便秘真烦恼！便秘怎么办快速排便?医生告诉你4个小方法，让你顺利排出一身轻！

  不良的排便习惯会导致便秘的的形成如：大便时看报纸、玩手机，不良的饮食习惯也会导致便秘的形成如：一些爱美女性饮食过少或过细等，某些心理因素也会导致便秘的发生如：情绪紧张，忧愁焦虑等，长期使用泻药也会导致便秘的形成，这主要是因为长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

  便秘是临床一种常见的复杂症状，患者主要会表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等情况。

  便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘不仅仅是老年人常见的症状，也是我们年轻人常出现的症状，严重影响了我们的生活质量。

  便秘可以影响美容这主要是因为便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。 

  便秘可以导致肥胖这主要是因为毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。 便秘还可以产生体臭，便秘还可以使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

  尤其是排便出现困难的时候,会让我们感到更痛苦,甚至严重的还会给我们心理带来一些危害,让我我们对排便产生了一种恐惧感。

  双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，每天坚持200下，增进胃肠蠕动。

  每天最好保持在八杯水左右，这样既保证了身体每天所需要摄取的水分，也可以湿润便便，让他和毒素更好的排除体外。

  方法三：食用火麻油改善便秘

  一级火麻油是生产于长寿乡巴马，是有一种植物火麻仁经过物理冷压榨成的植物油，这个油中含有不饱和脂肪酸、亚麻酸成分，保护肠胃，便秘减脂，火麻油中的卵磷脂含量也非常高，对肠道的蠕动有推进作用，增加肠道排便动力，而且火麻油中还有亲水因子，能防止大便躁结的问题。

  人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。如果是顽固的便秘，配合喝一点奘灵水苏糖会非常不错的，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，预防便秘效果更好。

  1、养成定时排便的好习惯。要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，长期坚持下去，就会形成定时排便的条件反射。

  2、饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃1个香蕉。

  3、保持乐观的情绪。精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，预防便秘要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火。文章所有图片来自网络，与本文内容无关若有侵权请告知删除。

• 产后生痔疮已经是稀松平常的事情了，有些妈妈也已经找到适合自己的办法，但对于痔疮特别严重的妈妈来说已经痛苦到不能自已，那么到底产后痔疮严重怎么办呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

• 剖腹产的妈妈是需要排气后才能进食的，那么如果产后妈妈不排气怎么办呢，产后排气的方法有哪些呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

• 女性产后出现便秘，是及为常见的一种情况。产后便秘怎么办，养生推荐帮助治疗便秘的方法，有效帮助改善产妇产后发生便秘症状。

• 产后便秘是妈妈们常见的烦恼，但要解决这个烦恼是一定要花心思的，那么到底产后便秘吃什么最有效呢，小编列举了一些食物，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

• 孕妇产后是便秘的高发期，严重的还会引起痔疮。传统做月子表示不能吃水果蔬菜，其实那是不科学的，这样更能引起便秘，水果可以通便补水，孕妇产后便秘怎么调理，产后便秘吃什么水果好呢？

• 今天我给大家带来的是几种产后护理妙招，感兴趣的朋友下面和我一起看看吧。

• 产后妈妈很容易化身“黄脸婆”，松弛粗糙的肌肤，暗黄无光的脸色，简直是比岁月还无情。那么到底产后皮肤松弛怎么办呢，下面跟随小编一起详细了解了解吧~

• 大家都知道，剖腹产后会出现腹胀，主要由于产妇做的是腹部手术，在手术中，肠管受到激惹、肠蠕动减弱，只有排气后才代表产妇的肠道恢复了正常。那么剖腹产如何快速排气呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~

• 好的产后护理方法，教你七大护理方法，各位新妈妈们还不快看过来。

便秘使许多人感到很苦恼，像解除这种痛苦就要口服韩美制药的利动乳果糖口服溶液，它是用于治疗高血氨症及由血氨升高引起的疾病；同时有通便作用，用于治疗慢性功能性便秘，乳果糖主要是通过刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律的。