论良好精神状态的保持
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论良好精神状态的保持
发布时间： 信息来源：李子垭煤矿 信息作者：赵甘爵 浏览次数：
&&& &面对困难和挑战，精神状态不同，效果大不一样。&良好的精神状态，是做好一切工作的前提。在工作顺利的时候，保持良好的精神状态并不难，难的是在面对众多矛盾和问题时、遇到困难和挫折时，能够始终保持昂扬向上、奋发有为的精神状态。沧海横流方显英雄本色，面对前所未有的严峻形势和巨大挑战，如何正视和解决困难，始终保持良好的精神状态，才是对领导干部工作能力和水平的真正考验。
&&& 保持良好的精神状态，要摒弃一个&僵&字。思想僵化、墨守成规，是保持良好精神状态的&绊脚石&。思想不够敏锐，思路不够开阔，思考不够深邃，在面对新情况、新问题时，不懂得通过科学规律来化解矛盾、破解难题，这种精神状态会贻误事业发展。创造性地落实上级精神是执行力的最高境界，能够把上级决策实际化、特色化的人，才是最有执行力的人。各级领导干部要认真研究不断发展变化的客观实际，积极创造条件，努力营造有利于创新的政策环境和用人环境，以思想的解放带动创造力的释放，以观念的更新带动工作的创新。要摒弃保守的观念束缚，破除过时的体制障碍，创造性开展工作，从而使思想和行动更加符合党的方针政策，更加符合当前实际。
&&& 保持良好的精神状态，要戒掉一个&安&字。安于现状、不思进取，是保持良好精神状态的&拦路虎&。缺乏理想信念，热衷于拍吹拉扯；对执行力强的人冷嘲热讽，助长不良风气滋生；缺乏干事创业激情，在执行中生搬硬套，既不吃透上级精神，也不研究本单位实际情况，缺乏把上级决策特色化和创造性执行上级决策的意识和能力。消极的心态能把好的事情变坏，积极的心态能把坏的事情变好。这类消极的精神状态，会严重制约各项工作有序开展。各级领导干部要保持一种积极向上的心态，以&我在功必可成&的担当，坚决不让工作任务在自己这里延误，坚决不让考核指标在自己这里落空，坚决不因自身工作影响发展大局，始终按照最严格的标准来要求自己。
&&& 保持良好的精神状态，要纠正一个&推&字。推诿扯皮，敷衍了事，是保持良好精神状态的&绊马索&。符合自己意愿或本部门利益的积极执行，反之就以各种理由消极应付；对上级布置的工作能拖则拖、能推则推，贻误工作就想方设法推卸责任。这种&推&字经如果不坚决予以纠正，会导致上级各项政策决策无法落实。各级领导干部要维持好正常的管理秩序和生产秩序，把管理界面划分好，把工作职责确定好，把安全生产、经营管理的流程理顺好，把有利于安全生产、经营管理的规章制度和长效机制建立好，把日常的管理行为和作业行为规范好。这样，各项工作才能积极正常开展，工作实效和执行力才能得到提高。
&&& 保持良好的精神状态，要战胜一个&虚&字。虚骄浮躁、华而不实，是保持良好精神状态的&紧箍咒&。不深入实际，不了解实情，习惯于做表面文章；好大喜功，急功近利，不按客观规律办事；报喜不报忧，刻意掩盖矛盾和问题。产生这种精神状态的重要原因就是作风飘浮，工作不落实、不扎实。各级领导干部要大兴求真务实之风，秉承一切从实际出发的原则，立足当前，着眼长远，积极进取，量力而行，不搞主观臆断、违背客观规律的&拍脑袋&决策，不追求脱离实际的高指标和盲目攀比，不喊哗众取宠的空口号。要重实际、察实情、讲实话、办实事、求实效，狠抓上级各项决策部署落实，做到理论与实际、学习与运用、言论与行动相统一，杜绝抓而不紧、抓而不实、弄虚作假的不良现象，高效推动各项工作扎实开展。
&&& 目前，我矿正处于安全生产和矿井关停并存的关键时期，面对人员分流、物资处理、转型发展等诸多难题，唯有广大干部职工保持良好的精神状态，直面困难，攻克难关，才能齐心协力保矿井有序关停，尊严退出。
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公司名称：四川省煤炭产业集团-华蓥山广能公司
地址：四川华蓥市滨河东路1号
电话 4442386 传真&（学习十八大报告　贯彻十八大精神）&
人民日报：始终保持良好精神状态
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　　无数历史事实和改革开放的实践充分证明，良好的精神状态至关重要，它就是形象、就是意志、就是力量。深入贯彻落实党的十八大精神，不断夺取中国特色社会主义新胜利，全党全国人民必须始终保持解放思想、改革开放、凝聚力量、攻坚克难的良好精神状态。
　　保持全党全国人民良好精神状态，关系党和国家事业的成败。无数历史事实和改革开放的实践充分证明，良好的精神状态至关重要，它就是形象、就是意志、就是力量。深入贯彻落实党的十八大精神，不断夺取中国特色社会主义新胜利，必须始终保持解放思想、改革开放、凝聚力量、攻坚克难的精神状态。
　　解放思想
　　解放思想，强调的是思想革命和观念更新问题。
　　解放思想是我们党的思想路线的重要内容，是我们党一贯倡导、要求的。解放思想不是臆想和乱想，而是有其特定的科学内涵和质的规定的。对于什么是解放思想，邓小平同志曾有过一段深刻的阐述。他说：“我们讲解放思想，是指在马克思主义指导下打破习惯势力和主观偏见的束缚，研究新情况，解决新问题”。“解放思想，就是使思想和实际相符合，使主观与客观相符合，就是实事求是。”解放思想就是实事求是。解放思想是先导和前提，实事求是是核心和根本，两者完全是一致的。只有解放思想，才能做到实事求是；只有实事求是，才是真正解放思想。党在新时期的历史表明，思想是个总开关，思想一通，一通百通；观念是个万花筒，观念一变，一变万变。改革开放30多年来，我们之所以取得举世瞩目的伟大成就，使中国共产党的面貌、社会主义中国的面貌、中国人民和中华民族的面貌发生了历史性变化，就是得益于全党和全国人民的思想解放。
　　当前，面对复杂多变的国际形势，面对国内改革发展稳定的艰巨任务，我们要实现十八大提出的宏伟目标，必须继续解放思想，保持解放思想的良好精神状态。应继续把思想认识从那些不合时宜的观念、做法和体制的束缚中解放出来，从对马克思主义错误的和教条式的理解中解放出来，从主观主义和形而上学的桎梏中解放出来，使我们的思想和行动更加符合客观实际；以解放思想来开阔视野、开阔胸襟、开阔思路，在解放思想中统一思想，在统一思想中振奋精神、坚定信心，把中国特色社会主义伟大事业推向前进。
　　改革开放
　　改革开放，强调的是把握路径和增强动力问题。
　　改革是社会主义制度的自我完善和发展，是决定中国命运的关键一招，是一场新的革命。改革是全方位、各领域的，包括经济体制改革、政治体制改革、文化体制改革、教育科技体制改革等等。开放也是改革。中国的发展离不开世界，世界的发展需要中国。我们的开放是全方位、多层次、宽领域的开放。党在新时期的历史表明，改革开放是动力，是兴国、强国之路。30多年来，我国之所以取得举世瞩目的发展成就，得益于改革开放，归功于改革开放，改革开放是我国新时期最突出的标志和最鲜明的特点。
　　当前，我们在改革发展中还存在许多困难和问题，要破解难题必须继续依靠改革开放，必须进一步深化改革开放，舍此别无选择、别无出路。改革开放只有进行时，没有完成时。我们必须按照十八大的部署，保持改革开放的良好精神状态，以更大的政治勇气和智慧，不失时机深化重要领域改革，坚决破除一切妨碍科学发展的思想观念和体制机制弊端，深入研究全面深化改革的顶层设计和总体规划，增强改革的系统性、整体性和协同性；坚持有效的改革路径，尊重人民首创精神，尊重实践、尊重创造，坚持全局和局部相配套、治本和治标相结合、渐进和突破相促进，鼓励大胆探索、勇于开拓；进一步扩大开放，实行更加积极主动的开放战略，创建新的竞争优势，全面提升开放型经济水平。
　　凝聚力量
　　凝聚力量，强调的是谋求共识和加强团结问题。
　　我国是一个有56个民族、13亿多人口的发展中大国。我们党是一个有8200多万名党员的大党。全党全国人民思想统一、团结一致，就会“人心齐，泰山移”，产生巨大力量，形成强大优势。当今世界正在发生复杂深刻变化，当代中国正处在大发展大变革时期，我们要把改革开放和社会主义现代化建设继续推向前进，必须把全党全国人民的思想统一起来，把全党全国人民的智慧、意志和力量凝聚起来。而做到这一点，就要增强团结。团结出生产力，团结出凝聚力，团结出战斗力。一个人的力量是有限的，但汇集起千百万人的力量则是无限的。一个人是渺小的，但广大人民群众形成的伟力则是不可战胜的。
　　当前，我们要把全党全国人民的思想统一到哪里？把智慧、意志和力量凝聚到哪里？毫无疑问，就是要统一和凝聚到十八大精神上去，用中国特色社会主义伟大旗帜和共同理想，用全面建成小康社会的奋斗目标，用实现中华民族伟大复兴的历史任务，统一全党全国人民的思想，凝聚全党全国人民的智慧、意志和力量。要凝聚力量，就要加强社会主义核心价值体系建设，全面提高公民的道德素质，倡导富强、民主、文明、和谐，倡导自由、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育和践行社会主义核心价值观；就要坚持弘扬主旋律，提倡多样化，以一元引领多样，不断丰富人民群众的精神文化生活，建设中华民族共同的精神家园。对于广大党员、干部来说，就要坚定理想信念，维护党的集中和统一，坚守共产党人的精神追求，坚持以人为本、执政为民，始终保持党同人民群众的血肉联系，千方百计为群众办实事、做好事、解难事。
　　攻坚克难
　　攻坚克难，强调的是明确任务和突破难点问题。
　　攻坚克难要求我们在改革发展的重点领域，明确任务、突出重点、突破难点。十八大强调了全面建成小康社会和全面深化改革的目标。我们的攻坚克难，就是要在围绕实现这两个目标任务上把握重点、攻克难点、解决热点，抓住牵一发而动全身的改革突破口实现突破。比如，如何实现两个翻番的发展目标？如何加快转变经济发展方式？如何深入推进政治体制改革？如何建设社会主义文化强国？如何在创新管理和改善民生中加强社会建设？如何建设生态文明？在这些方面都有许多难点问题需要攻克和突破。
　　当前，从国际形势看，世界多极化、经济全球化深入发展，文化多样化、社会信息化持续推进，科技革命浪潮不断兴起。国际金融危机影响深远，世界经济不稳定、不确定因素增加，全球发展不平衡加剧。局部地区动荡不安，霸权主义和强权政治有所抬头。从国内形势看，我们的改革发展取得了举世瞩目的伟大成就，但科技竞争力、创新力还不够强，经济社会发展的不平衡、不协调、不可持续问题还比较突出。纵观国内外形势，我们既面临前所未有的机遇，也面临前所未有的挑战。如何正确把握机遇、沉着应对挑战，准确判断重要战略机遇期内涵和条件的变化，对我们是一个重大考验，也决定着我们能否攻坚克难。只要我们以科学理论为指导，万众一心，众志成城，就没有攻不破的难关，就没有克服不了的困难。
　　（作者为中共中央党史研究室副主任）
(责编：齐贺、王倩)
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如何保持一个良好的精神状态
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3秒自动关闭窗口保持良好的情绪状态
　　心境是一种持久的，微弱的，影响人的整个精神活动的情绪状态。心境能影响一个人的言行和情绪达几小时、几天甚至几周。积极良好的心境，使人有“人逢喜事精神爽”之感，有助于工作、相关信息和学习；而消极的心境，如悲哀、焦虑、愤怒或倦怠，则使人感到厌烦、消沉和食欲不振，凡事皆枯燥无味。
　　现代药物学虽为人们提供了大量镇静剂、抗抑郁及抗焦虑药物，但因其诸多的不良反应和药物依赖性，而使人顾虑重重。如今，科学家们在长期的生活实践中，总结出了几个能保持良好情绪状态的非药物疗法。因此，当你感到忧虑、烦闷时，请先不要服药，而是先试试下面介绍的几种方法，这或许对你的帮助更大。
　　坚持体育锻炼
　　一个人如果身体健康则会朝气蓬勃，心情开朗，精神振奋；疲劳、睡眠不足和疾病，则容易成为不良心境的背景。在所有情绪自我调节技术中，体育锻炼，尤其是有氧锻炼可能是最令人满意的一种。这里的“锻炼”，是指诸如跑步、快走、游泳等一些可长期坚持的活动，不包括做家务之类的日常活动。由于体育锻炼能使心跳加快，血...
保持良好的情绪状态
　　心境是一种持久的，微弱的，影响人的整个精神活动的情绪状态。心境能影响一个人的言行和情绪达几小时、几天甚至几周。积极良好的心境，使人有“人逢喜事精神爽”之感，有助于工作、相关信息和学习；而消极的心境，如悲哀、焦虑、愤怒或倦怠，则使人感到厌烦、消沉和食欲不振，凡事皆枯燥无味。
　　现代药物学虽为人们提供了大量镇静剂、抗抑郁及抗焦虑药物，但因其诸多的不良反应和药物依赖性，而使人顾虑重重。如今，科学家们在长期的生活实践中，总结出了几个能保持良好情绪状态的非药物疗法。因此，当你感到忧虑、烦闷时，请先不要服药，而是先试试下面介绍的几种方法，这或许对你的帮助更大。
　　坚持体育锻炼
　　一个人如果身体健康则会朝气蓬勃，心情开朗，精神振奋；疲劳、睡眠不足和疾病，则容易成为不良心境的背景。在所有情绪自我调节技术中，体育锻炼，尤其是有氧锻炼可能是最令人满意的一种。这里的“锻炼”，是指诸如跑步、快走、游泳等一些可长期坚持的活动，不包括做家务之类的日常活动。由于体育锻炼能使心跳加快，血液循环加快，改善身体对氧气的利用，故每周坚持3～5次、每次30分钟左右的锻炼，定能使你精力充沛，精神饱满。
　　利用颜色效应
　　颜色作用于人眼，能使人产生一系列的心理效应。如红色能唤起人的兴奋，黄色使人喜悦，绿色使人情绪稳定，蓝色使人心胸开阔，而紫色则使人产生压抑感，玫瑰色使人消沉，黑色使人烦闷。
　　为此，心理学家提出了如下几条利用颜色效应的原则：为减少你的愤怒和急躁，最好离红色远一点；为消除抑郁，避免置身于使人消沉的黑色或深蓝色的色调之中，也要少穿这种色调的衣服。而温暖、明快的色调则有益于积极情绪的保持；中性颜色有抚慰和镇静作用，适宜于减轻紧张和焦虑，故可以用柔和的蓝色来使你保持安宁。
　　选择合适音乐
　　科学家们发现，人的大脑中存在一种人体自身产生的麻醉剂——内啡肽，人听音乐时产生的愉快感觉就与内啡肽有关。音乐可通过它的节奏、速度和音调，来表现出它的镇静、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压的作用。如节奏明快的音乐使人精神焕发，旋律优美的音乐使人安定。
　　然而，是不是人在悲哀时就要选择激昂的音乐呢?答案并非如此。按照音乐治疗的“同心境原则”，如果你觉得很消沉，你应挑选那些你认为凄凉的音乐来听。《音乐在你周围》一书的作者，纽约心理治疗专家费希曼说：“尽管这种做法无异于火上加油，但这是任何试图改变这种情绪状态所必须的第一步。”所以，为达到治疗效果，首先你应找到适合你目前心境的音乐，然后再逐渐变化音乐，以达到你所期望的心境。
　　注意饮食搭配
　　科学家发现，对几乎所有的人而言，食物与心境之间都有一种本质的联系。那么，饮食中的哪些营养成分可以影响人的情绪呢?
　　蛋白质、脂肪——临床研究发现，长期素食，久忌荤腥，造成蛋白质缺乏体质者常有忧郁、焦虑等表现；而脂肪摄入过多，也容易使人烦躁、疲乏和忧郁。
　　氨基酸——色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以使大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动和兴奋，并最终导致忧郁、疲倦的作用。因此，如果饮食中摄入的
　　色氨酸过多，大脑神经细胞产生的血清素也就会过多，容易产生忧郁、萎靡不振或无愉快感等。富含色氨酸的食物有小米、果糖、牛奶及其制品等，故对忧郁者而言，应尽量减少这些食物的摄入。
　　维生素——补充维生素B1和B2可以将体内代谢废物及时排出去，也能减少忧郁的产生。因此，心情忧郁的人，要注意经常食用含有丰富维生素B族的面粉、动物肝肾及新鲜蔬菜、水果等。
　　充分享用阳光
　　精神卫生专家们发现，许多人易患一种称之为“季节性情感失调”的冬季忧郁症。这种病主要是由于身体缺乏足够的光照而引起的。一盏标准日光灯的光照度，只及睛天树下光照度的1/10。如果冬季忧郁症患者每天增加2～3小时的明亮的人工光照，他们的心境就会明显变好。精神病学家罗森塔尔说：“在冬天，许多若干季节性情感失调患者，可通过增加户外活动来改善心境。”他发现，全光谱日光灯也有很好的效果。总之，用这种方法治疗的最关键一点是:让你享有更多的阳光。
　　做个美妙的梦
　　人人都需要做梦。一个健康的人，每夜要做65～120分钟的梦。剥夺梦会引起生理失调或疲乏。梦能丰富人的经验，增强人的精神，鼓舞人的信念，推动人的创造。然而，“多情自古多遗恨，好梦从来最依稀”，“寻好梦，梦难成……”，可见，做一个美妙的梦也并不容易。芝加哥睡眠障碍研究中心的卡特莱特博士说：“沉睡中，梦似乎接管了一些建设性解决问题的任务，如果问题不太繁琐，那么，我们在晚上做个美梦就能获得解决。果真如此的话，当我们醒来时，心情自然就会好多了。”
　　学会乐观思考
　　当人们的思维模式趋向于否定和歪曲时，他们往往变得很抑郁。重要的是怎样改变这种思维方式。费城的心理学家艾迪尔逊说：“许多消极心境都是由轻率的、不现实的思维方式引起的”。他对那些近期经历过焦虑或抑郁的大学生所做的一项调查表明，那些试图从困境中寻找乐趣的学生，比那些只知道哭鼻子的学生感觉要好得多。纽约理性情绪疗法研究所的斯坦伯格医生说：“试着从别人那里吸取一些有趣的东西，这样不仅使人感到愉快，更重要的是帮助你摆脱了自我失败的心境”。
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可能工作环境或学习环境的枯燥或乏味，时间长了会影响人的情绪。怎么样才能变得乐观?
首先，要树立正确的人生观、世界观。
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