怎样可以长高点
怎样可以长高点
我都十八岁了~身高只有一米五,长着娃娃脸,人家都叫我小孩,当我是小孩看.身边的朋友都很高很漂亮,让我感到很自卑,我该怎么办.
&&&&& 食物增高
　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
&　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
&　　反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用. 促进增长维护健康与身段的理想食物
　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
&　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
&　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
&　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
&　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
&　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。
　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
&　　8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
&　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
&　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
　　维持优美的身段不容易 吃东西的几个原则　
　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
&　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
&　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
&　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
&　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
&　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
&　　为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想　　市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
&&&&& 运动增高
　　只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法
　　力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
　　（五）做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 跳跃锻炼
　　1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
　　3.?球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
　　4.?跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
　　悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂 15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
其他回答 (5)
相信我，打篮球保证可以
多运动，多跑步就可以长高，我就是这样做的，希望采纳啊
多锻炼。。。跑步。。这是最有效且实惠的方法。。
你都没有到发育结束的时候 不要急！
用长高的么 直接站高点就行了
有谁说你不高？
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健康咨询描述：
医生:你好，
患者男，我今年22岁，身体状况良好，我现171，我有没有可能在长高一点，我爸爸，171，我妈妈，168，请问我现在还可以再长高吗？
曾经的治疗情况和效果：
希望你能给我一个好和建议，谢谢！
想得到怎样的帮助：我想通过运动，增高一点，什么样的运动才能帮助我呢？（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 23:24:26
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病情分析：您好，打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上，这都是增高很好的运动方式。指导意见：每天做上述运动半个小时，对增高是很有效果的，另外，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。目前所谓的增高药，效果都不能肯定的。
帮助网友：21137称赞：1961
病情分析：你好，身高与遗传，生活饮食，运动等均有关。指导意见：这种情况一般是没有长高的可能性了，因为已经过了生长发育的年龄，骨骺已经闭合了。
帮助网友：576称赞：76
病情分析：您好，其实这种情况是依照个人体制不同而异的，首先可以去医院拍个片，看看骨骺线有没有闭合，如果没有的话那么您的个子还是能通过运动长高的，比如说：打篮球，游泳、等等。指导意见：病情分析：您好，其实这种情况是依照个人体制不同而异的，首先可以去医院拍个片，看看骨骺线有没有闭合，如果没有的话那么您的个子还是能通过运动长高的，比如说：打篮球，游泳、等等。指导意见：建议您运动也要适度，不要光为了长高而伤了身体！希望我的回答能帮助到您！
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎样长高才能帮孩子早点见到效果
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　　怎样长高才能帮孩子早点见到效果?孩子的个子是家长比较关心的一点，家长都是望子成龙的，如果个子不高的话，对于孩子以后的成长也是有一定的影响，所以个子问题一直困扰着很多的家长，家长要想帮助孩子长高的话，就得早点去使用一些增高的方法，但是得正确的使用增高方法。那么怎样长高才能帮孩子早点见到效果?
　　一、吃饭要细吞慢嚼，慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，但也比狼吞虎咽的人更健康。
　　二、平常要多喝水，水是万物之源，是人体生存的必需，水给人带来的营养及好处是任何其他饮料无法的。生病时要多喝水，平时也要多喝水。
　　三、多生吃，油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，日本人喜欢生吃一些食物，当中也是这个道理。尽量以自然的味道来饮食更有利于健康。
　　四、用人工甘味料代替糖。糖会转变成热量，过多的热量对人体增长不好。食物内如果一定要有甜味，不妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。
　　只靠调节饮食就能增高吗?当然不是，还要有运动的配合，软硬兼施才能最见功效。不过最好的方式当然是接受Hgh肽能骨骼增生疗法，此疗法安全可靠，又有权威的保证，是矮个子朋友的最佳选择。我们知道，长高的方法有很多，除了我们熟悉的饮食增高、运动增高之外，还有增高鞋、增高器械以及各种各样的增高药品等，专家指出，增高方法有很多，适合自己的才是最好的，身高矮小者不要盲目选择。
　　通过上面的叙述，知道孩子要想长高就应该用对方法，这样才会有很大的效果，所以我们应该多多重视下，这样才会有好处，这是很重要的一点。}