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自身的免疫系统是很没有副作用
我们的免疫系统就像一个军队，有陆军，有海军，有各种各类的军人。一旦有了敌人侵入到我们的身体后，我们便会很快快地把敌人毁灭掉。人体的免疫系统的组成是多样且多便的。其主要成员包括骨髓、胸腺、淋巴结、脾、扁桃体、盲肠及淋巴管。这些关卡都是用来防堵入侵的毒素及微生物。在我们的免疫系统里我们有几各重要的器官，最主要有：
（一）骨髓：帮我们生产各种各类的细胞。
从我们的红血球到白血球，所有的细胞，都要从我们的骨髓产生出来。产生出来后，被送到胸腺那里像新兵训练营一样的，来帮我们训练成海军、陆军、或空军。它在训练你的免疫细胞，今天应有怎样的责任及功能。所以，一个小孩很容易他的胸腺会肿大因为他还小。小的时候它还没有训练出那么多的军队，训练营救应该要大一点，因它才能够训练出各种各类的军队出来。等到我们慢慢长大后，胸腺就会慢慢的萎缩下去，它就没有功能了，因已训练出一批军人了。所以我们的训练营就可以缩小了。除此之外，我们的…
（二）扁桃腺：它也拥有它的功能。
（三）脾脏：也是重要的免疫器官，他里面有许许多多的免疫细胞（B细胞）可以产生各种各类的抗体。&所以，一个小孩感冒或打疫苗，脾脏会稍微肿大，这是自然的现象。因有外来的敌人，所以拼了命在生产武器出来，所以突然会有脾脏稍微肿大，那也是自然反应而已。
（四）淋巴：它就像一个过滤器。淋巴组织包括淋巴管和淋巴结，可净化血液及淋巴液。淋巴液是循环体内的液体，可以捕获浮动于血液中的有害微生物。淋巴系统类似一排放过滤系统，其功能之一便是除去血液中的异物。此外，淋巴管也正如城市中的现代化排水系统，平日也执行控制城市供水的任务。淋巴系统同时也控制人体组织的平衡。
淋巴结也是个小型的战场，可以把所有的敌人累积在一个地方，打仗起来就不用到处找敌人了。所以，淋巴累积细菌、污染物，然后我们自身的免疫细胞会跑到淋巴来把敌人给毁灭掉。有时候你患重感冒，淋巴处会有肿胀的硬块，像一粒球，其实那只是体内免疫系统军队在打仗，但战胜了而已。一但感冒好了，肿胀的硬块就会消软下去。
（五）盲肠：抵抗所有腹部以下各种各类的感染。
另外，我们再来看看我们的血液内的免疫系统：
我们血液里有两大类的细胞：红血球与白血球。所有的白血球都是您的免疫细胞。今天我们说的免疫『系统』，但并不表示我们的免疫细胞只在某一器官而已，我们的免疫细胞其实是散布在我们身体各个角落，没有一个角落没有免疫细胞的存在。所以有时候我们称它为一个『系统』是不太正确的。所有白血球都是免疫细胞，可分为两大类：
T细胞和B细胞（最重要的功能在于产生各种各类的抗体）。抗体就像军队里的武器、子弹、炸弹。一旦敌人出来，我们就会产生这种抗体。最重要的是这个抗体是认得敌人的，一旦它认得这个敌人以后，它就会一直追，一直追，直追到把这个敌人摧毁掉，只要让此免疫细胞碰上敌人，而其形状就可像一把钥匙，可以插入这个敌人，这个敌人就可以被毁灭掉。一旦抗体形状可以附和，可以卡住，那么很快地24小时内这个敌人就可以被毁灭掉，当我们把这个敌人毁灭掉后，就像一个军队打仗，难免会有战亡的军人，那么这些死亡的细胞、细菌怎么清出去？
巨噬细胞＞＞清除脏东西
此时我们就必须依靠这些靠胸腺训练出来一批细胞叫作macrophage（garbage
man，垃圾车）一个清道夫，清除我们体内各种个类的垃圾。垃圾它可以是一个细菌、肮脏的东西、一个老化的细胞或红血球。一旦被此细胞认住，便会把它勾住，吞噬掉，吞噬掉以后我们的体内就可以保持一个很干净的环境，我们才能长寿。于18000倍的显微镜底下我们可以看到各种各类的清道夫，他们的形状可能都会有一点不一样，但其共同特点为它们都会吞噬垃圾，吞噬外来的东西。
癌细胞的克星＞＞天然杀手细胞
陈昭妃从事癌症的研究十年，但并没有发现任何的化学药品、化疗、电疗、真正的能够治疗癌症。因为化疗是一种赌博，其成功率实在太低了，大部分化疗的成功率只有1%－2%而已，而其最大的副作用在于这些化疗的药品认不清那一个细胞是癌细胞，哪一个是我们体内好的细胞，所以她放弃研究这些药品，转而研究我们的免疫系统中的一个细胞（Narural
kill Cell）（自然杀手细胞），她告诉她的研究生说我称它为『死亡之吻』（Kiss of
Death）。因癌细胞一旦被它碰到（Kiss到），此癌细胞会很快地破裂，它是一层膜马上被分裂掉，被消灭。此自然杀手细胞根本不在乎此癌细胞它是肺癌也好，子宫癌也好，任何一种的癌细胞它都不在乎，反正只是要一个癌细胞，它就马上给它分裂掉，会灭掉。
所以，从此显微镜中我们看到我们自身的免疫细胞是如何工作的。目前，市场上我们没办法看到任何一种药品可以代替它的功能，所以，今天科学家们所要找的答案，是我们应如何提身我们自身的免疫系统功能，应如何保护我们自身的免疫系统，因为它才是健康真正的一把钥匙。
如何提升自身的免疫系统才是健康真正的一把钥匙
&科学家们也曾想过利用化学的东西来刺激我们自身的免疫系统，但发现那是不可能的，因它有一个最大的基本原因＝一旦我们用一个化学药品进入我们的体内，我们的身体就会产生抗体，我们身体就会想办法给它排出去。因我们免疫系统把这些化学的东西，化学武器认为是外来的东西，一个敌人，一个垃圾。所以我们发现免疫系统是一个很深奥的一门学问，到如今我们对它的了解根本还没完全。所以我们还没办法用任何化学药品去刺激它，就算我们能刺激某一免疫细胞，那也不表示我们整各免疫系统可以提升。免疫系统提升不能只依靠药物！
我们来看看免疫学有多新？
&&&&在美国，昭妃博士是第一批免疫学家毕业，在此之前，根本没有人在学免疫学。当时对免疫学的了解，也只限于各种各类的疫苗而已。但是它如今已变成最热门的了。举各例子来说明此学习有多新：在1960年代，30年以前，我们甚至于不知胸腺的功能，我们认为一个小孩的胸腺种大了，那么胸腺种大了，那么胸腺有问题，且认为胸腺是一个没有用的器官，既然没有用那，就用X-ray把它消灭掉。但差不多最近5年，最多10年而已，根据今天的追踪调查，我们发现所有胸腺被毁灭的人，到了以后，都会得了癌症，死于癌症。
盲肠、扁桃腺不知用途便顺便割除！
以前认为：胸腺无用途随便割除以致免疫系统功能降低而产生了癌症因他们失去了免疫系统一个很重要器官。今天也有很多人把扁桃腺割掉，并不是因为扁桃腺发炎要割掉，而是认为把扁桃腺割掉来作为预防，在座的人也有很多人把盲肠割掉，（并不是因为作为一种治疗），而是【顺便】把它割掉，因我们认为它是没有用的，割掉以后就不会得盲肠炎。可是你知道你的盲肠是什么吗？它是由B细胞T细胞这些免疫细胞充塞而成的一个器官，来帮助抵抗腹部以下各种的感染。可是今天有很多人仍然认为它是一个没有用的器官。若今天可以继续用手术的方式来作预防，为何不割掉心脏，那就不会得心脏病。所以，我们也就知道免疫学是一门多么新的科学。
免疫系统不可以用化学药品来刺激它只有靠着【营养】
&如今美国各医学机构也都同意说我们必须要注重免疫学，而今天我们更加发现我们对它的不认识，不可以用化学药品来刺激它，可能会造成各种各类的副作用。既然没有办法靠化学药品，就唯一只能靠着【营养】。
&&&&当我们谈到【营养】时，每一个人对于【营养】的定义是不一样的，有的人以为每天吃很多的鸡蛋、牛肉、牛奶，就是很好的营养。事实上，肉类并不代表着营养。当我们自身吃进很多肉类的时候，我们身体就会产生一种荷尔蒙，叫作【prostaglandin2】这些荷尔蒙一旦被产生出来后，我们整个免疫系统就会下降下去。所以，对于一个免疫学家，营养绝不代表各种各类肉类的食品或者是动物性质的食品。
吃很多的鸡蛋、牛奶、牛奶并不代表着营养
&&&&在美国，以前在小学会贴有一个营养表（金字塔形的表），把最重要的一个营养放在肉类、牛奶制品、乳品。如今，此表已被美国卫生局（FDA）禁止使用了。因为他们发现了说在小学里教导这些学生，他们会开始认为说肉品是最重要的，而导致于今天各种各类的癌症、心脏并不断的在上升，现在这个表已重新再画了，把蔬菜、水果、植物的营养和肉类画的是成正比例的。以前，我们认为说肉是很重要的，因为我们都认为没有肉类就没有蛋白质。以前的我们追求营养，只是为了追求能够活下来而已，一个存活而已，但这并不代表示说存活的健康，我们祇能是要活下来而已。所以，我们研究的营养只在于基本的营养，我们能够活下来。而如今我们追求的不单单只是活下来，而是要活的健健康康的。
&&&&很多人认为喝很多牛奶是为了得到健康，但『蛋白质』是分为很多种的蛋白质，蛋白质只是一个总称而已。美国卫生局（FDA）以前说一个男人所需的蛋白质每天为58g，但最近已改为38g就可以了，甚至更少。所以，1、我们人类所需的蛋白质并没有那么的高。2、我们所需的蛋白质并不代表一定要从动物身上才能摄取得到。譬如说，牛奶的蛋白质我们称之为casein，母奶内的蛋白质我们称之为lactalbumin，虽然总称为蛋白质，但他们完全是不一样的蛋白质。
&牛奶与母奶的差异：牛奶易造成－＞过敏症
&&&&作为一个人类，我们可以消化与吸收50%牛奶内的蛋白质，但可以消化与吸收90%母奶内的蛋白质，他们完全是不一样的蛋白质。而剩下50%牛奶内的蛋白质我们并不能消化的。那他们跑到哪里呢？它们慢慢累积在我们身上各种的细胞组织间，然后造成以后各种各类的过敏症。所以若你要让你的宝宝得到各种各类的过敏症，就多喝牛奶吧！让我来问你们一个问题：牛奶是谁生产的？（牛【听众答】。牛生产出来是给谁喝的？小牛【听众答】。那你的baby是….
&&&&其实，一只小牛生下来约90磅，在两年以后就成长到1000磅，而小baby生出来约8磅，需成长十几年才成长到100多磅，也就是说我们是属于不同种。我们所需要的营养也是不一样的。今天我们不要认为说牛奶里面有很多的荷尔蒙，有很多的刺激物。它可以刺激小牛很快速的长大，但因我们的baby不是小牛，是不同的种类，所以这些刺激物的荷尔蒙到了我们人的baby的身上，会给我们一个相反的效果。人牛不同种，我们不需要那么多促使快速生长荷尔蒙。
解开免疫奶粉之谜
最近流行吃初乳素，又称“免疫奶粉”。身为一个科学家昭妃博士听到有『免疫奶粉』时，她说她差一点从椅子上掉下来。因为如果说有的话，那么他们应该把所有的免疫学的教科说从第一本重写到最后一本。因为它根本不符合现实。
免疫牛奶是在世界第二次大战时，有很多的军人染上疾病，抵抗力无法恢复过来，所以有一批的科学家想着如何提升它们的抗体，他们认为我们人身上的抗体不够多，所以从牛的身上拿出这些的抗体，注射到美国的军人身上，但他们发现他们把这些军人害死了。因为当这些抗体注射到这些军人身上，他们所有的红血球、白血球都被破坏掉了。因为我们人类无法直接接受动物身上的东西（因属不同种类）。又如肾脏的移植，也要找一模一样的双胞胎才可以，不可以从动物身上取用肾脏作为移植之用。
好笑的是，抗体本身没错可以给我们免疫能力，但没办法经过消化系统，经过你的消化系统就不在称为抗体了。因一经过消化系统，早被你的消化系统毁灭掉了。所以今天你到医院去，医生若认为你需要抗体的话，他所给你的抗体绝对是从人的身上出来的抗体，且经过『洗』（处理），不然我们人体是无法接受。
最重要的是，这些抗体要用注射的方法我们才可以接受，无法用吃的。但为何说小孩位母奶就能把母亲的抗体给他呢？原因在于母亲第一天的母奶是很少很少是有原因的。因在第一天的时候，所出来的母奶很浓，所有里面都是抗体。特别在头三天，抗体的量是最高的。在头三天小baby其实不必喝很多其它东西（因消化系统还不是很健全），新的研究报告不提倡在此时给baby喝很多东西。第三天以后，baby的消化系统慢慢健全，而母奶过了三天以后抗体就掉下来了。
换句话说，等你的小孩长大以后，大一点后，他的免疫系统或消化系统健全以后，他根本没办法呼吸（用口或消化系统吸收）任何得抗体。也就是说，其实我们人的抗体无法从一个人的身上到另一个人的身上，除非是双胞胎。所以，从此点上，我们了解动物的东西并不是能够提升免疫系统的。但你不要误解我，我不是说要你们都去吃素，我只是说少吃一点肉类对你的健康是有很大的帮助的。
有些人怕不喝牛奶会长不高，长不壮。
其实，不用担心，让我们来看看整个自然界，所有大的动物从一只恐龙到大象都是吃素的，所以不必担心。我们绝对可以从植物里摄取到足够的蛋白质。譬如黄豆，重量比重量，其中的蛋白质比牛肉高出2倍，比鸡蛋高出6倍，比牛奶高出12倍。也就是说，我们绝对可以从豆类中摄取到足够的蛋白质。
另外，很多人认为营养是代表各种各类的维他命，从维他命A到Z让我们来看看，维他命并不代表着【营养】？有人会说我虽然白天吃的不好，晚上回到家后便从维他命A吞到维他命Z，这样营养应该够了吧！
&维他命的迷思
维生素是身体维持新陈代谢、保持警醒、防御细菌感染所需的物质。人体能制造一部分身体所需的维生素，但无法制造全部。这些人体所无法制造的维生素称为必须维生素。必须维生素须经由饮食获取，而获取它们最安全、最有效的方式便是透过本草植物，这也几乎是每种维生素的最佳来源。事实上，目前地球上有足够的植物来满足人体的每一种营养需求。
近年来，社会大众以摄取维生素补充剂作为补充我们所需的必需维生素。而这些补充剂的广告商声称它们具有广泛的效能，由协助舒解压力乃至于更优秀，无所不能。但事实呢？
最近芬兰政府耗资4300万美金所做的一个实验，是全世界最大的维他命实验，用了29000人，高达5－8年之时间，找集了20000多人（吸烟的人），让他们每天吃维他命A与维他命E，另一组（控制组）则没吃。过了5年，8年，发现每天吃维他命A与维他命E的这些人得到癌症、死于癌症的比率高出18%。更重要的，他们发现现有吃维他命E的这些人得到心脏病、死于心脏病的比率比控制组高出50%。这样的一个报告出来以后，科学家们的脸不知要往哪摆！因为我们一直以为从小型实验室的研究，不是发现维他命E能防止我们的血管硬化？应可以防止心脏病，为何在此一个大的实验，且是政府做的实验，会给我们一个完全相反的效果！
此时美国的卫生署（FDA）就出来作解释，Dr.Victor
Herbert他说：『当一个维他命含在一个橘子里时，我们称它为一个抗氧化剂（antioxidant），可以防止心脏病，防止癌症，对我们的身体是有好处的，但是当此维他命C离开这个橘子以后，这个维他命C它就称为prooxidant，也就会制造上亿以上的自由基，此会造成心脏病、癌症，对我们的身体是有害的』。所以，维他命本身有此两种型态。所以说橘子是神造的，维他命C是人造的。人造的东西永远比不上神造的东西。
科学家们是绝对无法走进实验是创造出一个橘子，一粒蕃茄的。在一个橘子，一个蕃茄里面，含有一万多种的营养素，如今，我们连这一万多种营养素，是那些营养素都告不清楚，我们哪来的智慧与权利来告诉社会大众，其中最重要的营养素是维他命呢？我们还没有这样一个智慧与权利。
今天美国的卫生局向国会提出一个项目，希望美国国会把维他命何矿物质的东西列为药品，让所有的人无法在市面上自由的购买到。因为他们发现维他命带来很多的副作用，所以美国卫生现在印出很多的小册子上面写着：美国每年有30000多个儿童在母亲认为维他命没有副作用而大量给小孩吃，结果导致中毒现象。一个完整的食物才是真正的营养
&维他命的副作用
且今天维他命的使用量是依大人的量而定，而非依小孩来定，所以小孩来吃是过量的。1994年，新英格兰医学杂志报导到芬兰β-胡萝卜素使重吸烟者换上肺癌的机率增加。此项芬兰的研究还显示那些服用维他命E的人也更容易中风，因为维他命E会干扰人体血液自然凝结的过程。另外，当我们体内有过多的维他命C时，血液的体质会上升，很容易得到心脏病和癌症。同时我们也发现过多的维他命E会造成关节炎。过多的维他命D会造成肝的受损。过多的维他命B6会造成中央神经系统的损坏。
最近我们发现植物内含（phytochemicals），存在于各种各类的蔬菜与水果，只是数量都不一样而已。这些的植物营养素的一个共同点是：每一个植物营养素都能够防止癌细胞的扩张。也就是说，对我们的免疫系统有一个很好的效果，而且比维他命的抗氧化的功能要强出好几倍，高出很多来，所以是比较好的营养素。
植物营养素（phytochemicals）的发现
当然，今天我们不是说植物营养素是唯一的营养素。而是说跟着科学的进步，我们已经发现更重要的营养素了，能够提升免疫系统的营养素。甚至于在美国，很多的大学我们预计在10年以内在我们的营养标签上不是写着说维他命含多少，可能会写着说植物营养素（phytochemicals）含多少，因为它是能够提升免疫系统的营养素。
例如，一个橘子里含有176种的植物营养素。而仙人掌含有一万多种的植物化学素。又如黄豆能够防止癌细胞的扩张。因为其中含有一种叫做genistein的植物化学素，可以防止我们的小血管供营养给我们的癌细胞，以至这些癌细胞像饿死一样。那我知道当你们听我这边说以后，每个人都要去喝豆浆啰！但我告诉你，你喝再多的豆浆可能都看不到像免疫学家们在实验室里所看到的一样的效果。为什么呢？让我们来了解一下
营养免疫学的基本研究方向
第一步：研究哪一类的食品对我们的免疫系统有比较好的功能。
我们所做的实验是针对我们免疫系统的T细胞在作实验，例如豆类，是黑豆好，红豆好，还是其它的豆好。经我们的研究发现是黄豆对于我们的免疫系统是最好的。
第二步：哪一个种类？
例如，黄豆也有很多种的种类。姜有89种种类，其中一种依据东京医学院的研究可以防止胃溃疡达90%。桑果、桑树，有1000多种类。
第三步：研究年限（即植物的收成时间）
今天有人说我们应该吃糙米，我会说应该吃稻苗，因在此成长阶段有很高的营养素来帮助我们的免疫系统。而人参，8年以上越老的人参越好。而灵芝刚好相反，越嫩（一年）的越好。百年灵芝对我们的免疫系统一点效果也没有。而且我们也发现灵芝和香菇的效果差不多的。
第四步：研究一个植物哪一个部位对免疫系统最好
如桑树，对我们的血液循环很有帮助。但今天我们吃的桑果，蚕吃桑叶，事实上，桑叶是比桑果效果好的。丝瓜，它的花比瓜好，叶有比花好，而藤的汁又比叶好，对我们的免疫系统帮助很大。
&第五步：研究怎样的搭配.
例如丝瓜藤的汁，搭配灵芝或香菇效果更好。而汁更不能有任何的温度，因为它禁不起任何热度的，所以必须放冰箱内或冷冻干燥。
&第六步：研究一个制造过程.
如制造豆浆：（1）泡水（2）磨（3）过滤（4）渣给猪吃【其实渣是含有最多植物化学素的】（5）煮【营养素至此也煮的差不多了】。又如生的黄豆、黑豆是有毒的，熟的又营养素被煮的差不多，所以半生不熟的较好。橘子水，我们喝的橘子的汁，其实渣比较好。
科学家们经一系列的实验发现：一个人在动完手术T细胞的含量要到七天才能恢复到正常，但若我们能够给予足够的营养，可以在三天内恢复正常。若过刀后要足够的营养对免疫系统功能的恢复有很大的帮助并能预防许多感染性的疾病。一个人经过化疗，免疫系统需一年以后才能恢复正常。若给予营养素，可以在半年内恢复正常。经此一系列的实验报告，证明了免疫系统和营养是分不开的。&&&
目前在美国，各大医学院的营养系开始把《营养免疫学》设为必修课。在中国的首都医科大学，沈阳医科大学于2004年刚定为大学的选修课程。在不久的将来，《营养免疫学》将会成为人们日常交谈中非常热门的话题。
&&&&所以，我们看到它完完全全是一个新的科学。今天，人的健康不是一天可以得到，要得到疾病也不是一天。例如，要得癌症，要在身体内发生100个错误，也就是说要得到任何疾病需要几年的时间。同样的要得到健康也是需要一段时间的。今天，我们对我们的健康是要负责任的。就像种花要每天浇水一样。
&&&&大部分的疾病都是和我们的免疫系统有关联的：关节炎不是你站得太久的关系，而是一种免疫系统的疾病（属auto-immune
disease）。你的免疫系统失调把我们的关节当作敌人看待，慢慢把它毁灭掉。我们的免疫系统是不休息的，它24小时都在替我们工作，每一分每一秒都在保护你。每一个伤口，每一个你看不到的地方都会有细菌，都会有疾病，都会有一个化学污染物。今天我们出去，呼吸了脏空气，我们的免疫系统无形中（你根本不知道的时候）在帮你抵抗所有的疾病。
&&&&心脏病是所有疾病中死亡率最高的，因现代科学的发达，现在的人也吃进去很多各种各类油、肉类的东西之故。胆固醇还是必须靠我们自身的免疫系统的吞噬细胞（垃圾车）来把胆固醇吃掉。所以各种各类不应该属于我们身体的东西，我们都要靠着我们自己的免疫系统才能来抵抗。
（一）我们了解到99%的疾病都是因免疫系统失调所造成的。
换言之，只要我们免疫系统功能健全的话，我们就可以抵抗所有的疾病。我们自身免疫系统是比任何化学药品要强很多的。
（二）如何让免疫系统功能健全？
&&&（1）营养
营养，代表着植物性食品，神造的食品，完整的食品。营养代表着多种类的植物。代表着一个含着高植物化学素（phytochemicals）的植物。我们每天吃下15种以上不同的植物才可摄取到足够的植物化学素。
滋养、强健人体免疫系统的营养有3大类，第一类称之为植物营养素，第二类称之为抗氧化剂，第三类称之为多醣体。植物营养素赋予植物颜色、口感、气味和质地，它能通过各种方式，预防感染、强健心脏和改善血糖状态，黄豆、仙人掌、西兰花、花椰菜、芥兰、人参果实、橘子、草莓等蔬菜、水果中含量较高；氧化作用是导致人体过早老化，甚至患上癌症等疾病的主要原因，抗氧化剂能保护人体细胞免于氧化作用所造成的伤害，延缓衰老，葡萄籽、玫瑰、蔬果中含量较高；多醣体是一种长链醣，它能够促进自然杀手细胞、干扰素和白细胞介素的产生，能够引发即时的免疫反应，能预防癌症，帮助癌症患者病情较快好转，各种菇类（香菇、灵芝、蘑菇）中含量较高。
　　而且吃水果也有学问，不仅品种要多，而且最好连皮吃，皮里的营养成分很丰富。吃葡萄的时候不要吐葡萄籽，因为葡萄籽含有非常强大的抗氧化剂OPC。豆类里面包括黄豆、黑豆、绿豆，黄豆对于免疫系统是最好的，但不要过分精加工，包括蔬菜，一个很好的食品过分地精加工后，会丢失很多营养成分。油炸食品的营养最差。
（2）永远保持平静的心情
一但你感觉有压力、生气、紧张，我们的身体会产生一种荷尔蒙叫做【corticosteron产生后半小时以内我们的免疫系统功能就会比平时下降100倍；而快乐的心情，有助于提高人的免疫能力。
（3）要有适当的运动何适当的休息
什么就作适当的运动？譬如说走路是很好的运动每周三次，没次30分钟的步行有助于控制体重，确保骨骼、关节和肌肉的健康，减轻压力和预防慢性疾病。多做深呼吸，因为我们的淋巴、免疫细胞是靠呼吸来循环的，每一次深呼吸会循环的。很激烈的运动，让你无法呼吸的运动不是很好的运动，对我们的免疫系统不是很好的。白天我们的免疫系统要工作，要去抵抗病毒、细菌；晚上休息时，要让我们的免疫系统得到充分的休息，因为人在睡觉的时候，免疫系统会再生，那些受损的免疫细胞又重新会生长和恢复。
如果你做到以上三点，那我向你保证你就算活不到150岁，也能活到120岁，而且是高品质的活着。所以说，提高生活品质并活得健康长寿不再是谣不可及的梦想，这一切全有赖于营养免疫学。
目前，大多数都有条件买到足量的蔬菜水果。但大量农药和化肥的使用，植物过早采摘和不当保存，加上植物基因工程的盛行，使许多植物的营养价值不但降低，而且含有很多有害成份，大大抑制了我们免疫系统功能。这是许多疾病发病率越来越高的主要原因。
让人惊喜的是，丞燕国际机构的诞生为世人带来了智慧和健康，丞燕的营养免疫食品是传播营养免疫真正的载体，而营养免疫学又确保丞燕营养免疫食品的品质与含量都保持在最佳水平，让消费者仅能享用到营养价值最高的植物食品......丞燕还用科研证明，她它用的不光是15种蔬菜水果，它用300多种蔬果来滋补你的身体、器官、细胞，让它们得到充足的营养，在每天的基础上滋养，因此它才不会过早的衰老。
如果你想预防各种疾病，让我们的自然杀手细胞强壮，消灭每分钟产生的癌症，每天搞定1000多个癌细胞，丞燕产品能帮助你；如果你想健康长寿，想增强你的免疫系统，那丞燕产品是你的首选。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。（共1个回答）
应该是早上，但是要有防晒措施。
记住一点，早吃鱼油，晚吃卵磷脂。所以早上吃最好。下午五点以后吃钙片最好。
你好，孩子有炎症等建议暂停补钙较好，以防增加肠胃负担，待身体调理好了之后再进行补钙，祝健康顺利。
通常，食补被认为是补钙的理想方式，平时可以多喝豆浆和牛奶，多吃含钙量高的蔬菜、肉类、海产品等食物。但应该重视合理的营养配餐，注意选择含钙量较高又购买方便的食品。
降压药是早饭前吃最好
晚上吃可能会出现夜间低血压
这主要是针对一天一片的降压药
要是两片的，晚上也的吃一回
药物一般是饭前服用
如果说明书有特殊标明的
其他营养物质还是会转化成脂肪的，再说这样对身体不好
人在凌晨会出汗的，这时候人体需要钙，所以晚上睡觉以前，补充一些钙铁锌片，然而在早餐后吃吸收的最好，所以你分两次服吧，
建议：叶酸在什么时候服用并不重要的，这没有什么差别的，男性没有必要服用的。如果没有怀孕的话，叶酸服用的量不超标就没有影响的。
中毒反应表现为：发热、头痛、乏力、口干舌燥、有异昧感、恶心、呕吐、荨麻疹等。 　　五味子[2]有小毒，能兴奋呼吸中枢，使呼吸频率及幅度增加。并有增加胃酸及降压作
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