怎么能让自己长高，增高的方法都有哪些
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　　怎么能让自己长高，增高的方法都有哪些?身材矮小是很多青少年的一大难题，生活中很多的朋友因为身材矮小的问题受尽了折磨，甚至还不能找到一个如意的对象，相关调查显示一般人的身高增长到30岁才会停止增长，因此青少年对于身材矮小也不必担心，下面我们就一起了解一下增高的方法都有哪些吧!
　　父母尤其是年轻的家长们已经深刻意识到身高的重要性，为让孩子赢在起跑线上，不少家长从小便开始注重孩子的身高情况。对骨骼生长来说，补钙无疑是饮食增高法的重中之重。春季是晒太阳的好时候，听说常晒太阳能够帮助钙质吸收，不少家长于是常带孩子外出晒太阳。增高专家对此表示：常晒太阳确实有助于体内钙质的吸收，对长高有利，但要想补充充足的钙质，单靠晒太阳是远远不够的。要想为骨骼生长创造良好的营养环境，首先应从饮食结构上入手，餐桌上多增加含钙的食物，必要时还应辅以药物补钙。晒太阳只能促进钙质的吸收，如果体内本来的钙质就不足，晒再多的太阳也是于事无补。
　　增高专家介绍，如果家长能够注意给孩子科学补钙，那无疑是对孩子的健康是大有裨益的。首先，家长应该带孩子到正规的专科医院为孩子检查体内的微量元素是否达标，如果出现体内钙质成分不足的情况，就应该及时得向医生咨询，看如何才能科学地增加孩子体内的钙含量，一般基本的就是通过食品补钙和药品的双向方法进补。如果孩子体内的钙含量充足，那么家长就不要错过春季这个好时候，尽快带孩子去晒晒太阳吧，让你的孩子更加健壮。
　　通过合理的饮食结构，如果完全可以满足骨骼生长所需，则无需再特殊处理。否则应辅以合适的药物补钙了。目前市面上的补钙产品品牌繁多，家长选用时应根据孩子的年龄、性别、体质与口味选用合适的补钙产品，钙质充足才能满足骨骼生长所需，促进长高。
　　经过上面的介绍后相信您对于增高的方法已经有了一定的了解，如果您还有更多的疑问的话您可以继续的关注我们的网站从而获取更多的信息。已有天涯账号？
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我今年20岁，怎样才能再长高点？有没有可以使用的好方法？
就是觉得自己矮，想再长高点，我不想借用药物助高，有没有可以再长高的可能？
09-07-13 & 发布
已经不可能了。
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增加营养,多做跳跃运动.
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想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
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每天吃点钙片，多做运动。保持营养！
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想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了
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如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
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长高千万不要用药物的，那些都是骗人的有负作用的。 不管你现在多高，肯定还会长高的的，记住要想长高，早睡是很重要的，脑垂体分泌的生长激素一般是在晚上10点之前睡才能分泌出来，不定时入睡且太晚睡对脑垂体分泌生长激素都无好处，生活无规律对长高都没有好处！ 即使是体育锻炼也是要有规律，定时定量是很关键的。 至于还能长多高？这就难说了，谁也说不准，与遗传、营养、锻炼、生活环境以及生活习惯等有关。 一般女孩到20岁以后才不长个，男孩要到25岁以后才不长个的，也有个体是例外的。有的超过此年龄还在长。要长高，适当运动，通过有计划的定时定量的锻炼，运动的同时注意营养均衡，只要每天适当地跳绳，要做到定时定量，这样对长高才会有帮助，不要偏食，这也很关健。但运动也不能过量，要是那样会适得其反。 人的生长期最快的月份是在五月份，此时是一年12个月中长得最快、最多的一个月，据报载在5月分中处于生长期的青少年此时营养，运动适当的话长得最快！ 按时早睡，脑垂体分泌的生长激素一般是在晚上10点之前睡才能分泌，不定时入睡且太晚睡对脑垂体分泌生长激素都无好处，生活无规律对长高都没有好处！ 要实现增高，要慢慢来，不能急。关键是要持之以恒，实现增高的目的，更需要坚持不懈地进行锻炼身体，这直接关系到能否长得高。 是否能坚持不懈地锻炼身体，营养是否能跟得上，是否不偏食，并每晚都在10点之前去睡，保证至少9小时的睡眠，很关键。如果做到了，就会长得高。另外还有一点也非常重要，就是要经常保持乐观的情绪、心态，开开心心过好每一天。 一般来说还未达到以上所说的年龄，是还会长高的。但也有个别是例外的，长高是有阶段性。要有耐心，必要时要检讨一下自己在哪些方面做得不对，调整一下，适当早睡、生活要有规律、再增加些营养、心情放开朗些、多吃些对增高有帮助的如牛奶等，再适当的运动，记住运动也不要过量，最好是每日定时定量。 多吃健脑的食物对长个有帮助，但不是很明显，（早睡觉最好） 健脑作用的食物有很多，例如： 1、豆制品如黄豆、绿豆、豆芽菜； 2、鱼类； 3、水果包括苹果、葡萄、龙眼肉、荔枝、刺梨和香蕉； 4、果壳类如核桃、花生、杏仁、粟子； 5、菌类食物如香菇、银耳、黑木耳； 6、莲子、桑椹、枣； 增高食物：蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 增高关键是，但要记住要按上面说的去做，坚持不懈、持之以恒锻炼身体！ 祝愿你心想事成，健康成长，开开心渡过每一天！
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多参加游泳,试试.
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我是个帅小伙,但是因为个子矮,一直找不到女朋友,这让我苦恼不已.个子矮真的不是我的错,但已过了生长发育期的我不知道该怎样才能长高.我开始就穿增高鞋来掩盖这个缺点,但是这个方法只是治标不治本。就在我快对增高失去信心时,一个要好的哥们介绍我到乐购时尚网购买了罗素莎增高茶,他说这是纯植物的，无副作用，增高效果好,我将信将疑地喝了一个普通疗程,发现真的有作用,现在我一天一天长高,就像第二次生长发育似的,我对我的改变兴奋不已！现在我已经找到女朋友了,每天都过得很开心.而且,自从增高后,我感觉自己高人一等了,自信心也回来了.感觉真好!(huangtao666666)
请登录后再发表评论!怎么才能让我再长高一点啊？_百度知道
怎么才能让我再长高一点啊？
提问者采纳
呃... 你会长到理想身高的， 现在生活好了，孩子们的营养好了，孩子一般都是比父母高的！~ 你还是有机会长高的，最重要的就是自信，还有好的心情 。 教你一个超好的长高方法——跳高！ 我家的结构比较特殊，有一个像球框一样的地方，我一直拿排球当篮球玩，一个暑假蹦蹦跳跳，长了5cm！！！ & & 跳高就是往上跳（废话），尽量往上跳，一天至少100 次，当然越多越好（也不要多过头）。另外就是营养，牛奶、鸡蛋、肉类 要多吃。 只要能坚持，相信一定会长高的！！ 记住要坚持！！ 还要！ 自信＆好心情是最重要的（强调）！！ 见到比你高的人不要自卑，在心里暗暗告诉自己：将来我一定比你长得高！！
加油！！ 长高了再告诉我哦 -o- ~~~
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出门在外也不愁我现在都16岁了才150，怎么才能让我长高呐
健康咨询描述：
精神、食欲、食量、睡眠、大小便没查过
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我想知道怎么样才能再长高点（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 16:12:27
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病情分析：根据你的描述你上述情况属于身高的问题，你觉得你的身体没有达到你心里的位置，其实你也不需要太紧张了，16岁这个年龄对女孩来说完全还有增高的机会指导意见：上述情况建议你可以尝试多运动锻炼，配合积极加强营养补充调节，时间长些应该可以达到增高的目的，也不需要太紧张了，尝试放宽心态对待就好了吧，不要想太多了
但是，医师，我每天的睡眠不是很足够，这影响吗？？
我是一个初三的学生，因为学习，所以晚上会睡的比较晚。
18:33医生回答：
睡眠应该尽量保证才行，睡眠少对发育是没有好处的
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病情分析：从你的描述来看，这个情况是想长高的情况的。指导意见：这个情况应该通过锻炼，增强营养，补钙，这样才可以使身体增高的。
嗯。我想长高，因为我现在是一个初三的学生了，跟班上的同学在一起，自己觉得很没有信心。以前刚上初中的时候高过班上很多学生，但是现在班上别的学生差不多都高过我，而且还嘲笑我。
20:58医生回答：
希望你积极的锻炼，补充营养，补充钙剂，这样就可以起到好效果的。
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病情分析：16岁150cm，发育情况。如果父母都比较高的话。指导意见：介绍你一条方，食疗：海马一对，田七15克，鸡肉适量，水5碗，炖2.5小时，一个星期2--3次。也可以将田七换成花旗参。
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对！游泳强烈推荐，我有一年就是暑假天天游泳，那年长了八厘米。然后就是和牛奶，不喜欢喝牛奶，喝酸奶也行，但是一定要和原味，添加剂少的。多晒太阳，不要怕晒黑，如果实在很怕晒黑，可以不晒脸，晒身上也行，但是多晒太阳这个真的很重要。我以前游泳时是露天泳池，一个夏天黑得发光，但是阳光可以很好转化你喝下去的牛奶，更好吸收钙。最后一点，早睡觉！为了身高，早睡吧！
游泳，可以长3厘米左右，你要坚持，一星期三次，每次起码一小时吧，还能塑身，皮肤也会变白变光哦，超好的
多睡觉，睡觉激素才会多
多喝奶,多吃牛肉 鱼肉什么的,
要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。（五）做一个长度十几厘米，宽度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
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