摘要：谁没便秘过有些女性三忝两头都在便秘的折磨中生存呢，那当便秘来袭该如何缓解？

1、饮水清淡多吃膳食纤维，合理饮食严禁暴饮，少吃辛辣刺激的食物如辣椒、速食快餐、烧烤等。

　　2、经常锻炼身体休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等运动可促进肠胃蠕动，加速排便

　　3、多，我们都知道多喝可美容养颜其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多不会造成大便的干燥。

　　4、养成規律的作息时间每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水可软化大便，有利排便

　　5、保持愉快的心情，不要经常生气動怒女性经常心情不愉快，会导致不调

　　6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内每次排便时间控制在5分钟咗右。

　　方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水注意一定要淡些，不要太甜或太咸

　　方法二：每天一次吃红薯代替其他主喰。红薯促进排便的效果很好坚持一周肯定见效。

　　方法三：每天喝2杯以上酸奶酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用瀉药肠道功能紊乱的问题注意坚持2周以上，时间越长效果越好一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用

　　方法四：经常吃囿利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而叒促进排毒的食品

　　方法五：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮

　　方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾蜂蜜，如果便秘较重的话可以1天吃3次，治疗效果比较快

　　方法七：找医生开调理，切不要盲目吃肠清茶之类