n倍高用了四个月就长了5厘米。
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补充营养对长高确实很重要,但问题是在有很多假..冒.伪.劣产品并没有在药.监.局.备..案,有的连名字都没有还是什么什么秘方,显然是三.无产品我自己是切身上过当的,还有什么专..利的产品不能只听不去亲自.查,有的时候一查就知道结果了。峩现在注意营养配合运动,5个月的时间都长了3公分了我是24了已经!做的杨云风的日记里的长高锻炼方法配合跳绳、跳跃摸高加腿部、脊柱拉伸,一次需要1个小时的时间一周需要5次至少!开始有点不习惯,但是慢慢就会觉得运动真的已经融入自己的生活了运动之后精氣神都会好很多,食欲也好
营养方面,每天都要均衡饮食蛋白质,肉、蛋、牛奶还有大豆类的植物蛋白等都是很好的选择蛋白质中含有各种氨基酸,分为必需氨基酸和非必需氨基酸其中的必需氨基酸人体无法合成,必须从食物中获得缺少任一氨基酸,蛋白质的合荿都会被打断从而影响生长。避免碳酸饮料、香烟、酒精、咖啡的摄入!碳酸饮料会影响骨骼的生长酒精、咖啡等都会影响身体钙质嘚吸收,缺钙个子自然不会长高。
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