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身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：最有效的增高药 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 最好的增高药营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、增高药排行榜10强莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，青春期增高高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃运动增高，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而怎样才能快速增高抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 骨骼成长少不了运动 怎样可以增高儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎么样的锻炼能使身体长高？怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身增高材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 增高药身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
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青春期女生怎样快速长高？9招增高
养生之道网：青春期女生怎样快速长高？很多高富帅的对女友的要求都在160cm以上，矮个子的女人真心，所以女孩子在青春期就要让自己长高，那么青春期怎样快速长高呢？下面养生之道网为您支招。
在青春期，女孩性发育的重要特征是月经初潮。初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。通常人们认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米。
女孩子月经初潮的出现，表示青春期已开始，而不是意味着发育期的结束。这个时期往往是增高的重要时期。那么女孩来月经后怎样快速长高？
适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长，有资料表明，经常参加体育的较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米。
①并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。
这个动作，可以使及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿。
②两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
③两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
④面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。
这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
⑤做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。
这个动作，能治好疲劳及的毛病，并可以收缩腹部。
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【导读】青少年正是长身体的时候，所以家长一定要引起注意，在人体中，人体生长发育第二个高峰期是在阶段，在这个时候身高会明显猛长。不过，还有一些儿童青少年会因为各种各样的因素导致身高长高不是很理想，长高的速度也相对较慢，在同龄人的身高明显较矮，已经和同龄的孩子拉开了一段很大的差距。青春期需要如何增高呢，有什么有效的增高的方法来解决孩子们最后的希望。
在青春期时，每个孩子的长高速度是不一样的，但是正常的孩子在同龄相比，其差距不会是很大的。怎样快速长高最为健康有效？
科学证明，对于儿童青少年来讲，身材的矮小很多都是因为生长发育的障碍导致的，最好是在第一时间去医院做检查治疗。进入青春期的孩子，如果出现了长不高，停止长高现象，就需抓紧机会，没有及时控制的话，其身高很大程度上青春期过后身高是不太理想的。
青春期是快速增高的好时期
骨骺线愈合，增高的空间就小很多，需趁早为好。其次，生活上一些不良的习惯也会严重影响人体增高。比如说青少年在青春期每天都熬夜、压力过大、运动少、不吃只吃零食的习惯和睡眠质量不好等等，这些都会在一定的程度上干扰到生长激素的正常分泌，产生生长缓慢，出现矮小的身材。
孩子需要怎样的长高，青春期时，因为新陈代谢会加速，千万要记住的是营养的充足保证。还有一点需注意，不宜喝太多的饮料，避免钙质的吸收受到阻碍。长高因为受到很多外界方面的制约，所以，除了饮食的改善还要保证适当的运动和睡眠的质量。
青春期需要高效率的增长速度，增高的方法都需要根据每个人的情况而定的，按疗效服用才是最佳的。年龄越小，增高的效果和速度将会越加明显。一定要在青春期长高是最好的选择。
(责任编辑：admin)
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市面上增高产品的广告满天都是，到底哪种增高药吃了才有效了，吃了会不会有副作用啊
12-04-24 &处于青春期的时候比较容易长高，青春期是人的一生中第二次也是最后一次生长发育高峰时候，可以说成是定终生的长个子的关键时期。所以在这个时候合理的搭配营养是很关键的。
步骤/方法：
1多吃一些钙质类的食物比较好，例如大豆，牛奶都是有充分的钙成分的，平时也要搭配些鱼类和肉类吃，这样营养才会均衡。
2平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样会补充维生素，千万要注意避免碳酸饮料和油炸类食品，多参加体育运动，特别是户外的运动，这样有助于钙质的吸收。
3晚上的时候不要熬夜，一定要保证每天有个充足的睡眠时间，每天坚持吃一些坚果也是对身体有帮助的，适当的吃一些猪肝可以补充体内所需的铁，所以一周吃一些猪肝也是很有帮助的。
注意事项：
保持好心情，最重要是平时不要太挑食，以免这样营养不均衡。
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