欢迎 登录新浪中医频道
健康提示： []
当前位置： &
治疗青少年失眠症的方法有哪些
[文章摘要] 在当今社会患上失眠的人在呈现年轻化，青少年患上失眠的情况在日益严重。治疗青少年失眠的方法这一问题是家长们和青少年们都高度关注的问题。青少年失眠是由于学习紧张，熬夜、学习竞争压力大造成的。青少年的大脑的不到足够的时间休息。那么，治疗青少年失眠症的方法有哪些呢?
　　在当今社会患上失眠的人在呈现年轻化，青少年患上失眠的情况在日益严重。治疗青少年失眠的方法这一问题是家长们和青少年们都高度关注的问题。青少年失眠是由于学习紧张，熬夜、学习竞争压力大造成的。青少年的大脑的不到足够的时间休息。那么，治疗青少年失眠症的方法有哪些呢?　　下面就是专家对治疗青少年失眠症的方法有哪些的详细介绍。　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这是青少年治疗失眠的关键所在。　　2、保持规律的作息时间。青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间，才会改善睡眠的质量。　　3、睡前忌大吃大喝。晚饭尽量不要吃得太多，太多会造成肠胃的负担，晚上睡觉身体会感到不舒服，影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。　　4、　对于经常失眠的青少年。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。　　5、青少年在日常的生活中要注意以上的这些方面。日常一定要保持充足的睡眠，这样学习才有精神，有好的心情。课间休息时间，可以在教室外做一些简单的瑜伽动作，缓解疲劳，相信，青少年失眠症会很快治愈的。　　6、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。　　7、认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同，运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗失眠症。如果患者的失眠症状与某些确定的情境有关，那么，医生通过运用&情境分析&，一种行为治疗技术，来找出患者的失眠症状是由情境中的哪些关键因素造成的。然后医生运用&系统脱敏&的技术，降低患者对这些特定因素的失眠程度。　　以上就是专家对治疗青少年失眠症的方法有哪些的介绍内容。相信大家对对这一问题有所了解了，希望大家找到最适合自己病情的治疗方法。假如你周围有患失眠的青少年，也让他们来试试吧。祝愿患者早日康复。　　
（责任编辑：）
失眠的治疗
　　失眠最好治疗方法，社会在不断的
失眠的原因
　　总是失眠是怎么回事?工作忙碌了
　　民间治疗失眠的偏方，如今我们的生活水平较以前是有了很大的提高，不过相对来讲所面临着的生活与工作的压力却是越来越大，很多人都出现了晚上睡不着，早上睡不醒的情况，不加以改善长...
栏目导航：副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由靳立春大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
失眠症的防治需要注意什么问题？
& & 引发症的原因有很多方面，所以症的防治也非常复杂，需要注意很多方面的问题。那么，到底症的防治需要注意什么问题，防治症具体都有哪些方法呢？专家表示，症的防治需要注意以下两个方面，才能确保尽快远离的困扰。&&& 1.原发性症的防治&&& 对于原发性症，首先用非药物疗法，以心理治疗和患者教育，告知要保持良好心态，对社会的激烈竟争和个人得失应有正确认识，以理智淡然处之，避免因挫折而心理失衡。&&& 其次，再进行睡眠卫生教育，睡前有六忌：忌睡前吃东西；忌睡前用脑过度；忌睡前精神激动；忌睡前说话；忌睡前喝茶、咖啡、饮酒和吸烟；忌睡前激烈运动。&&& 另外，原发性症的防治常用方法还有松弛疗法、睡眠限制疗法、刺激控制疗法等，总称为认知行为疗法。其中，松弛疗法是将病人的生理、情绪、和觉醒水平通过意向和沉思训练降下来，认知疗法是纠正错误的睡眠认识，建立正确的睡眠观念，少于八小时也可精力充沛，以减神紧张。&&& 2.继发性症的防治&&& 对于继发性症，治疗上要针对疾病的病因治疗，原发病治疗好了，也纠正。&&& 专家建议：不要让大脑塞满痛苦的回忆和悬而未决的问题，清洗自己的愤怒、委屈、和妒忌的负面情绪，晚上想些愉快事情，睡前将白天的事情和衣服一起脱下。此外，症的防治可用的非药物疗法还有音乐疗法，当你心烦意乱时，不妨听听莫扎特舒情而轻松的小夜曲，使心情放松，解除焦虑，便于入睡。&&& 此外，症的防治，常用方法还有药物治疗、中医中药、针灸、按摩，体疗、理疗，饮食疗法等。&&& 最后，中国精神病.康复网专家提醒，症的防治切莫滥用药物，这样对病情反而不利。广大患者如果对于症的防治有什么疑问，一定要通过咨询专业医生进行详细了解，然后在医生的诊断和指导下进行综合治疗，最终摆脱症困扰。
与医生电话交流
网上免费问医生
看更多新文章>>
1.扫码下载好大夫App
2.在知识中添加您关注的疾病
3.添加成功后，最新的医生文章，每天推送给您。
发表于： 14:20
靳立春大夫的信息
靳立春大夫电话咨询
靳立春大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询靳立春大夫
在此简单描述病情，向靳立春大夫提问
靳立春的咨询范围：
癫痫、精神病，小儿癫痫、失眠、抑郁症、头痛、焦虑症，恐惧症、神经衰弱、偏头痛，精神分裂症，神经官能症，胃神经官能症，心脏神经官能症，等疾病的诊治。
靳立春主治疾病知识介绍
神经内科好评科室
神经内科分类问答您还可以用以下方式直接登录：
要评论问题请先或
北京德胜门中医院精神科 副主任医师 杨淑玉
要参与问题请先或
要回复问题请先或
轻松查询 快速了解疾病知识
身体不适？根据症状查疾病
专业医师推荐，全面用药指导
向专家提问
邝日禹医师
广西民族医院 内科 副主任医师 邝日禹
罗金寿医师
杨浦区中医院 中医骨伤科 主治医师 罗金...
蒋勇敢医师
南京江北人民医院 普外科 副主任医师 蒋...
徐治刚医师
淮北矿业集团有限责任公司矿工总医院
吴力军医师
平泉县中医院 儿科 副主任中医师 吴力军
吕宏伟医师
高淳县人民医院 五官科 主任医师 吕宏伟
热门回答推荐
你可能感兴趣
等待回复的问题
病友交流圈
成员：8988人
成员：8244人
成员：8120人
成员：8045人
看过的人还看了
人关注了该问题
医院电话：
医院地址：
郴州市安仁县安仁大道七一广场向北150米
医院电话：
医院地址：
天津市河西区黑牛城道189号
医院电话：
医院地址：
上海市闵行区建设路40号
医院电话：
医院地址：
杭州下城区环城北路90号
最新活动： 13:57
浏览：69 次
All rights reserved.
服务声明：网络沟通无法像面诊过程那样，不能全面了解您的健康状况，因此医生的健康指导建议仅供参考， 具体诊疗请一定要到医院在医生指导下进行！
卫生许可证：[京药第110106-JX0211号] [京ICP证060788号] [(京)-经营性-] [京卫网审【2010】第0088号] 沪ICP备号-4
您跟第三方公司在问病网的任何交易，问病网将不会对可能引起的任何损失负责。
免费电话问病
请您尽可能详细描述您的症状
请选择省份或直辖市
广西壮族自治区
内蒙古自治区
宁夏回族自治区
西藏自治区
新疆维吾尔自治区
整形美容科
不孕不育科
风湿免疫科
老年康复科
输入手机号根据原因寻找治疗失眠最好的办法
来源：健康一线日
想找到治疗失眠最好的办法，首先要确定失眠的原因，所谓&知己知彼，百战不殆&。下面就根据几种常见的失眠原因和症状提供一些改善的建议。
1、自责心理造成的失眠
典型症状：有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。
这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。这样症状的人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。
2、多梦并非失眠
典型症状：天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠？
不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是&认为做梦有害&的心理，使自己产生了心理负担。
3、手足无措心理引起的失眠
典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。
有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时，应该平静心态，仔细理清头绪，最好在睡觉之前不要过分考虑事情。
4、由于怕失眠而引起的失眠
典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办？
这是很多人都常有的&失眠期待性焦虑&，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。（实习编辑：权小龙）
相关知识扩展阅读
大家都在看
根据原因寻找治疗失眠最好的办法}