冬天怎么预防感冒 防感冒小窍门教你如何过冬_中华养生
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冬天怎么预防感冒 防感冒小窍门教你如何过冬
导读: 冬天温度骤降，一个不留神就很容易感冒了，感冒后很多人都知道，在冬季感冒很不容易痊愈，病情老是反复，那么有什么办法可以让我们不感冒呢？接下来为您分享这些小窍门……
保持室内空气流通：在冬季不应该将家中门窗全部关紧，虽然这样能够有效保持温度，但是由于空气流通缓慢，一旦室内有人感冒，很容易引发连锁反应。睡觉前穿一双袜子：脚底有很多十分重要的穴位，很多人在冬天的时候觉得被窝怎样都不暖，特别是双脚冷冷的，这时候，一双袜子不仅能促进睡眠，还能防止感冒。多吃姜蒜：姜和蒜都能够有预防感冒，甚至是治疗感冒的作用，平常在煮菜的时候放入姜蒜能够有效预防感冒。
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冬天如何防感冒
你想不想知道，为什么病菌总是在寒冷季节找你的麻烦？别人健康状况良好，而你却不住地打喷嚏、咳嗽、流眼泪？美国福克斯新闻网的专家通过对话专家，得出冬天不感冒、不得的四大秘诀。除了打疫苗外，下面四种方式能增强每个人的抗病毒能力。和新鲜空气交朋友冬天人们更愿意待在暖烘烘的室内。但问题是，囚禁在一个小屋子里增加了与别人不断亲密接触的机会，包括他们身上的病菌。外出散散步不仅能呼吸新鲜的空气，逃避室内循环的细菌，还能增强免疫力。美国耶鲁-预防中心非传统医学部门的副主任阿勒德·阿里表示：“外出锻炼能增加人体天然的杀手细胞、中性粒白血球和单核白细胞的数量，最终增强免疫功能。”全身心状态放松工作、家庭中的很多琐事让你的内心难以平静。但是放松身心应该得到健康的优先权。阿里表示：“工作压力过大会增加感冒、的几率。因为长期的压力会导致压力荷尔蒙糖皮质激素的释放。这些荷尔蒙会干扰一种细胞因子的分泌，而这种细胞因子会开启免疫系统的抗病毒反应。”阿里还提到，压力过大的时候最容易忽略保养自己，身体状态不佳也给病菌创造了入侵机会。双手洁净胜过一切感冒和很容易通过触摸传播，所以手指要远离眼睛、鼻子和嘴巴。此外，要掌握好洗手的艺术。根据美国疾病预防与控制中心的研究，香皂和水依然是最好的洗手用品。洗手时要用丰富的泡沫至少揉搓20秒以上，洗净后要彻底吹干。巴尔的摩麦西医疗中心的初级护理医师德纳·辛普勒称，湿手比干手更容易传播病毒。睡眠确保7小时偶尔通宵没什么可担忧的，但是持续缺乏睡眠对免疫力危害极大。尽管专家认为每个人的睡眠量不可一概而论，但是美国卡内基·梅伦大学2009年的研究表明，7小时的人，感冒的风险增加三倍。的睡眠专家莱斯利·斯旺森称，很多人习惯躺在床上想事情，但这样很容易干扰睡眠，影响健康。
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冬天感冒怎么办? 10个小妙招 防治冬季感冒
　　感冒虽不算什么大病，但不注意防治可能引发其他多种疾病，所以有人称感冒为“百病之源”。俗话说得好：“晚治不如早治，早治不如早防。”爱美网健康为大家介绍下冬季防治感冒的小诀窍。
　　中西医如何看待感冒？
　　☆在西医的观点，流行性感冒和一般感冒最大的不同在于：普通感冒因为是“上呼吸道感染”，感染部位局限在鼻、喉咙和呼吸道，通常不会有严重的发烧、发冷等现象。流行性感冒则可能会出现全身无力、酸痛，手脚发软、咳嗽、发烧、头痛，且病程约持续4～7天。
　　但无论是流行性感冒还是感冒，休息是最好的建议，因为没有一种特效药、感冒药可以治疗感冒，它们顶多只能纾解不适症状而已。
　　☆在中医的观点，感冒分成风寒感冒及风热感冒：
　　风寒会出现的症状为，怕冷、头痛、轻微发烧、不流汗、身体酸痛、清痰、舌苔白，可吃些温热性食物如姜、马铃薯、红萝卜。
　　风热感冒则是怕风、头胀痛、严重发烧、间歇性流汗、舌苔黄、痰黄稠，最好吃寒凉性食物，像各种瓜类、白萝卜、梨子，以饮食来调理。
[责任编辑：冬季总感冒怎么办？&8个方法帮你防感冒
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原标题：冬季感冒常发 八个方法帮你防感冒
　　冬季气温变化大，很多人都会中招，患上感冒。一些人会说，为什么有的人一年到头不感冒，而自己却经常中招呢？其实人家是要防治感冒的方法，下面我们就一起来看下：
　　一、备好感冒药
　　家里备好止痛药，如布洛芬，对乙酰氨基酚和阿司匹林都是已知的感冒的药物。市场上虽然存在着各式各样的感冒药，但基本都是以上成分，无论你选择药片，胶囊，一种可溶性片剂或一杯冲剂，这样做的最好的治疗感冒的方式。
　　二、准备解充血药
　　解充血药可以帮助人们清理鼻窦腔，减轻大家由于感冒引起的鼻塞、呼吸不畅等症状。大多数治疗感冒和流感的药物中都会存在一定的解充血药物成分，能够起到提神醒脑的功效。但是如果你想休息，提前尽量不要服用，因为药物中兴奋的成分恐怕没有那么容易让你睡着了。
　　三、补充锌元素
　　最近的一项研究表明，服用锌糖浆、片剂或含片能够减轻感冒患者的症状，加快感冒康复的时间。但是使用这个方法应当十分谨慎，因为长期服用可能会对人体造成呕吐和腹泻等不良副作用。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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冬季易感冒怎么办 教你10方法防感冒
　　感冒是一种常见的呼吸道疾病，正值初冬，正是感冒多发的季节，相信很多人已经被“冻感冒”了。感冒是一件很难受的事情，为了不让自己感冒，还要做好预防工作。下面教你10个预防感冒的方法：
　　一开：每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%或更低，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下，应控制在16℃~24℃最佳。
　　二洗：养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，对预防感冒很有帮助。还要养成勤洗手的习惯，这是因为有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
　　三漱：用盐水漱口可抑制口腔内致病菌的繁殖，配置盐水漱口，盐水浓度应略高于生理盐水(0.9%的食盐水溶液)的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后，每次10毫升，含漱1分钟。
　　四饮：晚睡前，用鲜姜末3克、红糖30克，开水冲泡代茶饮;或者生姜9克，红糖50克，水烧开后，将生姜、红糖加入，再煮5分钟，趁热服下，对预防感冒大有裨益。平时还要注意多喝水。
　　五呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直作深呼吸10次，切忌憋气，早晚可做1次。
　　六搓：手拇指根部肌肉医学上称为大鱼际，与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于预防感冒大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。两手大鱼际向相反方向对搓，大约搓1～2分钟，整个手掌便会发热，掌心热后按摩迎香穴(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)10余次。
　　七摩：两手食指按摩上星穴(在头部，当前发际正中直上1寸)，然后用小指掌关节按摩风府穴(后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中)，达酸麻胀为度，每天做1次。
　　八熏：每天早晚用食醋在房内各熏蒸1次，每次不少于15分钟;另外要注意家居物品的清洁消毒，要勤换洗衣物，勤晾晒被褥。餐具、茶具、厨具、抹布、拖把等要注意清洁消毒。
　　九穿：秋冬要注意防寒保暖，衣着要适当，不要穿得太多。出汗时，不要马上脱衣服摘帽，以免伤风受凉，要根据气候变化随时增减衣着，衣服切勿骤增或骤减。
　　十炼：每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、爬山、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
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