底的土地政策使我党获得了比较抗日时期广大得多的农民群众的衷心拥护由于帝国主义的侵略的压迫和我党坚决保护群众利益的正确方针我党获得了蒋介石统治区域城市小资产阶级和中等资产阶级的广大群众的同情这些群众因为挨饿因为政治上受压迫因为的反人民的内战夺去了人民的一切活路他们就不断地掀起了反对帝国主义和蒋介石的斗争他们的基本口号是反饥饿反迫害反内战和反对美国干涉内政而在抗日以前在抗日时期乃至在投降后的一个时期他们的觉悟都没有达到这样的程度因此我们说我们的的革命的统一战线现在比过去任何时期都要广大也比过去任何时期都要巩固这件事不但同我们的土地政策和城市政策相联系而且同人民解放军的胜利同由进攻转入防御人民解放军由防御转入进攻革命已经进入新的高潮时期这一总的政治形势密切地联系着现在人们看到了统治的灭亡已经不可避免因而将希望寄托在和人民解放军身上这是很自然的道理中国的革命要胜利没有一个包括全民族绝大多数人口的最广泛的统一战线是不可能的不但如此这个统一战线还必须是在的坚强的领导之下没有的坚强的领导任何革命统一战线也是不能胜利的在一九二七年达到高潮的时期我党领导机关的分子自愿地放弃对于农民群众城市小资产阶级和中等资产阶级的领导权尤其是放弃对于武装力量的领导权使那次革命遭到了失败时期我党反对了和这种投降主义思想相类似的思想即是对于国民党的反人民政策让步信任国民党超过信任人民群众不敢放手发动群众斗争不敢在占领地区扩大和扩大人民的军队将抗日战争的领导权送给国民党我党对于这样一种软弱无能的腐朽的违背原则的思想进行了坚决的斗争坚决地执行了发展进步势力争取中间势力孤立顽固势力的政治路线坚决地扩大了和人民解放军这样就不但保证了我党在帝国主义侵略时期能够战胜日本帝国主义而且保证了我党在日本投降以后举行时期能够顺利地不受损失地转变到用人民革命战争反对蒋介石反革命战争的轨道上并在短时期内取得了伟大的胜利这些历史教训全党同志都要牢记反动集团在一九四六年发动全国规模的反人民的国内战争的时候他们之所以敢于冒险不但依靠他们自己的优势的军事力量而且主要地依靠他们认为是异常强大的举世无敌的手里拿着原子弹的帝国主义一方面以为它能够像流水一样地供给他们以军事上和财政上的需要另一方面狂妄地设想所谓美苏必战所谓第三次世界大战必然爆发这种对于帝国主义的依赖是结束以后全世界各国反动势力的共同特点这件事反映了给予世界资本主义的打击的严重性反映了各国反动派力量的薄弱及其心理的恐慌和丧失信心反映了全世界革命力量的强大使得各国反动派除了依靠帝国主义的援助就感到毫无出路但是在实际上在以后的帝国主义是否真如和各国反动派所设想的那么强大呢是否真能像流水一样地接济蒋介石和各国反动派呢并不如此美国帝国主义在期间所增强起来的经济力量遇着了不稳定的日趋缩小的国内市场和国际市场这种市场的进一步缩小就要引起经济危机的爆发的战争景气仅仅是一时的现象它的强大只是表面的和暂时的国内国外的各种不可调和的矛盾就像一座火山每天都在威胁帝国主义美国帝国主义就是坐在这座火山上这种情况迫使帝国主义分子建立了奴役世界的计划像野兽一样向欧亚两洲和其他地方乱窜集合各国的反动势力那些被人民唾弃的渣滓组成帝国主义和反民主的阵营反对以为首的一切民主势力准备战争企图在将来在遥远的时间内有一天发动第三次世界大战打败民主力量这是一个狂妄的计划全世界民主势力必须打败这个计划也完全能够打败它全世界反帝国主义阵营的力量超过了帝国主义阵营的力量优势是在我们方面不是在敌人方面以为首的反帝国主义阵营已经形成没有危机的向上发展的受到全世界广大人民群众爱护的社会主义的它的力量现在就已经超过了被危机严重威胁着的向下衰落的受到全世界广大人民群众反对的帝国主义的欧洲各人民民主国家正在巩固其内部并互相团结起来以法意为首的各内的人民的反帝国主义力量正在发展内部存在着日趋强大的人民民主势力的人民并不是顺从帝国主义的奴隶整个亚洲兴起了伟大的反帝国主义阵营的一切力量正在团结起来并正在向前发展九个国家的共产党和工人党业已组成了情报局发表了号召全世界人民起来反对帝国主义奴役计划的檄文这篇檄文振奋了全世界被压迫人民的精神指示了他们的斗争方向巩固了他们的胜利信心全世界的反动派在这篇檄文面前惊惶失措东方各国一切反帝国主义的力量也应当团结起来反对帝国主义和各国内部反动派的压迫以东方十万万以上被压迫人民获得解放为奋斗的目标我们自己的命运完全应当由我们自己来掌握我们应当在自己内部肃清一切软弱无能的思想一切过高地估计敌人力量和过低地估计人民力量的观点都是错误的我们和全世界民主力量一道只要大家努力一定能够打败帝国主义的奴役计划阻止第三次世界大战使之不能发生推翻一切反动派的统治争取人类永久和平的胜利我们清醒地知道在我们的前进道路上还会有种种障碍种种困难我们应当准备对付一切内外敌人的最大限度的抵抗和挣扎但是只要我们能够掌握的科学信任群众紧紧地和群众一道并领导他们前进我们是完全能够超越任何障碍和战胜任何困难的我们的力量是无敌的现在是全世界资本主义和帝国主义走向灭亡全世界社会主义和人民民主主义走向胜利的历史时代曙光就在前面我们应当努力
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健康是指一个人在精神和社会等方面都处于的状态健康包括两个方面的内容一是主要脏器无疾病身体形态发育良好体形均匀人体各系统具有良好的生理功能有较强的身体活动能力和劳动能力这是对健康最基本的要求二是对疾病的抵抗能力较强能够适应环境变化各种生理刺激以及致病因素对身体的作用传统的健康观是无病即健康现代人的健康观是整体健康提出健康不仅是躯体没有疾病还要具备社会适应良好和有因此现代人的健康内容包括心灵健康社会健康健康道德健康环境健康等健康是人的基本权利健康是人生的第一财富外文名Health定义&整体健康意&&&&义健康是人生的第一财富。
1978年(WHO给所下的正式定义衡量是否的十项
(1)精力充沛能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张
(2)精神状态正常没有抑郁焦虑恐惧发作等症状
(3)合理饮食善于休息睡眠良好
(4)应变能力强能适应环境的各种变化
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病
(6)体重得当身材均匀站立时头肩臂位置协调
(7)眼睛明亮反应敏锐眼肌轻松眼睑不发炎
(8)牙齿清洁无空洞无痛感牙龈颜色正常不出血
(9)头发有光泽无头屑
(10)肌肉皮肤富有弹性走路轻松有力
健康不仅仅是指没有或病痛而是一种身体上上和社会上的完全良好状态也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的状态并能与其所处的社会及自然保持协调的关系和良好的心理素质还要有精神健康的英文是Wellness健康状况/状态的英文是Health在一些词典中健康通常被简单扼要地定义为机体处于正常运作状态没有这是传统的概念通常我们确实是把看成是机体受到干扰导致功能下降生活质量受到损害主要由肉体疼痛引起或早亡
在中健康的概念是人体各器官系统发育良好功能正常体质健壮并具有良好劳动健康食物效能的状态通常用人体测量体格检查和各种生理指标来衡量这种提法要比健康就是没有病完善些但仍然是把人作为生物有机体来对待因为它虽然提出了劳动效能这一概念但仍未把人当作社会人来对待对健康的认识在生物医学模式时代被公认是正确的
在我们的词典里为什么会对健康有上述的呢其原因不外乎是两方面的一是编写词典的作者根本不知道世界卫生组织在1946年就有对健康的定义二是他自己对健康的认识就是如此应该说然而话也说回来一般大众的认识健康就是机体处于正常运作状态没有疾病这个概念在当时是被广大群众所认可和接受的其中包括医疗工作者因为在过去的很长一段时间内我们对心理和社会适应能力上的完好状态处于无知的状态直到近几年改革开放后才开始重视心理和社会适应能力对健康的影响有位上世纪六十年代毕业的医生告诉我他们在校学习的时候有两门课没有好好地学一门是另一门就是营养学没有好好学的原因是当时连肚子都吃不饱还谈什么营养至于心理卫生那是唯心主义的东西
关于健康和疾病的概念简明不列颠百科全书1987年中文版的定义是健康使个体能长时期地适应环境的身体情绪精神及社交方面的能力疾病是以产生症状或体征的异常生理或心理状态是人体在致病因素的影响下器官组织的形态功能偏离正常标准的状态健康可用可测量的数值如身高体重脉搏血压等来衡量但其标准很难掌握这一概念虽然在定义中提到心理因素但在测量和疾病分类方面没有具体内容可以说这是从生物医学模式向生物心理模式过渡过程中的产物一方面这种转化尚缺乏足够的临床实践资料提供理论的概括另一方面撰写者虽然接受了新的医学模式的思想但难以作进一步的理论探讨
因此它还没有达到1946年WHO成立时在它的宪章中所提到的健康概念健康乃是一种在身体上心理上和社会上的完满状态而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.WHO1948.
事实上要对此作出确切的定义很难因为即使没有明显的疾病人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性毫无疑问觉得身体健康不等于身体没有病
世界卫生组织关于健康的这一定义把人的健康从生物学的意义扩展到了精神和社会关系社会相互影响的质量两个方面的健康状态把人的身心家庭和社会生活的健康状态均包括在内现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已根据世界卫生组织的解释健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或现象而是指一个人上心理上和社会上的完好状态这就是现代关于健康的较为完整的科学概念
现代健康的含义是多元的广泛的包括生理心理和社会适应性3个方面其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况心理健康是身体健康的精神支柱身体健康又是心理健康的物质基础良好的可以使生理功能处于最佳状态反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病身体状况的改变可能带来相应的生理上的缺陷疾病特别是往往会使人产生烦恼焦躁等不良导致各种不正常的心理状态作为身心统一体的人身体和心理是紧密依存的两个方面
维护平衡饮食 适量运动 戒烟限酒 心理健康是比较而言的绝对的健康是不存在的人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上而且人的心理健康状态是动态变化的而非静止不动的人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康又可以从相对健康变得不那么健康因此心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态而不应认为是固定的和永远如此的
健康是一个国际性学术期刊致力于人类健康的最新进展由美国科研出版社发行这本杂志的目的是提供一个平台让世界各地的推广分享和讨论各种新的问题和发展与健康有关的问题的医师卫生研究人员和学者所有稿件必须以英文编制严格的公平的同行评审录用的论文将立即出现在网上其次是印刷硬拷贝该杂志发表原始论文包括但不限于以下领域　[1]
健康有关专家经过研究后得出了一个健康公式
健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息
疾病=懒惰+嗜烟+嗜酒
以上公式说明有益于健康的是长寿三要素公式中分子越大身体越健康分母越大身体越差
健康体重公式
计算体重适宜程度的公式 － 体重除以身高的平方如下
[体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] =
1 不到18.5偏瘦
2 介于18.5和20.9之间苗条
3 介于20.9和24.9之间适中
4 超过24.9偏胖
世界卫生组织的报告认为
健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健[2]性格塑造疾病
当我们心理失调时特定的器官也会不正常从而导致某种疾病要想痊愈除了遵医嘱治疗外还要调整好自己的情绪从这个意义上来说健康在我们自己的掌握之中
我们的健康与外部环境有关与生活习惯有关但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体不满﹑委屈自责有过错感等---这些负面情感会把我们带到病床上要想避免这些必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西人体的每个器官都有其特定的功能与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系
性格是健康的一个保证所以有个良好的性格才能拥有健康的体魄以下的解释来自于&&健康文摘&&的心理学探讨并不作为医学解释
大多数是因为缺少爱和安全感的结果以及感情的自我封闭认为自己不值得爱不相信爱情的可能性或者不让自己表现对他人的爱情的人一定会出现学会面对自己的真实感受倾听自己的真正声音可以在很大程度上减轻心脏疾病
学会经常光顾那些不会说&不&和指责别人利用他们的人对于这些人来说重要的是学会说&不&如果这是
是身体保护某种东西的意图.内心的空虚容易刺激人的食欲尔堇菜的举动能给很多人&充实&的感受但是心灵的匮乏不是饮食能够填的满的
是因为指责伤心生活中的不幸挑剔的生活态度.这些人经常觉得人们欺骗和欺负他们类似的感情和情绪会导致人体内不正常的化学过程失调我们常见的是身体给我们的警告&停一下吧主人喘儿没什么大不了&
通常因为不会或不想独立生活.
.再专家看来是因为眷念过去不详打破旧观念.会对困扰我们的问题作出敏感的反应如果你压抑这些感觉不愿意承认试图用理性意识忽视和&忘记&它们各种胃功能失调就找上门来.长期的气愤.紧张会诱发.烧心.液过多意味着你长期被压抑的性格挑衅
是因为人们积累太多的情感.观念和体验不能或不愿意割舍长期不能释怀感受不到新的情感和体验.
是不想看到什么不接受周围世界的表现.近视的人想要恢复被毁的需要有自信心并且完善自己的个人和提高个人威信.远视的人的里会觉得周围充满了困难和不快让人无处躲藏.问题还是在于不自信不能解决累积的问题也可能是习惯性的大题小作.建议你训练下自我的控制力再显示生活种一定会找到好的方面或许应该尝试改变自己的.
,与我们试图忽略那些听觉信息希望把周围的人外部世界抽象化有关他们不想听到他人的不满指责谩骂只希望留给自己安宁考虑一下让你 有这种愿望如果是与亲人的关系试图找出她话里让你厌恶的实质.要知道---或许是你自己的问题.
人们要重视.因为失眠有害于健康治疗失眠从临床应用上看如果是轻度患者 可 以用山枣仁泡水喝药店都有出售失眠主要还是心里想事太多不能放下应调节心理要知道我们人知道的有限只有上帝是无限的任何事我们只要尽力了至于结果怎样不是我们说了算尽力了就安心接受一切临到我们的 改变能改变的接受不能改变的让我们接受上帝给我们的一切顺其自然天地宽
常发生在这样的人身上他们充满的把自己力所能及的负担全揽上身马不停蹄地劳作害怕辜负周围人的希望希望自己在别人眼里是重要和被尊重的因此排挤自己内心的情感和需求.忽视内心健康高血压其实也是心理负担太重遇事着急要明白很多事我们是做不了的每个人都一样不可能样样都做的很好上帝是很公平的每个人都有自己的长处也都有自己的弱点没有人是完全的不要在乎别人怎么说别人说好说坏不重要要知道将来都要显出来我们要敢于承认自己的不足要知道别人也跟我们一样那些成天说别人的人是不认识他们自己也会那样
男性健康生活八要素
1.营养生活中饮食要均衡不但要吃多种谷物和还要适量吃新鲜水果和蔬菜注意少油低盐无糖控制主食量
2.锻炼坚持安全适量的有氧运动每天至少走路2～3公里
3.水分每天要喝足够而清洁的水利用冷热水来调节身体的不适
4.阳光多在接受自然阳光的照射当然要防止暴晒
5.节制节制欲望和不良嗜好如不吸烟不喝酒这一点恐怕很多人难以做到
6.空气健康生活要特别注意多出去走走多到大自然中呼吸新鲜空气
7.休息生活中要劳逸结合保持良好的休息习惯和有规律的睡眠
8.信念相信科学的指导建立信心保持人生的乐观平和的心态1.常吃会得因为得不到休息吃太饱会睡不着引起问题摄入过油腻食物容易堆积脂肪引起发胖
2.比较高每天吃多少鸡蛋要因人而异年轻人可以吃多点中老年人以每天不超过1个为宜
3.鸡含有不要吃较好
4.吃最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时
5.女生来时茶类不要喝多吃可以补血的东西
6.喝时不要加及也不要喝太多会上火
7.时不要吃蕃茄最好饭后吃
8.早上醒来先喝一杯淡盐水预防
9.睡前三小时不要吃东西会胖
10.少喝因为高热量高油没有可言长期饮用易罹患等疾病
11.刚出炉的面包不宜马上食用
12.很多人认为天天喝水八大杯对身体好其实这是一个常识性的错误专家指出不一定每天必须喝足八杯水喝太多水也会对身体带来麻烦喝水量因人而异
13.白天多喝晚上少喝水
14.一天不要喝两杯以上的咖啡喝太多易导致
15.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃因为得花5~7小时去消化并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡
16.下午五点后大少少吃因为五点后身体不需那么多能量
17.10种吃了会快乐的食物全麦大
18..不足会变笨一天须八小时睡眠有午睡习惯减缓衰老适当服用有利健康
19..最佳是在晚上10点~清晨6点失眠可适当服用
20.每天喝不要超过一杯因为酒精会抑制制造抗体的B增加细菌感染的机会
21.服用应以冷水吞服可以第一个吃睡前30分先服药忌立即躺下
22.酸梅具防止老化作用永驻肝火有毛病者宜多食用
23.掉发因素压力酒香排调味过重的料理
24.帮助生长多食用类少吃甜食尤其是
25.每天一杯不但可以还可以淡化
26.族家庭主妇的常备良药一天一颗才能让自己有个干干净净的肺
27.抽烟又吃维他命B-A的一种会致癌尽早才是最健康的做法
28女性不宜喝的五个时期来时前完后更年期
29.关系最大的是癌癌癌癌也与癌有关
30.导致引发肝癌
31.吃槟榔会导致口腔纤维化引发口腔癌
32.食物过于精细缺乏含大量脂肪尤其是胆固醇会引发胃癌
33.过于粗糙营养不足时导致
34.食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性
36.适量饮酒不拼酒不醉酒
37.减少食用的食物
38.每天摄取新鲜的与
39.每天摄取富含高纤维的五及类
40.每天摄取均衡的饮食不过量
41.正确饮食习惯早上吃的像皇帝中午吃的像平民晚上吃的像
42 经常服用制品有助于和美容
43.想象通过想象一个你所喜爱的地方如高山等放松大脑把你的思绪集中在所想象东西的看闻听上并渐渐入境由此达到精神放松
44.按摩紧闭双目用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处有规律地向一定方向旋转不要漫无目地的揉搓
45.呼吸快速进行浅呼吸为更好放松慢慢吸气屏气然后呼气每一阶段持续8拍
46.腹部呼吸平躺在上面朝上身体自然放松紧闭双目呼气把肺部的气体全部呼出腹部鼓起然后紧缩腹部吸气最后放松使腹部恢复原状正常呼吸数分钟后再重复这一过程
47.摆脱常规尝试用一些不同的新方法做一些你不常做的事如双脚蹦着下楼梯等
48.放松反应舒适地坐在一个安静的地方紧闭双目放松肌肉默默地进行一呼一吸以呼吸为主
49.发展兴趣培养你对各种有益活动的兴趣并尽情地去享受
50.伸展运动伸展对消除紧张十分有益它可以使全身肌肉得到放松
51.沐浴时唱歌每次洗澡时放开你的歌喉尽量拉长声调因为大声唱歌需要不停地深呼吸这样可以得到很好的效果使心情愉快
52.打盹学会在一切场合如办公室走廊汽车里打盹10分钟这会令你精神振奋
53.鸡皮 鸡脖子 不宜多吃因为 鸡皮含有较多的所含脂肪比例比较高另外鸡皮中含有丰富
的等物质所以可以适量食用
54.睡前不宜喝茶茶当中有许多如等物质人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用能消除疲劳振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠
55.多吃香椿凉拌豆腐清热解毒又补钙食物有很多丰富的有,,,等少吃等高的东西.一天最好分四餐多餐少吃有益于生长发育.
保健品是涵盖了四个方面一个是保健食品用品保健器械和特殊这些统称保健品保健食品是保健品当中重要的组成部分很多人认为保健品就是或者是把认为是金字塔这个金字塔分为七层最顶端的一级是与黄油接下来依次为或少量与豆类蔬菜与水果与植物油最下面一层与食物无关长期而适当的体育锻炼
层层剖析金字塔
第一层黄油与甜品
无论是老式金字塔还是Willett教授最新提出的金字塔都把黄油与甜品列在最顶端由此可见这一类的食物除了会增加热量与脂肪几乎没有其他的功效更谈不上对身体健康有益处了如果你想保持曼妙的身材最好远离这一层的食物但如果你需要从事大运动量的体育锻炼比如长跑和游泳你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量
在老式金字塔中奶制品是与肉类同在第二层的Willett教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层是因为 摄入过多的奶制品会增加心脏的负担导致胆固醇升高其副作用要比肉类大有些人强调奶制品能够增加体内钙质实际上奶制品并不是惟一也不是最好的获取钙质的途径实验证明两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口为身体补充的钙量当然你也不必改变每天喝牛奶的习惯只是尽量喝更加合理
第三层鱼类或少量红肉
类的肉质被称之为白肉这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸而且不会转化为脂肪因此可以每周适当摄入2～4次其他的红肉类食物过多地摄入会导致心血管病的发病率升高特别是动物内脏最好不要经常食用即使是年轻人过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患
第四层坚果与豆类
这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了而Willett教授恰恰认为它们很重要许多人都认为坚果会导致脂肪堆积实际上坚果中的油类都属于植物油比起动物体内的油脂要更清洁所含的维生素和其他营养物质也就更多中含有多种特别是钙元素的含量所占比例很大对于的人与老年人都很有好处
第五层蔬菜与水果
蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调在肚子允许的范围之内尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物
第六层全麦食品与植物油
在老式的金字塔中植物油没有被列入食用的范围之内而在现实生活中植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料要控制象大豆油色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入
第七层长期而适当的体育锻炼
Willett教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的根基他认为一个完美的饮食结构应该以为基础生命在于运动只有将运动与科学的饮食相结合才能够让身体保持在最佳的状态之中研究表明人体所需的营养素不下百种其中一些可由自身合成制造但无法自身合成制造必须有外界摄取的约有40余种精细分后可概括七大营养素是一切生命的基础在体内不断的合成与分解是构成更新修补组织和细胞的重要成分它参与物质代谢及生理功能的调控保证机体的生长发育繁殖遗传并供给能量肉蛋奶鱼豆是提供蛋白质的主要营养素脂肪是能量的来源之一它协助ADEK和胡萝卜素的吸收保护和固定内脏防止热量消失保持体温油脂是提供脂肪的主要营养素是维持人体健康所物质需要量虽少但由于体内不能合成或合成量不足必须从食物中摄去维生素维生素C和DEK等两类它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要蔬菜水果是提供维生素的主要营养素
糖类是人体的主要物质人体所需要的能量的70%以上由糖类供给它也是组织和细胞的重要组成成分五谷类是提供糖类的主要营养素矿物质是骨骼牙齿和其他组织的重要成分能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统具有十分重要的调节作用蔬菜水果是提供矿物质的主要营养素水是人体内体液的主要成分是维持生命所约占体重的60%具有调节体温运输物质促进体内化学反应和润滑的作用水的来源主要由我们每天所引用的水以维持体内所需属于碳水化合物类包括半纤维素木质素等摄入后不被人体消化吸收形成废渣随大便排出体外它可以促进肠道蠕动同时吸附多余脂肪胆固醇等排出体外有效预防成人心血管疾病胃肠道疾病的发生是指植物中不能被消化吸收的成分是维持健康的因素它能软化肠内物质刺激胃壁蠕动辅助排便并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收第一名
苹果因富含纤维物质可补充人体足够的纤维质降低心脏病发病率还可减肥因此排名第一许多美国人把水果作为瘦身必备每周节食一天这一天只吃苹果号称苹果日实验证明糖尿病患者宜吃酸苹果防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果治疗便秘时可吃熟苹果睡前吃鲜苹果可消除口腔内细菌改善肾脏功能生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑苹果泥加温后食用是儿童与老年人消化不良的良方
杏果和杏仁都含有丰富的营养物质常食杏脯杏乾有益心脏且杏仁有润肺作用能止咳平喘杏仁还能润肠通便及促进皮肤微循环使皮肤红润光泽此外杏子内含扁桃有抗癌作用
常吃香蕉可防治高血压因香蕉可提供较多的钾离子有抵制钠离子升压及损坏血管的作用香蕉的食物纤维可刺激大肠的蠕动使排便通畅此外香蕉含高量醣类在体内可转变成热量是补充体力的佳品
黑莓含醣类果胶及人体必需的十多种和B1B2C等成分有抗衰老抗氧化降血压增强心血管功能等作用黑莓还能消暑止渴除痰解酒常食有延年益寿轻身驻颜的神奇功效又被称为生命之果
蓝莓含的有防治高血压疏通毛细血管和缓解视疲劳的特殊作用蓝莓还具有防止大脑神经老化强心和抗癌等独特功效
香瓜又名甜瓜含有蛋白质脂肪碳水化合物柠檬酸胡萝卜素和维他命BC等成分可消暑清热及补充人体所需要的能量及营养素帮助机体恢复健康此外甜瓜中含有转化可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质帮助肾脏病患吸收营养
第七名樱桃
樱桃含铁量高常食可补充体内对铁元素的需求促进血红蛋白的再生防治缺铁性贫血及增强体力樱桃可调中益气健脾和胃祛风湿对食欲不振消化不良风湿身痛等均有益处
越橘含有醣蛋白质脂肪粗纤维多种维他命矿物质和氨基酸能预防并能强化眼睛的毛细血管预防血管病变此外越橘是一种抗氧化剂它是自由基的克星它是清除自由基的清道夫
葡萄柚含有天然果胶能降低体内胆固醇预防多种心血管疾病独特的果酸及维他命C能使新陈代谢顺畅强化皮肤毛孔功能加速复原受伤的皮肤组织
葡萄所含的营养成分以葡萄糖和果糖为主有解除疲劳 健胃消食充当滋补佳品补气养血等功效此外其所含的类黄酮对心脏有益世界卫生组织提出:
食得快进食时有很好的胃口能快速吃完一餐饭而不挑剔食物这证明内脏功能正常便得快一旦有便意时能很快排泄大小便且感觉轻松自如在精神上有一种良好的感觉说明胃肠功能良好
睡得快上床能很快熟睡且睡得深醒后精神饱满头脑清醒
说得快语言表达正确说话流利表示头脑清楚思维敏捷中气充足心肺功能正常
走得快行动自如转变敏捷证明精力充沛旺盛
良好的个性性格温和意志坚强感情丰富具有坦荡胸怀与达观心境
良好的处世能力看问题客观现实具有自我控制能力适应复杂的社会环境对事物的变迁能始终保持良好的情绪能保持对社会外环境与机体内环境的平衡
良好的待人接物能大度和善不过分计较能助人为乐与人为善
适量运动运动能改变血液中化学成分有利于防止动脉血管硬化保护血液维护心血管系统的健康要经常参加以耐力性为主的运动项目如跑步球类登山等.心理健康重要性世界卫生组织WHO认为状态是之间的临界状态各种仪器及检验结果为阴性但人体有各种各样的不适感觉这是新的医学理论新概念也是社会发展科学与人类生活水平提高的产物它与现代社会人们的不及所承受的社会压力不断增大有直接关系
亚健康状态的诸多表现在中医理论中属虚劳证精气不足型中医运用填精补气生血强神壮肾阳的手段来调理人体阴阳气血和心肝脾肺肾五脏功能使之恢复于正常状态克服虚劳征常常精选如地黄当归枸杞子等具有壮肾阳精生津液固卫表安五脏强精神活血脉等作用的针对各种不同状态的亚健康严谨配伍辨证地施治由于亚健康状态是介于健康状态和疾病状态之间的一种游离状态所以对于亚健康状态的诊断很难界定比如疲劳失眠健康的人经过适当的休息与调理就可以得到纠正与克服但若长期处于疲劳失眠状态就可视为亚健康
对此有人专门罗列出30种亚健康状态的症状提供给人们作自我检测如果在以下30项现象中您感觉自己存在6项或6项以上则可视为进入亚健康状态
1精神焦虑紧张不安2忧郁孤独自卑郁闷
3注意力分散思维肤浅4遇事激动无事自烦
5健忘多疑熟人忘名6兴趣变淡欲望骤减
7懒于交际情绪低落8常感疲劳眼胀头昏
9精力下降动作迟缓10头晕脑胀不易复原
11久站头晕眼花目眩12肢体酥软
13体重减轻力弱14不易入眠多梦易醒
15晨不愿起昼常打盹16局部麻木手脚易冷
17掌腋多汗舌燥口干18自感低烧夜常盗汗
19腰酸背痛此起彼安20舌生白苔自生
21口舌溃疡反复发生22味觉不灵食欲不振
23嗳气24便稀便秘腹部
25易患感冒唇起疱疹26流涕咽喉疼痛
27憋气气急呼吸紧迫28胸痛胸闷心区压感
29心悸心慌心律不整30耳鸣耳背晕车晕船人到中年难免有些毛病然而很多人发现生病时常常已很重了有的甚至失去了治愈的机会其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号依据这些信号对照自己的身体状况会对早期发现身体的疾病有一定的益处
身体易被忽视的10个变化自测一下以下10条你有没占有一条如果没有恭喜你
一小便增多常上厕所晚上口渴或小便频繁尤其是夜尿增多滴沥不净要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病
二上楼梯或斜坡时就气喘心慌经常感到胸闷胸痛要小心是否得了高血压
三近日来常为一点小事发火时常头晕要小心是否得了高血压脑动脉硬化症等疾病
四咳嗽痰多时而痰中带有血丝要小心是否得了支气管扩张肺结核等肺部疾病
五食欲不振吃一点油腻或不易消化的食物就感到上腹部闷胀不适大便也没有规律要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病
六酒量明显变小稍喝几口便发困不舒服第2天还晕乎乎的要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化
七胃部不适常有隐痛反酸嗳气等症状要小心是否得了慢性或其他胃部疾病
八变得健忘起来有时反复做同一件事要小心是否得了脑动脉硬化脑梗塞等
九早晨起来时关节发硬并伴有刺痛活动或按压关节时有疼痛感要小心是否得了风湿性
十脸部眼睑和下肢常浮肿血压高多伴有头痛腰酸背痛则可能是患了
十种天然健康饮食方式
杂食慢食早食淡食冷食鲜食洁食生食小食杂食充分体现食物互补的原理亚健康表现之心病不安
惊悸少眠多吃含钙磷的食物含钙多的饮食如大豆牛奶包括酸奶牡蛎含磷多的如菠菜栗子葡萄土豆禽蛋类
亚 健康表现之神经敏感
适吃蒸鱼但要加点绿叶蔬菜吃前先躺下休息一会松弛紧张的情绪也可以喝少量红葡萄酒帮助肠胃蠕动
亚健康表现之头胀头疼
嚼些花生杏仁腰果核桃仁等干果因为它们富含蛋白质维生素B钙铁以及植物性脂肪
亚健康表现之眼睛疲劳
可在午餐时食用鳗鱼因为鳗鱼含有丰富的维生素A另外吃韭菜炒猪肝也有效
亚健康表现之倦怠无力
吃坚果就是吃花生瓜子核桃松子榛子香榧更好它们对健脑增强记忆力有很好的效果
表现之心理压力过大
尽可能多摄取含维生素C的食物如青花美国花柳菜菠菜嫩油菜芝麻水果柑橘橙草莓芒果等
亚健康表现之脾气不好
吃牛奶酸奶奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质有助于消除火气吃芫荽能消除内火关键词熬夜
危害出现等问题
处方重新设定24小时
长期上夜班的人只要保持常年白天睡觉习惯并且达到7小时睡眠要求也可以形成自己的正常生活规律并注意饮食健康多吃一些有利于消化的食物如新鲜水果还可适当补充维生素A.保障睡眠也很重要在白天补觉的时候尽量创造安静黑暗的环境如果有不适应或者失眠的情况应该及早治疗同时要保证定期到医院检查做到早发现早治疗
关键词爽身粉
危害爽身粉诱发
处方尽量避免使用爽身粉
关键词棉条
危害护垫棉条埋下妇科隐患
许多女性都以为使用护垫可避免阴部和的直接接触有助于保持阴部环境清洁这种想法是很错误的因为长期使用护垫容易使阴部透气不良而致感染
此外使用看似方便的内置棉条也容易增加患的风险尤其是长时间不更换棉条更容易导致症以及其他
处方最好只在月经将净或月经将至的短期内使用护垫尽量不使用棉条使用时要及时更换睡前务必要更换新棉条
关键词清洗液
危害清洗液洗出妇科疾病
有60%至70%的患者因长期使用清洗液而患上阴道炎
处方在健康状况下不使用清洗液只需用清水冲洗即可当出现阴部不适时要去医院征求医生意见不可自己滥用清洗液夏日饮茶不仅可以消暑止渴补充人体水分而且还能治疗疾病有益于身体健康五种的饮茶方法如下
1.桔茶将晒干的桔皮和一起用开水冲泡坚持饮用可清热解毒治疗咽喉肿痛等症
2.糖茶按1比5的比例将茶叶和红糖用开水冲泡数分钟后饮用具有清肝明目清热解毒功效对于干咳咽痛等有一定疗效
3.盐茶在茶叶中放入少许食盐冲泡10分钟后饮用可明目消炎化痰降火对牙龈发炎有明显功效
4.蜜茶茶叶3克以开水冲泡数分钟后放入适量蜂蜜搅匀后饮用可润肺益肾治疗便秘等症
5.枣茶茶叶5克用开水冲泡数分钟后加入10粒红枣捣烂的枣泥服用可健脾补虚开胃能治疗
6红茶三生生命健红茶可以提神消疲生津清热消炎杀菌养胃解毒利尿防龋降脂抗辐射延缓衰老.1.健康来自于健康的生活习惯
2.健康需要有乐观开朗的生活态度
女性健康膳食最佳模式
人体的能量主要来源碳水化合物而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法
科学家研究发现同样吃某些食物有的女性越吃越胖另外的却体重适中原因自然很多但与食物搭配是否科学合理不无关系他们将此规律归纳为甲乙两公式
甲油脂类等+碳水化合物土豆=
乙油脂类牛排奶油等+蔬菜+豆类=减肥不难看出适宜于肥男胖女的当是乙种食谱而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食各取所需
下面向你推荐一种具有特色的适合中国女性的膳食最佳模式一至七饮食模式即每天一个水果两盘蔬菜四碗粗饭五份蛋白质食物六种七杯开水茶水或汤水
每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个长年坚持会收到明显的美肤效果
二盘蔬菜每天应进食两盘品种多样的蔬菜不要常吃一种蔬菜一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的深绿颜色的最好先食一些大葱西红柿凉拌芹菜萝卜嫩莴笋叶等以免于加热烹调对维生素AB1等的破坏每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右呵护卵巢关爱女性生殖健康
现代社会中还有不少人为因素导致加速衰退如压力较大过度劳累手术损伤促排卵不当等而如果卵巢功能衰退和发生疾病就会导致如下不良后果
(1排卵率低下不孕性生活障碍和等
(2) 植物神经系统潮热易怒抑郁失眠等
(3) 体形发胖小腹臀部下垂等
(4) 皮肤系统干燥缺乏弹性脱发光泽减退
(5) 免疫力降低易感冒患感染性疾病等
(6) 心血管系统动脉粥样硬化如心肌缺血心肌梗死等
(7) 泌尿系统尿道萎缩尿多尿频尿失禁等
(8) 骨骼颈椎病风湿病关节炎骨质疏松症
(9) 消化系统胃部不适食欲减退便秘等
不要做有损于生殖健康的事情一健康食品
健康食品引起很大的热潮可是服用这些产品的人因高血压腹部膨胀粗糙的皮肤心脏疾病腿部或手部的湿疹鼻塞头痛失眠关节炎便秘等病症痛苦不堪有这样一个心痛的例子一位癌症患者相信了售货员的某种健康食品对癌症有疗效的话每天大量的服用没过几个月病情恶化而死其实这位患者原来的病情并不是很严重的
另一位50多岁的家庭主妇患上糖尿病关节炎等多种疾病经售货员的推销购买了健康食品一次需服用70粒结果死于低血糖引发的休克
今天可能是因健康辅助食品的热潮送到医院的患者越来越多其中最可怕的是各种维生素制品的饮用日本的当中畸形的比率激增加上外部畸形已有将近30%的畸形儿甚至还有没有肛门的婴儿这都是因为上述维生素制品引起的
过分相信健康食品服用大量的钙和维生素的30岁女性死于这位女性的死是因为她被健康食品不切实际的宣传所欺骗了
二不可过度吸取牛奶肉类制品
过度吸取肉类食品能把人体彻底毁掉脂肪储存在皮肤表面的接近处而人体表层凹凸不平的皮肤会接受紫外线吸取肉类和奶制品的白人因此使皮肤凹凸不平出现很多皮肤癌也是因为上述原因
牛奶中含有大量的钙不易消化并且从人的骨骼中把钙吸出来排出体外因此骨骼变得很脆弱或造成容易变形软骨状态肉类和牛奶遇到抵抗力相对缺少的人将会制造成引发的最佳条件而我们身上只能产生很少量的消化牛奶的乳糖我们要知道鱼类中含有的钙铁维生素的量是肉类的3～7倍
三装在瓶或易拉罐纸袋中的饮料等包装制品装维生素营养健康生药等的毒
每年增加2万以上的患者其最大的原因就是果汁和药包装所含有的合成物质这种物质进到体内紧贴在肾的内膜且不易排除到体外这会引起肾功能低下最后彻底丧失功能
四过度吸取C是危险的行为
人体的消化系统中有一些杂菌类它们粘附在食物当中碾碎食物并帮助消化但是过多地服用维生素EC会使这些杂菌死掉从而无法消化
五钙铁镁的过度吸取极其危险
其实铁或镁进入体内会致使人体的低频率电具有磁石功能造成漏电短路等现象使人体无法调节体温随之身体会极度降温
六食品的现状已亮起红灯
测试身体健康的方法　
正常体温为36℃至37℃高于此为发热低于此称为后者常见于高龄体弱老人及长期不良患者也可见于甲状腺机能减退症休克疾病患者
成人每分钟60～100次如发现过速过缓间歇强弱不定快慢不等均为心脏不健康的表现老年人心率一般较慢但只要不低于每分钟55次就属正常范围
健康人呼吸平稳规律每分钟15次左右如发现呼吸的深度频率节律异常呼吸费力有憋气感受则为不正常表现应就医老年人减退活动后可有心悸气短的表现休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现
成年人血压不超过140/80mmHg老年人随年龄的增长血压也相应上升但收缩压超过160mmHg时不论有无症状均应服药
长期稳定的体重是健康的指标之一短时间内的消瘦见于甲亢胃肠肝疾患更年期女性该胖不胖也往往算病体重短期内增加很多可能与高血脂糖尿病甲状腺机能减退症等疾患有关
成年人每日食量不超过500克老年人不超过350克如出现多食多饮应考虑糖尿病甲亢等病的存在每日食量不足250克食欲丧失达半个月以上应检查是否有潜在的炎症癌症
健康人每日或隔日排便一次为黄色成形软便老年人尤其高龄老人少吃少动者可2～3天排便一次只要排便顺利大便不干就不是便秘大便颜色性状次数异常可反映结肠病变
成年人每日排尿1～2升左右每隔2～4小时排尿一次夜间排尿间隔不定正常尿为淡黄色透明状少许泡沫如尿色尿量异常排尿过频排尿困难或疼痛均为不正常表现应就医
成年人每日睡眠6～8小时老年人应加午睡入睡困难夜醒不眠白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现
健康人精神饱满行为敏捷情感合理无晕无痛否则应检查是否有和神经骨关节系统疾病男人经常搓三个部位有利于身体健康　
在疲劳时搓一搓脸不仅面部舒服而且眼睛明亮感觉神清气爽搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌更重要的是可防止面神经炎视力减退预防感冒
搓脸时的轻重以自己的感觉而定但宜稍重一些搓脸时的速度以每秒一次为宜每日搓脸3～5次为宜每次不少于5分钟直到脸上有热烘烘的感觉为止干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重速度也不要过快以免搓伤皮肤
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开35寸的凹陷处中医认为腰眼居带脉为肾脏所在部位肾喜温恶寒常按摩腰眼能温煦肾阳畅达气血中医认为用掌搓腰眼和尾闾不仅可以疏通带脉和强壮腰脊而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用
按摩时两手对搓发热紧按腰眼处稍停片刻然后用力向下搓到尾闾部位长强穴每次做50～100遍每天早晚各做一次搓外后两手轻握拳用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处每次5分钟左右
人体在脚心上反射区较多常搓脚心能起到补脑益肾益智安神活血通络的疗效还可以防治健忘失眠消化不良食欲减退腹胀肝脾胆等脏器病症搓脚有干搓和湿搓两种干搓时左手握住左脚背前部用右手沿脚心上下搓100次以使脚心发热换用左手搓右脚脚心搓的力度以自己舒适为宜湿搓时把脚放在温水盆中泡至脚发红再按干搓的方法搓对任何生物体健康是一种这是一种平衡的状态均衡地输入和输出能量和物质甚至允许生长健康也意味着有继续生存的期望 对有情感的动物例如它是万物之灵生来就有追求精神面与物质面两种更好的生活方式所以对健康认知与要求会有更广的概念
阴阳学中的健康家中陈设禁忌象牙虎骨狼牙狼皮豹牙豹皮猴皮猴骨鳄鱼熊牙熊爪禁忌饮食禁忌吃过熊掌鱼翅野禽鹿肉飞龙猴子猫狗蛇肉鳄鱼果子狸野兽这些食材阴恶之气太重吃后容易怨气缠身会厄运连连财运很差而且容易突然出现横祸造成婚变而且身体会出现病症舌头两侧有牙齿痕迹关节离奇作响及疼痛肌肉有不寻常的虫爬感及酸痛肠胃胀气以及腹泻咽喉炎腰酸盗汗全身乏力睡觉抽搐如果家里有误食过的需要佩戴紫冰银结印符在上面雕刻结印阵农历3到5月出生结印阵是攰攱翟氒两阵农历6到8月出生结印阵是牂牃翰道两阵农历9到11月出生结印阵是爜爝龏鸮两阵农历12到2月出生的结印阵是赉渫澞塬两阵之后在结印册上添加羽心云月舞鹤夕城藏之介竹雀千帆团扇6个结印这些结印可以减弱阴恶之气对自身的影响缓解病症但是没有任何方法可以终身彻底消除因为阴恶之气太重健康的范围非常广泛属于最核心的事是有关医学领域方面的如 环境健康疾病医疗疾病预防和公共健康等事务人们可以调查这些方面来帮助评测健康的程度
在一些国家健康包括在满足更基本的食品住所和基本的医疗保障后对身体状态的管理很多这类的实践是为了追求幸福实际上是致力于控制富裕的副作用例如和缺乏锻炼
健康观念从19世纪后期在开始逐渐流行那时正是在工业化的世界开始出现也从那时开始一个新兴的繁荣的大众有了时间和资源来追求幸福和其他形式的自我提升许多早期的消费产品从玉米片到漱口水都是从公众对健康日益增长的兴趣中派生出来的
健康可以用科学的测试或者实践来维持例如检查 等它也包含一些有争议的实践例如避免某些食物摄入某些维生素或者替代药品
对健康的追求过程能够以一种的效果来提升健康尽管用到的技术还没有被科学所证实一些自我感觉良好的人可能减缓心理上的压力提升自我对健康的感知达到一种提升了的心理状态这种状态有一些已经被证实了的对身体不同系统有益的效果例如血压肠胃系统功能以及免疫反应1.起床后14小时内不会感到很累(比如早上7点至晚上9点)
如果一天下来犹如喝醉酒一般那么很可能与久坐的生活方式有关一项大规模研究发现经常运动者比不运动的人更少产生疲劳感
2.两只手各提一大桶水关节没有疼痛感
提重物关系到双肩后背胸部膝关节等多部位的肌肉群力量不够会导致提重物更容易受伤关节炎骨质疏松症抑郁症和老年痴呆症等也会如此
3.蹦跳10次不会导致心跳超过正常值
这说明心率控制良好心血管非常健康想要控制好心率应多做有氧运动提高耐力
4.站立弯腰剪脚趾甲不会感到不适
这说明身体灵活性较强伸展身体时是否感到疼痛既可反映出关节炎和骨质疏松症患者肌肉骨骼状况也能反映出心脏等健康情况美国生理学杂志刊登的一项研究发现无法弯腰摸到脚趾表明血管硬化几率更大
5.拎一大篮子衣服上下两段楼梯并不很费劲
与平地步行相同距离相比爬楼梯需要更大的耐力和力量这个动作可测试心血管耐力及平衡能力身体疲劳时不可硬熬
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告如果不按警告立即采取措施那么人体就会积劳成疾百病缠身所以当中年人自我感觉有周身乏力肌肉酸痛头昏眼花思维迟钝精神不振心悸心跳呼吸加快等症状时就不要再硬熬下去应立即注意劳逸结合不宜熬夜不宜做突击性的工作思想要放松胸怀要宽广心情要舒畅不要因一些琐事而烦恼不要过多计较个人得失应尽快采取保健措施消除身心疲劳
身体患病时不可硬熬
中年人的大脑心脏肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退细胞的免疫力再生能力和机体的内分泌功能也在下降中年人对头痛发热咳嗽乏力腰酸腿痛便血等不适症状不重视听之任之强忍下去终将拖延耽误酿成重症因此当身体患病时应早些到医院诊治尽快恢复身体健康切忌病体硬熬而导致重病染身
如厕时不可硬熬
大便硬憋可造成习惯性除此之外还可诱发直肠结肠癌憋尿引起下腹胀痛难忍甚至引起和肾炎的发生对健康均十分有害因此要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯
起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑不可强用浓咖啡浓茶去刺激神经以免发生神经衰弱高血压冠心病等
口渴时不可硬熬
水是人体最需要的物质中年人必须养成定时饮水的习惯每天饮水6～8杯为宜渴是人体缺水的信号表示体内细胞处于脱水状态如果置之不理硬熬下去则会影响健康
肚子饿时不可硬熬
不要随便推迟进食时间否则可能引起胃肠性收缩出现腹痛严重低血糖手脚酸软发抖头昏眼花甚至昏迷经常饥饿不进食易引起溃疡病消化不良等症一拇指脾胃五行属土
扁小脾胃不和
粗大脾胃病伤及肝脏造成肝阳上亢症见眩晕耳鸣头目胀痛面红目赤急躁易怒心悸健忘失眠多梦腰膝酸软口苦咽干舌红脉细数等肝脏疏散功能失调不能很好的泄肝火
扁小不易弯曲脾胃虚弱的表现容易中风
指腹干瘪凹陷脾气不足功能虚弱失调易出现消化不良便秘腹泄腹涨等症状
指腹凸出脾脏功能亢进致使脾生血不足易出现流鼻血便秘月经不调等
近节指骨从上往下第三段拇指从上往下第二段断掌面纹理凌乱皮肤粗糙胃消化系统失调出现头痛失眠多梦现象称之为食滞胃
院之失眠治疗在此处按揉痛点
双手拇指指尖纹理都散乱整个头都痛如果出现在左手整个偏左侧头疼出现在右边偏右侧头疼左侧是胃体胃底的病右侧是幽门十二指肠的病　　二食指肝胆五行属木
指腹凹陷肝脏藏血不足肝气不足
指腹凸出肝阳上亢易患高血压此类人易怒易激动多疑
食指向桡侧弯曲肝气不足肝疏泄功能失调
根部尺侧弯曲胆汁返逆流性胃炎不能生气不能受凉
食指近节指骨段宽胆囊肥厚与中指有间隙胆囊炎症
中节指骨段掌侧纹理散乱弯曲肝胆同时有病
指根掌侧纹理散乱易头痛多梦失眠称之为胆郁痰忧之失眠前额痛肝胆为魂魄调治可按揉肝胆治胆热症如结石
三中指心小肠五行属火
指腹凹心气不足心肌缺血造成脑缺氧供血不足易昏倒
指腹凸特别高捏有木罗纹不齐心动过度
向桡弯曲心动过缓心阴虚所致失眠头顶痛治疗按揉心脏反射区35分钟每分钟60次中指桡侧向下推手腕
食指弯向中指肝藏血不足引起心脏供血不良
中指指尖弯向桡侧心脏病房室传导阻滞早搏
向尺侧弯曲心动过度心率不齐偏头疼左手出现左侧偏头疼右手出现右侧偏头疼
中指指尖弯向尺侧房颤心肌炎
中指与无名指相对弯曲有间隙肺心病
中指两侧凸起心脏肥大靠近桡侧中节指骨段凸起心室肥大靠近尺侧凸起心房肥大
中节掌侧纹理散乱在下二分之一是心火攻击心脏在上二分之一为小肠温热上移心脏致心烦躁口舌生疮
根部弯曲小肠有炎症
根部掌侧纹理散乱吸收功能差消化不良本报福州6月15日电记者王君平日前在全国人口健康信息现场会上国家卫生计生委主任李斌说实施信息惠民工程通过居民健康卡和远程医疗等方式实现中国人健康信息一目了然让居民健康卡成为保障健康的金钥匙
我国人口健康信息化的总体框架包括建设全员人口电子健康档案和电子病历三大数据库建设公共卫生计划生育医疗服务医疗保障药品管理综合管理等六大业务应用系统建设国家省地市县四级人口健康信息综合平台支撑跨省跨业务领域信息共享和业务协同普及应用居民健康卡到十二五末基本覆盖80%的省份70%的地市和全部公立医院综合改革试点地区[3]
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