生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...

婆婆今年53岁，更年期综合征有已经好几年了，经常失眠（睡不着靠服药睡觉），头发白了不少，看着挺心疼的。有宝妈知道怎么调理么？昨晚和她聊天聊着聊着婆婆就哭了，自责自己怎么会生了这种病，说身上一会冒热汗一会又冒冷汗很难受。我也不知道怎么办？希望快点好起来，看过脑科医生，说是更年期转阴郁症，有坚持吃阴郁药。但她平时很开朗很开郎，一点也看不出，公公对她也特别的好，我们一大家也非常的和睦，没有什么事儿是让婆婆操心的。婆婆生了这个病好几年了，每年春秋天会比较严重，请假下各位宝妈？有啥好的办法调理？谢谢

一直在看，药也一直在吃，但一到春天病情又开始了，反反复复，时好时坏

妇幼好像有个专门看更年期不适的门诊哦

我妈吃谷维素挺有用的，可以试试，一天三次，一次两片，我妈一吃就睡的可好。

我妈都60岁了，以前感觉更年期，情绪也特别不好。她以前还吃安神补脑液，也挺有用的。现在好多了。

在哪里能买，是医生开的么？婆婆现在吃的更年期阴郁的药，一天两颗，另外晚上睡不着还吃安乐睡，她说昨晚吃了3颗安乐睡都没有睡着 回复  树友  21:06:04发表的
我妈吃谷维素挺有用的，可以试试，一天三次，一次两片，我妈一吃就睡的可好。

嗯嗯，一直以为近几年才开始的，今天问她说更年期都五六年了，没绝经的时候就开始了，有啥好的办法能调理的

我婆婆今年53，更年期有五六年了，今天才听她说，还以为才3年，你妈妈更年期持续了有多久？ 回复  树友  21:12:39发表的
我妈都60岁了，以前感觉更年期，情绪也特别不好。她以前还吃安神补脑液，也挺有用的。现在好多了。

我也不知道持续了多久，反正那几年她的烦心事也多，情绪就总是不太好，情绪不好也影响生理健康的。 回复  雪梨蜜糖  13:13:35发表的
我婆婆今年53，更年期有五六年了，今天才听她说，还以为才3年，你妈妈更年期持续了有多久？

我婆婆也是，时好时坏，头发白了不少 回复  树友  16:48:24发表的
我也不知道持续了多久，反正那几年她的烦心事也多，情绪就总是不太好，情绪不好也影响生理健康的。

可以试试葛森疗法，我家邻居是过，对失眠效果很好