整晚失眠、心悸 小老板职场压力大多选择自己扛

心理咨询师：家人应该给予更多的关心和理解

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　　这可以说是人一生中最重要的事情之一，它占据了人一天约三分之一时间。

　　每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题为“呼吸顺畅，才睡得香”。

　　失眠和打鼾是人们生活中两种常见的睡眠问题，带给人的危害不容小视。

　　昨天上午，在重庆图书馆四楼多功能厅，240多名市民参加了由重医附一院和大坪医院专家举行的《“睁开眼”睡觉》大型公益讲座。大坪医院睡眠中心高东副教授以专业的眼光估计，“现场参加者中，受睡眠困扰的人数比例应在60―70%之间。”在大学城，来自重医附一院心理卫生中心的专家也组织了大型义诊咨询活动，心理医生王我介绍说，“参加的人数有200多人，其中的年轻人占比一半，焦虑抑郁是引起大学生睡眠障碍的重要因素。”

　　随着工作、生活压力的增大，关于睡眠的问题纷纷浮出水面。今天的健康早报栏目，我们将为你讲述两个关于睡眠的故事，以及失眠、打鼾这些常见的睡眠问题会带来的危害和应对方法。

　　的哥小谭等红灯也能睡着，乘客气得摇醒他

　　记者、作家、设计师

　　据介绍，十种容易引起失眠的职业或行业分别是：作家、记者、演员、警察、设计师及创意人、夜班出租车司机、夜班护士、巡夜保安、24小时便利店店员、全日医疗陪护。容易引起失眠的工作，一般规定24小时开机待命、压缩工期赶进度、抓紧把材料或图纸赶出来、高强度岗位连续顶班及代班等。

　　重医附一院心理卫生中心李静副教授说，现在不少职业或岗位采用量化考核，或者经常加班，对于员工来说心理压力是不言而喻的。“有些让人看起来光鲜的职业，只有你身在其中才能体会个中滋味。就拿我的同行李胜那个例子来说吧，我也是前几年才评的副教授，知道要发表论文是一件很不容易的事情，发论文有时也要求副高职称，就得找同事合作，共同署名才行。如果不评更高一级的职称，即使在同一个科室中，差距也非常明显。因此，无论是个人还是规则的制定者，都有适应改进的空间，要学会调节。也许这样，压力会降低，失眠现象会减少。”

　　“我以前不晓得，原来打鼾也是病！”昨日上午，大坪医院睡眠中心，28岁、体重200斤的的哥谭刚再次来到医院复查。近5年来，他因为晚上打鼾，呼吸暂停，导致白天嗜睡，但一直未引起重视。上个月，他甚至在开车等红灯的时候睡着了，“没想到因为打鼾，居然可能闹出人命。”

　　睡眠过程中，打鼾、憋气可导致白天易打瞌睡，疲惫不堪，因此被鼾症疾病困扰的驾驶员更容易发生交通事故。研究发现，与鼾症相关的交通事故占总交通事故的25%，鼾症驾驶员发生交通事故的概率是无鼾症者的2-7倍。

　　等红灯、看电视都能睡着

　　“师傅！醒哈哟！”本月3日下午两点多钟，谭刚在杨家坪步行街的士站拉了一个乘客，目的地是较场口。车刚开到日月光广场，碰上了红灯，于是他刹车等待，打了个哈欠，用右手揉了揉眼睛，在储物柜里取了一颗口香糖放入嘴里。

　　谭刚用力睁了睁双眼，深吸一口气。没想到，他居然还是睡着了。等他醒来时，听到后面的车正在狂按喇叭，坐在副驾驶的乘客双眉紧锁，边用手摇他胳膊，边喊他，“我当时背脊骨都凉了，还好是在等红灯，要是开车的时候睡着，那啷个得了！”乘客很冒火，谭刚自觉理亏，也只有一个劲儿道歉，先前的睡意早已不见。此时，谭刚才发现，他的嗜睡症不能再拖了，“我一定要找个时间去医院检查下。”

　　谭刚回忆，从5年前开始，他就发现，自己白天精神状态不好，常常头晕沉沉的，想睡觉，“有时候上班开车，感觉眼睛都要眯着了。”他也知道，开车的时候想睡觉是万万不可的，于是也想了很多方法“对付”它。

　　“风油精、香烟、口香糖、红牛……”谭刚在接班的时候，就会带着这些自认为比较提神的物品上车。确实觉得精神不好的时候，就选一样吃，暂时应付过去。

　　对于丈夫的嗜睡，结婚5年的妻子李梅也是深有感触。据她回忆，丈夫坐在沙发上看电视，经常看一会儿就鼾声如雷，但是一旦叫醒他，他的回答总是：“我没有睡着呀！”

　　他重了40斤，鼾声变大了

　　也许谭刚夫妇都没有发现，谭刚的嗜睡，与体重的增加、打鼾的变化是同步发生的。李梅回忆，5年前，刚结婚的她顺利怀上孩子，谭刚的父母从忠县任家镇来到位于渝中区大坪的家中，照顾她的饮食起居。“妈天天都做大鱼大肉给我吃，但由于妊娠反应，我只想喝点汤。”因为李梅的“挑食”，谭刚只有接过大任，除了父母吃一点外，其余的都是他一个人承包。

　　等李梅坐完月子，才恍然发现，“他肚子大得像怀孕七八个月一样，胖惨了。”去药房一测体重，身高仅1米6左右的谭刚，体重从以前的160余斤直线上升到200斤。

　　随着体重的上升，谭刚的鼾声也越来越大，“有时候，隔着客厅和厨房，在厕所等都能清楚地听到他的呼噜声。”而且，谭刚的鼾声还出现了时断时续的变化。自从他长胖后，鼾声有时候会突然中止一分钟，然后又接着响起来，“感觉像憋了一口气，突然活过来一样。”

　　谭刚不相信自己会有这种反应，李梅还用手机录下他打呼噜的声音，“我最开始觉得她有些夸张，结果声音听起确实有点吓人。”以前因为睡不着觉，李梅也粗略统计过，“有时候，一个多小时的时间，鼾声就要时断时续十多次。”

　　上周星期二，谭刚在李梅的陪同下，来到大坪医院睡眠中心进行正规就诊。医生对其进行睡眠质量以及白天精神状况的询问后，再结合其肥胖状态，断定其患有睡眠呼吸暂停。

　　“其实他白天嗜睡，就是因为晚上打鼾。”睡眠中心高东称，一个人在睡眠时打鼾严重，并且反复出现短时间停止呼吸及憋气现象，导致呼吸道部分或完全阻塞，使气流不能顺畅进出肺脏，从而造成体内缺氧，无法进入深度睡眠。

　　“我一直以为打鼾睡得好，结果反起的哟。”李梅有点不敢相信。其实，很多人跟李梅一样，认为“打鼾是睡得香的表现。”高东称，打鼾是呼吸道阻塞的一种表现形式。特别是当打鼾变成间歇性时，你可能患上了睡眠呼吸暂停，也就是俗称的“鼾症”。

　　医生建议，谭刚运用保守治疗法持续正压通气呼吸机治疗，即每天晚上睡觉时，佩戴呼吸机入眠，同时，尽快减肥，戒烟戒酒。

　　如今，谭刚每天在鹅岭与同事交班后，都是选择步行两站，回到大坪家中，“我要想治好病，就得减肥，要想减肥，就必须流汗水。”

　　夜班出租车司机也是容易引起失眠的工作。（资料图片）

　　2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2002年的阳春三月，国内一群关注睡眠的专家，成立了中国睡眠协会。并把“世界睡眠日”正式引入中国。

　　2012年世界睡眠日主题为“呼吸顺畅，才睡得香”，同时，中国睡眠协会也提出主题“健康睡眠，幸福中国”。

　　全球约有30%的人有失眠症状，而在中国，这一数据还要高出好几个百分点。失眠的另五大危害是：影响生活质量，经常失眠者有痛苦感；影响社会功能，工作质量效率下降或是学习成绩下降；引起免疫力下降，经常感冒，还容易诱发血糖或血压异常等症状；造成焦虑或抑郁等精神卫生问题：烦躁易怒，高兴不起来，严重失眠者还容易出现轻生念头，感觉生活没意思；导致酒精依赖等。

　　想论文想得睡不着觉，年轻医生快要崩溃了

　　李胜（化名）今年37岁，他是主城一家大医院的医生。这原本是一个让人羡慕的职业，可李胜的压力只有自己知道，又要忙着写论文评职称，又要照料家庭，让他天天失眠，有时一天晚上只能睡上三四个小时。

　　坐在重医附一院心理卫生中心李静副教授的诊室里，最近正为职称而烦恼的李胜倾诉了自己的心事。

　　他说，自己以前不够重视，错过了好几次评职称的机会。有一天，有个病人来挂他的号，看到他的胸牌上是“主治医师”，脱口而出：“你连副教授都不是啊！”于是退掉了他的号。这幕场景经常在他脑子里浮现出来。

　　更重要的是，由于同龄的很多同事以及当年医科大学的同学都评上了副高职称，而且拿到了一些课题，收入也明显比他高出一大截。于是，半年前，他才开始准备申报中级职称，还积极写论文，但是只发表了一篇，离今年的申报条件还差两篇。

　　春节前后，李胜白天给病人看病，一下班就上网找材料，有时晚上睡觉，都在构思论文，导致严重失眠。而像他一样情况的年轻医生并不在少数。他所在的外科中，至少还有两个年纪差不多大的同事，需要安眠药的帮助才能安睡。

　　最要命的是，就在李胜感觉压力特大时，父亲又生病了，他不得不抽出一些时间来照顾家庭。

　　“晚上睡不着，我感觉肝部不适。”李胜去了肝胆科，切了一截胆管，但是，心理压力未除。他依然天天失眠，有时一天晚上只能睡三四个小时。“家人和朋友都说我老了四五岁，严重的时候，我连班都不想上了。但是不上班，家庭谁来支撑呢？”

　　两周前他觉得头痛欲裂时，找到了心理卫生中心，经过心理治疗，并辅以抗焦虑的药物，他的失眠症状目前已大大好转。“现在想起来，那一刀真是白挨了，因为失眠会引起躯体的一些不适感，但是只要焦虑调整过来后，身体状况会明显好转。”

　　本版文/重庆晨报记者 陈军 见习记者 王婷婷 实习生 蒲江

　　昨日，大坪医院睡眠医学中心副教授高东在重庆图书馆为市民传授睡眠健康的科普知识。重庆晨报记者 胡杰 摄