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不吃早餐影响健康，真的还是假的？
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互联网上有很多关于不吃早餐危害的内容，涉及方面包括肥胖、代谢综合征、糖尿病、心血管疾病、胆结石等等。为什么不吃早餐反而引起肥胖，从而导致多种慢性疾病呢？一种合理的解释是不吃早餐，使人主动摄取更多的热量，总的热量反而增多了。所以发生肥胖，继而发生高血脂、高血糖，慢慢出现动脉粥样硬化和胆汁淤积，为心血管疾病和胆结石打下了基础。听起来很合理，实际上也有很多证据。各种论坛上有很多，专业文献里也有很多。但是，真实情况如何？这个问号如果交给我，我还得把它交还给你，因为从科学角度来说，还不好说。2013年9月份《美国临床营养学杂志》发表了一篇文章，指出：虽然大众和很多专业人员都认为不吃早餐会导致肥胖，但是这种认识不是建立在证据的基础上的。这篇文章分析了大量已发表的，论述不吃早餐会导致肥胖的文章，发现大多数并没有提供证据，而只是引用了他人的研究成果，并且有的引用并不严谨，甚至干脆引用错了。其中一篇被引用最多的研究，其研究结论只是说明不吃早餐和肥胖有相关性。但相关并不意味着因果，也许不吃早餐和肥胖只是同时出现，而被引用的时候就说成了不吃早餐会引起肥胖，把两者说成了因果关系。更有甚者，将没有相关的研究结果也当成有相关的引用。从医学的角度，仅仅有相关性的观察是不能得出因果相关的结论的。能够作为有力证据的，应该是前瞻性的随机对照试验，这样才能排除其他因素的干扰，也可以减少主观认识对研究结果的影响。而现有的随机对照实验结果实际上是存在矛盾的。其实这种认识超越证据存在的现象非常常见，原因在于人们已经有了先入为主的概念。很多文化当中都把早餐当成最重要的一餐。于是在接受信息时，会很自然的接受支持早餐重要性的说法，过滤掉相反的证据。以笔者本人来说，在一开始准备收集资料写这篇文章之前，已经预设了为不吃早餐有害找证据的立场，所以不自觉的就想要忽略一些研究，比如有的研究就证实：不吃早餐每日热量并没有报复性的增加，是保持恒定甚至减少。一旦固化了这种观点，就会自觉地传播不吃早餐导致肥胖和疾病的说法，而这样的说法发表出来之后又成为他人加深认识的来源。至于经常不吃早餐导致糖尿病、心血管病，影响学习能力的说法，与肥胖的问题一样，至多是相关性，很难建立因果关系。实际上，不吃早餐作为影响健康的行为，可能是主谋之一，也可能是打酱油的之一。2013年5月份《营养学杂志》发表了一项涉及将近四万人的观察研究，跨度大约是30年。结论是：一个人的饮食习惯，包括总热量摄入、零食的摄入，以及不吃早餐的习惯都和其家庭经济、教育条件有关。经济地位越低，教育水平越低，总热量摄入越多、吃零食越多，也越经常不吃早餐。这种影响会持续存在，至少30年。实际上，在发达国家，社会经济地位低下、教育水平低已经确定和多种慢性健康问题有关，包括肥胖、精神疾病、糖尿病、心脏病等等。这里面，当然不止吃不吃早餐那么简单。另外一点需要注意的是，即便在研究早餐和众多健康问题相关性的文章当中，也很少单独把吃不吃早餐拿出来探讨，而是往往和其他饮食因素一同出现，比如食物的营养构成，食物中纤维的含量，零食和碳酸饮料的消费等等。所以，过于强调吃不吃早餐的重要性，也是偷懒之举。总之，虽然不吃早餐的危害被大众熟悉，也广泛认可，但从科学角度来说，并没有可靠的证据。过于强调早餐吃不吃的危害并不科学，应该结合其他膳食习惯一块考虑。（来源/百度知道，文/健康中国人网）
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鄂ICP备号&&&鄂公网安备43号早上早点吃的很少几乎感觉不到饥饿，但晚上吃的很多，...
早上早点吃的很少几乎感觉不到饥饿，但晚上...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：早上早点吃的很少几乎感觉不到饥饿，但晚上吃的很多，没多久又会感觉饿，而且饿的胃有点难受。空空的难受。想得到怎样的帮助：想知道我这大概是怎么了。
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：21314
问题分析：你好。考虑是胃肠蠕动紊乱导致的，建议要养成定时吃饭的习惯， 选择易消化的食物为好的。多吃软食.食用易于消化的食品,意见建议：尽量减少对胃粘膜的刺激,细嚼慢咽,让牙齿把食物完全磨碎使食物能与胃液充分混合.免用生冷、酸辣和硬质食品.少食多餐,粗粮细做.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：11257
问题分析：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿意见建议：刚吃完饭不久就饿了。去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等。具体需要结合您的情况而定。祝好！
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：2604
问题分析：你好，你这是有食量增加的情况，如果饥饿时胃痛症状明显的话，这可能是有胃溃疡的情况，平时还伴有烧心症状的话，这可能是有胃炎的情况，中医来讲可能是有胃热的症状。意见建议：建议你养成规律的饮食习惯，平时晚上可适量有节制的进食，再就是可以吃点保护胃黏膜的药，如奥美拉唑，再就是可以去看中医吃点清胃热的药，如麦冬竹茹。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：132458
问题分析：饥饿快的感觉是胃病导致的。 建议口服兰索拉唑，胶体果胶铋胶囊 ，意见建议：一定要禁 酒，咖啡，茶，生冷，辛辣食物。少吃含淀粉类的食物如：土豆 芋头 粉丝 粉条 红薯，凉粉 ，注意少食多餐，按时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的食物。 希望给你提供建议和参考，具体诊治请在当地医生指导下进行。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：13169
问题分析：根据你的描述，你这种情况就是因为长时间的饮食不规律，造成了胃炎的发生，就是会造成有饥饿感，不舒服的症状。意见建议：建议你一方面需要规律的用餐，不饿也是需要吃饭，同时吃点治疗胃炎的药物，比如说胃康灵。注意避免吃刺激性的食物，不要吃的过饱，也不要不吃饭，需要规律的用餐。
问我每天早上不吃早餐都没有感觉到饿，要怎么样调理
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
病情分析： 应该是胃动力不足，消化功能不好导致的,
建议口服马丁啉，和健胃消食片，口服七到十天过后再说。
问饥饿刚吃完就饿
职称：医生会员
专长：高血压，冠心病
&&已帮助用户：12910
病情分析： 你的血糖没问题吧意见建议：先查下血糖要是没有问题就没事了，那是还是要靠中药治疗的，你这就是神经的原因
问饿,吃饭后还有饥饿感
职称：医师
专长：擅长消化道、泌尿系等疾病
&&已帮助用户：94250
病情分析： 你好，吃饭后还有饥饿感多见于糖尿病或胃火亢盛导致的。意见建议：建议去医院查血糖，看是否偏高，另外可以去中医院消化内科就诊，辩证用些清胃降火的中药调理，如清胃散效果不错。
问什么药可以抑制饥饿
职称：护士
专长：冠心病，肺心病
&&已帮助用户：87987
病情分析： 这种情况建议吃胃力康颗粒治疗，养养成天天吃早饭的好习惯，长期不吃早饭者易产生疲劳意见建议：平常饮食自己一定要注意，不要吃辛辣刺激性的饮食，不要过冷过热饮食，不是大病，自己多注意
问不到吃饭时间就饿了，饥饿感特强了。
职称：医生会员
专长：小儿常见病
&&已帮助用户：4760
病情分析：你好，建议去医院做一下胃部检查，或者服用胃康灵就可以，祝你好运再见
意见建议：
问刚吃完饭就有饥饿感,饿的时间很长，再吃也饿
职称：医生会员
专长：高血压、尖锐湿疣呼吸系统疾病
&&已帮助用户：32370
病情分析： 你好根据你的情况考虑你可能是饮食不当暴饮暴食引起胃炎的情况意见建议：建议你多喝水不要吃辣的硬的刺激性的食物吃些软的容易消化的食物喝些小米粥口服奥美拉唑胶囊吗丁啉果胶铋试试效果必要时到医院做个胃镜再对症治疗的好
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长期不吃晚饭的危害_专家揭秘晚饭的重要性！
一日三餐是从古流传下来的，每天吃三顿饭当然是有它的道理的。可是当今社会中，有一部分减肥人群，想要拥有一个苗条的身材，就将晚饭给省略了，说是这样可以减肥。如果早上睡过头，一天就吃一餐。那么这样好吗？都说不吃早饭容易得胃病，那么不吃晚上的危害又有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。
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众所周知，&早吃好，午吃饱、晚吃少&，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，大家一定要懂得这个道理。人的身体健康，依靠的就是我们每天所摄入的食物，我们从食物中摄取各种营养，这样才能使身体更加健康，如果你不吃晚饭，每天摄入的能量不足，你想想，身体该怎样来摄取营养呢？长期不吃晚饭的危害有很多，下面我们就来揭秘晚饭的重要性吧！
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营养健康 | 不吃晚饭的危害
&&&& 长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病，因此小编建议大家晚上做点粥食用。什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必须要吃好。这样你的身体才会更加健康哦，如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。那么晚餐要怎样吃才好呢？阅读完本文你就知道了。
营养健康 | 吃晚饭的注意事项
&&&&& 晚饭不宜常过饱
&&&& 中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
&&&& 同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
&&&&& 晚饭不宜常食荤
&&&& 医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。
&&&&& 晚饭不宜常吃甜
&&&& 晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。
&&&&& 晚饭不宜太晚吃
&&&& 营养专家指出，晚餐也不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点才进食。那么，排尿的高峰便在凌晨零点以后。
&&&& 此时，正是睡得最香的时候，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，从而形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。
营养健康 | 常吃宵夜的危害
&&&& 健康专家指出，常吃宵夜，对身体健康的危害非常大。这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，大约二至三天就要再生一次。这一修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时，夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃中，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如烧烤、油炸、腊制食品，更容易对胃黏膜造成不良的影响，进而导致胃癌。所以这种不良的饮食惯，应当尽早的改掉。
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别听这些砖家瞎吹，该怎么活就怎么活。我的岳母天天吃晚餐，现在已经102岁了
美乐乐匿名用户：
你有70多岁？
美乐乐匿名用户：
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，如此进食，身体才好
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